Ako prekonať strach z obrovských hojdačiek?
Požiadajte ho/neho, aby ťa zbadal z obrovského obrovského švihu, nepremýšľaj o tom ako o skutočne veľkých výkyvoch.
Mnoho ľudí sa bojí vykonávať túto pokročilú gymnastickú zručnosť, ktorú vykonávajú dievčenské aj chlapčenské gymnastky!
- 1Nacvičte si výkyvy kohútika vysoko na priehradke. Tu je niekoľko rýchlych cvičení:
- Skúste zasiahnuť penovú kocku z penovej jamy visiacej vo vzduchu.
- Požiadajte svojho trénera alebo priateľa, aby držal podložku vo vzduchu a skúste do nej kopnúť.
- Skúste urobiť časovač alebo odletieť do jamy.
- 2Choďte do baru s veľmi mäkkými podložkami a precvičujte si tam hojdačky.
- 3Precvičte si obsadenie kip/ pulóveru v stoji. Ak ste pokročilejší, vyskúšajte kip a ak ešte len začínate, precvičte si pulóver.
- 4Choďte do viazaného baru alebo do pitbaru so svojim trénerom. Požiadajte ho/neho, aby ťa zbadal z vysokého obrovského švihu, nepremýšľaj o tom ako o skutočne veľkých výkyvoch. Tu je niekoľko tipov:
- Majú rovné nohy a špicaté prsty.
- Hojdaj sa, ako si sa hojdal predtým.
- Zakryte si uši.
- Neštikaj.
- Pozrite sa na bar.
- Zostaňte otvorení, nebojte sa spadnúť zo stojky.
- 5Požiadajte svojho trénera, aby zľahka spozoroval, a prípadne to vyskúšajte sami na viazanej tyči alebo na pitbare.
- 6Vráťte sa k uviazanej tyči alebo barovej palici a vyskúšajte si to pomocou kipu/pulóvra, vrhaného na stojku. Nezabudnite na miesto! (Mal by to byť váš tréner alebo gymnasta na vysokej úrovni.)
- 7Ak ste to ešte neurobili, prepnite na neviazanú lištu. (Použite normálnu tyč, bez popruhov.)
- 8Požiadajte svoje miesto, aby si všimlo svetlejšie, a čoskoro by ste to mali vyskúšať na vlastnej koži. Tu je niekoľko ďalších tipov:
- Nakloňte sa dozadu v stoji na rukách, aby ste mohli urobiť svoj dozadu obrovský švih.
- Nezabudnite na rovné nohy a špicaté prsty!
- Spadnite ako z bežného švihu.
- 9Choďte na nerovnomerné priečky (dievčatá) alebo vysokú latku (chlapci). Nechajte svojho trénera, aby vás spozoroval. Tentoraz by to mal byť len dobrý tréner. Požiadajte ho, aby vás spozoroval z obsadenia na stoji.
- 10Požiadajte svojho trénera, aby bol svetlejší a ľahší. Skôr ako sa nazdáte, vyskúšate si to a získate to sami!
- Noste úchytky alebo aspoň použite kriedu. Táto riskantná schopnosť vás môže dostať z baru! Len pre prípad, zabráňte tomu pomocou úchopov alebo kriedy.
- Opýtajte sa svojho trénera, či by ste mali začať cvičiť obrovské švihy, ale nemusí to byť podľa vašej úrovne znalostí.
- Noste pohodlné oblečenie, oblečte si flexibilné oblečenie športového typu, ako sú legíny, tepláky alebo najlepšie tričká alebo čokoľvek so spandexom.
Choďte do baru s veľmi mäkkými podložkami a precvičte si tam hojdačky.
- Táto zručnosť môže byť nebezpečná, preto majte vždy podložky, aj keď ste túto schopnosť zvládli, stále existuje možnosť pošmyknutia.
- Na uviazanú/popruhovú tyč nepoužívajte úchopy, ktoré by ste nemali, iba zápästia, hrozí nebezpečenstvo poranenia.
- Uistite sa, že ste na bare sami, bar sa môže ľahko zlomiť, keď dvaja alebo viacerí ľudia vykonávajú švihy na jednom bare, takže dávajte pozor!
Prečítajte si tiež: Ako nájsť poklad?
