Ako obnoviť vzťah?
Ak chcete oživiť svoj vzťah, nájdite zábavnú televíznu šou, pri ktorej sa obaja zasmejete a urobte si s ním pravidelné rande, pretože smiech vám pomôže uvoľniť sa a zbaviť sa tlaku. Mali by ste byť tiež v kontakte s pravidelnými krátkymi správami, aj keď sa ich len chcete opýtať, ako sa im darí, pretože prejavovanie starostlivosti môže zvýšiť intimitu. Ak máte pocit, že vaše rande sú nudné, príďte na nové, vzrušujúce nápady, ako napríklad ísť spolu tancovať, usporiadať večierok alebo sa korčuľovať. Pretože malé gestá môžu mať tiež veľký vplyv, skúste robiť maličkosti, ako napríklad vyberanie koša alebo varenie večere. Navyše im dajte úprimné komplimenty, napríklad „Páči sa mi, ako tieto šaty ukazujú tvoje krivky“ alebo „V tom tričku vyzeráš dobre“. Tipy, ako oživiť sexuálny život, čítajte ďalej!
Snažiť sa obnoviť vzťah s niekým, koho skutočne milujete, je jedna vec, ale prinútiť sa zostať v nevhodnom vzťahu je vec druhá.
Ak ste spolu s partnerom dlhší čas, je možné, že sa niekedy budete cítiť príliš unavení, vystresovaní a roztržití, aby ste si ho mohli skutočne vážiť. Ak sa to stane, možno budete chcieť nejaký čas zistiť, ako obnoviť svoj vzťah. Je dôležité si zapamätať, prečo svojho partnera milujete, a znovu získať časť romantickej zábavy, ktorú ste si na začiatku vzťahu užili. Opätovné spojenie s partnerom je dôležité pre vás oboch a môže vám obom pomôcť cítiť sa lepšie vo svojom živote a vo svojom vzťahu.
Časť 1 zo 4: Robenie malých gest s veľkými nárazmi
- 1Smejte sa spolu. Smiech je určite nákazlivý a môže ľuďom pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a uvoľnenejšie. Smiech a zmysel pre humor môžu váš vzťah zbaviť tlaku a pomôžu vám zvládnuť nevyhnutné vzostupy a pády spoločného života. Nájdite veci, o ktorých viete, že sa vášmu partnerovi budú páčiť, a prídu vám zábavné.
- Pamätajte si veci zo svojho dňa, pri ktorých ste sa rozosmiali a podelili sa so svojim partnerom, keď prídete domov.
- Nájdite si televíznu šou, ktorá vás oboch rozosmeje, a dajte si rande, aby ste ich mohli spoločne sledovať.
- 2Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste tam. Aj keď to nie je dlhý rozhovor, vzájomná kontrola je životne dôležitá. Pripomeňte druhému, ako sa cítite a že ste tam, keď vás potrebuje. Odosielanie správ, ktoré ukazujú vašu úroveň angažovanosti vo vzťahu, môže tiež prispieť k budovaniu intimity. Nezabudnite povedať:
- "Ľúbim ťa."
- "Obdivujem ťa."
- "Chýbaš mi."
- „Je mi ľúto, že sa dnes veci vyvíjajú zle. Môžem nejako pomôcť?“
- „Nemôžem sa dočkať, až ťa uvidím.“
- „Nerád ťa vidím takto. Môžem niečo urobiť?“
- 3Príďte s novými nápadmi na rande. Vyhnite sa zoznamovacím klišé, ako je večera a film. V dlhodobom vzťahu je dôležité skúšať nové veci, aby kúzlo zostalo nažive. Ak idete na večeru, snažte sa vyskúšať nové reštaurácie a z času na čas sa obliecť. Vyskúšajte nasledujúce nápady:
- Choďte von tancovať.
- Usporiadajte večierok.
- Vyrazte na pláž.
- Choďte sa korčuľovať.
- Navštívte horúce pramene.
- Robte karaoke.
- Vyrazte si spoločne na kurz varenia.
- 4Robte „maličkosti“. K maličkostiam môže patriť písanie poznámok, ktorými prejavíte svoju náklonnosť, vynášanie koša alebo varenie večere, keď je váš partner vyčerpaný. Tieto malé gestá ukazujú, že ste k svojmu partnerovi pozorní. „Malé veci“ sú často špecifické pre pár, čo znamená, že žiadne dva páry si nebudú užívať rovnaké veci. Dôležité je byť úprimný vo svojich gestách a vychádzať zo srdca.
- Ak vy a váš partner oceňujete filmy, naplánujte si pre seba dvoch špeciálny filmový večer s obľúbeným občerstvením.
- Prekvapte svojho partnera malým darčekom, akým sú kvety alebo predmet, ktorý sa týka koníčkov.
Ak sa to stane, možno budete chcieť nejaký čas zistiť, ako obnoviť svoj vzťah.
Časť 2 zo 4: Opäť sa cítiť blízko
- 1Veďte úprimné rozhovory. Aj keď by mohlo byť ťažké od seba odtrhnúť sa na začiatku vzťahu, keď by ste sa mohli rozprávať celú noc, intímne a pútavé konverzácie môžu časom ubúdať, obracať sa k financiám, deťom a zoznamom úloh. Nájdite si čas na spojenie a diskusiu o témach, pre ktoré ste obaja zanietení. Nájdite veci, s ktorými sa skutočne spájate, a diskutujte o nich.
- Založte si knižný klub len pre vás dvoch.
- Naučte sa navzájom niečo nové tým, že si položíte otázky „ako“ a „aké“. Napríklad: „Aká bola pre teba stredná škola?” alebo „Ako vám bolo, keď ste sa presťahovali?“ Používajte otvorené otázky, ktoré umožňujú ľahkú a prirodzenú konverzáciu. Potom skutočne počúvajte a spojte sa s pocitmi svojho partnera.
- Nekritizujte svojho partnera za to, že s vami nehovorí. Radšej urobte niečo pozitívne, napríklad pozvite svojho partnera, aby vám povedal o svojom dni pri večeri, šálke kávy alebo pohári vína. Skúste povedať niečo ako: „Naozaj by som rád vedel o tvojom dni. Poďme si sadnúť a môžeš mi o tom povedať všetko.“
- 2Pochváľte svojho partnera. Byť v dlhodobom vzťahu môže spôsobiť, že vy a váš partner sa budete navzájom považovať za samozrejmosť a zabudnete robiť alebo hovoriť sladké veci, na ktoré ste boli na začiatku vzťahu zvyknutí. Pochvála svojmu partnerovi ukáže, že ti na tom záleží.
- Byť špecifický. Namiesto toho, aby ste povedali „Vyzeráš pekne“, povedz niečo ako: „Milujem spôsob, akým tieto šaty ukazujú tvoje krivky“ alebo „Milujem spôsob, akým v tom tričku vyzeráš“.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Si taký chytrý“, povedz: „Obdivujem ťa, aký si intelektuál a spôsob, akým tak úprimne diskutuješ o problémoch.“
- 3Sústreďte sa na to, čo spolu s partnerom máte. Aj keď môže byť jednoduchšie zamerať sa na negatíva vo vašom vzťahu, zvýraznenie pozitív vášmu vzťahu pomôže prosperovať. Je obzvlášť dôležité zamerať sa na to, prečo ste sa s partnerom zamilovali.
- Vy a váš partner ste sa napríklad mohli spojiť kvôli spoločnému záujmu o beh, spoločnej viere alebo spoločnej túžbe pomáhať druhým.
- Vytvorte si zoznam všetkých vecí, kvôli ktorým ste sa do svojho partnera zamilovali, a požiadajte partnera, aby urobil to isté. Potom si môžete sadnúť a zdieľať zoznamy a znova sa spojiť tak, že znova prežijete začiatok vášho vzťahu.
- 4Poskytujte fyzický kontakt každý deň. Pri kontakte koža na kožu sa uvoľňuje hormón nazývaný oxytocín, ktorý zvyšuje pocity intimity. Nedotýkajte sa len fyzicky ako predohry k sexu. Namiesto toho sa ráno pobozkajte na rozlúčku, objímte sa, keď sa znova stretnete a doprajte si navzájom masáže, keď si oddýchnete z dlhého alebo namáhavého dňa.
- Držte sa za ruku a pokojne sa objímajte na dlhší čas, najmä ak je to nevyhnutné.
- 5Vykonajte malé zmeny, aby ste okorenili svoj sexuálny život a získali späť svoju spálňu. Ak žijete spolu, odstráňte zo svojej spálne časť neporiadku: to zahŕňa detské hračky, papierovanie a oblečenie rozhádzané na podlahe. Získajte sviečky, kúpte si nové obliečky a urobte čokoľvek iné, aby sa vaša spálňa zmenila na intímne prostredie.
- Ak zaspávate pri televízore, zvážte vytiahnutie televízora, prenosného počítača a ďalšej elektroniky zo spálne. Vytvorte pocit intimity súhlasom s odpojením sa od technológie, keď ste spolu v spálni.
- 6Pošlite nezbedný text. Povedzte svojmu partnerovi, ako ste nadšení z toho, že ho vidíte, a zaspomínajte si, kedy ste spolu strávili poslednú noc. Alebo pošlite svoj rozumný obrázok. Správy, ako sú tieto, môžu vášho partnera poriadne rozhýbať!
- Nezabudnite odosielať iba texty, ktoré vám vyhovujú; nikdy sa necítite byť nútení niečo posielať, dokonca ani svojmu partnerovi.
Na oživenie vášho vzťahu môže byť potrebné, aby ste sa vy a váš partner z tohto myslenia vymanili.
Časť 3 zo 4: Vykonávanie dlhodobých opráv
- 1Vybudujte si sebavedomie Nízke sebavedomie sa môže prejavovať ako pocit, že si nezaslúžite, aby sa s vami dobre zaobchádzalo, alebo že veci naberú na obrátkach. Tieto myšlienky môžu vzťah sabotovať a nakoniec sa stanú realitou. Namiesto sabotovania vášho vzťahu pracujte na budovaní sebadôvery a dôvery v partnera.
- Ak ste boli v minulosti zranení, uzdravte tieto rany a potvrďte svoju hodnotu s vedomím, že si zaslúžite dávať a prijímať lásku.
- Namiesto vyhýbania sa sexuálnej intimite, pretože si uvedomujete svoje telo, naučte sa prijať seba samého. Ak sa rozhodnete vykonať zmeny na svojom tele (napríklad schudnúť), uznajte, že ideálna hmotnosť nemusí zmeniť vašu neistotu a je na vás, aby ste sa cítili pohodlne vo svojej koži.
- 2Cvičte odpustenie. Nič nezabije vzťah tak, ako sa držať nenávisti. Ak máte s partnerom nevyriešený problém, ktorý zaťažuje váš vzťah, potom je na čase si navzájom odpustiť a ísť ďalej. Rozprávajte sa o tom navzájom otvorene a pokúste sa okolo toho prejsť. Ak ste predtým nemali úspech v tom, aby ste to nechali tak, možno by bolo načase obrátiť sa na poradcu párov, ktorý vám pomôže dostať váš vzťah opäť do poriadku.
- Na poradni nie je nič zlého a môže byť nesmierne nápomocné pri hľadaní spôsobov, ako si navzájom pomôcť a emocionálne sa zblížiť.
- 3Strávte nejaký čas oddelene. To, že ste jeden k druhému oddaní, neznamená, že musíte spolu tráviť každú bdelosť. V skutočnosti, strávenie určitého času oddelene, zvyčajne zlepší váš vzťah tým, že vám umožní odfúknuť si pár, znova sa spojiť s priateľmi a relaxovať. Dohodnite sa so svojim partnerom na tom, koľko času by ste chceli stráviť spolu oproti sebe, napríklad jeden večer každý týždeň s odstupom času alebo jeden víkend každý mesiac. Na túto voľbu sa príde po vzájomnej dohode.
- Vyrazte si raz za čas na dievčenskú alebo chlapskú noc alebo si urobte víkend v kúpeľoch, kde si môžete oddýchnuť.
- Dočasné odlúčenie často vzbudí vzťah a vzbudí očakávanie a vzrušenie zo znovuzjednotenia.
- Neopúšťajte svoje aktivity a koníčky, keď ste vo vzťahu. Pokračujte v maľovaní, tancovaní, kreslení alebo do posilňovne, aj keď sa vás partner nezúčastňuje.
- 4Choďte spolu niekam. Prežitie spoločného výletu môže zblížiť páry, najmä ak sa zameriavate jeden na druhého a na vzťah. Výlet vám umožní presunúť svoju pozornosť od každodenných stresových faktorov k sebe navzájom. Môžete skúsiť výlet snov alebo len príjemný víkend mimo mesta. Vytvorte si zoznam miest, ktoré ste obaja vždy chceli vidieť, a vyberte si také, ktoré vás oboch nadchne. Každý deň urobte opatrenia, aby ste sa dostali bližšie k obom, aby ste sa tam dostali. Nakoniec si dajte za cieľ vytvárať nové spomienky, fotografovať a natáčať videá, aby ste ich mohli neskôr prežiť.
- Môžete si vyraziť na batoh alebo kempovať a užiť si pobyt vonku, alebo si naplánovať náročnú dovolenku v luxusnom stredisku. Medzinárodné cestovanie môže byť pre vás dvoch vzrušujúcim zážitkom!
- Ak máte deti, snažte sa každý rok absolvovať aspoň jednu dovolenku bez detí.
Aj keď môže byť jednoduchšie zamerať sa na negatíva vo vašom vzťahu, zvýraznenie pozitív vášmu vzťahu pomôže prosperovať.
Časť 4 zo 4: Udržanie si lásky
- 1Buďte dobrým poslucháčom. Nájdite si čas a porozprávajte sa so svojim partnerom, a čo je dôležitejšie, počúvajte. Zapojte svojho partnera tým, že mu položíte otvorené otázky, a potom sa pokojne zamyslite nad tým, čo hovorí. Buďte otvorení zdieľaniu svojich pocitov a umožnite svojmu partnerovi to isté.
- Reflexívne počúvanie môžete precvičiť tak, že poviete: „Počúvam, ako hovoríš, že medzi tebou a rodičmi sú veci ťažké“ alebo: „Zdá sa, že sa kvôli práci cítiš skutočne stresovaný“.
- 2Ovládajte stres. Pri práci, rodine a ďalších problémoch, ktoré si vyžadujú váš čas, je niekedy vzťah tou časťou, ktorá mu uberá najviac času. Stres je normálnou súčasťou života, ale chronický stres spôsobuje nárast kortizolu, hormónu, ktorý môže znížiť túžbu po fyzickej intimite. Netreba dodávať, že to môže z dlhodobého hľadiska poškodiť váš vzťah. Ak je to možné, vylúčte zo svojho života stresujúce prvky a so stresom bojujte pravidelným cvičením, jogou alebo meditáciou. Povzbuďte svojho partnera, aby urobil to isté, najmä ak zápasí so stresom.
- Spravujte svoj čas, aby ste sa vyhli stresu spôsobenému uponáhľaním sa kvôli dodržaniu termínu. Starajte sa o úlohy hneď, ako prídu, a nenechajte ich hromadiť sa, a použite plánovač na sledovanie povinností.
- Venujte viac času tomu, čo vás baví. Život nemôže byť len práca a žiadna hra, dajte si preto záležať na tom, aby ste každý deň venovali aspoň jeden deň tomu, čo máte radi.
- 3Urobte spolu dlhodobý projekt. Nájdite niečo, čo vás bude zaujímať a pracujte na tom. Dlhodobý cieľ zaručuje, že budete spolu tráviť čas počas týždňa a môže vás vytrhnúť z rutiny pracovného a rodinného života. Niektoré možné projekty môžu byť:
- Trénujte spoločne na športové podujatie, akým je triatlon.
- Naučte sa spoločne nový jazyk a potom navštívte krajinu, ktorou sa hovorí.
- Postavte niečo ako čln, kôlňu alebo záhradu.
- 4Skúste niečo nové. Skúsiť niečo nové môže zvýšiť intimitu. Vyberte si aktivitu, ktorej sa nikto z vás predtým nevenoval, a možno dokonca takú, ktorá je trochu strašidelná. Ak sa podelíte o skúsenosti s hroznými obavami a potom s nejakou činnosťou prejdete, pravdepodobne sa vám to priblíži spôsobmi, ktoré ste si nikdy nepredstavovali. Navyše, zážitok poskytne skvelú tému konverzácie medzi vašimi priateľmi.
- Skúste horolezectvo, parašutizmus alebo parašutizmus.
- Vydajte sa na turistiku.
- Navštívte kurz varenia divokých a domorodých jedál.
- 5Nájdite spôsoby, ako sa zamerať na celkový obraz. Byť v dlhodobom vzťahu môže viesť k tomu, že sa zameriate iba na seba a svojho partnera. Na oživenie vášho vzťahu môže byť potrebné, aby ste sa vy a váš partner z tohto myslenia vymanili. Možno budete musieť nájsť spôsob, ako rozšíriť svoje obzory a spojiť sa prostredníctvom tejto skúsenosti.
- Skúste sa spoločne zapojiť do duchovnej praxe. Ak vy a váš partner zdieľate duchovné presvedčenie, mohli by ste sa spoločne zúčastniť na bohoslužbách. Ak nie, možno potom môžete spoločne preskúmať duchovné presvedčenie. Zapojenie sa do duchovnej praxe môže pomôcť znova roznietiť iskru medzi vami a vašim partnerom.
- Zvážte dobrovoľnícku prácu. Dobrovoľníctvo s partnerom vám môže tiež pomôcť dostať sa zo seba a spojiť sa so skúsenosťou pomoci druhým. Skúste dobrovoľníctvo v miestnej potravinovej banke alebo útulku pre zvieratá.
- Spolupracujte na získavaní peňazí na charitu. Vy a váš partner môžete tiež zmeniť svoje zameranie tým, že budete pracovať na finančných cieľoch charity. Zvážte pomoc s telethonom alebo zorganizujte charitatívnu 5K akciu so svojim partnerom.
- Snažiť sa obnoviť vzťah s niekým, koho skutočne milujete, je jedna vec, ale prinútiť sa zostať v nevhodnom vzťahu je vec druhá. Ak sa ocitnete vo svojom vzťahu skutočne nudný a nespokojný, zvážte, či je táto osoba skutočne vašim najlepším partnerom, alebo by ste sa mali lepšie sami alebo s niekým iným.
Prečítajte si tiež: Ako povedať svojmu bývalému, že nechcete byť priateľmi?
Komentáre (8)
- Bol som toho skutočne požehnane, bolo to presne to, čo som potreboval. Myslím si, že výsledok bude veľkolepý.
- Pomohlo mi to oveľa viac porozumieť sebe a svojim pocitom. Pomoc pri obnove seba a spôsobov, ako pokračovať ďalej a zostať pozitívny po zlomení srdca.
- Toto bolo naozaj užitočné a nemusíte to čítať romanticky. Používam to, aby som sa pokúsil obnoviť priateľstvo.
- Po prečítaní niektorých z týchto návrhov som si myslel, že rozhodne súvisia s problémami, ktoré ako pár máme, a nemôžem sa dočkať, až ich niektoré vyskúšam a zistím, či dokážem napraviť svoj vzťah, pretože ju tak milujem!!
- Dalo mi to niekoľko konkrétnych akčných návrhov na odstránenie konkrétnych medzier v mojom vzťahu.
- To mi pomohlo napraviť umierajúci vzťah.
- Niekoľko dobrých praktických rád. Teší ma väčšina užitočných vecí, ktoré už robím! Veľká vďaka.
- Bolo dobré čítať o tejto téme, pretože v súčasnosti si tým prechádzam a potrebujem vedieť, čo môžem urobiť, aby som pomohol svojmu šesťročnému angažovaniu.
Súvisiace články
