Ako prekonať strach z manželstva?

Je normálne báť sa manželstva - je to dôležité rozhodnutie, ktoré ovplyvní zvyšok vášho života.

Napriek radikálnym sociálnym otrasom a hodnotovým posunom manželstvo prežilo ako inštitúcia na Západe. Skutočnosť, že ľudia sa stále ženia aj napriek predsvadobným nervózam, môže svedčiť o jeho hodnote. Je normálne báť sa manželstva - je to dôležité rozhodnutie, ktoré ovplyvní zvyšok vášho života. Premyslenie rozhodnutia vám pomôže uistiť sa, že je to správny čas, človek a miesto. Racionalizácia vášho budúceho manželstva vám tiež pomôže vyrovnať sa s ním. Ak nemôžete nájsť pôvod svojho strachu, môže vám pomôcť taktika na prekonanie fóbií.

Časť 1 zo 4: zistenie, prečo sa bojíte manželstva

1
Prehodnoťte svoje neúspešné vzťahy. Ako alebo kde urobili chybu? Zvážte, či ste urobili niečo, čím ste im ublížili, alebo naopak. Je možné, že ste neboli ochotní urobiť dostatok kompromisov alebo obetí. Skúste vo svojom súčasnom vzťahu urobiť úpravy, aby ste boli milujúcejším partnerom, ale zvážte aj to, čo musíte obetovať, aby to fungovalo.
- Ak ste napríklad stratili milovanú osobu, pretože ste boli emocionálne prázdni, snažte sa tráviť menej času v kancelárii a viac času doma.
- Alebo napríklad fakt, že váš súčasný partner nerobí niečo, kvôli čomu ste ukončili predchádzajúci vzťah, by mal byť utešujúci.
2
Zvážte, či je váš partner skutočne ten „ten.“ Rozhodnutie, či je daný človek „správny“, má do značnej miery do činenia s tým, ako vysoko si ich vážite. Uvažujte nad tým, ak si k nim zachováte rešpekt počas nevyhnutných životných zmien. Ich ašpirácie môžu byť dobrým spôsobom, ako to zistiť.
- Aké veci by mohli spôsobiť, že stratíte rešpekt voči svojmu partnerovi? Pitný režim, hospodárenie s peniazmi, zaobchádzanie s priateľmi? Sú to oblasti, kde už máte problémy so svojim partnerom?
- Zamyslite sa nad históriou vášho vzťahu s partnerom. Ako váš partner doteraz zvládal konflikty alebo iné problémy? Môže vám správanie vášho partnera poskytnúť vodítka k minulému, súčasnému a budúcemu rešpektu, flexibilite a kompromisu?
3

Zamyslite sa nad svojimi dlhodobými záväzkami. Ste na kariérnom rebríčku, ktorý sa bude vyvíjať v priebehu niekoľkých nasledujúcich rokov alebo desaťročí? Platíte auto v priebehu rokov? Máte dom alebo prenajímate byt do mesiaca, alebo je to viacročný prenájom? Nervozita z pridávania dlhodobých záväzkov je bežným aspektom strachu z manželstva. Ak sa chcete oženiť, mali by ste si urobiť ďalšie dlhodobé záväzky, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené vyššie, aklimatizovať sa na túto myšlienku.
4
Pozrite sa na svoju aktuálnu úroveň odhodlania. Existujú dva druhy záväzkov: oddanosť a obmedzenie. Záväzok založený na osobnom odhodlaní znamená, že si predstavíte, že s partnerom zostarnete, spolupracujete s partnerom (ako tím) a nemôžete sa vidieť s nikým iným. Záväzok založený na obmedzeniach znamená, že sa cítite nútení zostať vo vzťahu kvôli vnútorným alebo vonkajším tlakom (deti, zdieľanie majetku, rodina, pocit záväzku), uvažujete o odchode zo vzťahu, ale zdá sa vám to príliš ťažké alebo také, aké máte zašlo „príliš ďaleko“ na to, aby to skončilo, že začínať odznova znie príliš ťažko.
- Všimnite si toho, že všetky vzťahy časom získavajú obmedzenia. Zamyslite sa nad tým, či obmedzenia prevažujú nad vašim osobným odhodlaním vzťahu.
- Ak máte pocit, že sa vaše obmedzenia zvýšili, ale vaše osobné odhodlanie sa znížilo, zvážte, či existujú spôsoby, ako zmierniť pocity obmedzenia a zvýšiť osobné odhodlanie.
5
Naučte sa zvyšovať odhodlanie. Aj keď sa vo vzťahu cítite byť úplne oddaní, možno premýšľate, ako si udržať toto odhodlanie, alebo sa obávať, že z neho zmizne. Alebo možno máte pocit, že už to začalo klesať. Existujú opatrenia, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvýšili oddanosť svojmu partnerovi:
- Investujte do svojho vzťahu. Nezabudnite, že ťažké obdobia sú dočasné. Dajte si prácu a prebojujte sa so svojim partnerom v ťažkých chvíľach (nevyhnutne nejaké budú), aby ste vytvorili silnejší pár. Dobré časy sa vrátia.
- Vyhnite sa zapisovaniu gólov. Môžete mať pocit, že vo svojom vzťahu robíte viac; je to kvôli tomu, že neviete všetko, čo váš partner robí počas celého dňa, poznáte iba všetky veci, ktoré ste urobili. Namiesto skóre, aby ste určili, kto koho miluje viac, sa zamerajte na dobré veci, ktoré váš partner robí, a premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby bol váš partner šťastný.
- „Nezabezpečujte svoje stávky“. Nezdržujte sa partnera, pretože sa bojíte, že to nevyjde. Pokúšať sa chrániť týmto spôsobom môže poškodiť váš vzťah, čím sa vytvorí sebarealizujúce proroctvo. Predpokladajte, že všetko pôjde dobre, buďte voči svojmu partnerovi otvorení a úprimní a usilovne pracujte na posilnení svojho vzťahu.
6
Myslite na ďalšie strachy. Váš strach môže byť konkrétnejší než tieto. Môže vám to tiež zabrániť v tom, aby ste sa chceli so svojim partnerom rozprávať. Tieto komunikačné kanály však musíte otvoriť.
- Ak sa bojíte, že stratíte svoju individualitu alebo sa zmeníte, pripomeňte si, že každý sa neustále mení. Ak nezoženiete, nezabráni to, aby sa Zem točila. Tiež to nie je tak, že keď sa vezmete, stratíte všetku agentúru.
- Ak sa bojíte rozvodu, zamyslite sa nad stigmou spojenou s rozvodom. Je to opodstatnené? Aj keď si to stále myslíte, pamätajte na to, že vašu budúcnosť neurčujú manželské alebo rozvodové štatistiky a manželstva sa môžete držať, ak si do neho dáte prácu.

Ak vám strach z manželstva spôsobuje stres, nájdite spôsob, ako sa uvoľniť.

Časť 2 zo 4: Práca prostredníctvom strachu zo záväzku

1
Zistite, odkiaľ pochádza fóbia zo záväzku. Fobia zo záväzkov nie je fóbia ako strach z hadov alebo klaunov - je to najčastejšie strach založený na nedostatku dôvery, ktoré môže pochádzať z predchádzajúceho porušenia dôvery.
- Ak ste zažili zradu niekoho, koho ste milovali alebo ktorému ste verili, možno ste sa nevyliečili.
- Táto zrada mohla prísť vo forme zneužitia, aféry alebo iného zničujúceho porušenia vašej dôvery, ktoré mohlo byť traumatické.
- Okrem toho sa môžete obávať zodpovednosti za inú osobu, straty nezávislosti alebo strachu zo straty druhej osoby, čo všetko môže súvisieť s pocitom, že nemôžete dôverovať.
2

Zamyslite sa nad tým, čo získate tým, že sa budete držať od partnera. Môžete mať pocit, že sa chránite tým, že sa svojmu partnerovi neotvoríte. Zamyslite sa však nad svojimi dôvodmi a nad tým, či prevažujú nad šancou mať bohatý a naplnený vzťah s niekým, kto vás miluje.
3
Naučte sa so svojim partnerom budovať dôveru. Uistite sa, že sa s partnerom poznáte - dobrí aj zlí. Je bežné ignorovať menej pozitívne vlastnosti partnera, aspekty ako hnev, žiarlivosť alebo sebectvo, alebo potrebu cítiť sa slobodný alebo silný. Tieto aspekty sú však súčasťou toho, kým ste vy a/alebo váš partner, a môžu sa z času na čas objaviť. Vedome sa snažte skúmať, diskutovať a byť otvorení poznaniu „tieňovej“ stránky seba a svojho partnera.
- Keď sa dozviete o týchto vlastnostiach, vy a váš partner si vybudujete dôveru nie v myšlienku, že si nikdy neublížite (pretože sa to, bohužiaľ, stane), ale v porozumení toho, kto vy a váš partner skutočne ste.
- Namiesto toho, aby ste sľúbili, že budete mať svoju „tieňovú“ stránku vždy na uzde, sľúbte, že si budete vedomí a vyjadríte, keď sa zraníte. Sľúbte si, že budete spolupracovať na riešení situácie a použijete ju na posilnenie vášho vzťahu.
4

Porozprávajte sa o svojom strachu s odborníkom na duševné zdravie. Ak vaša neschopnosť vybudovať si dôveru pramení z traumy, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, aby ste to vyriešili. Poradca, skupinová terapia alebo program určený na liečbu traumy vám môžu pomôcť prežiť vaše skúsenosti.

Mali by mať aj tipy na prekonanie strachu z manželstva, ktoré si za tie roky uvedomili.

Časť 3 zo 4: Upokojujúca úzkosť z budúcnosti

1
Cvičte relaxačné techniky. Ak vám strach z manželstva spôsobuje stres, nájdite spôsob, ako sa uvoľniť. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým. Akonáhle sa začnete báť manželstva, vyskúšajte niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťami, ktoré platia v iných častiach života.
- Skúste jogu alebo meditáciu. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli prestať sa zaoberať svojimi úzkosťami.
- Pite menej kávy a alkoholu. Ide o lieky, ktoré môžu ovplyvniť vašu náladu a tiež chémiu mozgu. Ak sa kvôli manželskej úzkosti cítite unavení, obmedzte konzumáciu kávy a alkoholu.
- Doprajte si dostatok spánku a cvičenia. Sú nevyhnutné pre vaše fyzické a emocionálne zdravie a pomáhajú vám zmierniť strach a obavy.
2

Zapíšte si svoje myšlienky do denníka. Skutočnosť, že svoje obavy napíšete na papier, vás prinúti presne určiť, čo vás v manželstve desí. Je to tiež terapeutické. Keď píšete o svojich strachoch, pokúste sa nájsť ich riešenie. Napíšte, prečo sa chcete oženiť a ako vám partner môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
3

Pripomeňte si, kto je váš partner. Zapíšte si stabilné, nemenné vlastnosti, ktoré vo svojom partnerovi vidíte. Zamyslite sa nad bojmi a konfliktmi, ktorým ste v minulosti čelili, a nad tým, ako ste ich prekonali. Nenechajte svoju úzkosť alebo strach zabudnúť, aký úžasný je váš partner a všetky dôvody, prečo s ním chcete byť.

Ale ak vám do života vstupuje strach — Je normálne byť nervózny z veľkého záväzku, akým je manželstvo, ale ak vám do života vstupuje strach, existujú spôsoby, ako si ho pomôcť prekonať.

Časť 4 zo 4: Kráčajte vpred so svojim partnerom

1

Porozprávajte sa o svojom strachu so svojim partnerom. Je to perfektná príležitosť na precvičenie komunikačných schopností, ktoré sú nevyhnutné pre vydržanie každého zdravého vzťahu. U mnohých ľudí sa dôležité životné ciele stanú súčasťou manželstva. Aj keď každý zmení svoj názor na problémy počas celého života, nie každý sa vidí na tom istom mieste na ceste. Rozprávajte sa o deťoch, kariére, peniazoch a „prekážkach“. Všetko je trochu menej desivé, keď je to povedané nahlas, tak to dajte najavo.
2
Spoznajte nedokonalosť života. Vy, váš partner a všetci na tejto Zemi ste nedokonalí. Vo vašom živote nastanú skalné obdobia, či ste ženatý alebo nie. Obdobia nešťastia alebo boja sú nevyhnutné. Zamyslite sa nad tým, či dokážete viac prekonávať nešťastné chvíle so životným partnerom.
- Pracujte na budovaní vzťahu so svojim partnerom, ktorý vám pomôže zvládnuť zdroje stresu a úzkosti. Pritom tiež vytvoríte v manželstve vstavaný obranný mechanizmus.
3

Porozprávajte sa so svojim partnerom o sexuálnej exkluzivite. Na západe úspešné manželstvá spravidla záviseli od monogamie. Predtým, ako budete pokračovať v manželstve, musíte si dokázať, že si budete navzájom verní. Je to nepríjemný, ale potrebný rozhovor a dokonca vás môže zblížiť.
4

Predstavte si seba o 10-20 rokov. Vaše plány sa zmenia, ale vo všeobecnosti sa vidíte ženatý? Hoci sa ideálny časový rámec každého z nich počas života mení, predstava, čo chcete dosiahnuť, pozitívne ovplyvní plánovanie budúcnosti. Nechcete, aby sa váš život drasticky zmenil, je v poriadku, len sa uistite, že váš partner má rovnaké ambície.
5

Skúste spolu žiť. Nie každá kultúra to umožňuje, ale mnohým to pomohlo určiť, či by so svojim partnerom dobre žili. Využite to ako spôsob, ako navzájom skúmať svoje životné návyky pred sľubmi. K tomuto experimentu pristupujte s prijatím ako s cieľom. Budú mať malé výstrelky, ktoré si všimnete po prvý raz, ale rovnako ich poznáte aj vy - len ste ich možno nepoznali.
6

Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Ak sú vaši rodičia stále ženatí, takmer určite vám budú môcť povedať, že si touto myšlienkou neboli vždy istí. Mali by mať aj tipy na prekonanie strachu z manželstva, ktoré si za tie roky uvedomili. Poskytne vám tiež skutočný príklad ľudí, ktorým manželstvo fungovalo.
7
Zvážte poradenstvo pred manželstvom. Aj keď môže byť nepríjemné vyhľadať odbornú radu skôr, ako nastane problém, môže vám to pomôcť vyrovnať sa s manželstvom. Budú vám tiež schopní pomôcť identifikovať varovné signály pre budúce konflikty.
- Požiadajte priateľov, rodinu alebo lekára o odporúčanie licencovaného manželského a rodinného terapeuta alebo vyhľadajte online. Vaše miesto uctievania môže tiež ponúkať (alebo vyžadovať) predmanželské poradenstvo alebo kurzy.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť mŕtvym mužom?

Ako prekonať strach z manželstva?

Kroky

Časť 1 zo 4: zistenie, prečo sa bojíte manželstva

Časť 2 zo 4: Práca prostredníctvom strachu zo záväzku

Časť 3 zo 4: Upokojujúca úzkosť z budúcnosti

Časť 4 zo 4: Kráčajte vpred so svojim partnerom

Otázky a odpovede

Komentáre (3)

Prečítajte si tiež: