Ako zabudnúť na lásku svojho života?

Mám vzťah a veľmi ho milujem, ale on mňa nie.

Pokračovanie v živote po vážnom romantickom vzťahu môže byť skúškou, z ktorej vám môže chvíľu trvať, kým sa spamätáte. Napriek tomu, naučiť sa rásť nad bolesťou zo straty tejto osoby, môže otvoriť nové možnosti a uľahčiť vaše uzdravenie. Veľmi málo ľudí nájde svoj ideálny zápas bez koncentrovaného úsilia a určitej miery odolnosti. Rozchod je koniec koncov nešťastnou realitou života, kým nenájdete svojho partnera.

Metóda 1 z 3: Odstránenie pripomenutí

1
Odstráňte spôsoby komunikácie. Patria sem telefónne čísla, denníky rozhovorov a e -maily. Mohlo by vám to ublížiť, ale nechať si možnosť zavolať svojmu bývalému v emocionálne slabých chvíľach môže naznačovať závislé správanie.
- Tiež by mohlo byť múdre, keby ste zablokovali číslo/e -mail svojho bývalého partnera, aby ste zabránili nechcenému prekvapivému kontaktu.
2
Zbavte sa fyzických pripomienok. Zlikvidujte všetky špeciálne položky, ktoré vám pripomínajú túto osobu. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vašu lásku. Niektoré články, ktoré môžu rozchod obzvlášť sťažiť: oblečenie, šperky, fotografie a darčeky.
- Nemusíte všetko zahodiť, ale možno budete potrebovať čas mimo týchto predmetov, než sa budete môcť naplno pohnúť ďalej. Prečo nezbalíte všetky položky, ktoré vám pripomínajú vášho ex, a neuložíte ich niekam z očí a mysle?
3
Vytvorte si plány na špeciálne dni. Keď sa blíži vaše výročie alebo keď máte prázdniny, ktoré vám pripomínajú bývalého partnera, naplánujte si s ostatnými priateľmi, aby ste sa spamätali z chvíľ, ktoré ste zdieľali so svojim jednorazovým milencom. Sledovali ste s bývalým každý pondelok filmy? Zavolajte priateľovi a uistite sa, že máte náhradné plány na pondelok večer, kým sa znova prispôsobíte single životu.
- Zorganizujte večierok, výlet alebo večeru medzi priateľmi, aby ste osamelú noc naplnili smiechom a dobrým časom.
- Urobte si špeciálne dni skôr na základe svojich vlastných parametrov než niekoho iného.
4

Odrežte záchranné lano sociálnych médií. Vidieť svojho bývalého nadšenca s niekým novým by vás mohlo bolieť srdce a skomplikovať postup ďalej. Aj keď dúfate, že s touto osobou zostanete v priateľstve, pochopte, že možno budete potrebovať čas a priestor, aby ste svojmu ex dovolili vrátiť sa do svojho života.

Vďačíte za to, že svoje šťastie a sebaúctu dáte pred svoj milostný život.
5
Rozlúčte sa vlastným spôsobom. Niektorí ľudia považujú písanie na rozlúčku, kde môžete zhrnúť všetky svoje pocity a nádeje, ktoré ste vo vzťah vkladali, za užitočný nástroj, ktorý pomôže procesu uzdravenia. List im nemusíte ukazovať, ale jednoduchý úkon, keď si napíšete svoje pocity na papier, vám môže priniesť potrebné zatvorenie.
- Ďalšou technikou, ktorú môžete považovať za prospešnú, je vyznať sa vo svojej hlave tejto osobe. Jednoduchý akt uvoľnenia emócií vo fľašiach môže urýchliť proces hojenia.

Metóda 2 z 3: pustenie

1
Nájdite si čas a pochopte, že aj to prejde. Tieto slová je pre vás ťažké prehltnúť a možno dokonca znieť necitlivo. Rozchod je ťažký, aj keď ste ten, kto zo vzťahu odišiel. Je však dôležité priznať si, že život pokračuje a že bolesť, ktorú cítite, je prirodzenou súčasťou srdcového zlomu a procesu hojenia.
- Každý človek potrebuje na spracovanie silných emócií iný čas. Rešpektujte čas, ktorý budete potrebovať na spracovanie tejto emocionálnej zmeny.
- Aj keď je uzdravenie individuálnym procesom, niektoré štúdie tvrdia, že vám môže trvať až 11 týždňov, kým sa konečne zbavíte silných emócií spojených s vašou romantikou.
2
Začnite nový projekt alebo sa venujte koníčku. Aj keď na to nie ste obzvlášť talentovaní, rozptýlenie, ktoré vám poskytne niečo nové, vám pomôže odvrátiť myšlienky od bývalého. Teraz, keď ste mimo tohto vzťahu, je načase, aby ste znova objavili, čo vás robí šťastnými, a urobte to!
- Cvičte a užívajte si súvisiace výhody zvyšujúce náladu.
- Využívajte umenie ako terapiu, ktorá môže byť obzvlášť nápomocná, ak vám je stále nepríjemné vyjadrovať svoje pocity slovami.
- Vychovávajte domáce zviera alebo rastlinu, pretože to, že na vás závisí živá vec, môže zmierniť vaše pocity depresie.
3
Pripojte sa ku skupine. Môžete sa stať dobrovoľníkom v komunite, zúčastniť sa knižného klubu vo svojej miestnej knižnici alebo sa prihlásiť do intramurálnej športovej ligy. Kamarátstvo novej skupiny môže byť zdrojom sily v ťažkom rozchode. Niektoré skupiny alebo skupinové aktivity, ktoré je potrebné zvážiť:
- Komunitné záhradnícke skupiny
- Komunitné upratovanie
- Miestne športové tímy
- Skupiny stolových hier
4
Naučte sa rozlišovať medzi predstavami a skutočnosťou. Po rozchode je pre vás niekedy ľahké myslieť na svojho bývalého milenca iba spôsobom, ktorý je dokonalejší, ako je možné. Skúste identifikovať, kde ste si dovolili veriť v niečo nereálne, napríklad keď si poviete, že už nikdy nenájdete lásku.
- Zamyslite sa nad svojim bývalým z hľadiska pozitívnych pocitov z minulého času, ktoré ste mali predtým. Oddelenie toho, čo bolo od toho, čo je, môže zmeniť vaše negatívne pocity k lepšiemu.
5
Nemaj výčitky. Napriek všetkému, čo sa stalo, prinútite sa skutočne odpustiť svojmu bývalému. Ak je to možné, navštívte osobu a povedzte jej, že ste boli hlboko zranení, ale odpúšťate mu všetky negatíva, či už vnímané alebo skutočné. Pomôže vám to pustiť sa a uľaví vám z cyklu negatívnych emócií tak bežných pri rozchodoch.
- Nezabudnite si odpustiť, aj keď rozchod nebol vašou chybou alebo bol obojstranný. Vyhnite sa odporu voči sebe samému kvôli niečomu skutočnému alebo vymyslenému.
Zavolajte priateľovi a uistite sa, že máte náhradné plány na pondelok večer, kým sa znova prispôsobíte single životu.
6
Použite svoju logiku na porazenie blues. Ak váš bývalý nebol najlepším partnerom, prekonanie rozchodu by malo byť jednoduchšie. Napriek tomu, že by ste mohli váhať s poškvrnením dobrých spomienok, ktoré máte vzácne, môže vám to pomôcť zamerať sa na zdravšie miesto, kde sa nachádzate. Akými spôsobmi môžete teraz rásť, keď ste mimo vášho vzťahu? Pohľad na ne môže viesť k dlhej ceste k tomu, aby ste sa cítili lepšie.
- V prípade, že je váš bývalý skutočne dobrý človek, buďte radi, že ste mali možnosť stretnúť sa. Nezabudnite, že každý, kto príde do nášho života, môže byť potenciálnym učiteľom.
7

Zachovajte si vieru. Je ľahké zatrpknúť alebo upadnúť do negatívnych vzorcov, ale pamätajte, že to vás neurobí šťastnejšími. To, že sa necháte cítiť svojimi pocitmi, neznamená, že sa stanete ich otrokmi. Prehodnoťte svoju osobnú filozofiu. Ste typ človeka, ktorý sa poddáva negativite? Dovolíte svojmu bývalému, aby nad vami vykonával túto emocionálnu kontrolu, aj keď sa rozídete? Uznajte svoju vlastnú emocionálnu zodpovednosť v tejto záležitosti; už navždy nebudete môcť viniť svojho bývalého zo zlomeného srdca.

Metóda 3 z 3: pohyb vpred

1
Poučte sa zo svojho bývalého vzťahu. Pamätajte si, že vždy existuje láska k dávaniu a je veľa, čo môžeme urobiť, aby sme obohatili svoj život. Porozprávajte sa o tom, kde ste boli pred vzťahom a o spôsoboch, akými ste počas spoločného času rástli. Silné prepojenie medzi učením a pamäťou a výhody súvisiace s náladou, ktoré získate získaním nových znalostí, vám pomôžu prekonať stratenú lásku. Opýtajte sa sami seba:
- Čo by som nikdy neurobil pred týmto vzťahom, ktorý by som prostredníctvom tohto vzťahu mohol dosiahnuť?
- Aké boli silné stránky môjho bývalého partnera? Naučil som sa z toho alebo som to vyvinul v sebe?
- Čo sme spolu dokázali, čo by som sám nikdy nedokázal?
2
Vytvorte si zoznam vecí, ktoré ste vždy chceli robiť. Pravdepodobne ste museli niektoré ciele pozastaviť a uprednostniť svoj predchádzajúci vzťah pred svojimi osobnými túžbami. Akonáhle budete so zoznamom hotoví, uvidíte nielen to, čo vám život môže ponúknuť, ale budete mať aj niekoľko cieľov, na ktorých dosiahnutí budete v blízkej budúcnosti pracovať.
- Uvažujte o výletoch, ktoré ste si mohli dovoliť sami, ale nie ako pár; teraz je možno ten pravý čas na rezerváciu výletu!
- Zapíšte sa do triedy, na ktorú ste vo vzťahu nemali čas ani energiu.
- Skúste výzvu, napríklad zapojenie sa do miestnej súťaže vo varení čili alebo fotografickej súťaže.
3

Nezostávajte doma. Nepotrebujete peniaze na to, aby ste sa prešli po ulici, pozreli na oblohu, užili si knihu alebo východ slnka, alebo iné jednoduché radosti, ktoré nám život môže ponúknuť. Zmena scenérie môže mať tiež silný vplyv na vaše myslenie; prvý krok, ktorý urobíte na prechádzke, môže byť prvým krokom k lepšiemu duševnému stavu.
4
Zoznámte sa so svojimi priateľmi, starými aj novými. Alebo choďte von s cieľom nájsť si priateľov. V každom prípade šťastie vašej skupiny priateľov môže pozitívne ovplyvniť vašu vlastnú náladu. Dobrý spôsob, ako sa stretnúť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, je pripojiť sa k klubu, ktorý súvisí s vašimi záujmami. Štúdie ukázali, že pobyt s priateľmi a ľuďmi podobného zmýšľania môže:
- Ukľudni sa
- Zvýšte svoj pocit spolupatričnosti
- Zvýšte vnímanú sebahodnotu
- Pomáhajte pri prekonávaní výziev
Pokračovať a zabudnúť na lásku svojho života sa teraz môže zdať nemožné, ale s trpezlivosťou a sebaláskou sa začnete uzdravovať.
5
Nehovorte o svojej bývalej láske. To sa môže zmeniť na boľavé miesto medzi vašimi priateľmi, ktorým sa môže zdať, že vaše opakované náreky sú príliš negatívne na to, aby boli nablízku. Nájdite si čas na uznanie podpory svojej skupiny priateľov, aby sa nespálili a pomohli vám spracovať vašu stratu. Skúste povedať veci ako:
- „Viem, že tento rozchod bol pre mňa obzvlášť zlý, a je mi ľúto, že som sa k tebe stále ventiloval. Bol si cez to všetko taký dobrý priateľ. Som ti veľmi vďačný za tvoju podporu.“
- „Chcel som sa ti poďakovať za to, že si ma prinútil ísť von poslednú noc. Bol som mrzutý a trochu v depresii, ale nocľah bol presne to, čo som potreboval.“
- „V tomto všetkom si so mnou bol taký trpezlivý. Ďakujem. Bez teba, keby si ma počúval a dával mi rady, bolo by to pre mňa oveľa ťažšie.“
6

Obklopte sa pozitivitou. Možno je pre vás povzbudivé dávať pozitívne citáty na viditeľné miesta v okolí vášho domova. Alebo by ste mali naplánovať divácky maratón relácie alebo filmu, ktorý vám nikdy nezlepší náladu.
7

V závažných prípadoch sa poraďte s odborníkom alebo dôveryhodným dospelým. Mnoho ľudí zápasí s ťažkými rozchodmi. Môže to byť obrovský emocionálny šok a možno budete potrebovať emocionálnu podporu profesionála alebo niekoho emocionálnejšie skúseného, aby ste sa dostali na miesto, kde sa môžete uzdraviť. Procesom vás môže sprevádzať psychológ, starší člen rodiny, priateľ alebo školský poradca. Rozhovor, ktorý vám pomôže, vám pomôže zbaviť sa stresu, získať rady a vybudovať si sebavedomie.

Tipy

Chráňte sa pred podráždenosťou. Priatelia a rodina môžu mať iba dobré úmysly, ale váš zlomený srdce by mohol spôsobiť, že ich budete interpretovať ako menej citlivé. Prijmite, že budete trochu emocionálni, kým sa so svojou stratou nevyrovnáte.

Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez bývalého priateľa?

Ako zabudnúť na lásku svojho života?

Kroky

Metóda 1 z 3: Odstránenie pripomenutí

Metóda 2 z 3: pustenie

Metóda 3 z 3: pohyb vpred

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (13)

Prečítajte si tiež: