Ako premiestňovať bežecký pás?
Ak si myslíte, že nebudete môcť nosiť bežiaci pás alebo jeho časti, nepokúšajte sa o to.
Bežecké pásy sú ťažké a objemné, ale ak ich potrebujete premiestniť, nezúfajte. V závislosti od vášho bežeckého pásu existujú rôzne možnosti, ako ho premiestniť. Ak má váš bežecký pás kolieska, môžete ho iba vyklopiť a prevrátiť. Ak bežecký pás nemá kolieska, budete ho chcieť premiestniť na nábytok. Ak musíte ísť hore alebo dole po schodoch, budete musieť byť veľmi opatrní a možno budete chcieť najať sťahováky. Vďaka týmto rôznym technikám sa pohyb na bežiacom páse stane jednoduchou úlohou.
Metóda 1 z 3: valcovanie na bežiacom páse
- 1Rolovajte na bežiacom páse, ak má kolieska a nepotrebujete ísť po schodoch. Skontrolujte cestu, ktorou sa chystáte otáčať na bežiacom páse, aby ste sa presvedčili, že neobsahuje prekážky. Podpera otvorte všetky dvere, ktorými musíte prejsť, a pripravte si priestor, kam chce bežecký pás ísť.
- Predtým, ako začnete bežiaci pás používať, ho nezabudnite vypnúť.
- 2Ak je to možné, zložte bežecký pás. Nie všetky bežecké pásy sa skladajú, ale ak áno, uľahčí vám to pohyb. Pred skladaním sa uistite, že nie je zapojený do steny. Niektoré bežecké pásy sa sklopia, inokedy sa pás zloží. Konkrétne pokyny na bežiacom páse nájdete v príručke.
- Skontrolujte, či je raz zložený a zaistený na svojom mieste, aby sa počas pohybu nepoškodil.
- 3Zložte zložený bežecký pás na kolesá. Jednou rukou držte zábradlie a druhou rám. Položte jednu nohu na koleso bežeckého pásu, aby ste ho udržali na mieste, keď ho vyklopíte.
- V závislosti od toho, aký je váš bežecký pás ťažký, môžete chcieť, aby vám niekto pomohol s vyklápaním a premiestňovaním bežeckého pásu.
Noste zabalený bežecký pás (alebo jeho časti) spolu s ďalšou osobou. - 4S pomocou priateľa vyklopte na kolesá rozložený bežecký pás. Ak by ste ho nemohli zložiť, nechajte jednu osobu stáť vpredu na bežeckom páse a jednu vzadu. Každý z vás by mal byť schopný zdvihnúť asi 20 kg (20 kg). Osoba stojaca pri pulte chytí stĺpiky a ťahá dopredu a dolu. Druhá osoba by mala držať opačný koniec, aby zostala stabilná.
- Ak nie ste dostatočne silní, zvážte najatie sťahovákov.
- 5Zatlačte bežecký pás na nové miesto. Jedna osoba kráča dozadu a druhá dopredu, keď manévrujete na bežiacom páse z jednej miestnosti do druhej. Buďte obzvlášť opatrní, keď prechádzate dverami.
- Akonáhle je na novom mieste, rozložte ho, ak bol zložený, a zapojte ho.
- Otestujte bežecký pás pri nízkych otáčkach, aby ste sa presvedčili, že všetko funguje, skôr ako na ňom začnete behať.
Metóda 2 z 3: používanie nábytkovej bábiky
- 1Ak váš bežecký pás nemá kolieska, použite nábytok. Použite plochú bábiku, ktorá je drevenou plošinou na kolieskach. Ak sa pohybujete na veľmi krátku vzdialenosť, možno ju nebudete potrebovať, ale môže skutočne pomôcť uľahčiť tento proces. Môžete si kúpiť nábytkovú bábiku za zhruba 15€, alebo si ju prenajať na jeden deň lacnejšie.
- 2Ak je to možné, zložte bežecký pás. Váš bežecký pás sa nemusí zložiť. Ak si nie ste istí, prečítajte si pokyny v používateľskej príručke. V závislosti od vášho bežeckého pásu budete možno musieť zložiť zhora nadol alebo zdola nahor.
- Ak sa váš bežecký pás neskladá, nebojte sa, stále ho môžete pohybovať pomocou bábiky.
V závislosti od toho, aký je váš bežecký pás ťažký, môžete chcieť, aby vám niekto pomohol s vyklápaním a premiestňovaním bežeckého pásu. - 3Nájdite pár ľudí, ktorí vám pomôžu zdvihnúť bežecký pás. Bežecké pásy môžu byť veľmi ťažké, cez 136 kg (140 kg). Získajte aspoň jedného pomocníka, aj keď by ste mohli chcieť troch. Ak vy a vaši priatelia nie ste dostatočne silní na to, aby ste zdvihli bežecký pás, zvážte najatie sťahovákov.
- 4Zdvihnite bežecký pás na bábiku a vráťte sa na nové miesto. Opatrne dvíhajte nohami, nie chrbtom. Ohnite sa v bokoch a kolenách a potom sa postavte a zdvihnite nohami. Pri držaní bežeckého pásu sa vyhýbajte otáčaniu alebo skrúteniu.
- Uistite sa, že je bežecký pás vycentrovaný a zaistený na vozíku.
- Pri prechode dverami buďte obzvlášť opatrní, aby ste predišli odieraniu farby.
- 5Keď je pás na novom mieste, znova ho zmontujte. Ak ste ho zložili, odomknite a rozložte bežecký pás. Uistite sa, že zapadne do novej polohy. Pripojte ho a skontrolujte, či je všetko na svojom mieste.
- Pred použitím bežeckého pásu ho ešte raz skontrolujte.
- Pred ďalším použitím ho vyskúšajte pri veľmi nízkych otáčkach.
Metóda 3 z 3: pohyb na bežiacom páse hore alebo dole po schodoch
- 1Informácie o demontáži nájdete v používateľskej príručke. Zistite, aký ťažký je váš bežecký pás, ktorý vám pomôže naplánovať si, či ho budete môcť prenášať po schodoch, alebo či ho potrebujete rozobrať alebo najať sťahováky. V príručke zistite, či je možné trenažér rozobrať na kúsky.
- Ak už nemáte kópiu používateľskej príručky, vyhľadajte si ju online pomocou čísla modelu na bežiacom páse.
Ak nemôžete bežiaci pás rozoberať, možno budete chcieť ešte zabaliť rohy bežiaceho pásu, aby ste ochránili svoje steny. - 2Ak je to možné, rozoberte a zabaľte kúsky bežiaceho pásu. Oddeľte diely podľa pokynov v používateľskej príručke. Na rozobratie kúskov možno budete musieť odstrániť skrutky pomocou klieští. Zabaľte každú sekciu do pohyblivých prikrývok. Je obzvlášť dôležité používať pohyblivé prikrývky, ak máte sadrokartón, pretože bežecký pás by mohol oprieť stenu, ak by ste o ňu omylom narazili na schodisku.
- Ak nemôžete bežiaci pás rozoberať, možno budete chcieť ešte zabaliť rohy bežiaceho pásu, aby ste ochránili svoje steny.
- 3Noste zabalený bežecký pás (alebo jeho časti) s ďalšou osobou, ktorá vám pomôže. Jedna osoba by mala stáť vpredu na bežiacom páse a druhá vzadu. Mohlo by byť užitočné mať miesto tretej osoby. Buďte opatrní, pretože pohyb na bežiacom páse môže byť veľmi nebezpečný alebo schodiskový. Ak osoba na vrchole stratí priľnavosť, ťažký bežecký pás by mohol zraniť osobu na dne. Zdvíhajte nohami, opatrne a pomaly vezmite bežecký pás hore alebo dole po schodoch.
- Zvážte najatie sťahovákov, ktorí vám s touto úlohou pomôžu. Ak si myslíte, že nebudete môcť nosiť bežiaci pás alebo jeho časti, nepokúšajte sa o to.
- 4Znovu zostavte bežecký pás v novej polohe. Skontrolujte bežecký pás a uistite sa, že je všetko zaistené na svojom mieste. Pripojte ho a vyskúšajte ho pri veľmi nízkych otáčkach, aby ste sa presvedčili, že pás beží hladko.
- Teraz ste pripravení opäť cvičiť!
- Ak ste v ktoromkoľvek bode zmätení, prečítajte si, čo robiť, v používateľskej príručke.
- Mnoho bežeckých pásov má pod sebou podložku, takže s ňou tiež presuňte.
- Nikdy nezdvíhajte ťažké predmety, pokiaľ sa nakláňate, pretože by ste si mohli poriadne poraniť chrbát.
Prečítajte si tiež: Ako si natiahnuť sval Piriformis?
