Ako duševne uniknúť z reality?
Neexistuje žiadna „najlepšia“ aktivita, ktorá by vám pomohla mentálne uniknúť realite; vždy by ste však mali robiť niečo, čo vás baví.
Všetci potrebujeme raz za čas únik z reality. Aj keď možno nebudeme môcť skočiť na ďalšie lietadlo na útek z ostrova, všetci dokážeme mentálne uniknúť z reality. Pretože každá myseľ je iná, môže trvať niekoľko pokusov a omylov, aby ste zistili, ako najlepšie dokážete mentálne uniknúť realite. Skutočne uniknúť realite pomocou mysle vyžaduje prax, ale môže to byť skvelý spôsob, ako sa cítiť posilnený a schopný zvládnuť všetko, čo na vás život môže vrhnúť.
Metóda 1 z 3: Vyčistenie mysle
- 1Meditujte. Meditácia je fantastický spôsob, ako si vyčistiť myseľ a uniknúť z reality; tradične sa používa na upokojenie mysle. Správna meditácia vám umožní vziať svoju myseľ do pokojného priestoru a pozastaviť realitu. Najlepšie na tom je, že meditáciu môžete vykonávať v pohodlí domova (alebo dokonca postele) a nevyžaduje žiadne predchádzajúce školenie ani mesačné členstvo.
- Vyberte si pokojné prostredie, najlepšie bez rušenia. Teplota by mala byť príjemná, mala by byť čo najtichšia a mali by ste byť schopní byť 30 minút sami.
- Nájdite si pohodlnú polohu. Mnoho ľudí rád leží na podlahe s uvoľneným telom, chodidlami smerom von a dlaňami nahor. Neexistuje žiadna „správna“ poloha, v ktorej by ste mohli meditovať, nájdite si preto polohu, v ktorej by vám bolo pohodlné ležať nehybne. Môžete tiež vyskúšať lotosovú pozíciu.
- Zatvor oči. To vám umožní vyladiť všetko, čo sa deje okolo vás. V prípade potreby si zakryte oči maskou alebo uterákom. Ak sa nachádzate na hlučnom mieste, môže vám pomôcť nosiť štuple do uší. Nemysli na nič. Úplne relaxujte, nechajte svoju myseľ slobodnú.
- Uvedomte si svoje dýchanie. Nesnažte sa nevyhnutne ovládať svoj dych, ale jednoducho dýchajte a uvedomte si to.
- Očakávajte dobrú meditáciu, aby ste si precvičili. Spočiatku je takmer nevyhnutné, aby sa vaša myseľ túlala. Praxou si však počas meditácie dokážete úplne vyčistiť myseľ. Keď sa vám myseľ zatúla, vráťte pozornosť späť k dychu.
- Zvážte použitie meditačných programov na stiahnutie. Jednoducho choďte na Google alebo YouTube a vyhľadajte výraz „meditácia“.
- 2Počúvať hudbu. Počúvanie hudby je fantastický spôsob, ako si vyčistiť myseľ a mentálne uniknúť z reality. Je vedecky dokázané, že hudba ovplyvňuje mnoho rôznych oblastí mozgu a v skutočnosti vám môže pomôcť dosiahnuť sebavedomie a regulovať náladu. Je to tiež bežne používaný nástroj na zapojenie sa do úniku.
- Ak si nie ste istí, aký typ alebo žáner hudby máte počúvať, môžete skúsiť počúvať ambientnú hudbu alebo binaurálne beaty.
- Skúste napríklad relaxačnú hudbu doktora Christophera Lloyda Clarka alebo The Tranquil Harp: Improvisations for Relaxation, Meditation, Integration od Paula Bakera.
- Ak túžite po niečom inom, vyskúšajte klasickú hudbu, napríklad klavírne koncerty, alebo si vypočujte gregoriánske chorály.
- Ak máte záujem o niečo živšie, skúste počúvať drum and bassovú hudbu, ktorá nemá žiadne texty.
- Ak si nie ste istí, aký typ alebo žáner hudby máte počúvať, môžete skúsiť počúvať ambientnú hudbu alebo binaurálne beaty.
- 3Cvičte jogu (alebo inú upokojujúcu fyzickú aktivitu). Okrem fyzických výhod má joga aj psychické a psychické výhody. Ide o aktivitu, pri ktorej sa účastník namiesto starostí a stresov spojených s realitou zameriava na dych a telo. Jóga je skvelý spôsob, ako si urobiť nejaký osobný čas, vyčistiť si myseľ, dočasne uniknúť zo svojej reality a tiež si zacvičiť.
- Ak ste nikdy predtým necvičili jogu, vyhľadajte vo svojom okolí štúdio na Googli. Zúčastnite sa hodiny pre začiatočníkov a pokúste sa začleniť jogu do svojej rutiny. Mnoho štúdií jogy vám umožní bezplatnú účasť na skúšobnej hodine.
- Porozprávajte sa s inštruktorom svojej prvej hodiny jogy. Možno bude schopný urobiť niekoľko odporúčaní pre druhy jogy, ktoré vám pomôžu s cieľom mentálne uniknúť realite.
- Na výrobu vlastného „štúdia na jogu“ potrebujete podložku na jogu, fľašu s vodou a miestnosť, v ktorej získate priestor na rozloženie podložky. Vyzdvihnite si potrebné príslušenstvo v miestnom obchode a [Do Yoga for Absolute Beginners | try jóga]] sami v pohodlí vášho domova.
- Majte na pamäti, že pri prvom vyskúšaní jogy nemusíte pociťovať únik z reality. Bude potrebné dôsledné cvičenie, aby sa joga stala aktivitou, ktorá pomáha pri vašom duševnom stave.
Aj keď možno nebudeme môcť skočiť na ďalšie lietadlo na útek z ostrova, všetci dokážeme mentálne uniknúť z reality. - Ak ste nikdy predtým necvičili jogu, vyhľadajte vo svojom okolí štúdio na Googli. Zúčastnite sa hodiny pre začiatočníkov a pokúste sa začleniť jogu do svojej rutiny. Mnoho štúdií jogy vám umožní bezplatnú účasť na skúšobnej hodine.
- 4Chorál Chanting môže byť účinný spôsob, ako dočasne uniknúť z reality. Vykonávanie spevu alebo meditácie mantry vám môže umožniť mentálne sa „odstrániť“ z mysle, čím mentálne uniknete realite.
- Skandovanie inšpiruje „relaxačnú“ odpoveď. To znamená, že váš srdcový tep, mozgové vlny a dýchanie sa spomalia. Táto fyzická reakcia vo vás môže skutočne vyvolať pocit, že opúšťate realitu.
- Spievanie mantry „Óm“ je údajne mimoriadne upokojujúce pre myseľ, v skutočnosti podnecuje uvoľnenie relaxačných hormónov. Je to spôsobené tým, že zvuk „Om“ vysiela vibrácie cez vaše pery a podnebie do zadného hrdla.
- 5Nechajte sa snívať. Denné snívanie predstavuje konečný mentálny únik z reality, ale mnohí z nás nemajú čas nechať sa unášať do sveta denných snov. Daydreaming vám nielenže pomôže mentálne uniknúť realite, ale tiež hrá dôležitú úlohu v tom, že nám umožňuje rozpoznať náš vlastný potenciál, dosiahnuť lepší pocit identity a osobného významu a posilniť našu sebakontrolu a kreativitu.
- Nechajte sa snívať, keď je vonkajšie prostredie nenáročné. To sa môže stať, keď beháte na bežiacom páse, sedíte v zápche alebo žehlíte oblečenie.
- Nechajte svoju myseľ skutočne blúdiť. To znamená, že by ste sa nemali pokúšať ovládať svoje sny- neexistuje „správne“ ani „zlé“ snívanie.
- Snívajte ďalej. Štúdie ukazujú, že s pribúdajúcim vekom snívame menej. Nemalo by to však byť tak: denné snívanie je najľahší spôsob, ako mentálne uniknúť realite, a nevyžaduje nič viac ako nejaký čas osamote s vašimi myšlienkami.
Metóda 2 z 3: využitie aktivity na duševný únik
- 1Tráviť čas sám. Keďže váš partner, kolegovia a deti sú potenciálne súčasťou vášho každodenného života, únik z reality znamená nechať ich dočasne bokom a zamerať sa na seba. Pretože spoločnosť, v ktorej žijeme, je väčšinou vnímaná ako hektická a plná stresových faktorov, strávenie vyhradeného času osamote vám môže pomôcť osviežiť myseľ a byť pripravenejší zvládnuť realitu, keď sa vrátite. Samota umožňuje vášmu mozgu „reštartovať“.
- Vypnite telefón a odhláste sa zo sociálnych médií. Keď už nie ste „spojení“ so všetkými a so všetkým, zistíte, že ste oveľa schopnejší mentálne uniknúť realite.
- Zobuďte sa 30 minút pred kýmkoľvek iným a užívajte si pokoj a ticho rána. Využite tento čas na premýšľanie, meditáciu a snívanie.
- Urobte z času sám seba prioritu. Mnohí z nás trávia väčšinu svojho dňa stravovaním pre ostatných, či už kolegami, rodinou alebo priateľmi. Dajte si záležať na tom, aby ste si každý deň vyhradili časový limit, aby ste si našli čas na únik z inak uponáhľanej reality.
- 2Skúste upokojujúcu, opakujúcu sa aktivitu. Niektorým ľuďom môže namiesto pasívneho dovoľovania vašej mysle blúdiť pomôcť aktívne sa venovať aktivitám, ktoré si môžu spájať s mentálnym únikom z reality. Existuje široká škála aktivít, ktoré môžu uľahčiť únik z reality.
- Skúste maľovať alebo štrikovať. Opakujúci sa pohyb vám môže pomôcť nájsť mier a útechu a vašej mysli umožní opustiť realitu.
- Ak chcete cvičiť súčasne, choďte na prechádzku. Chôdza 7 000-8 000 krokov každý deň je skvelá pre vaše fyzické zdravie a ak využijete čas na prechádzku aj na meditáciu, snívanie alebo inak únik pred realitou, prospeje to vašej mysli aj telu.
- Ak si chcete užiť vonku, skúste turistiku, rybolov alebo záhradu. Pobyt v prírode môže byť ďalšou cestou pre váš mentálny únik z reality.
- Neexistuje žiadna „najlepšia“ aktivita, ktorá by vám pomohla mentálne uniknúť realite; vždy by ste však mali robiť niečo, čo vás baví. Niektorí ľudia môžu nájsť najlepší spôsob, ako mentálne uniknúť realite, parašutistom alebo šnorchlovaním, zatiaľ čo iní môžu hrať počítačovú hru alebo skladať puzzle.
Pretože každá myseľ je iná, môže trvať niekoľko pokusov a omylov, aby ste zistili, ako najlepšie dokážete mentálne uniknúť realite. - 3Čítať knihu. Knihy sú fantastickou cestou k úniku, pretože vám umožňujú uniknúť zo svojej reality a vstúpiť do iného sveta bez toho, aby ste museli opustiť pohovku. Vyberte si knihu od svojho obľúbeného autora, starodávnej klasiky alebo bestselleru.
- Nájdite knihu, ktorá vás zavedie do predstieraného sveta. Môže to byť fiktívny svet, ako napríklad Harry Potter alebo Pán prsteňov, alebo kniha, ktorá sa odohráva v inom čase alebo mieste, napríklad dielo historickej fikcie.
- Vyberte si sériu (niečo dostupné v trilógii alebo viac) pre ešte dlhší únik z reality!
Metóda 3 z 3: Vezmite si mini-ústup
- 1Vyhraďte si nejaký vyhradený čas. Aj keď by bolo ideálne mať 1-2 dni na duševný únik z reality, bude to stačiť aj niekoľko hodín!
- 2Vyberte miesto. Môže to byť miesto, ktoré si spájate s pocitom pokoja a mieru, alebo to môže byť miesto, kde ste nikdy predtým neboli.
- Zvážte vonkajšie možnosti, napríklad kabínu v lese.
- Možno budete chcieť skúsiť ísť k moru, čo je pre mnoho ľudí veľmi upokojujúce.
- Ak hľadáte úplný relax, zvážte návštevu kláštora, kde nájdete pokoj a pohodu v strohom prostredí.
- 3Vezmite si so sebou denník. Zapíšte si svoje myšlienky, pocity a emócie. Napíšte listy ľuďom, ktorí vám ublížili, a ak chcete, spálte ich. Zapíšte si svoje obavy a pochujte ich v lese. Tieto malé činnosti vám môžu pomôcť sústrediť sa a znova sa sústrediť, keď ste na ústupe.
Keď už nie ste „spojení“ so všetkými a so všetkým, zistíte, že ste oveľa schopnejší mentálne uniknúť realite. - 4Robte niečo, čo vás baví. Vydajte sa na dlhú cestu krajinou, choďte do kina, posedte si pri vatre, vyskúšajte nové pivo a navštívte múzeum. Doprajte si niečo, na čo by ste vo svojej realite bežne nemali čas.
- 5Zastavte sa a ovoňajte ruže. Cieľom je spomaliť z tempa vášho „skutočného života“ a objať svet okolo seba. To môže byť obzvlášť príjemné, keď ste na novom mieste vďaka svojmu mini ústupu.
- Posaďte sa a pozorujte a oceňujte všetku krásu života okolo vás.
- Myslite na dobré veci vo svojom živote a ostatné, aj keď len dočasne, pustite z hlavy.
- Pomaly sa poprechádzajte, pozrite sa na krajinu, cítite vánok, počúvajte spev vtákov- robte čokoľvek, na čo zvyčajne nemáte čas alebo trpezlivosť!
Prečítajte si tiež: Ako zmeniť čísla na vedecké notácie a z nich?
Otázky a odpovede
- Kedykoľvek sa mi sníva, myslím na svoju smrť. Je to zdravé?Nie, neverím, že je to zdravé. Ak vás niečo znepokojuje, vyhľadal by som odbornú pomoc.
- Počíta sa písanie príbehov ako duševné únik z reality?Áno. Umožňuje vám ísť kamkoľvek chcete. Je to ako čítať dobrú knihu, iba vy ju máte pod kontrolou.
