Ako prestať o niekom snívať?
Ak sa vám zdá, že snívate o niekom noc čo noc, dajte si z neho hlavu a čítajte knihu tesne pred spaním. Keď sa vám myseľ upúta na pútavý príbeh so zaujímavými postavami, budete mať o čom premýšľať. Nesledujte však televíziu a nehrajte hry na telefóne tesne pred spaním, pretože modré svetlo vyžarované digitálnymi obrazovkami môže sťažovať zaspávanie. Keď sa chystáte unášať, pustite si zvuky oceánu alebo upokojujúcu hudbu, pretože relaxačné zvuky môžu navodiť pokojné snívanie. Ak chcete získať ďalšie tipy, napríklad ako vyriešiť problémy s danou osobou, posuňte sa nadol.
Keď sa chystáte unášať, pustite si zvuky oceánu alebo upokojujúcu hudbu, pretože relaxačné zvuky môžu navodiť pokojné snívanie.
Niekedy, keď niekoho nemôžete dostať z mysle, dokáže si dokonca nájsť cestu do vašich snov. Pokúšať sa prinútiť prestať na toho človeka myslieť nie je dobré, pretože sny sa stávajú samy. Je lepšie nájsť spôsob, ako preorientovať svoje myšlienky tesne pred zaspaním, napríklad čítať knihu alebo meditovať, aby ste si vyprázdnili myseľ. Ak to nefunguje, možno budete musieť nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so svojim vzťahom alebo minulými skúsenosťami s dotyčnou osobou, aby ste ich raz a navždy vytlačili zo svojich snov.
Metóda 1 z 2: Preostrte svoje myšlienky pred spaním
- 1Zaneprázdnite sa po celý deň. Ukážte, že budete produktívnejší v hodinách medzi prebudením a spaním. Môžete ísť do posilňovne, vybehnúť všetky drobné, ktoré ste odkladali, alebo si nájsť čas na upratanie domu, keď sa vrátite domov. Vedci sa domnievajú, že sny sú spôsobom spracovania každodenných skúseností. Čím viac toho v priebehu dňa urobíte, tým viac surovín dodáte svojmu podvedomiu na budovanie snov iného druhu.
- Zostať aktívny a angažovaný vám môže pomôcť splniť si sny novými udalosťami, obrázkami a témami.
- Bez ohľadu na to, koľko na seba vezmete, nemôžete utiecť zo svojich snov. Ak ste chronicky v strese alebo máte problém zvládnuť všetky svoje rôzne povinnosti, pravdepodobne to znamená, že robíte príliš veľa.
- 2Pred nočným večerom si prečítajte knihu. Vyberte si titul, do ktorého sa môžete naplno investovať aspoň na pol hodinu. Čítanie je dobrý spôsob, ako zbaviť myseľ myšlienok, ktoré máte v bdelom živote a ktoré môžu ovplyvniť obsah vašich snov. V podstate vám to dá niečo iné na zamyslenie, čo vám môže brániť v tom, aby ste sa zamerali na osobu, ktorá sa vám vkrádala do snov.
- Ďalšou výhodou čítania je, že vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať, ak bojujete s nespavosťou alebo nepokojom.
- Čítanie je vhodnejšie ako sledovanie televízie alebo hranie hier na telefóne, pretože modré svetlo vyžarované digitálnymi obrazovkami môže stimulovať váš mozog a v skutočnosti sťažiť zaspávanie.
Pripomeňte si, že sa vám to sníva, potom ustúpte a sledujte, čo sa stane, bez toho, aby ste sa nechali emocionálne reagovať. - 3Niekoľko minút meditujte, aby ste sa upokojili. Pohodlne sa posaďte na podlahu, zatvorte oči a maximálne uvoľnite telo. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom a von z úst, pričom sa zamerajte na opakovanie dychu a pocity zo sedenia. Čím dlhšie budete sedieť a dýchať, tým viac zbytočných myšlienok budete cítiť ako roztopených.
- Akonáhle zistíte, že vaše myšlienky putujú k osobe, o ktorej ste snívali, jemne ich nasmerujte späť k uvedomeniu si svojho tela a dychu.
- Tento štýl meditácie sa často nazýva „meditácia všímavosti“. Mnoho ľudí považuje meditáciu všímavosti za užitočnú prax na obmedzenie nadmerného premýšľania, ktoré môže ľahko vyústiť do zúfalých snov.
Tip: Meditácia môže byť náročný zvyk. Začnite s 5 minútami každý večer a postupne svoj čas predlžujte, kým nebudete môcť sedieť 30 minút alebo dlhšie.
- 4Použite zvuk na vedenie svojich snov. Keď sa chystáte odplávať, zaradte si do radu tichú, upokojujúcu hudbu alebo nahrávku niečoho, čo považujete za upokojujúce, napríklad tečúci potok alebo búrka. Stroje s bielym šumom sú ďalšou možnosťou, ktorou sa mnoho ľudí uspáva. Tieto druhy zvukových podnetov môžu stačiť na vyvolanie príjemnejšieho typu snov, v ktorých sa nevyskytuje človek, na ktorého sa pokúšate zabudnúť.
- Upravte hlasitosť počúvaného zvuku tak, aby bol dostatočne hlasný, aby ste ho počuli, ale nie natoľko, aby vám to sťažovalo spánok alebo vás neskôr zobudilo.
- Ak si nie ste istí, čo si máte obliecť, vyskúšajte ASMR. ASMR („autonómna senzorická meridiánová odpoveď “) je typ zvukovej terapie, ktorá používa bežné zvuky ako klepanie, škrabanie a šepkanie na odbúranie stresu a podporu hlbokého, pokojného spánku. Na stránkach, ako je YouTube, je k dispozícii množstvo bezplatných záznamov ASMR.
- Vyhnite sa tomu, aby ste si na seba obliekali čokoľvek, čo by mohlo vyvolať duševné spojenie s osobou, ako napríklad jej obľúbený album alebo skladba okolitého hluku, ktorá vám pripomína výlet, ktorý ste spolu kedysi absolvovali.
- 5Myslite na inú osobu, s ktorou máte špeciálne spojenie. Štúdie ukazujú, že jedným z najlepších spôsobov, ako na niekoho prestať myslieť, je presmerovať svoju mentálnu energiu na niekoho iného, ku komu silne cítite. Spomeňte si na pekné spomienky na partnera, priateľa alebo člena rodiny, alebo vyzdvihnite niekoľko ich vlastností, ktoré máte najradšej. Sústredenie sa na ne by mohlo uvoľniť prítomnosť druhej osoby vo vašej mysli, keď sa chystáte snívať.
- Obrátenie myšlienok na niekoho drahého vám môže pomôcť upokojiť sa vždy, keď sa vám začnú objavovať nechcené spomienky, nielen keď sa pokúšate zaspať.
- Tento druh vizualizácie slúži aj na posilnenie už existujúcich väzieb, zlepšuje vaše asociácie s osobou a pripomína vám ich dôležitosť vo vašom živote.
Aby ste sa mohli viac zapájať do svojich snov, bude možno potrebné experimentovať s jasným snívaním alebo podobnými technikami.
Metóda 2 z 2: Konfrontácia zdroja opakujúcich sa snov
- 1Zmierte sa s akýmikoľvek nevyriešenými pocitmi, ktoré k danej osobe máte. Ak je predmetom vašich snov niekto, kto vám ublížil alebo vás opustil, je možné, že jeho činy zanechali na vašej psychike trvalý dojem. V takom prípade bude potrebné zmieriť sa s ich pamäťou, než zmiznú z vašich snov. Snažte sa čo najlepšie prijať skúsenosti, ktoré ste s danou osobou zažili, ako súčasť svojej histórie a odpustiť im akýkoľvek smútok, ktorý vám spôsobili.
- Sny, ktoré majú sexuálny alebo romantický charakter, môžu byť znakom toho, že sa vo svojom súčasnom vzťahu cítite nenaplnení. Riešenie týchto obáv by mohlo sny zastaviť.
- Snívať o stratenom milovanom nie je nič neobvyklé ani nezdravé -je to len súčasť procesu smútku. Tieto sny sa zvyčajne začnú vyskytovať menej často, keď sa uzdravíte.
- 2Ak si myslíte, že to môže pomôcť, vyriešte svoje problémy s danou osobou priamo. Ak sa pri tom cítite bezpečne, možno by bolo dobré skúsiť sa s danou osobou porozprávať o tom, čo urobil a aký vplyv to malo na vás. Pozrite sa, či by boli ochotní si k vám sadnúť a nechať vás dostať pár vecí z hrude. Osobná diskusia by vám mohla ponúknuť uzavretie, v ktorom sa musíte pohnúť, a definitívne ich dať za sebou.
- Ak sa necítite pohodlne na osobnom stretnutí, zdvihnite telefón. Telefónny hovor vám stále môže dať príležitosť počuť a byť vypočutí osobnejším spôsobom.
- Posledná šanca porozprávať sa o veciach môže byť obzvlášť užitočná, keď prežívate zlý rozchod alebo sa dostanete cez nezdravý vzťah.
- Ak nie ste schopní alebo ochotní s danou osobou ďalej komunikovať, ďalšou možnosťou je napísať jej list so všetkým, čo mu chcete povedať. Aj keď to nikdy neodošlete, zmiznuté frustrácie z hrudníka vám môžu priniesť pocit obrovskej úľavy.
- 3Analyzujte svoje sny, aby ste lepšie pochopili, čo ich spôsobuje. Skôr než byť pasívnym účastníkom svojich snov, snažte sa stať nestranným pozorovateľom. Pripomeňte si, že sa vám to sníva, potom ustúpte a sledujte, čo sa stane, bez toho, aby ste sa nechali emocionálne reagovať. Keď sa zobudíte, vymyslite teóriu o tom, čo si myslíte, že mohli znamenať udalosti vášho sna, a buďte pripravení prijať akúkoľvek odpoveď.
- Aby ste sa mohli viac zapájať do svojich snov, bude možno potrebné experimentovať s jasným snívaním alebo podobnými technikami.
- Ak rozoberanie vašich snov logicky nefunguje, využite agentúru. Povedzte osobe, že ich už nechcete vidieť, alebo sa dokonca pokúste urobiť nejaký metaforický čin, napríklad odísť alebo zavrieť pred nimi dvere.
- Niektoré sny sú ako uzly, ktoré čakajú na rozviazanie-akonáhle natiahnete správnu niť, vec, ktorá vás drží prilepená, sa môže rozpadnúť.
Tip: Majte pri posteli pero a blok papiera, aby ste si hneď po prebudení mohli začať písať presne to, čo sa vám vo sne stalo.
Pokúšať sa prinútiť prestať na človeka myslieť nie je dobré, pretože sny sa stávajú samy osebe. - 4Ak sny pretrvávajú, zvážte návštevu psychológa. Ak sa vaše sny dostávajú do bodu, keď začínajú byť rušivé, môžete sa cítiť bezmocní zastaviť ich sami. Kvalifikovaný poradca vám môže pomôcť prekonať náročné emocionálne problémy a poskytne vám konštruktívne cvičenia na transformáciu spôsobu myslenia. To zase môže zmeniť spôsob, akým snívate.
- Hľadaj terapeuta, ktorý sa špecializuje na analýzu snov alebo interpretáciu nevedomých myšlienkových schém ako súčasť svojej praxe, aby si bol istý, že dostaneš pomoc, ktorú potrebuješ.
- Príslovie „Čas zahojí všetky rany“ je možno klišé, ale nie je to o nič menej pravdivé. Ak nič iné nefunguje, dajte mu čas. Skôr alebo neskôr sa pleť vašich snov začne meniť.
- Aj keď je v niektorých prípadoch možné do určitej miery ovplyvniť vaše sny, jedná sa o viac -menej nedobrovoľnú duševnú aktivitu, čo znamená, že nemusíte úplne nič kontrolovať, kto alebo čo sa v nich objaví.
Prečítajte si tiež: Ako efektívne prejavovať emócie?
Otázky a odpovede
- Moja dcéra zomrela pred 3 rokmi, ale ešte sa mi o nej snívalo. Prečo?Prečo snívame to, čo snívame, je otázka, na ktorú vedci ešte nevedia úplne odpovedať - niektoré teórie naznačujú, že naše sny sú ovplyvnené mnemotechnickým spracovaním udalostí našich bdelých životov. Nie je možné s istotou určiť, prečo snívate to, čo snívate, ale mali by ste si byť vedomí toho, že to neznamená, že vám na nej nezáleží, alebo že vaša strata bola o nič menej skutočná pre jej neprítomnosť vo vašich snoch.
- existuje spôsob, ako prestať byť posadnutý mužom, do ktorého sa drtím?Buď sa môžete pokúsiť nájsť si nového chlapa, alebo sa rozptýliť inými aktivitami.
- Mám priateľa, ale snívam o inom chlapcovi, ktorý hovorí, že ma miluje. Tiež sa mi sníva, že môj priateľ, ktorý je skutočne milý, mi stále hovorí hrozné mená, aj keď by to nikdy neurobil.Možno ti už ten chlap nie je sympatický. Nevadí, vzťahy sa môžu zmeniť!
- Moja sestra o mne snívala, povedala, že som v márnici. Čo to znamená?Sny sa nemusia nevyhnutne splniť. Niekedy to robia a niekedy odrážajú naše obavy v živote. Tiež, ak premýšľala o smrti, diskutovala o nej alebo pozerala filmy o nej, je väčšia pravdepodobnosť, že sa jej o tom sníva. Pomáha to snažiť sa udržiavať šťastné a pozitívne myšlienky, najmä v noci.
