Ako pochopiť a rozvinúť vhľad?
Rozvoj vhľadu do vlastnej mysle vám môže pomôcť zostať sústredený a pozitívny po celý život. Sledujte svoje myšlienky a nálady, ako prichádzajú a odchádzajú, bez toho, aby ste sa do nich chytili. Napríklad, ak ste frustrovaní so spolupracovníkom, uznajte, že ste frustrovaní, ale snažte sa tým neostávať po zvyšok dňa. Postupujte podľa svojho dňa a snažte sa pozorovať všetko, akoby ste to nikdy nevideli, čo vám pomôže spoznať nové veci v každodenných situáciách. Môžete tiež meditovať, aby ste si vytvorili zdravší vzťah so svojou mysľou. Snažte sa meditovať každý deň, pretože čím častejšie to budete robiť, tým jasnejšia bude vaša myseľ. Nerobte si starosti, ak si spočiatku nevšimnete veľkú zmenu. Vypracovanie prehľadu je postupný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako môžu štatistiky pomôcť vášmu osobnému životu, práci a vzťahom, čítajte ďalej!
Tento článok poskytuje jedného sprievodcu rozvíjaním vášho vlastného vhľadu a tiež spôsob, ako aplikovať získané porozumenie na životné problémy.
Pohľad ako prostriedok na rozsiahle rozvíjanie porozumenia sa vyznačuje v mnohých východných a západných filozofiách, ako aj v umení a vedách. Napríklad rozvoj vhľadu je hlavnou súčasťou rozvoja budhizmu, ktorý sa často nazýva vipassana.
Vhľad je v podstate najlepší spôsob, ako sa dozvedieť viac o predmete, o živote a ak sme špecializovaní, ako ukončiť stres a porozumieť dynamike mysle a tela ako celku, a nie kúskom svojich emócii, myšlienok a reakcií.
Snažte sa pochopiť, čo je prehľad.
Tento článok poskytuje jedného sprievodcu rozvíjaním vášho vlastného vhľadu a tiež spôsob, ako aplikovať získané porozumenie na životné problémy.
Časť 1 z 3: vývoj základov
- 1Snažte sa pochopiť, čo je prehľad. Vhľad v podstate znamená poznanie aj porozumenie pochádzajúce z „pohľadu dovnútra“, alebo jednoduchšie, nahliadnutie do vlastnej mysle a tela a jeho pozorovanie. Môže to byť prirodzený proces alebo zámerný proces, pretože niekedy musíte veci vidieť inak, aby ste ich videli jasne, ale najdôležitejšie je vedieť, ktorý objektív alebo štýl použiť, aby ste to objasnili.
- Keď niečo vidíte a študujete, môžete porozumieť tomu, ako a prečo sa to deje, tým, že to budete vidieť tak, ako sa to stane, a nebudete súdiť. Čím viac sledujete a čím väčšia je vaša hĺbka pozorovania, tým viac informácií môžete získať. Znalosti sú porozumenie, ktoré sa získa a sú časťou, ktorú môžete použiť.
- V najjednoduchšom príklade sa môžete dozvedieť, že oheň je horúci, ale iba vtedy, keď sa dotknete jeho tepla. Rovnako tak, ak si nepamätáte, že je to škodlivé, a využite tieto znalosti nabudúce, keď sa chystáte vyzdvihnúť niečo horúce, popálite sa. Táto zručnosť spočíva v rozvíjaní vhľadu, aby sa stala viac ako základnými schopnosťami prežitia, ale spôsobom, ako zlepšiť zručnosti a kvalitu nášho života a naučiť sa veci na oveľa hlbšej úrovni porozumenia.
- 2Začnite zvažovať spôsoby, ako pozorovať svoj predmet. Všeobecná všímavosť a meditácia je klasický formát pri pozorovaní mysle a tela, ale aj pri akýchkoľvek predmetoch, ktoré si prajete, napríklad pri pohľade na krásnu záhradu, zložitej poézii alebo umení alebo pri štúdiu knihy receptov, príručky na použitie alebo učebnice. Najlepšie je uvedomiť si, že meditácia (alebo akékoľvek prostriedky použité na získanie vnútornej perspektívy) sa zvyčajne skladajú z dvoch vecí:
- 1. Zahájenie laboratórneho alebo študijného odboru doslova v okamihu, keď mu venujete pozornosť. Všeobecne každý praktizoval pozorovanie a počas celého života mal vhľady rôzneho stupňa, ale zvyčajne je to na povrchnej úrovni, kým sa človek nerozhodne ísť na dno veci, alebo keď spozoruje toľko predmetu, je to viac zjavný.
- 2. Keď sa meditácia cvičí do miery hlbokého sústredenia alebo vstrebávania, umožňuje mysli oveľa viac sa vyjasniť, upokojiť a sústrediť sa a môže sa na veci pozerať bez skreslenia alebo osobných agend.
- 3Zvážte túto metaforu. Vidieť vzorku pod mikroskopom je oveľa podrobnejšie a sústredenejšie, ako len pozerať sa na vzorku v ruke. Rozvíjanie mysle prostredníctvom meditácie a ďalších metodík zaostrí vaše zameranie a dá vám jasnejšiu hranicu k veci, na ktorú sa sústredíte.
- Bolo by však nepresné dospieť k záveru, že veľmi hlboká meditácia je jedinou cestou k cieľu samotnému, aj keď určite pomáha. Jemnejšie detaily môžete vidieť určite pod mikroskopom, ale treba zvážiť príklad, ako môžu odborníci geológovia zistiť kvalitu a typ pôdy v ruke iba voľným okom alebo pomocou špecifických gravitačných testov a iných chemických analýz. Tieto zručnosti sa získavajú prostredníctvom skúseností a skúšok ich porozumenia. Možno vo svojom tréningu a kariére použili mikroskop, alebo by to možno nikdy neurobili.
- V tomto prípade je to ako vták s dvoma krídlami, pozorovanie - napríklad meditácia - je jedno krídlo, skúmanie a porozumenie druhé krídlo. Ak má vták iba jedno krídlo, nemôže dobre lietať, bude sa len krúžiť v kruhoch.
- 4Dozviete sa viac o niektorých pasciach a mylných predstavách, ktoré môžu blokovať dosiahnutie prehľadu. Spravidla vznikajú skôr v zámernom, riadenom alebo intenzívnom štýle študijnej praxe než v tých zriedkavých, ale život meniacich vhľadoch, ktoré sa jednoducho stanú. Ak ich poznáte, môžete ich aspoň spoznať, keď k nim dôjde, a ak sa objavia, pravdepodobne sa môžete dozvedieť ešte viac, ak zameriate svoju pozornosť na tieto prekážky.
- Občas sa vyskytne názor, že „prostriedok do konca“ je v skutočnosti samotný „koniec“. Komplikáciou tu je proces alebo vzťah k procesu sa stal dôležitejším ako zameranie sa na daný predmet. Môže to byť celkom bežná skúsenosť, ktorú mnohí prežívajú, a niektorí nakoniec celý život chodia na univerzity alebo vysoké školy alebo rutinne študujú myseľ v meditácii, ale nikdy nerobia prielom.
- Snažte sa veci uponáhľať. Toto je ďalšia spoločná výzva, pretože ľudia dúfajú, že nájdu kúzelný prepínač, ktorý im umožní úplné pochopenie ich témy, či už ide o vedu, psychológiu, umenie a literatúru atď., Alebo o vyliečenie svojich problémov. V priebehu metafory, keď „cent“ poklesne v mysli a veci majú zmysel, vyžaduje si to často čas, aby sa to stalo prirodzene. Opakované pozorovanie a testovanie však pomáha nielen skoršiemu poklesu centu, ale rozširuje sa aj rozsah vhľadov a môže vyjasniť mnoho rôznych aspektov rovnakej skúsenosti. Človek sa tak môže naučiť myslieť a konať tvorivejšie a šikovnejšie.
- Niektorí tiež zostanú uviaznutí v situácii, keď nebudú mať kam ísť, keď sa nadobudnutý vhľad alebo vedomosti považujú za samotný cieľ. Insight je len jedna polovica príbehu, druhá polovica s tým niečo robí. Zvážte, že chirurg na základe svojich skúseností navrhne nový skalpel alebo kliešte, ale užitočné budú, až keď sa tieto nástroje použijú v chirurgii. Rovnakým spôsobom je potrebné dbať na to, aby sa neustále získavali a testovali všetky získané poznatky, ako aj spôsoby, ako ich využiť ako praktické nástroje, čo samo osebe môže rozšíriť hĺbku porozumenia.
- Uplatnenie porozumenia vzťahom je najdôležitejšie a je nepríjemné, keď sa ľudia radšej sústredia na intelektuálne než na praktické. Napríklad chemik môže objaviť nový liek prostredníctvom testovania vzoriek, ale ak pacient liečbu nikdy nesprístupní alebo ju nikdy neužíva, neurobí nič. Samotný liečivý objav chorobu neničí. Rovnakým spôsobom musíte uplatniť svoje pochopenie na dosiahnutie cieľa, pretože objavy sú iba prostriedkom na dosiahnutie cieľa.
Prečítajte si tiež: Ako študovať metafyziku?
Časť 2 z 3: Vypracovanie postupu
- 1Rozvíjajte svoje úrovne pozorovania a následné získané vedomosti. Vyskúšajte to, pozorujte a študujte svoj predmet.
- Buďte objektívni a pozerajte sa na všetko, akoby ste to nikdy predtým nevideli. Pozorujte to, akoby išlo o úplne jedinečnú vec, ale čo je najdôležitejšie, sledujte svoj vzťah alebo interakciu so zážitkom a objektom. Spôsoby, ako sa môžeme o predmete dozvedieť najviac, ako aj to, ako dosiahnuť najlepší výsledok, je pozorovanie našich vzťahov - aký máme dojem zo zážitku - je myseľ otvorená alebo uzavretá voči zážitku? To vám pomôže pozorovať život úplnejšie, namiesto toho, aby ste boli selektívni, alebo aby ste častiam mysle umožnili zahmliť problém.
- Často sa sami seba pýtajte, aby ste identifikovali, čo vidíte, pretože možno nie vždy viete, aj keď to síce identifikujete, ale objaví sa sekundárny pocit alebo nápad, a potom to tiež identifikujte. Len čo ich identifikujete, môžete ich preskúmať, rovnako ako po identifikácii častí skladačky, môžete začať skladať puzzle a získať praktické porozumenie a zručnosti.
- Našťastie je v podstate len veľmi málo prípadov, keď riešenie mnohých našich životných výziev už nie je v rámci problému, ktorý zažívame - alebo v podstate nášho vzťahu k problému. Skúmaním podstaty problému možno nájsť riešenie, alebo ak je riešenie jednoducho nemožné, potom sa človek môže začať zmierovať s prijatím reality života a nájdením striebornej výstelky alebo tvorivej príležitosti, ak sú praktické..
- V životných aspektoch dochádza k mnohým našim frustráciám, nešťastiam, depresiám a trápeniam, pretože sa na veci nepozeráme úplne a nepoužívame svoje porozumenie alebo pozorujeme problém, aby sme to pochopili. Spravidla je rozumné vrátiť sa na začiatok a preskúmať hlavné fakty a otestovať ich v súvislosti s tým, čo vidíte. Možno študujete, aby ste získali prehľad o matematickom projekte, ale ak ste príliš unavení alebo nemáte záujem, je užitočné tento pocit identifikovať, pretože ide o váš vzťah k predmetu.
- 2Buďte úprimní. Úprimnosť je vlastne hlboko v praxi a výhodách porozumenia. Ak vidíte niečo, čo je skutočné a dá sa znovu testovať, aby sa dosiahol rovnaký výsledok, budete sa musieť presvedčiť, že to je to, čo to je. Môže to znamenať, že sa potom musíte vzdať iných nápadov alebo želaní, ale nakoniec je na vás, či ich necháte ísť, pretože nemôžete prekonať tieto prekážky. Musíte cez ne liezť, kým na ne nebudete môcť skočiť.
- 3Stále sledujte predmet, aby ste zlepšili hĺbku porozumenia a pozorovania. Napríklad chvíľu trvalo, kým ste mohli bezchybne zopakovať abecedu. Niektorí ľudia sa to dokážu rýchlo naučiť, ale sú to veľmi vzácni ľudia, takže sa oplatí neustále pozorovať a učiť sa.
- Veci často môžu mať náhle zmysel (napríklad „okamih žiarovky“), dokonca aj to, čo ste už videli desiatkykrát. Prostredníctvom životných skúseností vaša myseľ vyvíja nástroje potrebné na zostavenie častí skladačky, ako aj na identifikáciu rôznych uhlov a spôsobov, ako je možné túto skúsenosť vylepšiť. Myseľ je často schopná spojiť to, čo bolo videné, s predchádzajúcimi skúsenosťami, aby mohla nadviazať spojenie. Použitím pozorovania dovnútra sa nakoniec ukáže aj tento nástroj a zhromažďovanie zručností.
Rozvoj vhľadu do vlastnej mysle vám môže pomôcť zostať sústredený a pozitívny po celý život.
Časť 3 z 3: Získanie výhod
- 1Nájdite praktické využitie prehľadu. Konečným cieľom je dôkladné oboznámenie sa s vašou mysľou a telom, s tým, ako reaguje na určité veci a ako spolu súvisia. Kľúčovou výhodou poznania mysle tak dobre je, že sa môžete na jeden pohľad pozrieť a okamžite vedieť, či je to prospešné alebo škodlivé. Potom môžete povoliť alebo sa vyhnúť veciam, ktoré sú škodlivé. Trvá to nejaký čas, ale bude to efektívnejšie, čím viac to budete cvičiť - vždy, keď niečo preskúmate, dozviete sa viac.
- V kontexte vzťahov sú vhľad a všímavosť - ako dve krídla vtáka - užitočné všade; v práci, škole, doma a vždy medzi tým. V empatii má jasné využitie - schopnosť porozumieť výzvam a problémom, ktorým čelíme my i iní ľudia, a následne súvisieť a konať primerane.
- V pracovnom alebo obchodnom kontexte je náhľad tiež neuveriteľne užitočný v akejkoľvek oblasti, ktorá si vyžaduje tvorivé myslenie a riešenie konfliktov. Mnoho našich problematických vzťahov medzi spolupracovníkmi alebo medzi šéfom a zamestnancami vzniká preto, lebo si nerozumieme a pod tlakom, ktoré zažívajú obe strany. Sú to tieto tlaky a to, ako s nimi komunikujeme, ktoré obmedzujú kompromis a flexibilitu, takže uplatnením našich poznatkov môžeme nájsť strednú cestu a nové nápady.
- V kontexte duševnej pohody prichádza v živote väčšiny ľudí etapa, v ktorej sa túžby našej drkotajúcej mysle stávajú bežnou niťou v tapisérii života. Svitlo nám tiež pochopenie, že nás to robí nešťastnými a nespokojnými s tým, čo máme. Vhľad je tu dôležitý pri porozumení toho, ako sa zbaviť plytkých túžob správnym určením svojich skutočných potrieb.
- Ako nástroj na odbúravanie stresu nám vhľad nakoniec pomôže naučiť sa, čo to stres vlastne je, ako ho nechať odísť, odpustiť mu a nechať sa tak precvičovať v rozpoznávaní aj odchádzaní, že stres práve uvoľníte bez pokusu. Potom už nemáte toľko svojich každodenných problémov.
- Čo sa týka praktík vhľadu, nakoniec v nástroji kvality života odhalí, že každý okamih je absolútne jedinečný a nový, že každá skúsenosť je svieža, aj keď sme unavení, depresívni a frustrovaní. Tento vhľad sám o sebe omladzuje pozorovanie, pretože sa mu nepáči sledovať televíznu šou znova a znova, aj keď sa to tak môže zdať. Je to vždy iné, neustále zaujímavé a príležitosť naučiť sa a porozumieť úžasným veciam.
F /
Ďalšie tipy, vrátane toho, ako môžu štatistiky pomôcť vášmu osobnému životu, práci a vzťahom, čítajte ďalej!
- Priamy a zdravý rozum neznamená, že je niečo ľahké alebo ľahko pochopiteľné; je to komplexná vec, ktorú treba vidieť, a vyjasní sa to až pri spätnom pohľade. Skúsenosť sa musí často pozorovať niekoľkokrát, kým sa neukáže jej význam. Zdravý rozum sa dá nájsť v mnohých rôznych náboženstvách, ale používanie zdravého rozumu nie je celkom jasné.
- Vhľad sa nakoniec stane pri vyšetrovaní a v dôsledku vyšetrovania. Vyšetrovanie môže byť prirodzené - sú tu prirodzene zvedaví ľudia - alebo podnetom na základe vystavenia bolesti, strate, biede a stresu, aby bola osoba motivovaná alebo dokonca motivovaná ju prekonať alebo pochopiť.
- Pre budhistov je prax pozorovania dôležitá, aby získali prehľad o dynamike štyroch ušľachtilých právd budhizmu.
Komentáre (2)
- Je to inšpiratívne kvôli príkladnému obrázku a niektorým vetám o legendách.
- Nikdy som si neuvedomil, že moja depresia súvisí s mojím nedostatkom vhľadu. Po prečítaní článku to teraz vidím a budem si viac vedomý. Nedávno som prešiel ďalším záchvatom depresie, ktorý trval týždne; takže článok mi priniesol väčší prehľad.
