Ako milovať chuť vody?

Tu sú niektoré z hlavných zdrojov vody: Voda z vodovodu alebo z vodovodu: Táto voda sa zvyčajne upravuje a často môžete ochutnať chemikálie.

Voda je pre teba dobrá. Udržiava dobré zdravie. Voda je jediná vec, bez ktorej nemôžeme žiť. Voda je pre naše telo dôležitejšia ako ktorákoľvek z 50 živín, ktoré denne potrebujeme, a neobsahuje žiadne kalórie! Aj keď dokážeme prežiť týždne bez jedla, zahyneme už po troch až štyroch dňoch bez vody. Piť málo vody je nezdravé. Mnohým však voda pripadá sladká v porovnaní so sladkými nápojmi, ako sú sódy alebo džúsy, najmä po rokoch, keď sa na hydratáciu spoliehali na tieto sladké alebo živinami vyčerpané zdroje tekutín. Či už je to vaša aktuálna situácia, alebo si len chcete vylepšiť pôžitok z pitnej vody, tento článok vám pomôže rozvinúť vašu lásku k chuti vody prostredníctvom lepšieho porozumenia jej dôležitosti a nájdenia niekoľkých spôsobov, ako zlepšiť zážitok z pitia vody.

Časť 1 z 3: získavanie vody

1
Prehodnoťte svoj zdroj vody. Nie každá pitná voda je rovnaká. Voda chutí odlišne v závislosti od jej zdroja a váš dojem z vody je pravdepodobne založený na tom, že ste vyskúšali iba jeden alebo dva konkrétne druhy. Niektoré rozdiely sú jemné, niektoré sú zrejmé okamžite, zatiaľ čo niektoré vyžadujú vieru, že na vode je podľa vášho presvedčenia alebo preferencií niečo „zvláštne“. Tu sú niektoré z hlavných zdrojov vody:
- Voda z vodovodu alebo vodovodu: Táto voda sa zvyčajne upravuje a často môžete ochutnať chemikálie. Chlór je najznámejším liečebným prostriedkom a len málo ľudí si užíva jeho výraznú chuť. Chlór zabíja vo vode mikroorganizmy, ale tiež môže vaše telo zbaviť niektorých vitamínov a poškodiť vašu prospešnú črevnú flóru. Pred pitím takú vodu prefiltrujte. Všimnite si toho, že vriaca voda síce zabije väčšinu mikróbov, ale neodstráni chemikálie. Pretože je chlór používaný pri úprave vody spravidla v plynnej forme, je jednoduchým spôsobom, ako znížiť obsah chlóru, chladenie vody cez noc. Uvoľňuje sa plynný chlór a voda chutí lepšie vychladená.
- Filtrovaná voda: Filtre môžu ísť priamo na kohútik (faucet) alebo sa voda môže filtrovať cez kanvicu, vodný chladič alebo iný systém. Filtre majú tendenciu byť uhlím a reverznou osmózou, aj keď existujú aj iné typy. Aby bola zaistená účinnosť, väčšinu filtrov je potrebné pravidelne meniť. Táto voda zvyčajne chutí oveľa lepšie ako voda priamo z vodovodu. Ďalšie informácie nájdete v časti Ako si vybrať domáci vodný filter.
- Voda zo studne: Za predpokladu, že viete, že zdroj tejto vody je čistý a čistý ako čistý, môže to byť fantastický spôsob, ako získať stopové minerály, ktoré vaše telo potrebuje. Voda zo studne je však extrémne ľahko kontaminovaná, takže musíte byť neustále v strehu a často ju testovať. Ak je to potvrdené dobre, tak si to užite, pretože to bude zvyčajne veľmi príjemná chuťová voda.
- Destilovaná voda: Táto voda bola zahriata na paru a potom bola zozbieraná a kondenzovaná späť do vody. Je to skvelé pre žehličku a stroje, ale nie je to dobré ako pitná voda. Destilovaná voda neobsahuje minerály a bude vám sťahovať minerály z tela a varených jedál. Aj keď je dobré ho piť, ak nemáte na výber (napríklad kempovanie alebo cestovanie), nepite ho pravidelne, alebo prídete na to, že vaše základné minerály sú vyčerpané.
- Pramenitá alebo minerálna voda: Táto voda sa zvyčajne zhromažďuje z podzemných vodných prameňov obsahujúcich rozpustné látky (minerály) a plní sa do fliaš na domáce použitie. Obvykle sa vyberá preto, že má vynikajúcu chuť a je plný minerálov. Za predpokladu, že spoločnosť bude podrobená testom, budete tiež uistení, že kvalita vody je vynikajúca; ak vlastníte vlastný prameň, pravidelne ho testujte, aby ste zaistili jeho čistotu. To, či je to dobrá voľba alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Viete, či spoločnosť ošetrovala zber vody? Ak áno, ako (napr. Filtrácia, chlorácia)? Pridalo sa k tomu ešte niečo (napr. Karbonizácia pre bubliny)? A do akých kontajnerov bol umiestnený na prepravu a skladovanie? Plasty a voda sú považované za zlú kombináciu, pretože plasty sa môžu vylúhovať. Ak máte vlastnú jar alebo máte komerčný zdroj dobrej povesti, pramenitá voda môže byť zdrojom vody s veľkou chuťou.
- Balená voda: V niektorých ohľadoch je podobná pramenitej vode, niektorí dokonca tvrdia, že sú z pramenitých alebo artézskych zdrojov, balená voda je dnes v odvetví vodárenstva považovaná za trochu vyvrheľa. Používanie plastov, starosti s chemickým lúhovaním „Problémy na skládke s likvidovanými fľašami a smiešne plnenie komunálnej vody do fliaš a jej predaj za stonásobok pôvodných nákladov spôsobili, že tento spôsob konzumácie vody bol prešľap. Existujú však aj dobré body - na niektorých miestach je balená voda jediným bezpečným zdrojom pitnej vody a pri cestovaní vás táto voda udrží hydratovaná a bez problémov s kontamináciou. Existuje aj viac ekologických variantov fliaš, ako je sklo a bezpečnejšie plasty, takže buďte zdatným spotrebiteľom a urobte dobrú voľbu, aby ste zvážili skutočné náklady súvisiace s konzumáciou balenej vody. Celkovo väčšina balených vôd bude chutiť jemne, aj keď ak plast silne zapácha, pravdepodobne mu bude chutiť aj voda (a to by vás malo znepokojovať).
- Tvrdá voda s prídavkom zmäkčovača vody: Tvrdá voda sa týka majiteľov domov, pretože vysoká hladina minerálov bráni šampónom a mydlám v pene. Problém spočíva v riešení - pridaním zmäkčovača vody do systému začne vaše mydlo opäť peniť, ale vďaka vysokému obsahu sodíka je táto voda pre pravidelnú konzumáciu menej ako optimálna. Na to treba myslieť pri obavách z tvrdej vody!

Ako milovať chuť vody — Najjednoduchší spôsob, ako milovať chuť vody, je zmeniť jej chuť.

Časť 2 z 3: povzbudenie k radosti z vody

1
Zmeňte chuť vody. Je ľahké urobiť mierne zlepšenie chuti vody bez toho, aby ste pridali príliš veľa kalórií a bez toho, aby bola zdravá. Niekoľko návrhov:
- Pridajte do vody malé množstvo citrónu alebo limetky. Trochu nakysne a bude chutiť.
- Pridajte čerstvé, čisté listy mäty do vody a trochu ľadu. Nechajte chvíľu stuhnúť v chladničke a potom pite podľa potreby. S mnohými ďalšími voňavými bylinkami sa dá experimentovať.
- Ak má vaša budova staré potrubie alebo voda má iné nepríjemné pachute, pridajte kvapku alebo dve horké (obyčajné alebo pomarančové), ktoré môžu tiež zakryť chuť vody z vodovodu.
- Pridajte polovice jahôd a nechajte asi 5 minút odstáť a potom pite. V skutočnosti je na túto liečbu vhodné veľa bobúľ a môžete ich jesť aj vy!
- Niektorým ľuďom pomáha, keď počas chladnejších mesiacov mierne zohrejete vodu, najmä ako prvú vec ráno. Malé stlačenie citrónovej šťavy v mierne zohriatej vode je vynikajúci, osviežujúci spôsob, ako sa ráno zobudiť a má aj detoxikačné vlastnosti.
2

Chvíľu pite iba vodu. Môže sa to zdať neintuitívne, ale keď neustále pijete supersladké nápoje, ako je sóda a džús, je pre vodu ťažké konkurovať. Vaša afinita k sladkosti sa môže znížiť, ak sa jej budete menej vystavovať. Navyše, ak vylúčite všetky nezdravé zdroje tekutín, ako sú limonády, ovocné šťavy a sladké nápoje alebo ochutené mlieka, budete zdravší a pravdepodobne aj schudnete. Občasné pohostenie je v poriadku, pretože sa nemusíte úplne obmedzovať, ale byť voči takýmto „sladkým nápojom“ veľmi disciplinovaní. Môžete dokonca prísť na to, že potom, čo ste ich chvíľu nevypili, sú príliš sladké!
3
Ponorte sa do vody, ktorá sa vám páči. Naučte sa milovať chuť vody spájaním s príjemnými vecami. Zakaždým, keď pijete vodu, myslite na niečo, čo vám robí radosť - osobu, ktorú milujete, činnosť, ktorá vás baví, jedlo, ktoré máte radi, veselú pieseň, nádhernú scenériu - čokoľvek, čo funguje najlepšie. A snažte sa piť vodu, keď sa tešíte z dobrej spoločnosti, alebo keď robíte veci, ktoré vás bavia. Toto sa nazýva klasické alebo pavlovovské podmieňovanie. Keď sa niečo, čo milujete (podmienený podnet), spojí s pitnou vodou (nepodmienený podnet), nakoniec spojíte tieto dva podnety dohromady a v tomto prípade sa naučíte milovať chuť vody, pretože ju spájate s vecami, ktoré láska.
- Stále si hovorte, že milujete chuť vody. A povedzte to aj ostatným. Čím viac myšlienku posilníte, tým hlbšia bude myšlienka zakorenená vo vašej mysli a aby ste sa vyhli kognitívnej disonancii, budete si nakoniec obľúbiť chuť vody, ak sa zhoduje s vašim presvedčením.
4
Vodu majte vždy pri sebe. Mať so sebou vodu je istý spôsob, ako ju donútiť piť! Čím viac sa budete uchýliť k jeho pitiu namiesto iných tekutín, tým viac vám bude chutiť.
- Ak budete dlho sedieť, dajte si nablízku pohár vody, siahnete po ňom a budete si nič nevšimnúť.
- Vždy si so sebou vezmite opakovane použiteľnú ekologickú fľašu na vodu, aby vás nelákalo kupovať balenú vodu.
- Na noc si dajte vedľa postele pohár vody.

Pramenitá alebo minerálna voda: Táto voda sa zvyčajne získava z podzemných vodných prameňov obsahujúcich rozpustné látky (minerály) a plní sa do fliaš na domáce použitie.

Časť 3 z 3: oceňovanie prospešnosti vody

1
Zoznámte sa s výhodami pitnej vody. Čím viac budete vedieť, prečo je voda pre vás dobrá, tým silnejšia bude vaša túžba piť ju a tým bude príjemnejšia. Medzi niektoré výhody pitnej vody patria:
- Pitie primeraného množstva vody zabráni nadmernému smädu alebo suchu v ústach.
- Voda je pre telo veľmi dôležitá. Odhaduje sa, že 60 až 70 percent našich tiel pozostáva z vody a naše telesné tekutiny (moč, pot, krv, slzy a tekutiny v bunkách a medzi nimi) pozostávajú predovšetkým z vody. Voda napomáha tráveniu, udržuje našu pokožku hydratovanú (a pružnú) a udržiava sliznice vlhké. Najdôležitejšie je, že voda prenáša živiny do každej bunky v našom tele.
- Voda nám pomáha zbaviť sa toxínov v tele. Voda zvyšuje rýchlosť filtrácie obličiek, takže môžete efektívnejšie odstraňovať odpadové produkty a udržiavať obličky zdravé. A voda pomáha udržiavať efektívne fungovanie systému likvidácie odpadu vášho tela (pečeň, obličky, pľúca, tráviaci systém, lymfatický systém a koža).
- Voda môže pomôcť vašej mysli fungovať lepšie. Ak nepijete dostatok tekutín, môže sa vám točiť hlava, točí sa vám hlava alebo vás bolí hlava. Toto sú príznaky dehydratácie.
- Dostatočné pitie vody zabráni únave alebo svalovej slabosti následkom dehydratácie. Svaly a kĺby môžu pociťovať bolesť a v prípade, že nemáte dostatok vody, môžete pociťovať bolesť chrbta.
- Voda pomáha znižovať nadúvanie.
- Voda môže byť pomocníkom pri chudnutí tým, že pomôže zvýšiť váš metabolizmus. Voda tiež pomáha schudnúť, pretože „smäd“ môže vaše telo nesprávne interpretovať ako „hlad“ a spôsobuje, že sa zbytočne stravujete. Pitie vody namiesto šťavy a sódy môže teda pomôcť regulovať vašu chuť do jedla.
- Voda je životne dôležitá pri regulácii teploty vášho tela.
- Pitná voda je najlepším preventívnym opatrením pri obličkových kameňoch, pretože voda znižuje riziko zrážania kryštálov a pomáha vyplavovať všetky drobné kamene, ktoré sa tvoria. Okrem toho existujú určité dôkazy o tom, že ženy s vysokým príjmom vody majú zníženú úroveň rakoviny dolných močových ciest a rakoviny hrubého čreva.
- Voda vám ušetrí peniaze! Voda je lacnejšia ako ostatné zdroje tekutín.
2

Pochopte dôležitosť pravidelného doplňovania vody. Ako už bolo uvedené vyššie, voda je dôležitou súčasťou odstraňovania toxínov z nášho tela a udržiava celý náš systém dobre hydratovaný a funguje správne. Ďalším faktorom, ktorý je potrebné zvážiť, je strata vody. Moč, vylučovanie odpadu, pot, slzy a dýchanie spôsobujú, že neustále strácame vodu a tú je potrebné neustále dopĺňať.
3
Zistite, koľko vody potrebujete. Množstvo, ktoré potrebujete, závisí od vašej aktivity, typov aktivít, ktoré robíte, klímy a jedla a iných zdrojov tekutín, ktoré konzumujete. A rady o ôsmich pohároch vody denne nie sú založené na vede; sú to rady neopodstatneného pôvodu, ale uviazli ako mýtus mestskej výživy, možno preto, že je to ľahký sprievodca na zapamätanie. To však znamená, že dostatok adekvátnej vody denne je životne dôležité pre vaše trvalé zdravie. Pri meraní vašej potreby hladiny vody vám môžu pomôcť nasledujúce ukazovatele:
- Farba vášho moču: Ak je váš moč svetlo žltý alebo slamový a má dobré množstvo, je to dobré znamenie, že prijímate dostatok tekutín. Vitamínové doplnky, niektoré potraviny a lieky však môžu ovplyvniť farbu. Napríklad vitamíny zo skupiny B môžu spôsobiť, že moč bude žiarivo žltý alebo zelený; to nie je zlé, vylučuje sa jednoducho nadbytočné množstvo B, ale môže vás to znepokojovať príjmom tekutín!
- Frekvencia močenia: Ak často močíte a nemáte zdravotný stav, ako je cukrovka, je to zvyčajne dobrý ukazovateľ adekvátneho príjmu tekutín. Nezabudnite, že niektoré lieky a potraviny môžu zvýšiť potrebu močiť.
- Smäd nie je dobrým ukazovateľom toho, koľko vody potrebujete a kedy. Pre väčšinu z nás je smäd znakom toho, že strata tekutín je už niekde medzi 0,8 percenta a 2 percentami celkovej telesnej hmotnosti, čo znamená, že telo je v tomto bode už mierne dehydrované. Čím ste starší, tým sú vaše ukazovatele smädu menej citlivé.
- Ak ste veľmi aktívni, napríklad športovec, pracovník v prírode, častý užívateľ sauny, plný nervóznej energie, celý deň sedíte v kryte, žijete v trópoch a jete veľa dehydratujúcich potravín, budete musieť zvýšiť podľa toho svoj príjem vody. Tehotenstvo, dojčenie, choroba, vek, pohlavie, sedavý alebo aktívny životný štýl, príjem potravy, hmotnosť atď. To všetko sú faktory, ktoré ovplyvňujú váš príjem tekutín.
- Niektorí ľudia sú pevne presvedčení, že adekvátna tekutina môže pochádzať z polievok, bylinkových čajov, vodnatých jedál atď., Ako sú napríklad tie, ktoré dodržiavajú makrobiotickú diétu. Ak je to váš prípad, prečítajte si pozorne požiadavky na vašu špeciálnu diétu a porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších radách na zaistenie optimálneho zdravia.
- Voda sa počas cvičenia rýchlo stráca.
- K dehydratácii dochádza vtedy, ak strata tekutín predstavuje 1 percento alebo viac telesnej hmotnosti; pri 10-percentnej strate je to životu nebezpečné. Väčšina ľudí je dehydratovaná v menšej miere, než by mala dosť. Myslite na to pri hodnotení svojich potrieb vody. (Nadmernú spotrebu vody nájdete v nižšie uvedených častiach „Varovania“.)

Že láska k chuti vody je proces učenia sa — Pochopte, že láska k chuti vody je proces učenia sa a učenie si vyžaduje čas.

Tipy

Voda chutí lepšie, ak ste smädní, preto si ju vezmite so sebou pri behaní alebo inom cvičení a mali by ste zistiť, že chutí nádherne.
Vezmite si so sebou vodu na dlhé cesty. Neberte si však sódu ani džús, takže budete môcť piť iba vodu.
Pitná voda vám urobí dobrý pocit. Ráno vypite 16 oz vody a váš metabolizmus sa zvýši na 90 minút o 24%!
Pite dostatok vody denne, aby ste predišli dehydratácii. 6-8 pohárov vody denne stačí pre väčšinu.
Vynechanie vody cez noc vám pomôže zbaviť sa chlóru, ak pochádza z vodovodných batérií alebo vodovodných batérií. Nie je potrebné ho chladiť.
Šťavy a sódy, ktoré obsahujú cukor, očividne zvýšia váš príjem kalórií a spôsobia priberanie, pretože ide o „prázdne kalórie“, čo znamená, že tieto prijaté kalórie neprispievajú k nasýteniu, pretože neobsahujú vlákninu a rýchlo sa spotrebujú. Dokonca aj diétne sódy spôsobia priberanie, pretože umelé sladidlá ochutia sladkosť bez kalórií, čo potom zvýši vašu chuť na veci s kalóriami.
Pochopte, že láska k chuti vody je proces učenia sa a učenie si vyžaduje čas. Vykonávajte vyššie uvedené kroky a nenechajte sa odradiť.
Keď pijete vodu, pocítite jej čistotu a pocit, že aktívne čistí vaše telo a zbavuje ho všetkých nezdravých látok.
Odmeňte sa, keď pijete vodu, vyhnite sa však sladkým nápojom a jedlám. Táto pozitívna spätná väzba vám tiež pomôže rozvinúť lásku k chuti vody.
Uvedomte si, že žiadny nápoj nie je taký čistý ako voda. Voda je ako prírodný energetický nápoj.
Pitie vody vo vašej obľúbenej fľaši vás dostane v duchu jej pitia.
Niekedy vám vlažná voda môže pomôcť užiť si jej pitie viac, ako keď je studená.
Vytvorte klub pre zdravie a chudnutie a zdôraznite ocenenie vody. Posilní vašu lásku k vode a pomôže aj druhým.
Voda tvorí až 78% vašej telesnej hmotnosti pri narodení, 65% ako dieťa a iba 55% u dospelých s nadváhou.

Kondenzovaná späť do vody — Destilovaná voda: Táto voda bola zahriata na paru a potom bola zozbieraná a kondenzovaná späť do vody.

Varovania

Nepite príliš veľa vody alebo sa budete cítiť nafúknuto.
Najväčším nebezpečenstvom vody je kontaminácia. Pitná voda kontaminovaná odpadom z výroby, lúhovacími chemikáliami, živočíšnym odpadom a mikroskopickými vodnými baktériami a vírusmi predstavujú všetky možné nebezpečenstvá vo vode neznámeho alebo neupraveného pôvodu. Pridajte k svojmu vodnému zdroju vody filtračný systém a poznajte kvalitu pôvodu vody, ktorú konzumujete.
Nebuďte príliš nadšení a pite príliš veľa vody. Extrémne veľké množstvo vody môže mať za následok intoxikáciu vodou, ktorá môže viesť k dysfunkcii mozgu v dôsledku edému a môže spôsobiť smrť. Všimnite si príznaky, ktoré zahŕňajú podráždenosť, letargiu a zmätenosť, pretože obsah sodíka v tele klesá; keď to začne byť vážne, bude mať človek kŕče a môže upadnúť do kómy alebo dokonca zomrieť. Prípady, kedy sa to stalo, zvyčajne zahŕňali pitie viac ako 5 litrov vody (11 alebo viac pollitrových alebo 1 33 galónov) počas dvoch hodín; obmedzte príjem tekutín na 1 až 1,5 litra (2 až 3 pinty) za hodinu.
Kofeín a alkohol sú diuretiká, čo znamená, že vás dehydratujú zvýšeným vylučovaním, než doplnia tekutiny.

Veci, ktoré budete potrebovať

Opakovane použiteľná fľaša na vodu
Kohútik/faucetový filter alebo systém filtračných kanvíc
Dobré zdroje vody
Bobule, citrusové ovocie, kocky ľadu

Prečítajte si tiež: Ako uvariť malinový čaj?