Ako zvládnuť obavy z povýšenia?
Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou, je kriticky preskúmať svoje silné stránky a výzvy, pokiaľ ide o prácu a povýšenie.
Získanie povýšenia v práci je vzrušujúci a obohacujúci zážitok. Odráža to nielen dôveru vášho nadriadeného vo vaše schopnosti, ale prináša to aj nové povinnosti a lepšie odmeňovanie. Zároveň môžete pociťovať značný stres a úzkosť spojenú s vašim povýšením. Nakoniec však zvládnutím svojej pozície, rozhovorom so šéfom a získavaním spätnej väzby od ostatných zvládnete svoju úzkosť zdravým spôsobom.
Metóda 1 z 3: Ovládnutie vašej pozície
- 1Zamyslite sa nad svojimi prednosťami a výzvami. Skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou, je kriticky preskúmať svoje silné stránky a výzvy, pokiaľ ide o prácu a povýšenie. Identifikácia silných stránok síce zvýši vašu sebadôveru, ale identifikácia výziev vám pomôže zistiť, kde potrebujete zlepšenie.
- Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Vytvorte si zoznam vecí, o ktorých viete, že ste dobrí, za ktoré ste získali ceny alebo za ktoré vás ostatní pochválili.
- Zvážte svoje výzvy. Je to skvelý čas na kritické posúdenie toho, kde potrebujete prácu. Bežné výzvy môžu zahŕňať spôsob, akým komunikujete so spolupracovníkmi, váš organizačný prístup alebo spôsob, akým riadite čas.
- Pri vymenúvaní silných stránok a výziev myslite na predchádzajúce hodnotenia výkonnosti a konverzácie s nadriadenými.
ODBORNÁ TIPBuďte k sebe milí. Colleen Campbell, generálna riaditeľka spoločnosti Ignite Your Potential, hovorí: „Získanie povýšenia je skutočne pozitívna vec, ale môže prísť aj s úzkosťou. Uznajte sami v sebe, že sa budete musieť vyrovnať s krivkou učenia, takže sa nebudete cítiť ako už ovládaš svoju prácu. Možno sa budeš cítiť trápne alebo nepohodlne, ale to znamená, že budeš rásť. Pripomeňte si, že robíte skvelú prácu, a buďte trpezliví, ak prispôsobenie chvíľu trvá.
- 2Pochopte svoje nové povinnosti. Prvým krokom k zvládnutiu vašej novej pozície je úplné porozumenie práci, ktorú budete vykonávať. Bez týchto informácií nebudete môcť stanoviť priority pre svoje nové zamestnanie ani zostaviť akčný plán.
- Získajte informácie o tom, ako budete hodnotení. Očakáva napríklad váš šéf určité úrovne produktivity, míľniky alebo rast?
- Ak je to možné, porozprávajte sa s osobou, ktorá prácu predtým vykonávala. Môžu mať prehľad, ktorý vám môže pomôcť porozumieť práci. Povedzte niečo ako „John, môžeš mi povedať o niektorých výzvach alebo príležitostiach, s ktorými sa v tejto pozícii môžem stretnúť?“ To bude fungovať najlepšie, ak bola táto osoba tiež povýšená.
- Požiadajte o všetky vhodné záznamy alebo dokumenty súvisiace s pozíciou. Napríklad, ak vás povyšujú na generálneho riaditeľa reštaurácie s rýchlym občerstvením, nájdite si čas a pozrite sa na svoje peňažné toky a výkazy ziskov a strát. Môžete vidieť problémy alebo možnosti tam, kde predchádzajúci GM nie.
- Pochopte, že to bude nejaký čas trvať. Nečakajte, že po mesiaci svoju novú pozíciu úplne zvládnete a pochopíte.
- 3Stanovte si priority pre svoju novú úlohu. Pred nástupom na novú pozíciu musíte stráviť čas navrhovaním plánu a stanovovaním priorít. Bez toho, aby ste si dali dohromady akčný plán, sa budete cítiť nesústredení a znepokojení svojou novou prácou.
- Zamyslite sa nad krátkodobými cieľmi a nad tým, čo musíte urobiť prvý deň alebo prvý mesiac po propagácii. To môže zahŕňať prijatie nových zamestnancov alebo reorganizáciu divízie alebo oddelenia.
- Myslite na dlhodobé ciele, ako je zvýšenie efektivity a produktivity.
- Stanovte si osobné ciele a priority. Môžete sa napríklad pozrieť na ďalšie certifikácie, ktoré môžete získať, aby vám pomohli uspieť vo vašej novej pozícii a posunúť sa v spoločnosti vyššie. Alebo by ste chceli absolvovať kurzy, ktoré vám pomôžu rozvinúť schopnosti dôležité vo vedení, ako je komunikácia alebo vyjednávanie.
Zároveň môžete pociťovať značný stres a úzkosť spojenú s vašim povýšením. - 4Použite plánovač a buďte organizovaní. Použite plánovač, aby ste mali prehľad o všetkom, čo musíte urobiť. Ak si niečo napíšete, pomôže vám to udržať si organizáciu a vyčistiť si hlavu od všetkých malých úloh, ktoré by ste chceli vyskúšať a splniť. Môžete si tak byť istí, že na niečo nezabudnete, a môžete sa sústrediť na to, na čom v danej chvíli pracujete, namiesto toho, aby ste si pamätali všetky ostatné veci, ktoré budete musieť urobiť.
- Použite svoj plánovač na rozdelenie veľkých úloh na menšie, lepšie zvládnuteľné. Ak máte napríklad prezentáciu na konci týždňa, naplánujte si každý deň čas na prácu v inej sekcii, aby sa na vás termín neplížil a zostali ste v strese a nepripravení.
- 5Buďte si istí. Dôvera je jedným z kľúčov na prekonanie úzkosti a vyniknutie v akejkoľvek oblasti. Bez dôvery sa budete hádať a báť sa zlyhania. Uistenie sa vo svojej novej funkcii bude nejaký čas trvať - vyžaduje si to, aby ste sa s prácou zoznámili a zvládli svoje povinnosti - preto je medzitým dôležité vážiť si seba a pamätať si, že ste schopní.
- Zamyslite sa nad svojimi schopnosťami a zamyslite sa nad tým, prečo vás vybrali na povýšenie. Položte si otázku: „Prečo by ma manažment vybral na túto pozíciu, ak by som nebol schopný?“
- Zamyslite sa nad svojimi skúsenosťami, vzdelaním a schopnosťami ľudí. Toto sú aktíva, ktoré z vás robia hodnotného zamestnanca.
- 6Zvládnite pracovný stres. Aby ste vynikli vo svojej kariére, musíte zvládnuť akýkoľvek stres spojený s vašou prácou. Našťastie existuje množstvo relaxačných metód, ktoré môžete využiť na zvládanie svojho stresu a obáv.
- Cvičte jogu.
- Používajte dychové cvičenia. Napríklad, keď sa ocitnete v strese alebo úzkosti, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite a napočítajte do desať.
- Nájdite si čas na cvičenie. Či už je to joga alebo beh alebo sa len prechádzate po bloku, akákoľvek forma cvičenia vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Cvičenie zvyšuje vaše endorfíny, môže byť formou meditácie, zvyšuje sebavedomie a zlepšuje náladu.
- Jedz zdravo. Keď sú ľudia v strese, často siahajú po pohodlných jedlách, ktoré im pomôžu cítiť sa lepšie. To často vedie k prejedaniu sa a pocitu viny, a ak holdujete niečomu sladkému, drastický nárast a pokles inzulínu by mohol spôsobiť vážne zmeny nálad. Jedzte zdravé a vyvážené jedlá a nikdy ich nevynechávajte, pretože si myslíte, že ste príliš zaneprázdnení.
- Prijmite všímavosť a žite v okamihu. Za týmto účelom sa zamerajte na súčasné úlohy a udržujte všetko v nadhľade. Vďaka tomu udržíte stres v perspektíve a efektívne zvládnete úzkosť.
Metóda 2 z 3: Rozhovor so svojim šéfom
- 1Vytvorte si so svojim šéfom pozitívny vzťah. Budovaním dobrého vzťahu so svojim nadriadeným otvoríte komunikačné kanály a odbúrate vlastný stres zo svojej pozície. V závislosti od osoby vám váš šéf môže dokonca ponúknuť hodnotný prehľad o tom, ako môžete vyniknúť.
- Dajte jasne najavo, že chcete pracovať s novým nadriadeným aj pre neho. Hneď ako sa so svojim nadriadeným porozprávate o propagácii, dajte mu vedieť, že sa „tešíte na spoluprácu s ním“.
- Opýtajte sa svojho šéfa, či existujú nejaké priority, na ktoré by ste sa chceli zamerať. Povedzte napríklad niečo ako: „Jim, než začnem, je niečo, na čo by som sa chcel od začiatku zamerať? Viem, že máš veľké očakávania a chcem sa uistiť, že ich prekročím.“
- Vždy rešpektujte svojho šéfa.
- Buďte úctiví a neprekračujte svoju pozíciu alebo autoritu. Dajte svojmu šéfovi vedieť, že je to on. Ak napríklad váš šéf uprednostňuje, aby ste sa na nich odvolávali podľa názvu (doktor, pani alebo pán), rešpektujte to.
Colleen Campbell, generálna riaditeľka spoločnosti Ignite Your Potential, hovorí: „Získanie propagácie je skutočne pozitívna vec, ale môže prísť aj s úzkosťou. - 2Priprav sa. Pred rozhovorom s novým nadriadeným o svojej propagácii sa vždy pripravte. Tým, že budete pripravení, budete pripravení hovoriť so znalosťami o tejto pozícii. To pravdepodobne zapôsobí na vášho nového nadriadeného a pomôže vám to zvýšiť sebavedomie.
- Vysvetlite svoje ciele a priority pre danú pozíciu. Vysvetlite napríklad svoje krátkodobé, dlhodobé alebo osobné ciele.
- Ak máte stretnutie o propagácii, uistite sa, že ste si našli čas na prezretie všetkých súvisiacich dokumentov. Povedzte napríklad niečo ako „Pozrel som sa na kompakty a výkaz peňažných tokov danej lokality a skutočne si myslím, že je tu obrovská príležitosť na rast“.
- Sústreďte sa na svoj cieľ a ukážte, že ste schopní a mali by ste byť povýšení.
- 3Vyjadrite svoje nadšenie z polohy. Dobrý spôsob, ako zvládnuť svoju úzkosť, je preorientovať ju na nadšenie. „Namiesto výziev sa zamerajte na pozitívne, zábavné alebo kreatívne aspekty novej pozície.
- Povedzte niečo ako „Ďakujem veľmi pekne za túto príležitosť - veľmi sa teším, že tejto organizácii ukážem, čo dokážem“.
- Dajte svojmu šéfovi vedieť, na ktoré aspekty práce sa skutočne tešíte. Ak máte napríklad za úlohu vytvoriť nové miesto, dajte im vedieť, že si myslíte, že je to vzrušujúca príležitosť dostať sa na nový trh.
Metóda 3 z 3: Komunikácia s ostatnými
- 1Poraďte sa s mentorom. Mentor je niekto, koho poznáte, ktorý má vo vašom odbore oveľa viac skúseností ako vy. Hľadaj vo svojej sieti niekoho, komu dôveruješ a obdivuješ ho a je ochotný s tebou tráviť čas a pomôcť ti profesionálne sa rozvíjať. Váš mentor vám bude môcť poskytnúť cenné informácie o procese propagácie.
- Naplánujte si obed so svojim mentorom.
- Podeľte sa o svoje starosti a obavy so svojim mentorom. Povedzte napríklad niečo ako: „Tom, som z tejto propagácie skutočne nervózny. Myslím, že to so sebou prináša úroveň riadenia, akú som nikdy predtým nemal.“
- Počúvajte svojho mentora. Ako senior vo vašom odbore bude mať počas svojej kariéry pravdepodobne podobné skúsenosti.
- 2Vyhľadajte podporu u priateľov a rodiny. Vaši priatelia a rodina vám budú môcť poskytnúť povzbudenie vo vašich schopnostiach.
- Porozprávajte sa so svojou polovičkou. Pravdepodobne porozumejú vašim úzkostiam a neistote viac ako ktokoľvek iný. Budú tak môcť ponúkať pohodlie, ktoré iní možno nebudú schopní poskytnúť.
- Cvičte, čo si poviete so šéfom, s rodinou. Nechajte priateľov a rodinu, aby dali dohromady falošné rozhovory.
Nakoniec však zvládnutím svojej pozície, rozhovorom so šéfom a získavaním spätnej väzby od ostatných zvládnete svoju úzkosť zdravým spôsobom. - 3Porozprávajte sa s dôveryhodnými kolegami. Prostredníctvom vytvárania sietí s kolegami budete môcť získať ich názor na propagáciu a aké príležitosti alebo výzvy s ňou nájdete. Môžu ponúkať nové a kreatívne poznatky, ktoré môžete uplatniť vo svojej novej pozícii.
- Dôveryhodní kolegovia vás pozorovali v pracovnom prostredí a budú vám môcť poskytnúť dobrú predstavu o vašich silných a slabých stránkach.
- Povedzte niečo ako „Som z tejto novej pozície skutočne nervózny. Myslíte si, že to zvládnem?“ Väčšinou odpovedia kladne a povedia vám, prečo.
- Nezabudnite byť citliví na pocity ľudí, s ktorými môžete pracovať - možno nie ste jediní, ktorí chceli povýšenie.
- Zamyslite sa nad tým, či je propagácia pre vás vhodná. Ak máte pocit, že vaše súčasné a budúce ciele sú v súlade s pozíciou a vaše hodnoty sú v súlade s firemnou kultúrou, bude nová práca oveľa príjemnejšia. Ak máte pocit, že vaše hodnoty a ciele nie sú v súlade s vašimi novými zodpovednosťami alebo kultúrou spoločnosti, možno budete chcieť svoju pozíciu prehodnotiť.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť posledný deň v práci?
