Ako naplánovať trénerské stretnutie pre futbal?

Nezabudnite pridať pripomenutia ich nadchádzajúcich hier — Uverejňujte nadchádzajúce hry, praktiky a tiež celý futbalový rozvrh a nezabudnite pridať pripomenutia ich nadchádzajúcich hier.

Koučingové sedenia môžu byť užitočné a efektívne iba vtedy, ak sú dobre premyslené a starostlivo naplánované. Čím viac plánujete, tým bude vaša prax úspešnejšia. Či už ste úplne novým trénerom alebo trénujúcim veteránom, vždy sa nájdu skvelé nové nápady a tipy, ktoré môžete vo svojej praxi použiť. Ak zostanete aktívny a čas od času trochu zmeníte svoju prax, ako aj dobre naplánujete, môžete zažiť skvelú prax, ktorá nie je príjemná len pre hráčov, ale aj pre vás.

Časť 1 z 3: Nastavenie praxe

1

Uistite sa, že máte kópiu súpisky tímu. Toto je zoznam, ktorý zvyčajne obsahuje tieto položky: meno každého hráča, vek alebo dátum narodenia, jednotná veľkosť, ak už v niektorom tíme hrali, preferované postavenie, meno a telefónne čísla rodičov/opatrovníkov (ak sú mladší ako 18).
2

Zistite, kedy bude ďalšia hra a/alebo turnaj. O tieto informácie možno budete musieť požiadať futbalového komisára vašej ligy, navštívte webovú stránku ligy alebo kontaktujte iného trénera zodpovedného za rovnakú vekovú skupinu ako vy. Tieto informácie sú zásadné pri plánovaní náročnosti a frekvencie cvičení.
3
Vytvorte základný a jednotný rozvrh tréningov futbalu. Niektoré ligy to robia za vás. Ak si nie ste istí, obráťte sa na ostatných trénerov, ktorí trénujú na rovnakej úrovni a vekovej skupine ako vy, a opýtajte sa ich, ako často cvičia ich tímy.
- V určitom okamihu by ste to mali byť schopní rozhodnúť na základe vlastného porozumenia mechanike svojich hráčov a keď potrebujú prax, a keď potrebujú prestávky.
- Snažte sa dodržiavať aspoň dva futbalové tréningy týždenne. Tímy na vysokej úrovni so staršími hráčmi to niekedy zvýšia na štyri alebo dokonca päť tréningov. Je na vašom rozhodnutí, ako často a dlho by ste sa mali držať praktík. Je dôležité to zvládnuť, keď sú futbalové ihriská voľné.
4

Rezervujte si svoje pole a časy. Možno budete musieť kontaktovať komisára ligy, ale všetky ligy sú odlišné. Niekedy sa musíte obrátiť na okresný úrad, napríklad na okresný úrad. Ligový komisár vás spravidla upozorní, ako to urobiť, keď sa zaregistrujete na trénerstvo v ich lige.
5

Aktualizujte akékoľvek webové stránky alebo webové stránky sociálnych médií, ktoré môže váš tím používať. Veľmi sa odporúča mať určitú formu prítomnosti na internete, pretože to hráčom dáva spôsob, ako sa navzájom kontaktovať, ak zlyhajú iné metódy. Uverejňujte nadchádzajúce hry, praktiky a tiež celý futbalový rozvrh a nezabudnite pridať pripomenutia ich nadchádzajúcich hier.

Toto vráti telo späť do futbalového režimu a vaše svaly si zapamätajú, ako opäť vykonávať základné veci.
6

Kontaktujte hráčov a rodičov. Väčšina trénerov zistila, že najlepším spôsobom, ako upozorniť hráčov, je skupinový e -mail. Niektorí tréneri však tvrdia, že najlepšie je zavolať každému hráčovi.
7
Uistite sa, že vedia, čo si majú priniesť. Pre starších hráčov je to pravdepodobne celkom samozrejmé, ale noví hráči musia pochopiť, čo si majú priniesť a obliecť.
- Musia byť vybavené zarážkami, dlhými ponožkami nad shinguardom a balenou vodou. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či po príprave úplného cvičného plánu ešte niečo potrebujú.
- Tieto informácie môžete uverejniť na internete a/alebo ich vysvetliť v e -maile, textovej správe alebo telefonickom rozhovore.
8
Pripravte si vlastný zoznam vecí, ktoré si prineste. To závisí aj od praxe, ktorú si zvolíte na vŕtanie, ale existuje niekoľko základných vecí, ktoré každý tréner má tendenciu prinášať.
- Nezabudnite si priniesť futbalové loptičky, šišky, niekoľko plných fliaš s vodou, farebné podbradníky, schránku s cvičným plánom, súpisku, papier, ceruzku/pero a akékoľvek písomky, ktoré sa rozhodnete dať hráčom alebo rodičom.
- Vŕtačka môže niekedy vyžadovať „rebrík“, plochú prekážku v podobe agility v tvare rebríka. Ak sa ho rozhodnete priniesť, pokúste sa ho nechať nezamotaný.
- Navyše, minifutbalové bránky občas poskytujú tréneri, keď trénujú na ihrisku bez nich. Ak sa rozhodnete kúpiť nejaké, hľadajte také, ktoré sa dajú ľahko zabaliť a skomprimovať.
9
Pripravte si akékoľvek podklady. Pri prvých futbalových cvičeniach môže byť dôležité pripraviť si leták s ligovými pravidlami pre hry a celkové správanie. Zahrňte aj svoje vlastné pravidlá cvičenia, svoje telefónne čísla, telefónne číslo na svojho nadriadeného a číslo, na ktoré treba zavolať, aby ste zistili, či boli hry zrušené. Zvážte tiež pridanie informácií o tom, ako vás kontaktovať, aby ste sa viac zapojili ako hráči, tak aj rodičia.
- Povzbudivé činnosti, ako je spolujazda, večere po zápase a možno aj občerstvenie (pre mladšie vekové skupiny), povzbudia hráčov k väčšej angažovanosti a taktiež zblížia váš tím. Čím bližšie je váš tím, tým je väčšia pravdepodobnosť, že na ihrisku uvidíte dobrú tímovú prácu.

Časť 2 z 3: Príprava praktických aktivít

1

Vyhodnoťte schopnosti hráča. Pred plánovaním rozsiahlej praxe je dôležité jasne porozumieť slabým stránkam a chybám svojich tímov. Mnoho líg má dátum vyskúšania, v ktorom môžete pozorovať a robiť si poznámky o schopnostiach hráčov. Ak nie, zvážte, či váš ďalší tréning bude slúžiť výlučne na účely hodnotenia a nechajte ho urobiť niekoľko veľmi čistých a náročných cvičení (tj. Behy, šprinty, dlhé trate a základné cvičenia).
2
Zistite, kde sa najlepšie hrá s vašimi hráčmi. V závislosti od toho, ako koučujete a ich veku, možno nebudete musieť prideľovať konkrétne pozície. V ranom veku by sa mal hráč viac zameriavať na rozvoj svojich schopností všade než na jednu konkrétnu pozíciu.
- To znamená, že pri starších tímoch je dôležité vybrať jedného alebo dvoch brankárov. Títo hráči musia byť oddaní a tvrdo pracovať. Niektorí tréneri sa rozhodnú priviesť špecialistov alebo asistentov trénerov, aby ich koučovali oddelene, ale občas ich privedú späť na školské zápasy a cvičenia, aby udržali tok tímovej práce.
3

Zvlášť v horúcich dňoch nezabúdajte na prestávky v užívaní vody. Udržujte hráčov v hydratácii, je dôležité, aby hrali čo najlepšie.
4
Vyberte si svoju prvú vŕtačku. Obvykle ide o zosilňovač pulzu alebo vŕtačku špeciálne navrhnutú na postupné zvyšovanie telesnej teploty a prietoku krvi do svalov. Môže to byť také jednoduché ako beh, alebo by ste mohli zahrnúť malý okruh cvičení. Skúste to obmedziť na jednoduchých 5-10 minút.
- Pre mládežnícke tímy sú zábavné zábavné aktivity, ako napríklad uviaznutie v bahne, dobré.
Ligový komisár vás spravidla upozorní, ako to urobiť, keď sa zaregistrujete na trénerstvo v ich lige.
5

Vyskúšajte krátke predtréningové strečingové sedenie. Tým sa natiahnu kĺby a cvičenie môže byť pohodlnejšie. Na to sú skvelé strečingy, ako sú výpady, bočné kroky, vysoké kopy a ramená veterného mlyna. To znamená, že vaše predtréningové úseky by nemali zaberať príliš veľa času.
6
Prejdite na krátku aktivitu zručností. Tým sa telo vráti do futbalového režimu a vaše svaly si zapamätajú, ako znova vykonať základy. Nechajte hráčov urobiť niekoľko cvičení, ako sú tieto:
- Krátke a dlhé prechádzky vo dvojiciach alebo malých skupinách.
- Nácvik rýchlej streľby.
- Opäť platí, že pre mládežnícke tímy by sa z toho dala urobiť hra. Napríklad vidieť, ktorá dvojica môže v určitom časovom období vykonať najviac prihrávok alebo najviac zasiahnuť cieľ.
7
Vhodný do nejakej kondičnej práce. To by malo zvýšiť srdcový tep hráčov na 60-80% ich maximálneho srdcového tepu. To pomáha rozvíjať ich kardiovaskulárnu vytrvalosť. Kondíciu je potrebné neustále udržiavať, aby boli hráči v zápasovej kondícii počas celej sezóny.
- Tréning Fartlek je možno najlepšou tréningovou metódou pre futbal. Kombinácia intenzít a terénu simuluje zápasové situácie.
8

Pracujte na rozvoji zručností. Ak chcete prejsť štandardkami, novou taktikou alebo si len udržať úroveň schopností tímu, je to súčasť relácie, v ktorej sa to dá urobiť.
9

Pridajte scrimmage (malá hra) na ukončenie hlavnej časti relácie. To dáva hráčom šancu uplatniť všetky nové zručnosti alebo taktiky, ktoré sa naučili, a pomáha rozvíjať svalovú pamäť. Ak sú hráči unavení a unavení, nechajte ich pred hraním odpočívať. Pridanie hry je voliteľné.
10

Ochlaďte pomocou redukcie impulzov. Telo sa postupne vráti do normálneho stavu a rozptýli prebytočnú kyselinu mliečnu, čím sa zníži stuhnutosť a bolestivosť svalov. Toto často pozostáva z ľahkého joggingu po ihrisku, potom spomalenia v chôdzi a potom si sadnite s rovnými, natiahnutými nohami.
11

Dokončite niekoľkými statickými úsekmi. Pomáha to natiahnuť kĺby a je to dobré na zmiernenie stresu po náročnom sedení.
12

Uistite sa, že ponúknete okamžitú prestávku na vodu. Po cvičení by mal každý byť ticho, tankovať a počúvať vás. Veľa trénerov využíva tento čas ako príležitosť na zhodnotenie praxe a pripomenutie hráčom, čo majú robiť mimo cvičenia.

Pre starších hráčov je to pravdepodobne celkom samozrejmé, ale noví hráči musia pochopiť, čo si majú priniesť a obliecť.

Časť 3 z 3: príprava nadväzujúcich diskusií a správ

1

Po cvičení zozbierajte všetkých a dajte im vedieť, na čom musia zapracovať a ako sa môžu doma zlepšiť. Je dôležité pripomenúť im, aby sa všeobecne naťahovali, cvičili a zostali aktívni. Nikdy sa nevysmievajte konkrétnym hráčom, ale môžete sa pochváliť všetkým hráčom, o ktorých si myslíte, že sa im mimoriadne darilo, alebo tým, ktorí mohli použiť nejaké povzbudenie. Je dôležité vymeniť hráčov, ktorých vyvolávate, aby ste sa vyhli situácii s domácim miláčikom.
2

Rozdajte akékoľvek podklady. Je dôležité mať pripravené nejaké podklady pre hráčov a/alebo rodičov, aby im dali vedieť, čo sa stane ďalej. Uistite sa, že oznámite nasledujúci čas cvičenia a ponúknete sa, že odpoviete na otázky alebo obavy kohokoľvek.
3

Počkajte, kým sa všetci odvezú domov. Je to jednoduchá koučingová etiketa a jednoducho ukazuje, že vám na nej záleží. Pre nižšie vekové skupiny je to tiež otázka bezpečnosti. Počkajte, kým sa vaši hráči nedostanú domov sami, alebo ich rodičia vezmú domov.
4
Vytvorte e-mail po zápase. Na to môžu byť telefonáty a SMS trochu náročné, ale je dobré nechať hráčov vedieť, na čom musia ešte raz popracovať, a to e -mailom a online prítomnosťou vášho tímu.
- Ak máte čas, je dobré zasielať e -maily jednotlivým hráčom. Nezabudnite však, že všetko, čo hráčovi pošlete e -mailom, môžete zdieľať s ostatnými hráčmi. Cieľom je poskytnúť otvorenú a pozitívnu komunitu vo vašom tíme.

Tipy

Po každej časti relácie urobte prestávky, aby ste sa zotavili a rehydratovali.
Ak je obzvlášť horúci deň, budú potrebné ďalšie prestávky na nápoje.

Varovania

Ak je horúci deň, nepracujte s hráčmi príliš tvrdo, inak by mohli dostať úpal/úpal. Ak si myslíte, že je to najlepšie, dajte si veľa prestávky na vodu alebo dokonca cvičenie predčasne ukončite.

Prečítajte si tiež: Ako sa stať lepším hráčom ragby?