Ako nájsť náhrady za svoje obľúbené mastné jedlá?
Jedzte arašidové maslo so zníženým obsahom tuku plnené do zelerových tyčiniek alebo natreté na beztukové krekry, ako sú slané soli.
Všetci máme tieto chute. Práve sledujete televíziu, keď zrazu začnete chcieť tie chipsy a dip alebo čokoládu v kuchynských skrinkách. Viete, že to nie je zdravé, napriek tomu chcete, aby sa vaša slaná/sladká chuť napájala na vaše chuťové poháriky-a teraz! Tu je niekoľko výživových náhradiek tých každodenných túžob, ktoré vám sedia na špičke jazyka.
- 1Pijte nízkotučné čokoládové mlieko, šálku domácej horkej čokolády pomocou odstredeného mlieka a náhrady cukru alebo konzumujte čokoládové grahamové sušienky, aby ste vyriešili čokoládové chute. Pár bozkov Hershey je dobrých, pokiaľ ich budete jesť striedmo.
- 2Čokoládové sušienky graham zachránia deň, ak budete chcieť jesť sušienku. Ďalšou dobrou voľbou sú figové tyčinky, ako napríklad Fig Newtons.
- 3Cracker munchies je možné pučiť v zárodku tým, že budete jesť vzduchom pukané pukance alebo sušienky bez tuku.
- 4Jedzte morčaciu alebo kanadskú slaninu. Ďalšou dobrou voľbou by bola extra chudá šunka. Šunku opečte na nepriľnavej panvici pomocou nepriľnavého spreja alebo upražte v rúre, aby bola chrumkavá.
- 5Na pizzu vyskúšajte domácu krehkú chlebovú pizzu alebo pizzu pripravte z polovíc anglického muffinu. Ľahko choďte na syr, skúste použiť syr so zníženým obsahom tuku a naložte na zeleninu na polevy.
- 6Jedzte salámu so zníženým obsahom tuku s plátkami syra s nízkym obsahom tuku alebo so zníženým obsahom tuku.
- 7Jedzte arašidové maslo so zníženým obsahom tuku plnené do zelerových tyčiniek alebo natreté na beztukové krekry, ako sú slané soli.
Jedzte salámu so zníženým obsahom tuku s plátkami syra s nízkym obsahom tuku alebo so zníženým obsahom tuku. - 8Vyberte zmrzlinu bez tuku alebo so zníženým obsahom tuku. V mrazničke je k dispozícii veľa dobrých možností. Ďalšou dobrou alternatívou je mrazený jogurt. Nezabudnite vybrať mrazený jogurt so zníženým obsahom tuku.
- 9Pite diétne sódovky, ochutené vody alebo ľadový čaj sladené umelými sladidlami.
- 10Jedzte morčacie alebo kuracie hamburgery. Ďalšou alternatívou je vegetariánsky hamburger. Pečte hranolky v rúre na zemiaky s nízkym obsahom tuku. Naložte si zeleninové polevy, ktoré vám pomôžu pridať chrumkavosť, výživu a budete sa cítiť plnšie.
- 11Skúste pripraviť šiškové muffiny. Vyhľadajte na internete recepty na muffinové šišky. Alebo skúste zjesť škoricový toast pomocou maslového spreja, ktorý nájdete v chladničke v obchode s potravinami a potretý škoricovým cukrom. Pripravte škoricový cukor pomocou Splendy a trochy škorice. Posypte teplým toastom.
- Kľúčom k tomu, aby ste boli zdraví a spokojní, je jednoducho nahradiť svoje nezdravé jedlá výživovými, ktoré chutia rovnako. Spravte z toho zvyk.
- Uvedomte si, že aj keď náhrady cukru znižujú kalórie a pomáhajú glykemickému profilu potraviny, prichádzajú s vlastnými varovaniami a môžu mať účinky na zdravie, ktoré ešte neboli objavené. Slovo je striedmosť.
Prečítajte si tiež: Ako jesť burrito?
