Ako zvýšiť produkciu melanínu?
Ak chcete zvýšiť produkciu melanínu bez poškodenia pokožky, nezabudnite sa zodpovedne opaľovať a upravte stravu tak, aby obsahovala aj potraviny bohaté na vitamíny. Keď ležíte vonku na opaľovanie, vždy sa naneste na opaľovací krém s minimálnym SPF 15 a zostaňte vonku na slnku najviac hodinu. Prijatím týchto opatrení môžete zabrániť spáleniu, ktoré poškodí vaše kožné bunky a zníži produkciu melanínu. Počas opaľovania sa udržiavajte hydratovaní po celý deň, aby ste udržali rovnomerný tón pleti a vyhli sa dehydratácii. Okrem činenia konzumujte jedlá s vysokým obsahom betakaroténu a vitamínu A, ako je mrkva, paradajky a sladké zemiaky. Aj keď tieto potraviny nezvýšia produkciu melanínu, pomôžu vašej pokožke získať prirodzený lesk. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, napríklad ako bezpečne užívať doplnky, ktoré tmavnú pokožku, posuňte zobrazenie nadol.
Zatiaľ čo ležanie na slnku alebo vo vnútri solária je najrýchlejším spôsobom, ako prehĺbiť tón pleti, zvýšenie produkcie melanínu technicky znamená poškodenie pokožky.
Ľudia všetkých odtieňov pleti môžu chcieť zvýšiť hladinu melanínu z rôznych dôvodov - získať letnú zlatistú žiaru, pôsobiť proti nerovnomernej pigmentácii pokožky alebo bojovať proti stavu pokožky. Zatiaľ čo ležanie na slnku alebo vo vnútri solária je najrýchlejším spôsobom, ako prehĺbiť tón pleti, zvýšenie produkcie melanínu technicky znamená poškodenie pokožky. Opaľovanie by sa malo robiť zodpovedne a postupne, aby sa znížilo množstvo dlhodobých škôd. Pridanie určitých potravín bohatých na vitamíny do vašej stravy spôsobí, že budete vyzerať (a jesť) zdravšie ako kedykoľvek predtým. Po konzultácii so svojím lekárom si môžete tiež vybrať z rôznych doplnkov alebo liečby zvyšujúcich melanín.
Metóda 1 z 3: činenie pri vystavení UV žiareniu
- 1Položte sa na prirodzené slnečné svetlo, aby ste sa opálili. Ak chcete vytvoriť rovnomerné opálenie, naneste najskôr krém na opaľovanie s minimálnym SPF 15 (bezpečnejší je SPF 30 alebo viac). Položte sa na chrbát na priame slnečné svetlo s vystavenou pokožkou. Asi po 20 alebo 30 minútach sa otočte na brucho. O ďalších 20 alebo 30 minút neskôr zakryte pokožku a vypadnite zo slnka.
- Tento postup opakujte niekoľkokrát týždenne a začnete pozorovať postupné prehlbovanie tónu pleti.
- Kožné bunky produkujú melanín ako spôsob ochrany svojej DNA pred poškodením UV žiarením. Ako ste si pravdepodobne všimli v slnečnejšom ročnom období, vystavenie pokožky väčšiemu UV žiareniu podnieti tvorbu melanínu a vaša pokožka bude tmavšia.
- 2Vyvarujte sa spáleniu za každú cenu. Keď vaša pokožka prijme viac UV žiarenia, ako zvládne, zostanú vám popáleniny a zvýši sa prietok krvi do tejto oblasti. Vaša pokožka bude červená a podráždená. Úpaly poškodzujú vaše kožné bunky a zastavujú produkciu melanínu. Nepreháňajte so slnečným žiarením. Namiesto toho sa obmedzte na 1 hodinu denne. Medzi jednotlivými opaľovaniami poskytnite svojej pokožke čas odpočinku od slnečných UV lúčov.
- Nepokúšajte sa vážne spáliť, aby ste „naštartovali“ opálenie. Tento zvyk je mýtus a spomalí váš postup k postupnému opaľovaniu.
- Na pokožke spálenej od slnka sa môže rozvinúť rakovina kože a skoré príznaky starnutia.
- Pamätajte, že pretože produkcia melanínu je známkou poškodenia kožných buniek, neexistuje „bezpečný“ spôsob, ako sa opaľovať.
- 3Noste opaľovací krém každý deň a pravidelne ho opakovane nanášajte. Naneste krém na opaľovanie s SPF 15 alebo viac na všetky exponované oblasti pokožky. Patria sem ľahko zabudnuteľné oblasti, ako sú vaše nohy, uši a pokožka hlavy. Radšej si naneste viac opaľovacieho krému, ako si myslíte - 1 tekutý gram (30 ml) opaľovacieho krému by mal účinne pokryť vaše telo. Opaľovací krém nanášajte znova každé 2 hodiny a ihneď po zvlhčení pokožky.
- Opaľovací krém vám nezabráni v opaľovaní, ale pomôže vám chrániť sa pred spálením.
- 4Hydratujte svoju pokožku pitím veľkého množstva vody každý deň. Zdravé, hydratované a pružné bunky pokožky si pravdepodobne udržia rovnomerný tón a opravia sa pred poškodením UV žiarením. Ak ešte nemáte zvyk na hydratáciu, noste so sebou fľašu s vodou a postupne zvyšujte svoju spotrebu z 1 fľaše na 5 a viac.
- Pitie veľkého množstva vody zabráni hydratácii. Dehydratácia a nadmerná expozícia slnku vás môžu viesť k tomu, že sa budete cítiť veľmi zle. Nebudete sa báť o svoje opálenie, ak sa dostanete na pohotovosť kvôli IV kvapke.
- 5Trávte čas v soláriu na zvýšenie vystavenia UV žiareniu. Zarezervujte si termín v soláriu a vyberte si vodorovné alebo zvislé solárium. Keď ste v posteli, noste ochranné okuliare a plavky. Otočte telo, aby ste dosiahli rovnomerné opálenie. Začnite krátkymi lekciami v trvaní 5 až 7 minút. Po konzultácii so salónnym technikom postupne zvyšujte počet sedení, akonáhle získate hlbší tón pleti.
- Dermatológovia a lekári neodporúčajú používať solária, pretože môžu spôsobiť rakovinu kože. Technicky však emitujú UV lúče, ktoré podporia produkciu melanínu a časom stmavia tón pleti.
Aj keď tieto potraviny nezvýšia produkciu melanínu, pomôžu vašej pokožke získať prirodzený lesk.
Metóda 2 z 3: konzumácia potravín bohatých na vitamíny
- 1Konzumujte potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu a vitamínu A. Pridajte do svojej stravy oranžovú a červenú zeleninu, ako je mrkva, paradajky, sladké zemiaky, žaluďová tekvica a červená paprika, spolu s ovocím, ako sú tekvice, papája a melón. Zatiaľ čo betakarotén technicky nepodnecuje produkciu melanínu, tento pigment rozpustný v tukoch sa hromadí vo vašej pokožke, aby vám poskytla prirodzenú zlatú žiaru. Účinky betakaroténu na pigmentáciu pokožky sa ukázali ako najefektívnejšie na svetlejších tónoch pleti.
- Mnohé z týchto potravín obsahujú aj vitamín A, antioxidant, ktorý pomáha podporovať produkciu melanínu.
- Zmiešajte do svojho jedálnička tmavozelenú zeleninu, ako je brokolica, špenát a niektoré odrody šalátu. Napriek svojej farbe tieto potraviny obsahujú aj betakarotén.
- Varenie tejto zeleniny nezníži množstvo beta-karoténu, ktorý prijmete, takže môžete v kuchyni byť kreatívni.
- 2Jedzte potraviny obsahujúce vitamíny C a E. Vitamín E nájdete v orechoch, celozrnných výrobkoch, semenách a mnohých druhoch ovocia a zeleniny vrátane špargle, avokáda a kukurice. Vitamín C môžete získať z citrusových plodov (ako sú pomaranče, grapefruity a klementínky), ako aj z ananásu a papriky. Medzi potraviny bohaté na oba vitamíny patrí zelená listová zelenina, paradajky, bobule a brokolica.
- Tieto potraviny majú antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením buniek a zároveň podporovať vyváženú produkciu melanínu.
- Ak chcete získať najvyššiu hladinu vitamínov z ovocia a zeleniny, konzumujte ich surové.
- 3Pridajte do svojho jedálnička ryby bohaté na olej, aby ste zvýšili príjem vitamínu D. Zvýšená produkcia melanínu znižuje schopnosť pokožky prijímať vitamín D z prirodzeného slnečného žiarenia. Je to zásadný vitamín pre udržanie zdravia kostí a krvi, preto by ste si mali doplniť stravu niekoľkými potravinami, ktoré tento vitamín obsahujú. Začleňte do svojej stravy ryby ako losos, sumec, makrela a sleď. Dobrým zdrojom sú aj konzervované ryby ako tuniak a sardinky, ako aj rybie oleje vrátane oleja z tresčej pečene.
- Používajte striedmo a konzumujte tieto jedlá niekoľkokrát týždenne, aby ste znížili svoju celkovú spotrebu tukov a ortuti.
Technicky však emitujú UV lúče, ktoré podporia produkciu melanínu a časom stmavia tón pleti.
Metóda 3 z 3: podstúpenie liečby a užívanie doplnkov
- 1Užívajte vitamínové doplnky na boj proti nedostatku vitamínov. Okrem začlenenia potravín bohatých na vitamíny do vašej stravy môžete zvýšiť hladinu vitamínov A, C, D alebo E aj prostredníctvom doplnkov. Beta-karoténové doplnky sú dostupné bez lekárskeho predpisu, zvyčajne sa však používajú na liečbu stavov pokožky.
- Predtým, ako začnete s doplnkami výživy, začleňte do svojho jedálnička jedlá bohaté na beta-karotén.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré doplnky sú pre vás vhodné.
- 2Zvážte použitie melanínových piluliek a PUVA terapie na liečbu závažných kožných ochorení. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto procese, ak hľadáte liečbu vitiliga, ekzému, psoriázy alebo iného stavu. Môže vám byť predpísaná 10 mg (0,00035 oz) tableta melanínu na perorálne užívanie. Nasleduje fotochemoterapia zahŕňajúca vystavenie UV žiareniu.
- Alternatívne je možné tabletu rozpustiť v kúpeli a užívať lokálne.
- 3Užívajte injekcie syntetického melanínového hormónu na stmavenie pokožky. Syntetický peptidový hormón Melanotan II urýchli v tele produkciu melanínu. Výsledkom je tmavší odtieň pleti bez vystavenia UV žiareniu. Po konzultácii s lekárom si zaobstarajte výrobok legálne na lekársky predpis. Môžete použiť sterilnú 1 ml injekčnú ihlu s mierkou 27 gauge (0,034 fl oz) na injekciu dávky (0,025 mg (8,8 × 10 −7 oz) hormónu na 1 kg (2,2 lb) telesnej hmotnosti) do vášho tela. brušné záhyby. Tento postup opakujte každý týždeň, kým nedosiahnete požadovaný tón pleti.
- Upozorňujeme, že Melanotan-II nie je schválený FDA. Spravidla sa predáva online. Predaj a spotreba sú však v USA,€ópe a Austrálii zakázané.
- Dermatológovia varujú pred podaním týchto injekcií kvôli neznámym dlhodobým účinkom.
- Melanotan II bol navrhnutý ako liek na liečbu erektilnej dysfunkcie. Uvedomte si účinky hormónu súvisiace s ED.
Ak chcete zvýšiť produkciu melanínu bez poškodenia pokožky, nezabudnite sa zodpovedne opaľovať a upravte stravu tak, aby obsahovala aj potraviny bohaté na vitamíny.
- Vyskúšajte krém na opaľovanie bez opaľovania alebo krém na opaľovanie. Aj keď tieto topické produkty nebudú vo vašich kožných bunkách skutočne produkovať melanín, poskytnú vám bronzový tón pleti, ktorý nepoškodí UV žiarenie.
- Mnoho takzvaných „tabliet na opaľovanie“ na trhu obsahuje neprirodzene vysoké hladiny farebnej prísady canthaxanthin. Uvedomte si, že tieto výrobky nie sú schválené FDA. Medzi ich vedľajšie účinky môže patriť poškodenie sietnice.
- Predstava, že viac melanínu alebo hlbšie opálenie ochráni vašu pokožku pred UV žiarením, je mýtus. Opálená pokožka produkuje slnečný ochranný faktor (SPF) menej ako 4. Minimálna odporúčaná úroveň krytia je SPF 15.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť viacfarebnú francúzsku manikúru?
Komentáre (1)
- Naučil som sa masové nápady, ako zvýšiť melanín. Ďakujem.
