Ako sa rozísť s priateľom, keď sa hanbíš?
Viete, že ste hanbliví, ale to neznamená, že sa nedokážete postaviť za seba.
Rozchod s niekým nie je nikdy ľahký, obzvlášť keď sa hanbíš. Poskytovanie tohto druhu správ vyžaduje silu, odvahu a odhodlanie. Možno nebudete mať pocit, že máte niektorú z týchto vlastností, ale je pravdepodobné, že áno. Túto nepríjemnú situáciu si môžete uľahčiť, keď budete vedieť, čo máte robiť pred, počas a po rozchode.
Metóda 1 z 3: Príprava na rozchod
- 1Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete vzťah ukončiť. Jednou z prvých otázok, ktoré sa váš budúci bývalý priateľ bude pýtať pri doručení správy, je „prečo?“ Aby ste na to odpovedali, musíte na to najskôr prísť sami. Vymyslite jasné a konkrétne dôvody, prečo už nechcete naďalej tvoriť pár, zapíšte si ich a prineste zoznam na rozchod.
- Pred rozchodom sa zamyslite nad svojimi „prečo“ a zistite, či je možné vaše problémy vyriešiť diskusiou.
- Napíšte si úroveň kontaktu, ktorú s ním plánujete mať po rozchode, aby ste to aj jemu jasne oznámili.
- Mať zoznam je obzvlášť dobrý nápad, ak ste hanbliví. Poskytne vám scenár, čo povedať, a udrží vás v koncentrácii, ak sa pokúsi zmeniť váš názor.
- 2Očakávajte jeho reakciu. Pravdepodobne ste si vedomí toho, ako váš priateľ zareaguje na rozchod. Psychická príprava na jeho odpoveď môže zabrániť tomu, aby vás niekto sledoval nabok alebo ho zaskočili. Najdôležitejšie je, že vám môže pomôcť postaviť sa na zem a zabrániť vám v zmene názoru.
- Môžete si napríklad povedať: „Viem, že bude nešťastný. Môže dokonca kričať alebo plakať. To je však to, čo chcem a nemôžem ustúpiť, bez ohľadu na to, ako zle mi to spôsobuje, že sa lámem. hore s ním. "
- 3Nacvičte si rozhovor. Pustenie sa do náročnej konverzácie s presným vedomím toho, čo chcete povedať, vám môže dodať potrebnú dôveru, najmä ak ste hanbliví. Vďaka plánu a návratom všetkých jeho otázok a vyvrátení vám zostane konverzácia pod kontrolou.
- Precvičte si rozhovor s priateľom alebo niekým, komu dôverujete. Vykonajte toľkokrát, koľkokrát je potrebné, aby ste sa cítili pripravení a pohodlne. Rozhodnite sa však skúšať iba s niekým, o kom viete, že nikomu inému nepovie, čo sa chystáte urobiť. Chcete, aby počul správy od vás, nie od viniča.
Pravdepodobne ste si vedomí toho, ako váš priateľ zareaguje na rozchod. - 4Postavte sa proti neistote. Viete, že ste hanbliví, ale to neznamená, že sa nedokážete postaviť za seba. Upokojte hlas v hlave, ktorý pochybuje, že to dokážete. Zdá sa, že počas konverzácie budete pociťovať nevoľnosť, môže vášmu priateľovi dávať zmiešané signály.
- Pred konverzáciou si dajte reč. Povedzte: „Dokážem to. Mám odvahu, aby som sa vyjadril za seba. Budem jasný a koncentrovaný a nenechám svoju plachosť prekážať.“
- 5Skúste sa na rozchod emocionálne pripraviť. Urobte všetko pre to, aby ste boli pripravení na emocionálne mýto, ktoré si môže vyžiadať aj vás. Uistite sa, že sa potom o seba potom dobre staráte a máte pripravený plán, vďaka ktorému budete mať jasnú myseľ. Aktivity ako jóga a stretávanie sa s priateľmi vám môžu pomôcť zostať nohami na uzde a vyhnúť sa pobytu v rozchode, keď k nemu dôjde.
Metóda 2 z 3: konverzácia
- 1Porozprávajte sa s ním osobne. Rozchod s niekým tvárou v tvár je možno najťažší spôsob, ako dať zlú správu, či už sa hanbíte alebo nie. Je to však aj najväčší rešpekt. Vážte si svoj vzťah tým, že mu to zdvorilo poviete osobne.
- Vyhnite sa rozchodu s ním telefonovaním alebo prostredníctvom SMS alebo e -mailu. Pravdepodobne by ste sa cítili horšie, keby s vami ukončil vzťah týmito prostriedkami, tak mu to nerobte.
- Ak ste to skúsili a absolútne sa nemôžete prinútiť urobiť to osobne, napíšte list alebo mu zavolajte. Ospravedlňte sa, že ste to neurobili osobne, a vysvetlite, že ste sa pokúsili a nedokázali ste sa k tomu prinútiť.
- Ak sa bojíte o svoju bezpečnosť, môžete sa rozísť, ako chcete. E-mail alebo text môžu byť vhodnejšie ako osobná konfrontácia.
- 2Buďte úprimní a otvorení. Účinný rozchod nemôžete pocukrovať. Ak svojmu bývalému bývalému nehovoríte pravdu o svojich pocitoch, môže mať u neho falošný pocit nádeje. Radšej povedzte úprimne, prečo vzťah ukončujete. Zaslúži si poznať pravdu, aj keď to tvoja hanblivosť sťažuje.
- Napriek tomu, že čestnosť je najlepšia politika, nechcete pôsobiť príliš tvrdo. Pokúste sa z ničoho neobviňovať svojho bývalého a snažte sa zostať pozitívny. Ak tak urobíte, zabráni vám to v hlbokom zraňovaní jeho citov a obzvlášť chaotickom rozchode.
Pravdepodobne by ste sa cítili horšie, keby s vami ukončil vzťah týmito prostriedkami, tak mu to nerobte. - 3Zostaňte láskaví, ale dajte jasne najavo svoje zámery. Zvážte jeho pocity počas tohto rozchodu. Čoskoro sa dozvie správy, ktoré mu pravdepodobne zlomia srdce. Preto chcete zostať láskaví a citliví na to, čo prežíva. Musíte však mať tiež jasno vo svojich hraniciach, inak nemusí dostať náznak.
- Povedanie „áno“ podmienkam, s ktorými nesúhlasíte, ho bude držať dlhšie. Ak napríklad s ním nechcete zostať priateľmi alebo sa stretnúť, povedzte mu to. Aj keď môžete byť stále láskaví, nemusíte sa týmto problémom zaoberať, pretože sa cítite zle. Povedzte mu priamo, v čom sa cítite dobre, a nechajte to tak.
- Zmäkčite ranu tým, že spomeniete jeho pozitívne vlastnosti a poviete ďalšie pravdivé veci, ktoré vrhajú na rozchod optimistické svetlo.
Metóda 3 z 3: pokračovanie v konverzácii
- 1Prerušte komunikáciu. Aj keď to môže znieť ako dobrý nápad, zostať v kontakte so svojim bývalým krásavcom sa zvyčajne končí katastrofou. Môže ho to zmiasť a dá mu to falošný pocit nádeje, že to dokážeš zvládnuť. Zostať v kontakte vám môže tiež sťažiť prechod.
- Vyhnite sa odpovedaniu na jeho hovory, texty, e -maily alebo iné formy komunikácie. Môžete ho tiež odstrániť zo svojich účtov sociálnych médií.
- 2Odolávajte tomu, aby ste sa dali dohromady hneď po rozchode. Môžete mať pocit, že ste zmenili názor. Je však pravdepodobné, že sa po rozchode jednoducho cítite zle a osamelo. Zostaňte silní vo svojom presvedčení a môžete zabrániť tomu, aby ste sa s ním museli znova rozísť.
- Páry sú druhýkrát ešte nešťastnejšie ako prvé. Pamätajte si, že tam bol dôvod, prečo ste sa rozišli. Keď sa spojíte, znova prinavrátite tieto problémy späť do svojho života.
- 3Nebuďte intimní so svojim bývalým. Znova sa zblížiť so svojim bývalým je často dosť deštruktívne, aj keď sa to stane iba raz. Pohodlie, ktoré s ním strávite takýmto časom, nevydrží a pravdepodobne sa budete cítiť horšie iba vtedy, keď skončí. Tiež mu posielate nesprávnu správu: môže si myslieť, že ho chcete späť.
- Predchádzajte tomu, aby ste sa nedostali do takejto situácie. Odolajte nutkaniu zavolať mu alebo napísať mu správu, ak ste toho príliš veľa vypili alebo sa cítite osamelo.
Túto nepríjemnú situáciu si môžete uľahčiť, keď budete vedieť, čo máte robiť pred, počas a po rozchode. - 4Ak je to možné, vyhýbajte sa mu. Nechoďte na spoločenskú akciu, ak je šanca, že sa zúčastní. Pokušenie môže byť krátko po rozchode príliš veľké a strávite s ním tento čas iba dva kroky dozadu.
- Ak sa musíte zúčastniť akcie, na ktorej bude, požiadajte kamaráta, aby vás sprevádzal a zodpovedal vás.
- 5Dávaj na seba pozor. Po rozchode váš bývalý nebude jediný, kto sa prispôsobuje a zvláda pocity. Môžete pociťovať úľavu alebo pocit viny alebo kombináciu emócií, a to je normálne. Urobte maximum, aby ste sa pohli dopredu, zamerajte sa na seba a robte radosť.
- Trávte čas s priateľmi a venujte sa zdravým aktivitám, ako je cvičenie a meditácia, aby ste prerobili svoje emócie.
- Uistite sa, že jete zdravé, vyvážené jedlá. Skúste v tomto stresovom adaptačnom období odolať nutkaniu sa prejedať alebo prejedať.
- Ak zistíte, že spomínate na dobré spomienky so svojim bývalým, pripomeňte si, prečo ste sa rozišli, a potom sa pokúste úplne prejsť na novú myšlienku.
Prečítajte si tiež: Ako praktizovať otvorenosť vo vzťahu?
