Ako pomôcť tomu, aby bola celulitída menej viditeľná?
Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť aj pri chudnutí, ktoré môže celulitídu ešte znížiť.
Máte celulitídu? Nerobte si starosti: Majú ho takmer všetky ženy. Máloktorá, ak vôbec nejaká žena, to však chce. Existujú spôsoby, ako môžete potlačiť jamky podobné pomarančovej kôre, ktoré sa vyskytujú na koži, zvyčajne na nohách, stehnách a zadku. Je to mýtus, že celulitída je vždy spojená s obezitou. Niektorí chudí ľudia majú stále celulitídu. Vaše šance na celulitídu však rastú s obezitou, preto záleží na cvičení a výbere zdravšej stravy.
Metóda 1 z 3: Znižovanie počtu celulitídy
- 1Opáliť sa. Či už je to opálenie v spreji alebo prírodné, opálené zadky a nohy neprejavujú celulitídu až tak veľa.
- Ak už máte tmavú pleť, máte šťastie, pretože tmavšia pokožka neprejavuje celulitídu tak dobre ako bledá pokožka.
- Pri opaľovaní buďte vždy opatrní. Slnečné lúče môžu viesť k rakovine kože, takže je zvyčajne lepšou voľbou získať autenticky vyzerajúce falošné opálenie. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť: airbrush alebo kabinový sprej v salóne a domáce výrobky, ako je pena, krém alebo sprej.
- Keď nanášate krém na opaľovanie, začnite odlupovaním pokožky telovým pílingom a holením oblastí, kde nechcete vlasy. Potom pomocou rukavíc naneste krém na celé telo, počnúc oblasťou hlavy, a dajte pozor, aby sa vám nedostal do očí. Naneste si na obočie vazelínu, aby ste zabránili jej zafarbeniu.
- Pri opaľovaní striekaním je veľmi dôležité, aby ste používali odporúčané ochranné pomôcky (cez oči, nos a ďalšie otvory tela), aby ste počas procesu nespálili častice opaľovania. Ak používate kabínu, dostanete pokyn, aby ste sa otočili dovnútra kabíny, keď vás tryska postrieka roztokom.
- 2Začnite tónovať nohy. Aj keď genetika môže spôsobiť, že budete náchylnejší na celulitídu, tónované nohy so silnou definíciou svalov majú tendenciu prejavovať celulitídu menej.
- Vybehnite po schodoch, choďte na dlhú prechádzku alebo behanie a použite majstra schodiska alebo eliptický trenažér. Všetky tieto cviky a vybavenie sa zameriavajú na oblasti nôh a zadkov, kde sídli celulitída.
- Na rozdiel od populárneho mýtu nie je celulitída spôsobená toxínmi v tele. Je to spôsobené nedostatkom pohybu a svalového tonusu, prebytočným tukom, zlým obehom, genetikou a hormónmi.
- Zdvihy nôh a drepy patria medzi cviky, ktoré vám môžu pomôcť tonizovať nohy.
- 3Silový vlak. Aj keď beh a iné kardio môže znížiť vašu váhu, čo môže spôsobiť celulitídu menej zreteľnú, silový tréning bude najlepší, keď sa zbavíte jamkovitého vzhľadu.
- Rutiny jogy pomáhajú tonizovať telo a znižovať výskyt celulitídy, rovnako ako rutiny posilňovania, ktoré budujú svalstvo.
- Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí kombinujú kardio a silový tréning (zdvíhanie závažia, niektoré rutiny kruhového tréningu), okrem straty tuku pridali aj svaly a zlepšili celkový vzhľad svojho tela.
- Už 15 minút kardia (napríklad beh) a 15 minút silového tréningu (napríklad zdvíhanie závažia) trikrát týždenne môže zmeniť čas (minimálne osem týždňov).
Môže pomôcť s krvným obehom, takže vaša celulitída bude menej viditeľná. - 4Vyskúšajte oblečenie proti celulitíde. To nefunguje pre každého, ale niektorí výrobcovia odevov vyrábajú odevy na trh, aby znížili vzhľad celulitídy.
- Tieto kúsky oblečenia, ako napríklad legíny capri, sú navrhnuté tak, aby generovali teplo, ktoré následne pomáha rozkladať bunky celulitídy.
- Elastické spodné prádlo má opačný efekt; môže to spôsobiť, že celulitída bude vyzerať horšie. Noste elastické spodné prádlo vyrobené z hladkej látky.
- Voľne priliehajúce oblečenie pomáha redukovať celulitídu, pretože užšie oblečenie zhoršuje prietok krvi po celý deň.
Metóda 2 z 3: zlepšenie výživy na zníženie celulitídy
- 1Pite veľa zeleného čaju. Zelený čaj má veľa zdravotných výhod. Niektorí ho pijú ako súčasť úsilia o zníženie hmotnosti, ale môže tiež znížiť zrak na celulitídu.
- Zelený čaj je dobrou voľbou pre ľudí, pre ktorých je nudné piť čistú vodu po celý deň. Môžete ho piť studený aj teplý.
- Zelený čaj nepridáva veľa kalórií do vášho denného príjmu, ale je veľmi bohatý na antioxidanty. Čaj zvýši váš metabolizmus. Celulitída sa môže vyskytnúť s vekom, pretože je spojená s nižšou produkciou estrogénu v tele. Piť veľa zeleného čaju môže pomôcť tento efekt znížiť.
- Rýchlejší metabolizmus znamená, že vaše telo by malo byť schopné rýchlejšie vylučovať toxíny, čo zníži vzhľad celulitídy.
- 2Piť veľa vody. Existuje veľa, veľa osvedčených výhod, ktoré plynú z pitej vody. Vodu by ste mali piť celý deň. Zostaňte hydratovaní.
- Hydratované telá nebudú mať celulitídu, ktorá vyzerá tak očividne. Medzi ďalšie zdravotné výhody patria lesklejšie vlasy a mladšie vyzerajúca pokožka. Ak sa vám zdá pitie obyčajnej vody príliš nudné, pridajte do nej plátok citróna.
- Je dobré piť každý deň dva litre vody a piť ju neustále počas celého dňa.
- Pitie veľkého množstva vody môže pomôcť aj pri chudnutí, ktoré môže celulitídu ešte znížiť. Je to preto, že keď ľudia cítia hlad, niekedy to znamená, že sú dehydratovaní.
- 3Vyhýbajte sa sladeným nápojom. Pitie nápojov nabitých cukrom pravdepodobne celulitídu zhorší (nehovoriac o tom, že môže zvýšiť vašu váhu).
- To znamená, že by ste sa mali vyhnúť sýteným sodovkám, ale mali by ste si uvedomiť aj nápoje, ktoré obsahujú skryté cukry, napríklad ovocné džúsy.
- Štítky štúdie. Niektoré nápojové spoločnosti sú odborníkmi na balenie a marketing a môžu vás prinútiť myslieť si, že energetický alebo ovocný nápoj je zdravý - kým si neprečítate štítok a neuvidíte, že je nabitý cukrom a sacharidmi.
- Vždy je lepšie zvoliť si vodu ako sladké nápoje. Dokonca aj diétne limonády nie sú pre telo skvelé, pretože obsahujú sýtenie oxidom uhličitým a chemikálie.
- 4Vyskúšajte prírodné lieky. Existuje veľa prírodných liekov, pri ktorých niektorí ľudia prisahajú, že pomáhajú pri celulitíde. Vyskúšajte jedného z nich a zistite, či pracuje pre vás.
- Zvyšky z mletej kávy (čierna káva) dajte do chladu. Zmiešajte ich s olivovým olejom a vytvorte peeling, ktorý nanesiete na miesto postihnuté celulitídou.
- Krúživými pohybmi nanášajte trenie asi na 15 minút. Potom nechajte mlynčeky na tele asi 15-20 minút a potom ich umyte. Zakryte a zahrejte región zmršťovacou fóliou.
- Namiesto kávovej usadeniny môžete použiť soľ a grapefruitový džús na vytvorenie podobného poteru, ktorý podľa niektorých ľudí pomáha pri celulitíde.
Rutiny jogy pomáhajú tonizovať telo a znižovať výskyt celulitídy, rovnako ako rutiny posilňovania, ktoré budujú svalstvo. - 5Jedzte zdravšie jedlá. Zníženie množstva toxínov vo vašej strave je dobré z mnohých dôvodov. Pravdepodobne budete chudnúť, budete zdravší a vaša celulitída sa zníži.
- Konzumujte zásadotvorné potraviny. Zásaditý sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine, ktorá by mala tvoriť väčšinu vašej stravy, ak sa chcete stravovať zdravšie.
- Na raňajky si posypte ľanové semienko, aby ste podporili rast kolagénu. Dve polievkové lyžice z neho posypte ovsenými vločkami alebo jogurtom. Odšťavovanie z čerstvej zeleniny je jedným zo spôsobov, ako môžete zaplaviť svoje telo zdravým džúsom.
- Vyhýbajte sa konzumácii spracovaných potravín čo najviac, najmä potravín, ktoré sa dodávajú v škatuliach a ktoré sú nabité sacharidmi alebo cukrom. Pite citrónovú šťavu a kajenské korenie trikrát denne.
- 6Jesť riasy. Riasa vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť vzhľad celulitídy. Obsahuje chemikáliu nachádzajúcu sa v zelených rastlinách, ktorá pomáha telu spaľovať tuky.
- Nakúpte sušenú chalúhku a pridajte ju k hranolkám, polievke alebo šalátu. Môžete tiež požiť vitamíny rias.
- Zvážte, že chaluha je „morská zelenina. Riasa si zachováva minerály, ktoré sa nachádzajú v oceáne, vďaka čomu je pre vás veľmi zdravá.
- Kelp, niekedy nazývaný morské riasy, tiež vyrovnáva štítnu žľazu a zlepšuje vaše zdravie. Často sa vyskytuje v ázijskej kuchyni.
- 7Drž sa ďalej od príliš veľkého množstva soli alebo cukru. Soľ a cukor môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, ako aj k obezite, ktorá zvyšuje výskyt celulitídy.
- Vyhnite sa konzumácii príliš veľkého množstva rafinovanej soli. Krištáľ a morská soľ sú zdravšie. Rafinovaná soľ odvodňuje organizmus a vyplavuje z neho minerály.
- Sodík tiež spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny, takže celulitída vyzerá ešte horšie. Sodík môže poškodiť vaše zdravie.
- Pokúste sa obmedziť spotrebu cukru na 6 lyžičiek denne a spotrebu soli na 200 mg sodíka.
Metóda 3 z 3: použitie chemických a iných nástrojov na zníženie celulitídy
- 1Vyskúšajte lasery. Niektoré kozmetické salóny a plastickí chirurgovia ponúkajú ošetrenie celulitídy pomocou laserov a iných mechanických prístrojov.
- Tieto metódy majú svoje mínusy. Sú často drahé, je potrebné ich pravidelne opakovať, musí ich robiť vyškolený odborník a môžu byť bolestivé.
- Jeden príklad: Celuláza je postup schválený FDA pre celulitídu. Pod kožu sa vloží malý laser, ktorý rozloží štruktúru celulitídy. Dôsledne preskúmajte všetky takéto zásahy a skontrolujte licencovanie a hodnotenie salónu vykonávajúceho funkcie, ako aj poverenia a školenie osoby, ktorá ich spravuje.
- Laserové tónovanie a laserová masáž za studena sú tiež techniky, ktoré údajne znižujú výskyt celulitídy. Tri-aktívny laser bol schválený FDA a tvrdí, že dočasne znižuje vzhľad celulitídy. Na ošetrenie jamiek proti celulitíde sa niekedy používajú výplne.
- 2Vyskúšajte pleťovú vodu. Mnoho výrobkov inzeruje, že môžu pomôcť zlepšiť celulitídu. Nie všetky sú také úspešné, ale môžete ich vyskúšať.
- Možno nájdete dočasnú pomoc od prísad, ktoré rozširujú krv a lymfatické cievy. Čierne korenie, zelený čaj, zázvor, škorica, kajenské korenie a ginkgo patria do tejto kategórie a niektoré krémy proti celulitíde ich obsahujú.
- V jednej štúdii sa našli masti obsahujúce forskolín (ktorý pochádza z byliny coleus forskohlii), ktorá pomáha ženám stratiť prebytočnú pokožku zo stehien.
- Krém na spevnenie pokožky môže pomôcť vybudovať kolagén a zmierniť vrásky. Niektoré krémy na celulitídu obsahujú retinol, koenzým Q10 a vitamín C. Hlavné značky ako Lancome, L'Oreal a Nivea ponúkajú gély a pleťové vody, ktoré údajne spevňujú pokožku.
Aj keď genetika môže spôsobiť, že budete náchylnejší na celulitídu, tónované nohy so silnou definíciou svalov majú tendenciu prejavovať celulitídu menej. - 3Masírujte postihnuté miesto. Nielenže sa masáže cítia skvele, ale je tiež známe, že znižujú vzhľad nepekných jamiek po celulitíde.
- Počas sprchovania používajte kefu na telo s kancom alebo iba tuhé štetiny krúživými pohybmi. Alebo použite ručné masérky. Masážnu hlavicu naneste na miesta s celulitídou.
- Pred použitím masážnych pohybov pridajte sérum na spevnenie pokožky, telové mlieko alebo gél proti celulitíde. Celulitídu spôsobujú tukové usadeniny, ktoré tlačia cez spojivové tkanivo pokožky, zvyčajne v oblasti zadku a stehien.
- Masáž pokožky stimuluje lymfatický systém, ktorý leží priamo pod povrchom pokožky. Toto cirkuluje toxíny a spôsobuje, že ich telo rýchlejšie uvoľňuje. Pred masážou do pokožky pridajte niekoľko kvapiek olivového a borievkového oleja.
- Mäta je svieža a upokojuje svaly. Môže sa pridať do domácich trenín.
- Pri príprave kávovej šupky nezabudnite použiť kávu s obsahom kofeínu.
- Celulitídu nemožno nikdy definitívne odstrániť. Je to skôr kožný problém ako tukový problém. 85% žien má celulitídu. Takto je postavené ich telo.
Prečítajte si tiež: Ako sa dobre opáliť bez toho, aby ste sa spálili?
Otázky a odpovede
- Moja matka má celulitídu. Znamená to, že to budem mať, keď budem starnúť?Je to pravdepodobné. Celulitídu môže spôsobovať genetika.
- Dostávajú ženy celulitídu viac ako muži?Áno. Väčšina mužov tento problém nemá. Je to preto, že ženy budú prirodzene nosiť viac tuku okolo oblasti stehien a zadkov.
- Zbavuje vás kávová usadenina celulitídy?Môže pomôcť s krvným obehom, takže vaša celulitída bude menej viditeľná.
