Ako sa zbaviť celulitídy?
Ak máte celulitídu, ktorej by ste sa chceli zbaviť, vyskúšajte zdvíhanie závažia, aby ste posilnili svoje svaly a vytvorili tak svoju pokožku napnutejšiu, vďaka čomu bude celulitída menej viditeľná. Chudú svalovú hmotu môžete budovať rýchlejšie striedaním cvikov s vlastnou váhou a vysoko intenzívnych tréningov, ako sú šprinty. Popri cvičení sa snažte držať diétu bohatú na ovocie, zeleninu a zdravé tuky. Ak si stále všimnete celulitídu, vyskúšajte raz za deň kefovaním na telo nasucho krúživými pohybmi kefku na telo. Ak sa chcete dozvedieť viac o profesionálnych procedúrach, ako sú injekcie alebo liposukcia, čítajte ďalej!
Ako sa zbavím celulitídy na zadnej strane nôh?
Ak máte celulitídu, ktorú by ste chceli zahnať, nie ste sami. Mnoho žien všetkých vekových skupín má celulitídu na nohách, zadku alebo bruchu. K celulitíde dochádza, keď sa tukové bunky vypuknú cez vonkajšiu vrstvu pokožky a vytvoria tak jamkovitý, vyjazdený vzhľad. Naučte sa, ako výrazne zmenšiť celulitídu na stehnách, zadku a brušných svaloch zmenami životného štýlu, výrobkami starostlivosti o pleť a špeciálnymi ošetreniami.
Metóda 1 zo 4: aktualizujte svoje stravovacie návyky
- 1Piť veľa vody. Vďaka hydratácii tela vaše bunky pokožky vyzerajú sviežo a obnovene, čo môže znížiť výskyt celulitídy. Pite najmenej 8 pohárov vody denne, aby ste sa uistili, že váš systém prijíma všetku potrebnú vodu.
- Začnite piť pohár vody najskôr ráno, skôr ako si dáte rannú kávu alebo čaj.
- Počas celého dňa noste so sebou fľašu vody. Nezabudnite to často dolievať.
ODBORNÝ TIPPamätajte na to, že sa možno nebudete môcť úplne zbaviť celulitídy. "Výskyt celulitídy súvisí s spojivovým tkanivom a priehlbinami, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v priebehu starnutia, spolu s hormónmi, vodou a množstvom ďalších faktorov. Neexistuje žiadny kúzelný liek - preto môže mať celulitídu stále niekto, kto je skutočne chudý."
- 2Jedzte ovocie a zeleninu. Diéta plná zdravého ovocia a zeleniny vám pomôže udržať svoju váhu dole a zníži výskyt celulitídy. Ovocie a zelenina majú tiež vysoký obsah vody, takže pomáhajú udržiavať vašu hydratáciu tiež.
- Dajte si na raňajky špenátový smoothie. Zmiešajte šálku mandľového mlieka, šálku špenátu, polovicu banánu a kivi alebo hrsť jahôd. Tieto vysoko výkonné raňajky udržia vašu energiu vysoko a je to skvelý spôsob, ako si dať na raňajky porciu zeleniny.
- Jedzte veľa surovej zeleniny. Zelený šalát, brokolica, mrkva a iná zelenina sú plné živín, antioxidantov a vody. Ak z nich urobíte základ svojej stravy, uvidíte rozdiel v množstve celulitídy, ktorú máte.
- 3Jedzte zdravé tuky. Celulitídu spôsobuje tuk pod pokožkou, ale ak je vaša pokožka napnutá a zdravá, celulitída nebude taká nápadná. Potraviny ako olivy, orechy, avokádo, ryby a olivový olej obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.
- Konzumujte omega-3 mastné kyseliny. Pretože jeme stále tučné jedlá alebo aspoň jedlá plné všetkých druhov tukov, je pre úplné zotavenie z celulitídy nevyhnutná konzumácia správnych mastných kyselín a zanedbávanie tých, ktoré sú pre nás škodlivé. Mäso chované na pastvinách, mliečne výrobky obohatené o Omega-3, edamame, divoká ryža, repkový olej alebo vlašské orechy sú len niektoré z mnohých potravín, ktoré sú bohaté na túto mastnú kyselinu a mali by sa konzumovať vo veľkých množstvách na úplné odstránenie celulitída.
- 4Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vedú k väčšiemu množstvu celulitídy. Potraviny, ktoré spôsobujú, že priberáte a zadržiavate vodu, zvyšujú množstvo celulitídy, ktorú máte. Vyhýbajte sa nasledujúcim potravinám, aby sa zabránilo objaveniu väčšieho množstva celulitídy:
- Vyprážané jedlá ako hranolky, vyprážané kuracie mäso a cibuľové krúžky.
- Balené občerstvenie, ako sú kukuričné lupienky, zemiakové lupienky, lupienky syra a praclíky.
- Potraviny s vysokým obsahom soli, ako napríklad polievka z konzervy alebo dipy a dresingy, spôsobujú zadržiavanie vody.
- Potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú cukríky, pečivo a sóda, spôsobujú zvýšenie hmotnosti.
- Alkohol, najmä ak je kombinovaný so sladkým mixérom, ako je sóda alebo brusnicový džús, môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti a zadržanie vody.
Ako sa zbavím celulitídy v 13 rokoch?
Metóda 2 zo 4: začnite novú cvičebnú rutinu
- 1Zahrňte silový tréning. Cvičenie s vlastnou váhou, na rozdiel od kardio cvičení, tonizuje svaly pod pokožkou a spôsobuje, že vyzerá učenejšie. To môže výrazne znížiť výskyt celulitídy.
- Nakúpte si bezplatne činky a vykonajte cviky určené na tonizáciu stehien, zadku a brušných svalov. Ak máte na rukách celulitídu, venujte sa tiež cvikom na ruky.
- Pripojte sa k posilňovni a pracujte s trénerom, aby ste časom zvýšili váhu, ktorú zdvíhate. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zdvíhanie ťažších váh menej ráz, ako robiť veľa opakovaní s ľahšími váhami, je lepšie pre budovanie svalov.
- 2Cvičte vysoko intenzívne. Párovanie silového tréningu s cvikmi, ktoré vám pumpujú srdce, vedie k produkcii čistej svalovej hmoty, čo spôsobí, že vaše stehná a zadok budú časom vyzerať hladšie. Po ľahkom zahriatí vyskúšajte nasledujúce cviky:
- Robte vonkajšie šprinty. Odmerať vzdialenosť 1/4 míle (0,4 km) na vašej ulici alebo v blízkom parku. Šprintujte túto vzdialenosť, dajte si 20-sekundovú prestávku, znovu ju šprintujte a opakujte celkovo 4 šprinty. Keď sa budete zlepšovať, pridávajte do tréningu ďalšie šprinty.
- Šprintujte na bežiacom páse. Ak cvičíte v interiéri, použite na bežeckom páse rýchlejšie nastavenie a šprintujte asi 3 minúty. Postupným zlepšovaním zvyšujte rýchlosť.
- Robte šprint na bicykli. S bicyklom alebo stacionárnym bicyklom jazdte niekoľko minút čo najrýchlejšie do kopca.
Ako sa zbavím celulitídy v hornej časti stehna?
Metóda 3 zo 4: vyskúšajte nový režim starostlivosti o pleť
- 1Začnite s čistením pokožky. Suché čistenie kefkou zlepšuje cirkuláciu krvi a pomáha pokožke zbaviť sa toxínov a znižovať výskyt celulitídy. Kúpte si kefku na telo vyrobenú z prírodných vlákien a urobte si čistenie zubov súčasťou rannej rutiny.
- Pred začiatkom sa uistite, či je pokožka aj kefa suchá.
- Začínajte pri nohách a prechádzajte kefou smerom nahor k srdcu. Sústreďte sa na oblasti s množstvom celulitídy, ako sú vaše stehná a zadok. Ruky si natierajte z rúk na plecia. Kartáčujte si brucho krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a ruky nahor. Všetky pohyby kefkou by ste mali robiť smerom k srdcu, aby ste podporili návrat krvi a lymfatického toku.
- Po vyčistení sa osprchujte, aby ste zmyli odumreté bunky pokožky a toxíny, ktoré vystúpili na povrch.
- 2Zlepšite tón pleti. Prijatie opatrení na to, aby vaša pokožka vyzerala napnutá a zdravá, sa celulitídy vlastne nezbaví, ale môže viesť k dlhodobému zníženiu jej vzhľadu. Vyskúšajte nasledujúce techniky:
- Kúpte sa radšej vo vlažnej alebo studenej vode ako v horúcej. Chladná voda stiahne vašu pokožku a dodá jej vzhľad.
- Hydratujte svoju pokožku produktom, ktorý obsahuje kofeín. Kúpte si krém alebo krém, ktorý obsahuje najmenej 5 percent kofeínu, o ktorom sa hovorí, že zlepšuje tón pleti a znižuje výskyt celulitídy.
- Použite iný lokálny produkt určený na zníženie výskytu celulitídy. Na trhu existuje veľa krémov a krémov určených špeciálne na tento účel.
- 3Použite sprejový opaľovací prípravok. Celulitídu môžete zmierniť rovnomernejšou farbou pleti. Vyberte si sprejový opaľovací krém, ktorý je len o jeden alebo dva stupne tmavší ako vaša pokožka. Nanášajte ho rovnomerne na nohy, nielen na miesta, kde máte celulitídu.
Metóda 4 zo 4: zvážte profesionálne ošetrenie
- 1Vyskúšajte injekciu. Táto kúra spočíva v vstrekovaní zloženia vitamínov a minerálov do pokožky, aby vyzerala rovnomernejšie. Roztok odbúrava tukové usadeniny tesne pod povrchom pokožky.
- 2Choďte na kúru na formovanie postavy. Používajú lasery, masážne valce a vysokofrekvenčnú energiu na odbúravanie tukových usadenín. Tiež stimulujú produkciu kolagénu vo vašej pokožke, čo vedie k prísnejšiemu a tonizovanejšiemu vzhľadu.
- 3Vyhnite sa liposukcii a iným operáciám na odstránenie tuku. Môžu vám pomôcť pri chudnutí, ale v skutočnosti môžu zvýšiť výskyt celulitídy tým, že urobia nerovnomernejšie tkanivo pod kožou.
Dokážete sa drepom zbaviť celulitídy, ak je celulitída na dne človeka?
- Prekríženie nôh bráni správnemu obehu a môže podporovať celulitídu.
- Používanie kávových peelingov dvakrát týždenne môže zlepšiť cirkuláciu a byť v súlade s cvičením znižovať príznaky celulitídy. Tiež potraviny bohaté na vitamín C, celozrnné výrobky, vláknina alebo ovocie a zelenina vám pomôžu zbaviť sa škodlivých toxínov v tele.
- Pravidelné ošetrenie nemusí celulitídu úplne zbaviť, pomôže však znížiť jej vzhľad.
- Mnoho spoločností tvrdí, že má zázračné riešenie alebo liek, ktorý ľahko odstráni celulitídu. Realita je taká, že možno nebudete nikdy schopní úplne vylúčiť celulitídu, takže pozor na riskantné alebo drahé liečby.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť opaľovania doma?
Otázky a odpovede
- Ako sa zbavím celulitídy v 13 rokoch?Jedzte ovocie a zeleninu, veľa cvičte a vyhýbajte sa nezdravým jedlám, aj keď sú vynikajúce. Ak ťažkosti pretrvávajú, navštívte svojho lekára.
- Ako sa zbavím celulitídy v hornej časti stehna?Mám rovnaký problém a je to nepríjemné. Skúste si zacvičiť na vnútornom stehne. Patria sem drepy sumo, normálne drepy, žabie výskoky a jazda na bicykli.
- Dokážete sa drepom zbaviť celulitídy, ak je celulitída na dne človeka?Drepy, steny a výpady trikrát týždenne pomôžu zmierniť výskyt celulitídy. Najskôr začnite cvičiť iba bez váh. Keď budú cviky ľahšie, pridajte činky. Pridanie závažia pomôže spevniť a tonizovať vaše nohy a glutety.
- Schudla som 15 kg, ale nemám tvar. Prečo je toto?Môže to byť preto, že ste necvičili správne alebo necvičili. Aby ste sa „dostali do formy“, musíte viac trénovať a robiť konkrétne cviky pre túto časť tela.
- Objavuje sa celulitída kvôli nezdravému jedlu?Svojím spôsobom áno. Konzumácia nezdravého jedla priamo nespôsobuje celulitídu, ale môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti, čo k celulitíde rozhodne prispieva.
- Je zlé mať 14 a mať celulitídu pod a na dne?Je to celkom normálne. Ak chcete znížiť jeho vzhľad, budete musieť pracovať na udržiavaní zdravej výživy a cvičení.
- Záleží na tom, koľko máte rokov? Mám veľa celulitídy a je mi 60 rokov!Vôbec nie. Celulitída sa môže vyskytnúť takmer v každom veku. Pite veľa vody, jedzte ovocie a zeleninu a zdravé tuky, napríklad tuniak!
- Mám 14 a chcem schudnúť za krátky čas. Ako to môžem dosiahnuť?K chudnutiu a udržaniu zdravej telesnej hmotnosti neexistujú žiadne skratky. Čo musíte urobiť, je prijať definitívne, ale udržateľné zmeny životného štýlu, ako napríklad nekonzumovať neprimerané množstvo nezdravého jedla, cvičiť / behať / bicyklovať niekoľkokrát týždenne atď. Stráviť diétu, pri ktorej konzumujete trikrát iba jednu položku. deň vám pomôže rýchlo zhodiť veľa na váhe, ale pravdepodobne sa budete cítiť frustrovaný a nakoniec stratíte všetku motiváciu v tom pokračovať.
- Aké sú najlepšie cviky na zbavenie sa celulitídy pod zadkom?Vyskúšajte drepy, sedenie a výpady. Keď si ich osvojíte, vyskúšajte to s váhami.
Nezodpovedané otázky
- Celulitídu mám priamo pod prsiami a nad brušným gombíkom. Aký je najlepší a najrýchlejší spôsob, ako sa toho zbaviť?
- Ako sa zbavím celulitídy na zadnej strane nôh?
Komentáre (13)
- Drepy a brušáky!
- Bolo tam povedané, čo sa nemá robiť a prečo. To bolo rovnako užitočné ako nové nápady o tom, čo funguje.
- Mám suchý štetec, ale nepoužívam ho. Teraz budem. Vedľajší účinok liposukcie bol informačný.
- To, čo som zistil, mi pomohlo najviac zvýšenie príjmu vody, užívanie rybieho oleja z tresčej pečene z omega a pravidelné cvičenie, ako je chôdza a základné silové tréningy.
- Pitie veľkého množstva vody a zmena stravovania pomohli. Tiež prirodzený spôsob boja proti celulitíde prostredníctvom kávových peelingov a masáží.
- Kávový peeling na boj s celulitídou bol dobrý.
- Potvrdzuje to len to, že som na správnej ceste k tomu, aby som sa stravoval sviežo, zdravo, mal som jedlá bohaté na omega 3 a oveľa viac vody a nezabúdal na pravidelné cvičenie. Motivovalo ma to pokračovať, kým čakám na výsledky.
- Pomohli tipy, ako sa zbaviť stresujúcej celulitídy.
- Veľmi ste mi pomohli. Potrebujem piť viac vody, jesť viac zeleniny a ovocia a viac cvičiť. Myslím si, že by mi to pomohlo oveľa viac. Naozaj nepijem veľa vody, takže si skutočne myslím, že to je môj problém. Ale myslím si, že si mi navždy pomohol.
- Veľmi poučný článok.
- Rád vidím dobrú radu, tj pite veľa vody atď. Nesnažím sa vám predať knihu alebo zázračnú drogu. Výborne.
- Skvelé informácie o celulitíde.
- Stravu a cvičenie som urobila súčasťou môjho života. Skratky nefungujú, odhodlanie je kľúčové. Vďaka!
