Ako vylúčiť opaľovací krém a nespáliť sa?
Pokiaľ podniknete adekvátne kroky na ochranu svojej pokožky, budete schopní vylúčiť opaľovací krém a nespáliť sa súčasne.
Úpal nie je zábava. Od bolestivého začervenania po pľuzgiere a olupovanie sa im chcete vyhnúť za každú cenu. Ak nemáte žiadny opaľovací krém alebo ho jednoducho nechcete natrieť slanou vrstvou, môžete sa spáliť inými spôsobmi. Pokiaľ podniknete adekvátne kroky na ochranu svojej pokožky, budete schopní vylúčiť opaľovací krém a nespáliť sa súčasne.
Časť 1 z 3: Pokrytie pokožky
- 1Noste košele s dlhým rukávom. Je celkom zrejmé, že čím viac pokožky pred slnkom zakryjete, tým viac pokožky budete pred spálením chrániť. Ak žijete v horúcom podnebí, môže byť lákavé hodiť si tielko alebo košeľu s krátkym rukávom. Avšak, môžete nájsť dlhý rukáv košele, ktoré ponúkajú väčšie pokrytie, ale stále vás udrží v chlade v horúcom prostredí.
- Farebné košele ponúkajú väčšiu ochranu pred slnkom ako biele košele. V skutočnosti platí, že čím tmavšie, tým lepšie.
- Látka s užším tkaním chráni pred slnkom lepšie ako voľne tkané oblečenie. Čím viac svetla cez látku vidíte, tým menej slnečnej ochrany ponúka.
- 2Zakryte si nohy. Čím viac pokožky môžete pokryť, tým lepšie. Džínsy, športové nohavice, legíny a maxi sukne sú vynikajúcimi možnosťami. Ak z nejakého dôvodu nemôžete nosiť oblečenie na celej nohe, zvážte nosenie vysokých ponožiek, aby ste čo najviac chránili.
- Ak nemáte na sebe dlhé nohavice a ocitnete sa na slnku, skúste ich zakryť plážovou osuškou alebo si nájdite tieň sedením s nohami pod stolom. Buďte vynaliezaví. Bosé nohy sú cieľom slnka a je nevyhnutné chrániť svoju zraniteľnú pokožku.
- 3Nákup oblečenia s ochranou pred slnkom. Zatiaľ čo nosenie základného trička s dlhým rukávom a dlhých nohavíc môže predstavovať skvelú ochranu, existuje aj oblečenie vytvorené z SPF, ktoré vám zaistí najlepšiu možnú ochranu. Skontrolujte firmy, ktoré vyrábajú odevy špeciálne na ochranu pred slnečným žiarením. Spoločnosti ako Solumbra ponúkajú ochranu pred slnečným žiarením schválenou lekárom.
Sedenie na priamom slnku bez opaľovacích krémov je nebezpečné, aj keď vás viditeľne nespáli. - 4Noste čiapku so širokým okrajom. Nájdite niečo so širokým okrajom, aby bola vaša jemná tvár zakrytá. Klobúk noste vždy, keď vyjde slnko, aj keď nie je vrchol slnečných hodín. Začnite zbierať, aby ste mali klobúk, ktorý si môžete nasadiť pri každej príležitosti. Čím viac sa vám čiapky páčia, tým je pravdepodobnejšie, že ich budete nosiť.
- 5Pamätajte na svoje slnečné okuliare. Nielen, že slnečné okuliare vám pomôžu pohodlne vidieť, keď je vonku slnečné svetlo, ale môžu vám zakryť tvár. Ak sa vám niekedy stalo, že vás popálili očné viečka, viete, aké dôležité je to! Hľadajte slnečné okuliare so širokými šošovkami, ktoré úplne zakryjú vaše viečka a pokožku pod očami. Čím silnejšie sú slnečné okuliare, tým lepšie.
- Keď kupujete slnečné okuliare, hľadajte také, ktoré chránia pred 99 až 100 percentami UVA a UVB svetla. Nie všetky slnečné okuliare sú vyrobené rovnako, pokiaľ ide o ochranu pokožky (a očí).
Časť 2 z 3: Vyskúšanie iných metód
- 1Stravujte sa strategicky. Niekoľko štúdií nedávno naznačilo, že zvýšenie množstva lykopénu a astaxantínu vo vašej strave vám môže skutočne pomôcť chrániť sa pred spálením. Lykopén sa nachádza vo vysokej koncentrácii v paradajkách, najmä v paradajkách, ktoré sú varené alebo v paradajkových výrobkoch. Astaxantín sa nachádza v riasach, takže jeho zaradenie do stravy môže byť o niečo ťažšie. Môžete však večerať na zvieratách, ktoré jedia riasy, ako sú losos a krevety.
- Výskum v oblasti ochrany pred slnkom, ktorý ponúkajú lykopén a astaxantín, je optimistický, ale nie je stopercentne dokázaný. Aj keď začnete jesť paradajky a krevety pri každom jedle, mali by ste stále používať druhú formu ochrany pred slnkom.
ODBORNÝ TIPPoužívanie výrobkov starostlivosti o pokožku s antioxidantmi a peptidmi môže pomôcť znížiť škody spôsobené slnkom. Prípravky na starostlivosť o pleť, ktoré obsahujú antioxidanty, ako napríklad masky s obsahom vitamínu C, A a E, pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi, čo zmierňuje niektoré dôsledky vystavenia slnku. Peptidy sú tiež skvelé, pretože dobre fungujú s antioxidantmi. Pomáhajú tiež posilňovať pokožku, hromadiť kolagén a minimalizovať účinky poškodenia slnkom.
- 2Stiahnite si aplikáciu pre chytré telefóny. Ak chcete z ochrany pred slnkom vylúčiť dohady, stiahnite si mobilnú aplikáciu, ako je Sunvisor. Pomocou aplikácie Sunvisor môžete skontrolovať svoje riziko vystavenia ultrafialovému žiareniu, nastaviť odpočítavanie, aby ste použili viac krémov na opaľovanie, a dostať upozornenie, keď ste boli vystavení nad bezpečnú úroveň. Začať sa baviť vonku je ľahké a stratiť pojem o čase, takže aplikácie ako Sunvisor môžu sledovať veci za vás.
Ak nemôžete alebo nebudete používať krém na opaľovanie, použite tieto ďalšie ochranné metódy, aby ste nepoškodili. - 3Noste náramok na sledovanie uv. Nie je žiadnym prekvapením, že v ére zariadení FitBit a Apple Watch existuje aj pomôcka pre vaše zápästie, ktorá vám môže pomôcť chrániť sa na slnku. Tých je v skutočnosti niekoľko! Niektoré sú špičkové technológie a iné jednoducho pripomínajú nosenie, aby ste boli v bezpečí a dôkladne sa chránili vonku.
- Jednou z najmodernejších možností je JUNE od spoločnosti NetAtmo. Synchronizuje sa s aplikáciou pre iPhone na sledovanie vašej expozície UV žiareniu a poskytuje vám osobné návrhy na vašu ochranu. Predáva sa za zhruba 37€
- Pre lacnejšiu možnosť, ktorá nie je nezmyslom, môžete získať jednoduchý náramok na zmenu farby UV za 1,90€. Keď sa stane fialovou, znamená to, že dostávate silné lúče a mali by ste prijať preventívne opatrenia na ochranu svojej pokožky.
3. časť z 3: vyhýbanie sa slnku
- 1Zostaňte v interiéri počas najslnečnejších hodín. Najsilnejšie slnko je v čase 10:00 a 16:00. Ak sa nemôžete vyhnúť tomu, aby ste medzi týmito hodinami trávili čas na slnku, urobte to. Choďte von skoro ráno alebo neskoro popoludní / večer. Stále musíte chrániť pokožku pred slnečným žiarením počas skorých ranných a večerných hodín, ale je menej pravdepodobné, že by vás popálili najmocnejšie lúče.
- 2Nájdite tieň. Keď ste vonku, buďte vždy, keď je to možné, v tieni. To je obzvlášť dôležité v špičkách, keď je slnko najnebezpečnejšie. Ak ste vo vonkajšej reštaurácii, požiadajte o stôl v tieni. Sadnite si pod strom, užite si pláž pod baldachýnom a neustále sa uistite, že ste úplne zakrytý tieňom. Sedenie na priamom slnku bez opaľovacích krémov je nebezpečné, aj keď vás viditeľne nespáli. Ak sa chystáte byť vonku, urobte všetko, aby ste boli mimo najsilnejších lúčov.
Ak nemáte žiadny opaľovací krém alebo ho jednoducho nechcete natrieť slanou vrstvou, môžete sa spáliť inými spôsobmi. - 3Majte po ruke dáždnik. V ideálnom svete by si každý človek obliekal oblečenie bezpečné na slnku každý deň, mal by ľahko k dispozícii tieň a bolo by možné zostať vždy počas slnečných špičiek v interiéri. To samozrejme nie je vždy možné. Je užitočné mať dáždnik s UV ochranou vždy, keď je to možné, či už v aute, kabelke alebo v kancelárii.
- UPF (alebo ochranný faktor ultrafialového žiarenia) bude uvedený na slnečníku. Vyberte si jednu s UPF 50 alebo viac.
- Tieto cestovné slnečníky je možné kúpiť na Amazone alebo vo väčšine obchodov, ktoré predávajú outdoorové vybavenie a oblečenie bezpečné na slnku.
- Používajte zdravý rozum. Ak cítite, že sa vám pokožka zahrieva, alebo viete, že ste dlhšie na slnku, vyhľadajte tieň alebo choďte dovnútra. Všetko, čo zmení farbu vašej pokožky, dokonca aj opálenie, je nebezpečné. Opaľovať sa neoplatí riskovať svoje zdravie. Ak nemôžete alebo nebudete používať krém na opaľovanie, použite tieto ďalšie ochranné metódy, aby ste nepoškodili.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť citrónovú a medovú masku?
