Ako sa brániť úderom?

Na veľký švihový úder sa útočníkova telesná hmotnosť posunie dozadu a útočníkovo rameno sa pred postupom výrazne zdvihne.

Vaším cieľom vo väčšine sebaobranných situácií by malo byť vyhnúť sa akýmkoľvek prichádzajúcim útokom a prípadne dať úder, ktorý dezorientuje vášho útočníka. Ale ubrániť sa háku na tvár alebo úderom do žalúdka je ťažké bez tréningu. Len s trochou znalosti formy a taktiky môžete výrazne zvýšiť svoju šancu ubrániť sa úderu.

Metóda 1 zo 4: vyhýbanie sa úderu namierenému do trupu alebo hlavy

1
Otočte telo tak, aby 1 rameno smerovalo na vášho útočníka. Tak vytvoríte pre svojho útočníka menší cieľ. Ak by ste čelili svojmu útočníkovi priamo, mali by ste k dispozícii zraniteľnejšie oblasti na obranu.
- Ak je vašou dominantnou rukou pravá ruka, ľavé rameno bude smerovať k útočníkovi. Opak je pravý, ak je vaša ľavá ruka dominantná. Postoj by mal byť prirodzený a nemal by byť nepríjemný ani nútený.
2

Otočte 1 meter k útočníkovi a druhý otočte za seba. To vás nielen uzemní, ale tiež vám umožní rýchlo sa pohybovať akýmkoľvek smerom bez straty rovnováhy. Chodidlá by mali byť od seba vzdialené od seba, ale ak sa vám zdá prirodzenejšie rozšíriť váš postoj, môžete.
3
Dodržuj vzdialenosť. Chcete mať medzi sebou približne 2 až 3 -násobok dĺžky ramena útočníka. Je oveľa jednoduchšie vyhnúť sa úderu, ktorý na vás siahne, ako uniknúť úderu v tesnej blízkosti vás.
- Dajte pozor, aby ste sa neopierali o stenu.
4
Sledujte rameno útočníka a predpovedajte úder. Dierovanie pohyb začína v ramenných svalov. Svaly okolo ramena sa ohnú a rameno sa mierne zdvihne, než sa stiahnete späť do úderu. Takže sledovaním ramena útočníka budete môcť vidieť, kedy sa útočník chystá udrieť, než sa švihne.
- Ak si to vopred naštudujete, budete reagovať oveľa rýchlejšie. Skúste sa na seba pozrieť do zrkadla a sledujte, ako si rameno potiahnete, aby ste predstierali úder. Známky prichádzajúceho úderu sa tak naučíte rýchlejšie, ale vedzte, že aj čiastočne úspešný úskok môže zmeniť brutálny úder na pohľad.
5

Vykročte z priamej línie úderu. Budete mať väčšiu šancu vyhnúť sa úderu posunutím doľava alebo doprava, než by ste urobili cúvaním. Chôdza dozadu má tendenciu cítiť sa ako neprirodzený pohyb a môže spôsobiť, že zakopnete a spadnete.
6
Kývnutím ramena stiahnite trup. Ak nie ste schopní vykročiť nabok, rozhodnite sa iba vykrútiť telo z priamej línie úderu. To vám umožní vyhnúť sa prichádzajúcemu úderu, ale tiež vám poskytne čas odstúpiť od akýchkoľvek ďalších úderov.
- Kým sa útočník blíži, vždy by malo byť vašim cieľom byť pripravení predpovedať a vyhnúť sa ďalšiemu útoku.
ODBORNÁ TIP

Náš odborník súhlasí: Vždy sa hýbte! Už len tým, že sa pohybujete tam a späť, hore a dole, vľavo a vpravo, robíte svojmu súperovi oveľa ťažšie úder.
7

Otočte hlavu z cesty punču. Chcete si chrániť hlavu za každú cenu, preto držte hlavu mimo stredu útočníkovho tela. Vďaka tomu sa vyhnete akýmkoľvek ďalším úderom.

Je cvičiť za priateľských okolností — Najlepším spôsobom, ako sa pripraviť na obranu úderu, je cvičiť za priateľských okolností.

Metóda 2 zo 4: Odrazenie háčika

1
Odstúpte od útočníkovho postupu. Chcete vytvoriť dostatočnú vzdialenosť medzi vami a útočníkom, aby ste neboli zasiahnutí, ale zároveň zostali dostatočne blízko na to, aby ste sa mohli natiahnuť a odvrátiť úder. Pokúste sa zostať mimo dosahu útočníkovho ramena.
- Ak chcete rýchlo odstúpiť, začnite tým, že budete mať telo naklonené tak, aby vaše nedominantné rameno smerovalo k útočníkovi, a nohy budete mať na šírku ramien.
2
Potiahnite 1 ruku smerom von, aby sa odklonila natiahnutá ruka útočníka. Vaším cieľom je udrieť útočníkovi do predlaktia vonkajšou stranou a odraziť ho. Na vychýlenie používajte iba 1 rameno; chcete mať druhú ruku voľnú, aby ste zablokovali úder päsťou útočníka.
- To je najúspešnejšie proti veľkému, hojdajúcemu sa úderu. Na veľký švihový úder sa telesná hmotnosť útočníka posunie dozadu a útočníkovo rameno sa pred postupom výrazne zdvihne. Odrazenie rýchleho, priameho úderu, pri ktorom útočník dáva minimálne signály inak ako v malom stúpaní a ohybe ramenných svalov, bude vyžadovať značnú zručnosť. Budete úspešnejší v uhýbaní rýchlym a priamym úderom, ako v ich odvracaní.
3

Utečte, ak je váš útočník vyvedený z rovnováhy. Ak za tlačením použijete dostatok sily, môže to dokonca súpera vyviesť z rovnováhy a dať vám príležitosť utiecť.
4
Vysoké údery tlačte smerom hore. Ak je úder namierený na vašu tvár, nasmerujte zápästie smerom von a vrhnite ruku proti prichádzajúcemu ramenu a zatlačte ho nahor. To poškodí úder namierený na vašu tvár.
- Nezabudnite urobiť krok nabok a odvrátiť sa od útočníka, ak je to možné. Chcete mať možnosť využiť každú príležitosť na útek pred útočníkom.

Svaly okolo ramena sa ohnú a rameno sa mierne zdvihne, než sa stiahnete späť do úderu.

Metóda 3 zo 4: Chyťte útočníka, ak postúpi

1
Vyhnite sa priamej línii úderu. Chcete byť schopní vytvoriť vzdialenosť medzi vami a natiahnutou rukou, ale zároveň si nechať dostatok priestoru na to, aby ste útočníka chytili za zápästie. Postavte sa tesne mimo dĺžku útočníkovho ramena.
- Pri tom je najlepšie mať telo šikmé, smerujúce nedominantné rameno na útočníka a chodidlá mať na šírku ramien. Tento postoj vám umožní rýchlo sa vyhnúť alebo napredovať.
2

Otočte ruku a chyťte útočníka za zápästie. Ak sa nedokážete dostať preč po úspešnom odrazení úderu, potom je táto akcia, aj keď je ťažké ju vykonať, vašou najlepšou možnosťou. Potom, čo útočníka chytíte za zápästie, máte však možnosti, ako chcete pokračovať.
3

Vrhnite svoju váhu na rameno útočníka a potiahnite ich dopredu. Ak použijete dostatok sily, váš útočník sa prevráti alebo stratí rovnováhu dostatočne dlho na to, aby ste mohli utiecť.
4

V krajných situáciách udrite druhé predlaktie o útočníkov lakeť. Tento pohyb by mal útočníkovi nadmerne predĺžiť alebo zlomiť natiahnutú ruku. Mali by ste to urobiť iba vtedy, ak ste vo vážnej situácii a máte pocit, že nemôžete použiť svoju váhu proti útočníkovi na útek.
5
Dezorientujte svojho útočníka zasiahnutím zraniteľnej oblasti. Ak sa vám manéver na uchopenie ruky nezdá byť v rámci vašich schopností, bojujte namiesto toho priamym útokom na zraniteľnú oblasť. Tvrdý úder alebo drážka môže útočníka dezorientovať dostatočne dlho na to, aby ste unikli.
- V ideálnom prípade by ste chceli zamieriť do očí, slabín (ak je útočníkom muž), žalúdka, spánkov alebo bodu brady.

Metóda 4 zo 4: Ako poslednú možnosť absorbujte úder a chráňte si hlavu

1

Otočte telo tak, aby vám punč pristál na ramene, paži, boku alebo stehne. To bude stále bolestivé, ale máte oveľa menšiu šancu na vážne zranenie ako úder do brucha alebo tváre.
2

Predlaktím si zakryte boky hlavy. Vaše predlaktia by mali pokrývať uši, aby chránili vaše chrámy, a zápästia by ste mali mať za hlavou, lakte smerovať von tvárou. Ak sa to urobí správne, vaše predlaktie bude rovnobežné so zemou.
3
Spojte prsty tak, aby vám ruky zvierali zadnú časť hlavy. Uzamkne sa v polohe kolísky alebo ochranného krytu prilby, aby ste mohli správne chrániť najzraniteľnejšie časti hlavy.
- Len sa uistite, že máte ruky stiahnuté dovnútra tak, aby boli v jednej rovine s bokmi hlavy. Táto technika nebude inak účinná pri absorpcii úderu.
4

Mierne odbočte od úderu bez toho, aby ste odhalili chrbát. Nechcete sa otáčať tak veľmi, aby vám punč pristál rovno na chrbtici alebo na krku, pretože to môže spôsobiť vážne zranenie. Namiesto toho telo mierne pootočte, aby vám punč pristál na kolenách.
5
Zatnite zuby a tlačte jazykom o strechu úst. Dierovanie, aj keď ho správne absorbujete, môže vášmu telu stále prekážať. Takže pri ochrane vonkajšej časti hlavy musíte myslieť aj na vnútornú stranu.
- Zatínanie zubov vám zabráni v ich prasknutí alebo zlomení. Keď zatlačíte jazyk na strechu úst, zabráni vám náhodnému zahryznutiu do jazyka. Považujte to za improvizovaný chránič úst.

Ako uniknúť úderu v tesnej blízkosti vás — Je oveľa jednoduchšie vyhnúť sa úderu, ktorý na vás siahne, ako uniknúť úderu v tesnej blízkosti vás.

Tipy

Najlepším spôsobom, ako sa pripraviť na obranu úderu, je cvičiť za priateľských okolností. Bez ohľadu na to, koľko čítate, pravdepodobne zamrznete a budete strácať čas premýšľaním, ak nie ste zvyknutí na aktuálnu situáciu. Už len nácvik pohybov, nie už sily, vám ohromne pomôže.
Ak chcete vidieť úder skôr, sledujte rameno človeka, ktoré dieruje.

Varovania

Poznáte zákony sebaobrany vo vašej oblasti. Na niektorých miestach vás môže obviniť zo zločinu, ak sa bránite, keď ste utiekli.
Aj keď je uhnutie niekedy vašou najlepšou možnosťou, nezabúdajte, že sa tým dostanete do dosahu útočníkovho kolena alebo nohy.

Prečítajte si tiež: Ako naučiť dieťa robiť stojku?