Ako dodať golfovému švihu väčšiu silu?
Ak chcete svojmu golfovému švihu dodať väčšiu silu, postavte sa tak, aby bola vaša dominantná noha mierne pred vašou dominantnou nohou. Ak ste napríklad pravák, umiestnite pravú nohu o niečo ďalej než ľavú. Potom otočte svoju nedominantnú nohu o 45 stupňov, čo môže zvýšiť silu pri páde. Udržujte svoju váhu na nohách a nechajte svoje chodidlá viesť nadol tak, že oba uhly skotúľate smerom k cieľovej čiare. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako robiť cvičenia, ktoré môžu zlepšiť silu vášho švihu!
Ak chcete svojmu golfovému švihu dodať väčšiu silu, postavte sa tak, aby bola vaša dominantná noha mierne pred vašou dominantnou nohou.
Ak hľadáte väčšiu silu pre svoj golfový švih, môžete to urobiť niekoľkými jednoduchými technikami. Upravte svoj postoj tak, že budete váhu držať na chodidlách a budete ich otáčať smerom von. Zdokonaľte svoj švih udržaním ľahkého úchopu palice a úplným roztiahnutím rúk po náraze. Môžete tiež cvičiť alebo cvičiť, aby ste získali väčšiu silu, vrátane hádzania medicinbalom na zlepšenie rotácie bokov. Je tiež skvelé absolvovať niekoľko lekcií s golfovým profesionálom, ktorý vám môže poskytnúť konkrétnu spätnú väzbu o vašom postoji a švihu.
Metóda 1 zo 4: úprava vášho postoja
- 1Ak ste pravák, držte pravú nohu pred ľavou. Váš postoj je dôležitou súčasťou vášho švihu. Keď sa chystáte na švih, dajte si pravú nohu trochu pred ľavú. Pravú nohu môžete aj trocha vytočiť. Obe tieto úpravy vám môžu pomôcť zvýšiť cievku tela na spätnom švihu.
- Ak ste golfista ľavou rukou, obráťte tieto pokyny.
- 2Otočte ľavú nohu o 45 stupňov. Ak chcete vytvoriť otvorenejší postoj, otočte ľavú nohu o 45 stupňov na adresu. Táto úprava vám môže pomôcť rýchlejšie rozvinúť boky, čo povedie k zvýšeniu výkonu pri downswingu. Ak ste ľavostranný golfista, mala by byť vaša pravá noha otočená pod uhlom 45 stupňov.
- 3Držte si pravé koleno. Mnoho pravostranných golfistov stráca silu, keď sa pohupujú mimo pravú nohu. Môžete sa tomu vyhnúť tlakom na vnútornú stranu pravej nohy pri spätnom švihu k zemi. Tento odpor sa uvoľňuje pri downswingu, ktorý dodáva vašej golfovej hre silu.
- Ak ste ľavák, podoprite si ľavé koleno.
- 4Udržujte svoju váhu na nohách. Ak príliš zaťažíte päty alebo prsty na nohách, budete mať nevyvážený, a teda slabý švih. Udržujte rovnováhu počas celého švihu tým, že svoju váhu budete držať na nohách, čo zaistí najpevnejší úder do lopty.
Pomôžu vám vykonať úpravy, ktoré dodajú vášmu golfovému švihu väčšiu silu.
Metóda 2 zo 4: Zdokonaľovanie švihu
- 1Mierne uchopte palicu. Napnuté svaly na rukách a rukách môžu znížiť rýchlosť švihu. Uvoľnite úchop a ruky, aby ste sa vyhli tejto bežnej chybe. Použite nastaviteľnú stupnicu, pričom 1 je najľahší úchop, aký môžete na palici mať, a 10 najtesnejší úchop, aký ste mohli mať. Zamerajte sa na úchop 4 alebo 5, aby vám poskytol správnu mieru kontroly.
- 2Vytvorte širší švihový oblúk. Širší švihový oblúk dodá vašej golfovej hre silu, ktorú hľadáte. Skôr než zdvihnete palicu, pri spätnom švihu palicu roztiahnite úplne od seba. Pohybujte rukami čo najďalej od tela bez pohybu hlavy.
- 3Nechajte svoje nohy viesť downswing. Na zostupnom ramene zasuňte ľavú pätu a oba členky vytočte smerom k cieľovej čiare. Keď necháte svoje nohy viesť, ťahá kolená rovnakým smerom, čím sa vytvorí silnejšia rotácia bokov. To môže vášmu švihu dodať silu a pomôcť vám dosiahnuť hendikep, ktorý hľadáte.
- 4Tesne pred nárazom si uvoľnite zápästie. Vaše zápästia budú sklopné alebo natiahnuté na chrbte. Cieľom je udržať kĺbovú polohu zápästí čo najdlhšie, aby sa dosiahlo silnejšie uvoľnenie. Zápäty by ste na odblokovaní nemali odomknúť, kým tesne pred úderom palice do loptičky.
- 5Po zasiahnutí lopty úplne roztiahnite ruky. Aby ste svojmu golfovému švihu dodali väčšiu silu, mali by ste sa snažiť predĺžiť loptu. Namiesto toho, aby ste po náraze zastavili pohyb rúk, postupujte naplno.
Aby ste svojmu golfovému švihu dodali väčšiu silu, mali by ste sa snažiť predĺžiť loptu.
Metóda 3 zo 4: vyskúšanie cvičení a cvičení
- 1Hoďte medicinbal. Vyberte si medicinbal, ktorý je dostatočne ťažký, aby pri hádzaní poskytoval odpor. Drepte s kolenami ohnutými trochu ďalej, ako by boli pre váš typický golfový postoj. Držte medicinbal v oboch rukách priamo pred sebou. Otočte boky tak tvrdo a rýchlo, ako môžete, a uvoľnite loptu.
- Počas tohto cvičenia neotáčajte ramenami.
- 2Cvičenie s odporovým pásom. Pripojte odporový pás k niečomu stabilnému, čo sa nebude pohybovať. Otočte sa tvárou k predmetu, ktorý kotví pás, a držte pás v ľavej ruke priamo za sebou. Zaujmite svoj obvyklý golfový postoj. Výbušným pohybom potiahnite pás dopredu a potom ho nechajte pomaly vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte oboma rukami, nie iba ľavou.
- Postavte sa ďalej od toho, čo drží pásmo, aby ste zvýšili odpor.
- 3Skúste vŕtačku na drevo. Zaujmite svoj normálny golfový postoj. Hneď za palicou umiestnite drevený blok, knihu alebo iný plochý predmet s hmotnosťou 0,91 až 2,3 kg. Zatlačte drevený blok (alebo iný predmet) späť na cestu s hlavou klubu. To vytvára dodatočné úsilie, ktoré zvyšuje tlak na vaše nohy.
- Vykonajte toto cvičenie 100 krát denne, aby ste zvýšili silu svojho golfového švihu.
- 4Hojdačka hriadeľa golfovej palice. Odstráňte hlavu zo starej golfovej palice. Zaujmite svoj obvyklý golfový postoj. Trénujte švihanie golfovou palicou ako obvykle. Pretože je palica bez hlavy ľahšia, reakčný čas vašich svalov sa zvýši a v mieste nárazu maximalizujete rýchlosť švihu.
Ak chcete svojmu golfovému švihu dodať väčšiu silu, môžete to urobiť niekoľkými jednoduchými technikami.
Metóda 4 zo 4: Pripravte sa na úspech
- 1Vyberte si ten správny klub pre vás. Najlepšia golfová palica bude závisieť od strely, ako aj od vášho osobného štýlu. Na zábery na dlhé vzdialenosti sa spravidla používa les, vrátane vodičov. Na strely na plavebnej dráhe sa používajú žehličky, na kratšie nájazdy sa používajú kliny. Na vstup golfovej loptičky do jamky slúžia puttery.
- 2Absolvujte lekciu golfu. Môžete odpáliť ľubovoľný počet loptičiek, ale pokiaľ neopravujete techniku, vaša hra sa veľmi nezlepší. Vydajte sa na golfovú hodinu s renomovaným profesionálom, ktorý dokáže analyzovať váš postoj a švih. Musíte dostať konkrétnu spätnú väzbu, aby ste vedeli, čo máte zmeniť. Pomôžu vám vykonať úpravy, ktoré dodajú vášmu golfovému švihu väčšiu silu.
- 3Cvičte premyslene. Akonáhle absolvujete lekciu golfového profesionála, budete presne vedieť, na čom musíte zapracovať. Podľa tohto prispôsobeného plánu zlepšite oblasti, na ktorých musíte zapracovať. Postavte sa tesne za hranice svojich schopností a udržte si to, aj keď nepretržite zasiahnete zlé strely. Sústreďte sa na zdokonaľovanie techniky a skúšajte ďalej.
Prečítajte si tiež: Ako behať 400 metrov?
Otázky a odpovede
- Mám tendenciu trafiť zhora alebo nechať ruky ovládať švih. Môžeš pomôcť?Zamerajte sa na pevnejší úchop ľavej ruky a jemnejšiu pravú ruku (ak ste golfista s pravou rukou). Zamerajte sa tiež na tlačenie ľavej ruky dozadu a na ťahanie ľavou rukou počas celého downswingu.
- Prečo loptička vždy vyrazí priamo na môj kop?Smer, ktorým sa lopta pohybuje, je vždy smer, akým je hlava palice otočená pri náraze. Ak ide vaša loptička doprava, znamená to, že hlava palice je pri náraze otvorená (pre pravorukého golfistu). Bez analýzy vášho švihu vám navrhujem zasiahnuť loptu. Sústredením sa na odpaľovanie loptičky ostane vaša hlava palice pri dopade nabok a výsledkom je strela „žihadla“, ktorá zvyčajne ide ďalej, než je vaša bežná jazda.
- Ako spomalím švih?Nezáleží na tom, či to zasiahnete príliš ďaleko na 300 yardovej jamke, ale ak je to 100 yardová jamka, máte problém. Namiesto spomalenia švihu použite víkendový klub, ktorý prácu urobí za vás.
Komentáre (2)
- Pomohol so základnými zásadami.
- Nakoniec som prišiel na to, čo je s mojou jazdnou vzdialenosťou v poriadku. Použil som postupnosť, ako je tu uvedené. Skutočne som netrafil tvrdo a lopta skutočne ide ďalej, ako som kedysi trafil. Určite to pomohlo. Ďalej budem biť dole svojimi žehličkami. Vďaka.
