Ako prestať povoľovať?
Dajte osobe, ktorej povoľujete, vedieť, že sa chystáte vylúčiť určité povolené správanie.
Povolenie je druh správania, v ktorom jedna osoba preberá osobné povinnosti za inú spôsobom, ktorý umožňuje druhej osobe pokračovať v nezdravom životnom štýle. Môžeme niekomu umožniť pokračovať v nezdravej drogovej alebo alkoholovej závislosti, zapojiť sa do sebadeštrukčného správania alebo robiť finančne nezodpovedné rozhodnutia. Ak chcete niekomu prestať pomáhať, umožnite mu čeliť následkom svojho správania, presvedčenia a konania.
Metóda 1 z 3: zaobchádzanie so zneužívateľom návykových látok
- 1Neupratujte po niekom, kto má problém so zneužívaním návykových látok. Jedným z najtypickejších spôsobov správania sa je odstránenie alebo vyčistenie dôkazov o noci nadmerného pitia alebo užívania drog. V skutočnosti toto očistenie umožní závislému jedincovi cítiť sa, akoby jeho problém so zneužívaním návykových látok nebol taký vážny, ako v skutočnosti je. Umožnenie osobe čeliť neporiadku, ktorý vytvorila, mu pomôže pochopiť závažnosť situácie.
- Povedzte napríklad, že si uvedomíte, že povoľujete niekoho, kto je alkoholik. Po noci, v ktorej sa poriadne napili, odolajte nutkaniu vyčistiť si zvracanie, umyť špinavé posteľné prádlo alebo nosiť osobu do postele.
- 2Nezásobte závislú osobu drogami ani alkoholom. Ak si uvedomíte, že umožňujete niekomu, kto zápasí s zneužívaním návykových látok alebo so závislosťou, prestaňte mu túto látku poskytovať. To môže byť náročné, najmä ak je táto osoba priateľom alebo členom rodiny a ak ste jej predtým poskytli drogy alebo alkohol. Buďte však pevní a objasnite, že to robíte pre svoje vlastné dobro.
- Povedzte niečo ako: „Viem, že som ti v minulosti kúpil alkohol. Ale prestanem ti poskytovať alkohol; Mám pocit, že tvoj problém s pitím len zhoršujem.“
- 3Nechajte jednotlivca čeliť právnym následkom svojho konania. Ľudia, ktorí bojujú so zneužívaním drog a alkoholu, často páchajú zločiny-úmyselne alebo neúmyselne-a tieto zločiny môžu viesť k pokute, uväzneniu alebo obom. Ak budete neustále zasahovať a pomáhať niekomu z týchto neporiadkov, umožníte mu pokračovať v nebezpečnom správaní.
- Napríklad, ak váš priateľ dostane DUI po šoférovaní pod vplyvom alkoholu, neponáhľajte sa do väzenia, aby ste ho zachránili.
- Ak vám zavolajú a požiadajú vás o prepustenie na kauciu, povedzte niečo ako: „Rád by som vám pomohol, ale nemyslím si, že by to bolo pre vás najlepšie. Mám obavy, ak vám dám kauciu. „Piť začneš, len čo budeš vonku.“
- 4Povzbudzujte osobu, aby vyhľadala pomoc v liečebnom zariadení. Ak k vám osoba, ktorú uvádzate, bežne prichádzala s prosbou o finančnú pomoc, miesto na spanie alebo iný druh pomoci, povzbudzujte ju, aby namiesto toho, aby k vám prišla, navštívila liečebné centrum. Vysvetlite im, že to bude z dlhodobého hľadiska zdravšie a umožní im to nakopnúť ich problém s drogami alebo alkoholom.
- Skúste povedať niečo ako: „Viem, že som ťa nechal zostať so mnou, keď si v minulosti na vysokej úrovni. Uvedomil som si, že to pre mňa nie je zdravé a prospešné. Nechoď sem, ak si vysoko budúcnosť; Myslím, že by si mal namiesto toho navštíviť liečebné centrum.“
- 5Pokúste sa pre osobu neurobiť nič, čo by mal urobiť sám. Umožnenie správania často zahŕňa plnenie úloh pre jednotlivca, ktoré by mohli urobiť sami, ak by boli triezvi. Vylúčením týchto akcií prestanete danému človeku umožňovať a umožníte mu uvedomiť si, ako veľmi jeho zneužívanie alkoholu alebo drog ovplyvňuje jeho život.
- Ak napríklad priateľ príde o vodičský preukaz, je v poriadku ho odviezť do obchodu s potravinami alebo na stretnutie AA, pretože to nemôže urobiť sám.
- Nie je však v poriadku hľadať zamestnanie pre svojho priateľa alebo skúmať, ako získať vodičský preukaz späť, pretože ide o veci, ktoré by človek mohol urobiť sám.
- 6Odolajte nutkaniu ospravedlniť sa za správanie danej osoby. Bežným spôsobom, ako niekomu umožniť, je prihovárať sa iným v jeho mene poskytovaním výhovoriek alebo falošných odôvodnení. Aj keď sa to môže zdať ako správna vec, v skutočnosti to človeku len umožní pokračovať vo svojich sebazničujúcich návykoch. Povedzte napríklad, že ste si uvedomili, že umožňujete osobe závislej na drogách. Ak sú príliš vysoko na to, aby chodili do práce a šéf im volal a premýšľal, kde je ten človek, nehovorte: „Ó, Bill, dnes je trochu pod vplyvom počasia; chrípka sa okolo deje“.
- Namiesto toho povedzte niečo ako: „Myslím, že by ste sa mali porozprávať priamo s Billom. Požiadam ich, aby vám o niekoľko hodín zavolali a oni sa sami vysvetlia.“
- Alebo ak má osoba, ktorej ste povolili, prílišnú kocovinu na to, aby sa stretla s priateľom, nehovorte: „Prišlo niečo iné, som si istý, že nabudúce to vyjde!“ Namiesto toho skúste: „Mrzí ma, že Bill nesplnil plány, ktoré urobil; myslím, že by ste sa s ním o tom mali porozprávať o niekoľko hodín.“
- 7Ak sa správanie danej osoby nezastaví, predstavte skupinový zásah. Spojte rodinu a priateľov jednotlivca a naplánujte si intervenciu, ak budú aj naďalej zneužívať drogy a alkohol potom, čo ste vylúčili svoje vhodné správanie. Plánujte predstaviť konkrétne prípady, kedy ich správanie poškodilo vás alebo iných ľudí. Potom im odporučte, aby pokračovali v odbornom ošetrení, a ponúknite im odvoz na kliniku.
- Povedzte niečo ako: „Viem, že niektoré moje vlastné spôsoby správania vám umožnili pokračovať v každodennom zneužívaní alkoholu. Snažím sa ich zastaviť. Veľa by pre mňa znamenalo, keby ste sa skutočne pokúsili obmedziť pitie alkoholu. a uvedomiť si dôsledky, ktoré má váš alkoholizmus na ľudí okolo vás. “
Je ťažké prestať niekomu pomáhať, najmä ak je táto osoba blízkym priateľom alebo členom rodiny.
Metóda 2 z 3: Vylúčenie finančného alebo emocionálneho umožnenia
- 1Vyhnite sa dávať peniaze niekomu, kto ich používa nezodpovedne. Vzťahy postavené na umožnení majú často finančnú zložku. Ak niekomu dávate finančné prostriedky znova a znova, napriek tomu, že viete, že tieto peniaze používa nezodpovedne, umožníte mu, aby sa zle rozhodoval bez toho, aby musel čeliť skutočným následkom.
- Ak máte pocit, že niekomu musíte dať peniaze, trvajte na tom, aby ich použil na produktívny dlhodobý cieľ. Povedzte niečo ako: „Dám vám 370€, ktoré ste požadovali, ale budem trvať na tom, aby ste ich priložili k platbe za auto. Ak zistím, že ste s mojimi peniazmi hodili ďalšiu párty, škrtám si preč. "
- Ak s danou osobou zdieľate bankový účet, možno by bolo načase zamyslieť sa nad tým, ako si vlastné peniaze ponechať na samostatnom účte.
- 2Povzbudzujte osobu, ktorej pomáhate, aby riešila svoje vlastné problémy. Vo vzťahu postavenom na umožnení nezdravého správania musí osoba, ktorá má povolenie, len zriedka vyriešiť svoje emocionálne, osobné, finančné alebo profesionálne problémy. Ak chcete vylúčiť povolené správanie, povzbudzujte druhého, aby premýšľal o spôsoboch, ako zvládať svoje vlastné problémy bez toho, aby vás používal ako barlu.
- Povedzte napríklad, že vám priateľ v panike zavolá každé 2-3 mesiace, keď má rozchod. Namiesto toho, aby ste zostali celú noc hore a rozprávali sa s nimi o ich smútku, povedzte niečo ako: „Myslím, že si v tom musíte nájsť vlastnú cestu. Možno navštívte terapeuta, alebo si dajte na chvíľu rande a chvíľu zostaňte single.“
- 3Stanovte si pevné hranice vzťahov a držte sa ich. Dajte osobe, ktorej povoľujete, vedieť, že sa chystáte vylúčiť určité povolené správanie. Potom, keď urobíte toto tvrdenie, neváhajte a urobte to, čo ste prisahali, že nebudete robiť. Povedzte napríklad, že priateľ zvyčajne prosí o peniaze na splatenie svojich dlhov z hazardu. Povedzte niečo ako: „Ešte raz vám pomôžem. Potom ste sami, aj keď idete do väzenia.“ Bez ohľadu na to, čo sa stane, dodržte tento sľub.
- Ak sa uvoľníte a prekročíte hranicu, akonáhle ju stanovíte, osoba, ktorej povoľujete, si rýchlo uvedomí, že budete v povoľovacom správaní pokračovať a nebudete musieť niesť žiadne skutočné dôsledky.
- 4Nezačínajte bitku, keď daná osoba pretrváva v problémovom správaní. Namiesto toho, aby ste na niekoho kričali, keď zneužívajú drogy alebo alkohol-alebo robia iné negatívne správanie, ktorého ste mu umožnili zúčastniť sa, prediskutujte s ním dôsledky svojho konania. Keď prejavíte hnev alebo začnete bitku, umožní to závislému zamerať sa na tento prejav emócií, a nie zvažovať dôsledky svojich vlastných činov.
- Povedzte niečo ako: „Nebudem kričať alebo sa pustiť do bitky. Nechcem, aby ste si mysleli, že vyriešením hádky sa vyrieši váš problém s drogami. Zamyslite sa, prosím, nad tým, ako to, čo robíte, ovplyvní aj iných ľudí ako ste vy.“
Ak chcete niekomu prestať pomáhať, umožnite mu čeliť následkom svojho správania, presvedčenia a konania.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
- 1Odpojte sa od správania osoby, ktorej povoľujete. Súčasťou vylúčenia priaznivého správania je byť k sebe úprimný, pokiaľ ide o to, kde sa vaše zodpovednosti končia. V každom spoluzávislom vzťahu-a obzvlášť tých, ktoré sú postavené na umožnení-môžete mať pocit, že ste zodpovední za činy a rozhodnutia druhej osoby. To však nie je pravda! Pripomeňte si, že druhá osoba má na starosti svoj vlastný život, a nájdite si čas na riešenie svojich vlastných potrieb.
- Ak je to potrebné, vysvetlite to osobe, ktorú povoľujete. Skúste povedať niečo ako: „Pozri, nespôsobil som tvoje problémy a nemôžem ich napraviť. Mám svoj vlastný život, ktorý môžem viesť, a nemôžem svoj život zasvätiť riešeniu tvojich problémov.“
- 2Neobviňujte sa za činy toho druhého. Keď už nejaký čas povoľujete osobe-najmä ak je to blízky priateľ, partner alebo člen rodiny, môžete začať cítiť, že ich chyby sú vašou chybou. Pripomeňte si, že nie ste zodpovední za ich problematické správanie. V skutočnosti tým, že obmedzíte svoje vlastné podporné akcie, pomôžete tým osobe ukázať, že je zodpovedný za svoje vlastné činy.
- Nehovorte si napríklad: „Keby som bol lepším rodičom, moje dieťa by neprebiehalo znova v alkoholizme!“ Namiesto toho si povedzte: „Moje dieťa je dospelé a ja nezodpovedám za deštruktívne rozhodnutia, ktoré robia.“
- 3Dodržujte osobné schôdzky a zamerajte sa na to, aby ste žili svoj vlastný život. V niektorých prípadoch môže aktivátor mať pocit, že musí preusporiadať svoj vlastný osobný, sociálny a dokonca profesionálny život, aby udržal osobu, ktorej umožňuje šťastný a stabilný. Odolajte tomuto pokušeniu a postupujte podľa osobných plánov, aj keď rozrušia osobu, ktorej povoľujete. Ak to urobíte, nenecháte druhú osobu ovládať svoje emocionálne blaho alebo sociálny život.
- Povedzte napríklad, že vám váš partner povie: „Buď zrušte pozvanie priateľov z mojej narodeninovej oslavy, alebo sa nezúčastním!“ Zavolajte ich blaf. Bavte sa so svojimi priateľmi a nechajte svojho partnera, nech robí, čo chce.
- 4Navštívte terapeuta, aby vám pomohol so stresom z toho, že prestanete povoľovať správanie. Je ťažké prestať niekomu pomáhať, najmä ak je táto osoba blízkym priateľom alebo členom rodiny. Môžete vystresovať, keď vylúčite povolené správanie, a tiež sa môžete cítiť vinní, ako keby ste osobu opustili alebo zradili. Ak to takto cítite, vyhľadajte poradcu alebo terapeuta, ktorý vám môže ponúknuť podporu a vedenie.
- Keď vidíte terapeuta, môžete povedať niečo ako: „Viem, že robím správnu vec, keď už bratovi nedovolím, ale mám z toho hrozný pocit, akoby som mu zhoršoval život.“
Ak si uvedomíte, že umožňujete niekomu, kto zápasí s zneužívaním návykových látok alebo so závislosťou, prestaňte mu túto látku poskytovať.
- V psychológii sa povoľovanie považuje za druh spoluzávislosti. Spoluzávislé vzťahy sú často postavené na tom, že 1 osoba vo vzťahu vykonáva väčšinu emocionálnej práce.
- V mnohých prípadoch môže niekto, kto zápasí so závislosťou, potrebovať siahnuť na úplné dno, než podnikne zmysluplné opatrenia, aby dal svoj život opäť dohromady. Určitým spôsobom teda umožnenie niekomu skutočne môže brániť v zlepšení jeho života.
Prečítajte si tiež: Ako vyťažiť z rozchodu maximum?
