Ako rozpoznať povoľujúce správanie?

Umožňujúce správanie je správanie, ktoré priamo alebo nepriamo podporuje sebazničujúce alebo návykové správanie vášho blízkeho.

Keď sa milovaný človek venuje impulzívnemu alebo sebazničujúcemu správaniu, je normálne chcieť pomôcť a zlepšiť veci. Bohužiaľ, niektoré dobre mienené spôsoby „pomoci“ môžu osobe uľahčiť pokračovanie v sebazničovaní. Aktivátor je niekto, kto upratuje po nebezpečných chybách niekoho iného a bráni tomu druhému v následkoch a zodpovednosti. Aj keď možno nebudete môcť zmeniť ich spôsoby, je dôležité porozumieť svojim vlastným akciám a začať určovať zdravé hranice.

Časť 1 zo 4: identifikácia umožňujúceho správania

1
Posúďte, či chránite niekoho, kto sa správa sebazničujúcim alebo impulzívnym správaním. Máte priateľa, príbuzného, dieťa alebo inú osobu, o ktorej viete, že sa správa návykovo, impulzívne alebo sebazničujúco? S najväčšou pravdepodobnosťou cítite potrebu ich ochrániť, ale často sa pri záchrane, ktorá im pomôže, uľahčuje vyhnúť sa následkom svojho správania. Zamyslite sa nad tým, ak poznáte niekoho, kto robí jednu alebo viac z nasledujúcich vecí:
- Zneužívanie alkoholu alebo závislosť
- Závislosť na cigaretách a neschopnosť dovoliť si potrebné cigarety
- Zneužívanie návykových látok vrátane marihuany, heroínu, kokaínu, pervitínu alebo iných nezákonných drog
- Nadmerné míňanie vrátane vyčerpania kreditných kariet alebo neustáleho impulzívneho nakupovania
- Tvárou v tvár veľkému objemu dlhu v dôsledku pôžičiek na vlastníctvo alebo do výplaty alebo iných pôžičiek s vysokým úrokom
- Právne problémy, ktoré ohrozujú ich živobytie, ako napríklad časté zatýkanie, prebiehajúce súdne prípady alebo čelenie vysťahovaniu
- Pretrvávajúca nezamestnanosť a/alebo neschopnosť prispieť svojim finančným podielom (nevysvetľuje sa zdravotným postihnutím)
- Problémy v škole, napríklad neúspech v triede alebo problémy so záškoláctvom
2
Hľadaj známky povoľovania. Umožňujúce správanie je správanie, ktoré priamo alebo nepriamo podporuje sebazničujúce alebo návykové správanie vášho blízkeho. Zistite, či chránite svojho milovaného pred následkami ich činov, a to nasledujúcimi spôsobmi:
- Odmietnutie -to môže zahŕňať prijatie viny za ich správanie alebo videnie, že môžu ovládať svoje správanie. Napríklad „výdatné pitie môjho manžela im nezabráni v práci, takže je to v poriadku“.
- Postarať sa o ne -dávať pozor na deti počas ich riskantného správania, aby sa ubezpečili, že nerobia nič vážne, ako napríklad šoférovanie v opitosti.
- Odôvodnenie -racionalizujete dôvody, ktoré používajú, aby to vyzeralo v poriadku. To zahŕňa odmietnutie ich deštruktívnych akcií ako normálneho „párty“ alebo „sociálneho“ správania.
- Chrániš ich pred zodpovednosťou - prevezmeš úlohy, ktoré je potrebné urobiť doma a pre svoju rodinu. Chránite imidž závislého a necháte u každého cítiť, že je v poriadku.
3
Pozrite sa na svoje vlastné reakcie na ich správanie. Zdá sa, že potláčate svoje pocity, alebo robíte nezdravé veci, aby ste sa s tým vyrovnali? Možno sa na nich hneváte pre iné malichernosti, alebo začnete používať lieky, jedlo alebo prácu ako spôsob, ako sa s tým vyrovnať? Keď sa cítite mimo kontroly, všimnite si známky toho, že vaše správanie nemusí pomôcť im ani vám. Zamyslite sa nad tým, ak robíte niečo z nasledujúceho:
- Potlačenie svojich pocitov alebo minimalizácia situácie - chcete sa vyhnúť konfliktom alebo si povedať, že to nie je také zlé.
- Pôsobiť nadradene alebo ovládať -snažiť sa prevziať kontrolu nad správaním svojho milovaného iným spôsobom. Možno nebudete schopní ovládať ich návykové alebo sebazničujúce správanie, ale poviete im, koho môžu vidieť, kam môžu ísť a čo môžu robiť. Dáte im pocit, že ich vychovávate.
- Vyhýbanie sa alebo vytrvalosť -svoje obavy o ich správanie potláčate tým, že sa vyrovnávate s inými vecami, ako sú jedlo, lieky, práca, cvičenie alebo inými spôsobmi, ako na ne nemyslieť. Beriete na vedomie, že trpezlivosťou a nechaním vecí plynúť tak, ako sú, sa nakoniec zlepší, aj keď viete, že niečo nie je v poriadku.
Časť 1 zo 4: identifikácia umožňujúceho správania.
4
Zhodnoťte, či túto osobu povoľujete alebo splnomocňujete. Ak chcete niekoho posilniť, poskytnite mu ruku na dosiahnutie zdravých a zodpovedných cieľov. Ak chcete niekomu umožniť, poskytnite mu ruku na dosiahnutie cieľov, ktoré sú z dlhodobého hľadiska pravdepodobne nezodpovedné a nezdravé.
- Aj keď sa niekomu môže zdať opodstatnená, pretože sú to vaši blízki alebo priatelia, zamyslite sa nad tým, aké sú v skutočnosti jeho ciele. Snažia sa iba dostať zo zlej situácie a obracajú sa na niekoho, kto im pomôže? Alebo sa aktívne pokúšajú zlepšiť sa?
- Popremýšľajte, či je vaša podpora a pomoc oceňovaná a rešpektovaná. Vracia táto osoba po rozpoznaní svojich chýb? Alebo jednoducho žiadajú peniaze alebo pomoc a potom ich už neuvidíte?
- Máte napríklad bratranca, ktorý od vás a vašej rodiny stále pýta peniaze. Bratranec mal v minulosti problémy so zákonom a možno opäť bude drogovať. Hovorí, že sa snaží zlepšiť sám seba a potrebuje len málo peňazí, aby sa o neho postaral. Vaša rodina v minulosti dala peniaze, ale po niekoľkých krát sa ukázalo, že ich nepoužíva na to, aby sa zlepšil.

Časť 2 zo 4: posúdenie vášho vzťahu

1
Posúďte, ako zdravý je váš vzťah. Je váš vzťah založený na vzájomnom rešpekte a uznaní, v ktorom sa vy aj váš milovaný snažíte zlepšiť sa? Máte pocit, že s nimi môžete otvorene komunikovať o obavách?
- Zdravý vzťah zahŕňa vzájomný rešpekt toho druhého, skôr než spoluzávislosti. Zamerajte sa na svoje potreby rozvíjaním zdravých hraníc, v ktorých sa rešpektuje váš čas, peniaze a zdroje.
- Pozrite sa, ako otvorená je vaša komunikácia. Cítite sa schopní komunikovať o svojich obavách so svojim blízkym? Cítite sa vypočutí svojim milovaným? Alebo máte pocit, že to povedie len k škaredým hádkam a urážlivým rozhovorom?
- Ak sa bojíte prediskutovať svoje obavy s milovanou osobou, môže to byť podľa vašej intuície, ktorá vám hovorí, že vaša milovaná osoba popiera svoje problémy. Možno nie sú ochotní počúvať alebo sa naďalej ospravedlňujú za svoje zlé správanie bez toho, aby prijali zodpovednosť.
2
Zhodnoťte svoje obavy zo vzťahu. Máte pocit, že musíte zľahka šliapať, kedykoľvek ste so svojim blízkym? Máte pocit, že ich chcete chrániť, ale zároveň máte pocit, že ubližujú vám aj sebe?
- Strach nie je súčasťou zdravého vzťahu. Ak máte obavy z ich činov, možného nahnevaného alebo násilného správania, je to dôvod na obavy. Ak budete naďalej ignorovať alebo dúfať, že sa to len zlepší, môže to nakoniec viesť k emocionálnej, finančnej alebo fyzickej kríze.
- Ak máte obavy zo zneužívania vzťahov alebo chcete porozumieť tomu, čo je zdravý vzťah, porozprávajte sa s Love is Respect online, prostredníctvom chatu alebo telefonicky: http://loveisrespect.org/ alebo 1866,331,9474
3
Zhodnoťte, či láska, ktorú dostanete, závisí od toho, či budete opatrovateľkou. Je láska, rešpekt a uznanie, ktoré sa vám dostáva od vášho závislého milovaného, závislé na tom, či sa budete riadiť ich prianiami a požiadavkami? Máte pocit, že vás oceňujú iba vtedy, keď upratujete ich neporiadok?
- Prílišné opatrovateľské správanie pravdepodobne posilní väčšiu závislosť na vás.
- Môžete byť spoluzávislí, ak budete naďalej považovať svoju lásku za závislú na ich ochrane a ochrane pred ich deštruktívnymi spôsobmi. Možno neuvidíte inú alternatívu, iba ich chrániť a starať sa o ne.
Konať nadradene alebo ovládať-pokúšať sa prevziať kontrolu nad správaním svojho milovaného iným spôsobom.
4
Vyhnite sa predpokladu, že situácia je vašou chybou. Každý človek je zodpovedný za svoje vlastné činy. Ak váš milovaný naďalej pije, užíva drogy, preháňa alebo sa dostáva do problémov so zákonom, vyhnite sa preberaniu bremena zodpovednosti.
- Zodpovedáte iba za svoje činy a nikto iný.
- Pochopte, že ak vás váš závislý milovaný obviňuje alebo kritizuje, že to robí, pretože sa nedokáže vyrovnať s tým, čo robí. Majú problém, ktorý naďalej popierajú a namiesto toho sa snažia obviňovať ostatných.
- Nauč sa mať rád sám seba. Verte, že si zaslúžite, aby sa s vami zaobchádzalo s rešpektom.

Časť 3 zo 4: stanovenie hraníc

1
Komunikujte svoje očakávania a hranice. Použite priamy jazyk, aby ste jasne vyjadrili, čo už nie ste ochotní urobiť pre svojho milovaného. Dajte im vedieť, že ich stále milujete a podporujete, ale že nemôžete ospravedlniť ani umožniť ich správanie. Povzbuďte ich, aby namiesto toho vyhľadali odbornú pomoc.
- Nedávajte závislému peniaze a mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste za neho spravovali jeho financie. Neposielajte im kauciu z väzenia, nedovoľte im, aby s vami žili bez prenájmu, ani nepokryte náklady na ich život.
- Dajte im jasne najavo, že nebudete klamať, aby ste ich chránili. Budú sa musieť naučiť zodpovedať za svoje činy.
- Nájdite miestne podporné skupiny, poradcov, rehabilitačné centrá a ďalšie zdroje, kde váš priateľ alebo blízky môže nájsť profesionálnu podporu. Pomôže to uviesť ich na správnu cestu bez toho, aby ste ich povolili.
2
Vyhnite sa upratovaniu ich neporiadku. Aj keď sa môžete cítiť ochotní upratať izbu po tom, ako bola zničená spôsobmi vášho zosnulého milovaného človeka, umožňuje im to to. Vyčistením neporiadku ich namiesto toho, aby to urobili sami, chránite pred následkami ich konania.
- Mohlo by sa zdať drsné nechať niekoho omdlieť na podlahe vedľa jeho zvracania, ale ak je to bežný jav, musíte stanoviť hranice.
- Vyhnite sa otravovaniu alebo obviňovaniu, keď je závislý v zmenenom stave. Zamerajte sa na to, aby ste boli vecní, akonáhle si uvedomia, že urobili neporiadok. Zamerajte sa na to, aby boli zodpovední za svoje činy.
3
Zistite, či pomoc niekoho môže z dlhodobého hľadiska poškodiť. Povedzme, že máte príbuzného, ktorý naďalej pýta peniaze. Možno sa po chvíli zdá, že váš príbuzný pokračuje vo výbere, ktoré sa vám zdá nezodpovedné a krátkozraké. Zamyslite sa nad tým, ako môže byť ich neustála „kríza“ znakom toho, že jednoducho nevedia ovládať svoje správanie.
- Váš príbuzný za vami napríklad príde s prosbou o pomoc s pôžičkou a že práve prežíva ťažké obdobie. Rozhodnete sa dať peniaze, ale zistíte, že o niekoľko mesiacov neskôr príbuzný opäť pýta od vás a ostatných peniaze.
- Pochopte, že poskytnutie peňazí nezodpovednej osobe, ktorá nerozumie tomu, ako zostavovať rozpočet alebo kontrolovať svoje výdavky, pravdepodobne z dlhodobého hľadiska povedie k stresu.
- Namiesto toho, aby ste im ponúkli peniaze, ponúknite im pomoc pri získavaní práce, pomoc pri rozpočte ich financií alebo pomoc pri zotavovaní sa zo sebazničujúcich spôsobov.
Zdá sa, že chápete, čo je povolené správanie, ale čelíte úsudku svojej rodiny.
4
Ukážte svoju nezávislosť. Pochopte, že ak máte vlastnú prácu a život, potom budete menej závislí na závislom. Nenechajte sa dostať do situácie, kde sa vaša hodnota a šťastie meria iba vzťahom s milovanou osobou.
- Chráňte sa pred finančnou ujmou stanovením spôsobov, ako chrániť peniaze pred ich nadmerným míňaním alebo zneužívaním.
- Namiesto starostlivosti o závislého potom, čo prešli na ohýbanie, sa zamerajte na činnosti, ktoré sa o seba starajú. Trávte čas s príbuznými alebo priateľmi. Robte veci, ktoré vás bavia, a necítite sa povinní neustále strážiť svojho milovaného. Buďte asertívni, ak k vám prídu o pomoc.
- Ak ste týraní fyzicky alebo emocionálne, pripravte si bezpečnostný plán a zdroje. Obráťte sa na národnú linku pre domáce násilie a porozprávajte sa o svojich obavách: http://thehotline.org/ alebo 1-800-799-7233
5
Dodržujte svoje plány, aj keď sa osoba nezúčastní. Cítite potrebu klamať alebo sa ospravedlňovať svojmu blízkemu potom, čo robí ničivé veci? Môžete mať pocit, že musíte zmeniť svoje plány, ak nejdú alebo sa nezúčastnia. Nemeňte plány, ktoré máte len kvôli nim. Očakávajte ich nespoľahlivosť.
- Ak svoje plány nakoniec zmeníte, aby ste uspokojili ich potreby, naďalej ich povoľujete.
- Naučte sa stavať nad svoje potreby a potreby svojej rodiny nad závislými. Aj keď to znamená robiť veci sami alebo bez svojho milovaného, ukazuje to silu udržať vaše plány konzistentné.
- Dodržiavaním svojich plánov rešpektujete čas a úsilie ostatných. Povedzme napríklad, že ste sa so svojim závislým manželom plánovali zúčastniť narodeninovej oslavy príbuzného, ale manželský partner už nechce ísť po dlhej noci, keď pije a užíva drogy. Buďte na večierku so svojimi priateľmi a rodinou, než aby ste predstierali, že je chorý.

Časť 4 zo 4: získanie pomoci

1
Pamätajte si, že nemôžete niekoho prinútiť zmeniť sa. Pochopte, že keď to váš milovaný popiera, môže byť veľmi ťažké zmeniť ich spôsoby. Nenechajte si myslieť, že môžete vyriešiť ich problémy, a prinútite ich tak vidieť chybu svojich spôsobov.
- Ak im umožníte čeliť následkom svojich činov, pravdepodobne to podnieti skutočnú zmenu, než keď ich povolíte.
- Verte, že zmena je možná, ale musí prísť od samotného závislého.
- Ak si myslíte, že dať im peniaze alebo ich chrániť pred sociálnym posmechom skutočne pomáha, je to krátkozraký spôsob myslenia. Tieto akcie udržujú veci také, aké sú, a je pravdepodobné, že dôjde len k malým zmenám.
2
Pomoc hľadajte sami. Uvedomte si, že ak niekomu pomáhate, pravdepodobne budete čeliť výzvam so stresom, pocitom zodpovednosti alebo viny, alebo frustráciou zo situácie. Vyvarujte sa potláčania svojich pocitov a nájdite zdravé spôsoby, ako to zvládnuť.
- Nechajte si poradiť od dôveryhodných priateľov a rodiny, čo máte robiť. Počúvajte ich o tom, ako vám vaše správanie môže povoľovať a čo odporúčajú. Vyhľadajte ich podporu, keď stojíte pred ťažkým rozhodnutím.
- Hľadaj bezpečie, ak máš pocit, že tvoja rodina a živobytie sú ohrozené kvôli deštruktívnym návykom tvojho milovaného. Nájdite úkryt v dome priateľa alebo príbuzného. Zvážte kontaktovanie polície. Diskutujte o svojich možnostiach telefonovaním na národnú horúcu linku pre domáce násilie: http://thehotline.org/ alebo 1-800-799-7233
- Nájdite si poradcu, ktorý vám pomôže pochopiť vaše povoľujúce správanie. Môžu s vami diskutovať o obavách týkajúcich sa spoluzávislosti a o tom, ako prestať povoliť svojmu blízkemu. Ak ste študent, obráťte sa na svojho školského poradcu alebo na poradenské centrum vysokej školy. Ak pracujete, môžete požiadať o odporúčanie poradcu prostredníctvom Programu pomoci zamestnancom vo vašej práci.
- Zamerajte sa na vieru v seba. Povzbudzujte sa, aby ste mali sebadôveru a väčší pocit sebaúcty. Ignorujte, čo vám váš závislý milovaný hovorí, aby vás sklamal-je to len spôsob, ako vás ovládať. Miluj toho, kým si a kým môžeš byť.
Ako môžem pomôcť bez povolenia?
3
Povzbudzujte osobu, aby našla podporu. Aj keď to nie je jednoduché a pravdepodobne bude trvať niekoľko pokusov, kým súhlasia s pomocou, je dôležité pokračovať v povzbudzovaní milovanej osoby k zdravému uzdraveniu. Vyhnite sa tomu, aby ste boli ich poradcom. Ponúknite im možnosti liečby, a nie ich nechať vytekať iba vám.
- Obráťte sa na národnú linku pomoci SAMHSA (Správa o zneužívaní látok a službách duševného zdravia) pre programy liečby a obnovy vo vašej oblasti: http://samhsa.gov/find-help/national-helpline alebo 1-800-662-HELP (4357)
- Ak potrebujú okamžitú pomoc, napríklad pri detoxe alebo aktívnych myšlienkach na samovraždu, navštívte najbližšiu pohotovosť alebo sa obráťte na národnú linku prevencie samovrážd, kde nájdete ďalšie možnosti: http://suicidepreventionlifeline.org/ alebo 1-800-273- 8255
- V závislosti od zvolenej drogy vášho blízkeho nájdite podporné skupiny ako Anonymní alkoholici, Anonymní narkotici, Anonymní hazardní hráči alebo iné 12-krokové programy.
- Diskutujte o hospitalizačných a ambulantných programoch obnovy alebo sa porozprávajte s poradcom. Existuje mnoho súkromných terapeutov, ktorí môžu odporučiť alebo odporučiť najdôležitejší kurz liečby.

Varovania

Pochopte, že mnoho ľudí, ktorí majú problém so zneužívaním návykových látok, ako je alkoholizmus, má zvyčajne súčasne sa vyskytujúci duševný zdravotný stav, ako je depresia. Aj keď je liečba ich závislosti kľúčová, môže byť nevyhnutné liečiť aj ich depresiu alebo iný neliečený duševný stav.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kontrolným šialencom?

Ako rozpoznať povoľujúce správanie?

Kroky

Časť 1 zo 4: identifikácia umožňujúceho správania

Časť 2 zo 4: posúdenie vášho vzťahu

Časť 3 zo 4: stanovenie hraníc

Časť 4 zo 4: získanie pomoci

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: