Ako prestať klamať?
Ak chcete prestať klamať, prestaňte hovoriť, keď sa cítite v pokušení nehovoriť pravdu, pretože je lepšie nehovoriť nič, než klamať. Okrem toho si precvičte aktívne hovorenie pravdy s cudzími ľuďmi alebo na online fóre, ktoré vám môže pomôcť zvyknúť si na úprimnosť k ľuďom. Keď hovoríte pravdu ľuďom, ktorých poznáte, precvičte si hovorenie pravdy, keď hovoríte o neutrálnych témach, v ktorých sa cítite príjemne. Môžete tiež hľadať čestné vzory, ako sú duchovní vodcovia, vážené televízne alebo knižné postavy alebo vodcovia sociálnych hnutí, aby vás inšpirovali k tomu, aby ste hovorili pravdu. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť spúšťačom, ktoré vás môžu pokúšať klamať, čítajte ďalej!
Ak chcete prestať klamať, prestaňte hovoriť, keď sa cítite v pokušení nehovoriť pravdu, pretože je lepšie nehovoriť nič, než klamať.
Je pre teba klamstvo druhou prirodzenosťou? Keď si na to zvyknete, môže byť ťažké povedať pravdu. Klamstvo môže byť závislosťou ako fajčenie alebo pitie alkoholu. Poskytuje pohodlie a stáva sa záložným mechanizmom, ktorý môžete použiť, keď máte nepríjemné pocity. Rovnako ako u väčšiny závislostí je prestanie klamať nevyhnutné pre vaše zdravie. A ako každá iná závislosť, prvým krokom je priznanie si, že máte problém.
Časť 1 z 3: Rozhodnutie prestať klamať
- 1Zistite, prečo klamete. Ľudia si často klamú už od útleho veku. Možno ste sa už v detstve naučili, že by ste sa mohli dostať častejšie, keby ste klamali a pokračovali by ste v nácviku ako tínedžer i mimo neho ako spôsobu, ako navigovať v ťažkých situáciách, s ktorými sa v živote všetci stretávame. Poznanie základnej príčiny vášho klamstva je prvým krokom k zmene.
- Klamete ako spôsob, ako získať kontrolu nad situáciami? Keď vidíte klamstvom jasnú cestu k dosiahnutiu toho, čo chcete, je ťažké povedať pravdu. Možno bežne klamete ako spôsob, ako prinútiť ostatných, aby robili to, čo od nich chcete.
- Klamete ako spôsob, ako vyzerať lepšie? Tlak na konkurenciu nás zaplavuje od chvíle, kedy sme schopní pochopiť, čo to znamená. Klamstvo je jednoduchý spôsob, ako posilniť svoje postavenie v práci, vo svojom sociálnom kruhu a dokonca aj so svojimi blízkymi
- Možno klamete ako spôsob, ako sa upokojiť. Povedať pravdu je často veľmi ťažké; spôsobuje napätie, nepohodlie a nepohodlie. Klamstvo voči iným a niekedy aj pre seba vám bráni konfrontovať sa s nepríjemnými situáciami a pocitmi.
- 2Určte, prečo chcete prestať. Prečo prestať klamať, keď to veľmi uľahčuje život? Ak nemáte jasné dôvody na ukončenie, je oveľa ťažšie stať sa úprimnejším človekom. Zamyslite sa nad tým, aký vplyv má klamstvo na váš zmysel pre seba, vaše vzťahy a priebeh vášho života. Tu je niekoľko dobrých dôvodov, prečo prestať klamať:
- Opäť sa cítiť ako vzpriamený človek. Keď klamete, dištancujete sa od reality. Skrývate časti seba a premietate do sveta niečo falošné. Opakované opakovanie bude mať negatívny vplyv na váš pocit dobra a vlastnú hodnotu. Zaslúžiš si úľavu, keď môžeš svetu povedať o sebe pravdu. Stojí za to spoznať to, kým skutočne ste. Obnovenie schopnosti byť hrdý na svoju skutočnú identitu je pravdepodobne najdôležitejším dôvodom, prečo prestať klamať.
- Aby ste sa znova spojili s ostatnými. Klamstvo iným ľuďom bráni vzniku skutočného spojenia. Dobré vzťahy sú založené na schopnosti ľudí zdieľať sa s ostatnými. Čím viac sa navzájom odhaľujete, tým bližšie ste. Ak nie ste schopní byť úprimní k iným ľuďom, bude to mať negatívny vplyv na vašu schopnosť nájsť si priateľov a cítiť sa skutočne súčasťou komunity.
- Aby si získal späť dôveru iných ľudí. Klamstvo nemusí spôsobiť fyzickú ujmu, ale keď slúži na manipuláciu správania iných ľudí, narúša to ich slobodnú vôľu a právo rozhodovať sa na základe pravdy. Ak vás ľudia, ktorých poznáte, prichytili pri klamstve, budú sa chrániť pred ďalšou manipuláciou tým, že už do vás nebudú vkladať dôveru. Jediný spôsob, ako získať späť niekoho dôveru, je začať byť úprimný a pokračovať v úprimnosti, kým opäť neverí vášmu slovu. Môže to trvať roky, takže je dobré začať hneď.
- 3Dajte si záväzok, že prestanete. K klamstvu sa správajte tak, ako k akejkoľvek inej závislosti, urobte vážny záväzok, že s tým prestanete. Bude to vyžadovať veľa tvrdej práce a premýšľania, preto si stanovte dátum, po ktorom sa zaviažete byť úprimní a pripravte si plán, ktorý vám pomôže byť úspešným. Čítanie tohto článku je prvým skvelým krokom.
Ako môžem prestať klamať o maličkostiach?
Časť 2 z 3: tvorba plánu
- 1Získajte pomoc zvonku. Môžete mať pocit, že ste sami vo svojom úsilí prestať klamať, ale existujú ľudia, ktorí si tým prešli a môžu vám poskytnúť podporu. Je ťažké zbaviť sa akejkoľvek závislosti sami. Oslovte ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť dobré rady a pomôžu vám zodpovedať sa za svoj cieľ.
- Spolupracujte s terapeutom. Rozhovor s niekým, kto má skúsenosti v psychológii a má skúsenosti s pomocou ľuďom, ktorí prešli rovnakou vecou, bude pri prechode od častého klamstva k úprimnosti mimoriadne cenný.
- Porozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými máte blízko. Niektorí ľudia vo vašom živote vám budú chcieť pomôcť prestať klamať, aj keď vám predtým ublížila vaša neúprimnosť. Ak sa vám to páči, povedzte to svojim rodičom, súrodencom alebo blízkemu priateľovi o svojom pláne prestať klamať, aby vám mohli poskytnúť podporu.
- Pripojte sa k skupine podpory. Rozhovor s inými ľuďmi, ktorí presne chápu, čo prežívate, je neoceniteľný. Vyhľadajte skupinu online podpory alebo skupinu, ktorá sa osobne stretáva vo vašej komunite.
- 2Identifikujte svoje spúšťače. Ak chcete úspešne prestať klamať, pomôže vám to identifikovať situácie, emócie, ľudí alebo miesta, ktoré majú za následok, že sa vyhýbate hovoreniu pravdy. Akonáhle budete vedieť, čo spôsobuje vaše klamstvá, môžete sa buď vyhnúť spúšťaču, alebo nájsť spôsob, ako sa mu postaviť čestne.
- Máte tendenciu klamať, keď sa cítite určitým spôsobom? Možno máte strach, aby sa vám napríklad darilo v škole alebo v práci, a klamete, aby ste dočasne zmiernili túto emóciu. Vymyslite spôsoby, ako zvládnuť svoju úzkosť inak.
- Klamete konkrétnym ľuďom? Možno budete hovoriť svojmu otcovi falošne, namiesto toho, aby ste sa zaoberali jeho reakciou na vaše zlé známky. Budete sa musieť naučiť zaobchádzať s týmto konkrétnym spúšťačom zdravším spôsobom.
- 3Ak nemôžete povedať niečo pravdivé, nehovorte nič. Keď stojíte pred spúšťačom a pokúšate sa klamať, neprestaňte vôbec hovoriť. Ak jednoducho nemôžete byť v tejto chvíli úprimní, je lepšie mlčať alebo zmeniť tému. Nie ste povinní odpovedať na otázky, na ktoré nechcete odpovedať, alebo zverejňovať informácie, ktoré nechcete odhaliť.
- Ak vám niekto priamo položí otázku, o ktorej si myslíte, že na ňu nemôžete odpovedať pravdivo, je dobré mu povedať, že na túto otázku radšej neodpovedáte. Možno to bude trochu nepríjemné, ale stále je to lepšie, ako klamať.
- Vyhnite sa situáciám, z ktorých máte zvyčajne pocit, že musíte povedať niečo nepravdivé. Veľké skupinové konverzácie, v ktorých sa každý napríklad chváli úspechmi, môžu podnietiť potrebu „držať krok“ klamstvom.
- Dávajte pozor na fyzické príznaky, ktoré vám naznačujú, že sa chystáte klamať. Môžete sklopiť oči a cítiť, ako vám srdce bije rýchlejšie; keď cítite, že sa to deje, odpútajte sa od situácie, aby ste neklamali.
- 4Cvičte sa a hovorte pravdu. Ak ste klamali častejšie, hovorenie pravdy chce naozaj prax. Kľúčom je premýšľať predtým, ako budete hovoriť, a rozhodnúť sa povedať niečo pravdivé namiesto nepravdy. Opäť platí, že ak dostanete otázku, na ktorú nemôžete pravdivo odpovedať, neodpovedajte. Čím viac budete hovoriť pravdu, tým to bude jednoduchšie.
- Skúste cvičiť s cudzími ľuďmi alebo na online fóre. Povedať pravdu ľuďom, s ktorými nemáte vzťah, môže byť oslobodzujúce, pretože to nemá žiadne dôsledky.
- Pokiaľ ide o ľudí, ktorých poznáte, naučte sa byť úprimní a rozprávajte o neutrálnych témach, o ktorých sa cítite byť istí, že diskutujete. Ponúknite pravdivé názory alebo začnite základnými informáciami o tom, aké máte plány na víkend alebo čo ste jedli na raňajky.
- Ak máte problém rozprávať o sebe, diskutujte o správach, miestnej politike, športe, filozofii, podnikateľských nápadoch, recepte, ktorý ste vyskúšali, o vašej obľúbenej šou, kapele, ktorú chcete vidieť, o živote toho druhého, o vašom psovi alebo o počasí. Ide o to, aby ste sa naučili hovoriť veci, ktoré sú pravdivé.
- 5Naučte sa čeliť následkom. V určitom bode vás pravdivé uvedenie do situácie, v ktorej ste vždy klamali, vyhýbajte sa. Budete sa musieť podriadiť, keď ste nedodržali pravidlá, alebo odhaliť, že ste nezamestnaní, alebo priznať, že ste nedostali časť, na ktorú ste sa zúčastnili konkurzu, alebo povedať niekomu, že o vzťah v skutočnosti nemáte záujem. Postaviť sa nepríjemným následkom je stále lepšie ako klamať; pretože posilňuje váš charakter a buduje dôveru k iným ľuďom.
- Buďte pripravení vyrovnať sa s reakciami iných ľudí. Možno, že počutie pravdy spôsobí, že niekto urobí negatívny komentár alebo má reakciu, ktorá sa vám nepáči. Aj keď sa to stane, môžete byť hrdí na to, že ste povedali pravdu, a viete, že namiesto použitia jednoduchého východiska riešite problémy so silou a poctivosťou.
- Pracujte na budovaní dôvery s ľuďmi, ktorí vám spočiatku nemusia veriť. Ak vás prichytili, že veľa klamete konkrétnej osobe, môže chvíľu trvať, kým uverí, že hovoríte pravdu. Pokračujte v práci, pretože jediný spôsob, ako na svete získať späť dôveru, je byť úprimný. Keď najbližšie budete klamať, budete opäť na začiatku.
Ako môžem prinútiť svojho dospievajúceho syna, aby prestal klamať?
Časť 3 z 3: Zostaňte úprimní
- 1Rozpoznajte vzorce, kvôli ktorým sa pošmyknete. Keď si zvyknete hovoriť pravdu, vzorce vo vašom myslení, ktoré vedú k lži, sa stanú zreteľnejšími. Je dôležité, aby ste si stále uvedomovali, čo vás láka klamať, aby ste neskĺzli späť k zvyku klamať.
- Naučte sa narúšať vzorce tým, že sa budete zaoberať úzkosťou v jej jadre. Ak stojíte pred životnou udalosťou, z ktorej máte strach, a kvôli ktorej vám nie je príjemné hovoriť pravdu, naučte sa, ako sa so svojou úzkosťou vyrovnať iným spôsobom.
- Nebuďte na seba príliš tvrdí, keď sa pošmyknete. Byť úprimný je ťažké a všetci sa z času na čas pošmykneme. Nezabudnite, že existuje len jeden spôsob, ako problém vyriešiť: neklamte. Buďte stále úprimní. Nedovoľte, aby vzor ovládol váš život.
- 2Urobte z poctivosti jadro svojej postavy. Úprimnosť je charakterový rys, ktorý je v rámci kultúr a spoločností veľmi cenený. Je to vlastnosť, ktorá je zdokonaľovaná tvrdou prácou byť silnými v ťažkých situáciách rok čo rok. Nechajte pravdu, nie klamstvo, aby sa stala vašou automatickou odpoveďou, keď stojíte tvárou v tvár skúškam života.
- Rozpoznanie úprimnosti u iných ľudí môže byť užitočné, keď sa snažíte žiť čestný život. Koho obdivujes? Opýtajte sa sami seba, čo by urobil alebo povedal, ak máte problém s tým najúprimnejším prístupom.
- Hľadaj ďalšie poctivé vzory - duchovných vodcov, čestné postavy v literatúre, filozofov, vodcov sociálnych hnutí a podobne. Každý niekedy nie je úprimný, ale vážení ľudia sa zdvihnú a pri každej výzve sa pokúšajú urobiť správnu vec.
- 3Vybudujte si dobré vzťahy. Čím viac budete hovoriť pravdu a budete sa zodpovedať očakávaniam ostatných ľudí, tým viac vám budú dôverovať. Je dobré mať dôveru v ostatných ľudí. Dôvera vedie k veľkým priateľstvám, dôverným vzťahom a pocitu spolupatričnosti. Zaháňa samotu a vytvára komunitu. Keď prestanete klamať, získate slobodu byť sám sebou a byť ostatnými prijatý taký, aký v skutočnosti ste.
Ako to môžem zmeniť a prestať navždy klamať?
- Ak nad všetkým veľa klamete, uvedomte si, že sa nemôžete zastaviť naraz. Je to ako droga, je naozaj ťažké zastaviť. Musíte to spomaliť. Rodičia vám povedia, keď sa chystáte klamať, mali by ste prestať a položiť si otázku: „Je to zlé?“ Skúste si položiť otázku „Je to lož“ skutočne rýchlo. Chce to čas, ale nakoniec sa zastavíte, ak sa o to skutočne pokúsite. Tiež sa opýtajte, ako by ste sa cítili, keby vám ľudia neustále klamali.
- Klamstvo sa často objavuje v dôsledku pocitu nedostatočnosti alebo potreby chrániť pravdu pred ostatnými, a tak sa stať menej zraniteľným. Naučte sa akceptovať, že pravda je právom všetkých ľudí; zhlboka sa nadýchnite, zamyslite sa nad osobou, s ktorou hovoríte, a čo by povedal, keby vedel, že klamete, otvorte ústa a hovorte pravdu. Potom, čo to urobíte, pocítite uvoľnenie viny a úľavy.
- Vyjdite priamo von so svojim primárnym pocitom. „Sam, som tak úplne v rozpakoch z toho, čo som urobil. Nenávidím sa. Povedal som Kimovi, že sa ti páči, aj keď si mi povedal, že nie. Odpustíš mi?“
- Ak ľudia, ktorých poznáte, už neveria ničomu, čo hovoríte, skúste im povedať, aby pochopili, že máte problém a je skutočne ťažké ich zastaviť. Možno ti to odpustia.
- Predtým, ako budete klamať, zatvorte oči a myslite na dôsledky a uvedomíte si, že to, čo robíte, je zlé, skôr než budete klamať, aby ste mohli prestať.
- Dostaňte sa do situácie, v ktorej by ste mohli klamať, ale myslite na to, čo sa stane, keď klamete alebo hovoríte pravdu!
- Ak omylom klamete, povedzte to osobe, ktorú ste klamali, ospravedlňte sa a povedzte pravdu. Urobte z toho návyk a bude to obrovský zlom.
- Ak je to potrebné, napíšte si poznámku alebo použite niečo, čo vám pomôže prestať klamať. Potom, keď nabudúce začnete klamať, pocítite túto poznámku vo vrecku.
- Zamyslite sa nad tým, ako si vás ten človek bude myslieť, potom čo budete klamať!
- Zamyslite sa nad situáciou a následkami. Čo sa stane, ak budete klamať a čo sa stane, ak nebudete klamať?
- Zamyslite sa nad tým, ak by ste svojmu klamstvu milovanej osobe mysleli na to, ako veľmi by ublížili, keby zistili, že ste im klamali, a ako by bolelo, keby odišli kvôli vašej neúprimnosti.
- Vykonajte hypnoterapiu, aby ste prestali klamať. Ak si nemôžete dovoliť hypnoterapiu, získajte ju prostredníctvom dôveryhodnej a dôveryhodnej webovej stránky zdarma. Vyhnite sa hypnóze, keď riadite vozidlo alebo iný spôsob dopravy.
Prečítajte si tiež: Ako správne zaobchádzať s inými ľuďmi?
Otázky a odpovede
- Klamstvo je pre mňa zvyk, pretože od detstva neustále klamem. Ako to môžem zmeniť a prestať navždy klamať?Skúste povedať pravdu a povedzte si, že ak vás prichytia pri klamstve, bude to trápne. Zamyslite sa nad tým, prečo ste klamali, bolo to preto, aby ste dosiahli to, čo chcete? Malo to vo vás vyvolať zlý pocit? Skúste sa zamyslieť nad tým, čo ste robili, a popremýšľajte, kým niečo poviete.
- Ako môžem prinútiť svojho dospievajúceho syna, aby prestal klamať?Poriadne sa s ním porozprávajte o klamstve, povedzte mu, že vás to bolí, keď klamete, a ubližuje to aj jemu. Uzemnenie vám neprinesie žiadne výsledky (väčšinou), ale ak sa dostanete na koreň jeho klamstva a budete s ním pracovať, potom od neho môžete dosiahnuť lepšie výsledky a lepšiu odozvu. Neľakajte sa, keď klame, porozmýšľajte o tom, že by ste sa vybrali na spoločný ústretový pobyt alebo možno na rodinného terapeuta, aby ste tento klamský problém zvládli.
- Ako môžem prestať klamať o maličkostiach?Príďte sa očistiť vždy, keď klamete. Ak prejdete týmto procesom, pomôže vám to uvedomiť si svoj zlozvyk.
- O škole vždy svojim rodičom klamem. Nedokážem sa zastaviť. Ako môžem zastaviť?Prejdite k jadru dôvodu, prečo sa cítite nútený klamať o škole. Máte pocit, že očakávania vašich rodičov od vás sú príliš vysoké? Je pre vás ťažké hovoriť s rodičmi, pokiaľ ide o školu? Snažíte sa namaľovať ružovejší obraz, ako je realita? Keď pochopíte dôvod klamstva, môžete to vyriešiť tak, že sa o tom porozprávate so svojimi rodičmi a navrhnete, aby ste všetci zaujali iný prístup k tomu, čo pre vás školstvo znamená a kam sa v tomto veľkom širokom svete nakoniec vyberiete.
- Ako mám prestať klamať?Začnite sa zaoberať následkami klamstva a pochopte, že keď to urobíte, postihne to viac ľudí než len vás samotných. Rozhodnite sa povedať pravdu, zistite, ako vám to vyhovuje, a neustále to opakujte. Položte si otázku: „Čo je najhoršie, čo sa môže stať?“ a redizajnujte svoje akcie tak, aby dosahovali dobré výsledky.
- Čo keby som sa pokúsil prestať klamať, ale vždy, keď to skúsim, vydesím sa a starý zvyk opäť vyjde?Klamstvo je ľahké východisko a niekedy nie sme dostatočne odvážni, aby sme povedali pravdu. V prvom rade by ste mali niekomu povedať o svojom probléme s klamstvom, napríklad priateľovi alebo rodičovi. Môžu vám pomôcť a udržať vás zodpovedných za to, čo hovoríte.
- Ako zabránim tomu, aby sa ma vracali klamstvá?Zoznámte sa s nimi s pravdou. Uvedomte si, že za akékoľvek klamstvá, ktoré ste povedali, musíte niesť dôsledky. Budete sa cítiť oveľa lepšie.
- Ako môžem povedať pravdu, keď ma klamstvo dostane do lepšej polohy?Klamstvo vás síce môže na chvíľu dostať do lepšej polohy, ale pravda vás celkovo nedostane do oveľa lepšej polohy? Skúste zažiť oveľa lepšiu pozíciu tým, že začnete hovoriť pravdu, a uvidíte krásu a dôležitosť pravdy.
- Prečo je to tak, že aj keď začnem hovoriť pravdu, nikto mi neverí ani neverí?To, čo hovoríte, môže byť kontroverzné. Ak môžete, ukážte, prečo ste pravdiví. Môže to byť tiež spôsobené tým, že ste v minulosti toľko klamali, že ste si ešte nevybudovali dostatočnú dôveru, aby si ľudia mysleli, že teraz ste úprimní.
- Klamem svojim priateľom a dokonca aj ľuďom, ktorých nepoznám, aby som na nich zapôsobil. Ako to mám prestať robiť?Po prvé, buďte k sebe úprimní. Prečo cítite potrebu zapôsobiť na ostatných? Máte pocit, že všetci ostatní sú lepší ako vy? Nie sú. Sú ako vy, majú svoj vlastný strach a neistotu. Jednoducho buďte sami sebou, úprimne sa starajte o ostatných a snažte sa im pomôcť a zistíte, že nemusíte v ničom klamať.
