Ako mať rád niekoho, koho nemáš rád?

Ukážte, že máte záujem a ste otvorení. Vaše telo odhaľuje, ako sa cítite, či už hovoríte čokoľvek alebo nie, takže sa uistite, že váš fyzický prejav ukazuje, že sa cítite pohodlne v blízkosti osoby. Okrem toho existujú štúdie, ktoré naznačujú, že svojmu mozgu dokážete sprostredkovať emocionálne reakcie tým, že úmyselne umiestnite telo a mimiku budete skladať pozitívne (ako s úsmevom) alebo negatívne (ako sa mračíte). Druhá osoba bude otvorenejšie reagovať, ak sa jej otvoríte, a váš mozog bude generovať pozitívnejšie pocity.

• Uvoľnite ramená a krk.
• Nestojte ani neseďte strnulo.
• Prekrížte ruky a nohy a orientujte telo smerom k druhej osobe.
• Udržujte svoj výraz v strehu, ale neutrálny. Pri interakcii sa zamerajte na osobu, ale nepozerajte sa ani nedržte očný kontakt príliš dlho.
• Nehnevajte sa, nekontrolujte si telefón ani nenútene pozerajte.

Vyhnite sa negatívnemu rozprávaniu o druhej osobe. Zamerajte sa na pozitívne a sympatické vlastnosti a uznajte toto správanie voči sebe, voči druhým a voči druhému. Možno máte vo zvyku myslieť len na tie aspekty, ktoré sa vám na druhom človeku nepáčia, a je dôležité tieto zaužívané myšlienkové vzorce prelomiť. Môžete zmeniť nielen svoje pocity voči druhému, tým, že budete monitorovať, čo si o ňom myslíte a čo o ňom hovoríte, ale aj prebudovať váš mozog k celkovému šťastiu.

• Neohovárajte ani sa nesťažujte na toho druhého.
• Presmerujte svoje myšlienky na pozitívnejšie myšlienky, keď zistíte, že premýšľate o tom, ako sa vám táto osoba nepáči.
• Aktívne hľadajte na druhej osobe dobré a/alebo sympatické veci a upozorňujte na tieto vlastnosti ostatných ľudí, ako aj osobu.

Vyhnite sa témam „horúcich tlačidiel“. Ak existujú témy alebo situácie, ktoré sú zvyčajne náročné, pokúste sa týmto výmenám vyhnúť. Tieto druhy interakcií môžu prekonať to najlepšie z vašich zámerov a nie je dôvod obnovovať alebo podnecovať stresujúce výmeny. Nemali by ste očakávať, že budete vy alebo druhá osoba dokonale zladení s každou maličkosťou.

Skúste konverzáciu presmerovať, ak alebo vtedy, keď budú veci napäté. Neprerušujte ani neignorujte to, čo druhá osoba hovorí. Namiesto toho urobte emocionálny krok späť a zvážte, ako môžete veci „pozastaviť“. Môžete skúsiť vtiahnuť ďalších ľudí do konverzácie alebo sa na chvíľu ospravedlniť, že idete na toaletu alebo skontrolujete telefón. Vytvorenie niekoľko minútovej oddychovej miestnosti vám môže pomôcť získať späť pokoj a byť stále v prítomnosti druhej osoby.

Ak sa veci začnú vyvíjať zle, urobte zdvorilý a uvoľnený výstup. Nebojte sa ani náhle neprerušte konverzáciu. Ak ste tiež rozrušený, môže to byť výzva, preto si dajte chvíľku na zamyslenie a rozhodnite sa ospravedlniť, než reagovať. Ak je to vhodné, môžete sa druhého dotknúť ruky alebo ramena, keď mu poviete, že musíte ísť. Dotknutie sa niekoho za takýchto okolností znova potvrdzuje vaše spojenie s ním fyzickým spôsobom, ktorý nehrozí. Majte na pamäti, že keď sa potrebujete odpútať od konverzácie, nechcete, aby sa druhá osoba cítila odmietnutá.

Pri rozhovore s druhou osobou buďte premýšľaví a koncentrovaní. Počúvajte viac, ako hovoríte, a zamyslite sa nad tým, ako reagujete. Tým, že budete reagovať pomaly a opatrne, znížite pravdepodobnosť, že emócie prevezmú kontrolu nad situáciou. Tiež, keď strávite viac času počúvaním ako rozprávaním, môžete o druhej osobe objaviť sympatické veci. Je možné, že sa druhá osoba cítila ignorovaná alebo neslýchaná a správanie, ktoré sa vám nepáči, je aspoň čiastočne výsledkom týchto pocitov.

• Opýtajte sa sami seba: „Naozaj musím reagovať na to, čo povedal?“
• Majte na pamäti väčší cieľ: celkovo zmeniť svoju nechuť, nie v tomto okamihu.
• Uistite sa, že skutočne rozumiete tomu, čo táto osoba znamená, nielen tomu, čo hovorí. Pýtajte sa, vyjadrite svoje slová vlastnými slovami a povedzte to druhej osobe, aby ste zistili, či ste správne pochopili ich význam.

Podeľte sa o seba s druhou osobou viac. Ak ste sa voči nim bránili alebo ste ich uzavreli, možno v nich vyvolávate pocit neistoty a správate sa antagonisticky. Spýtajte sa napríklad na ich plány dovolenky alebo dovolenky a podeľte sa o svoje. Je dôležité, aby to vyzeralo ako otváranie sa, a nie ako konkurencia, preto to nechajte ležérne. Chcete nadviazať dialóg a možno aj spoločné záujmy alebo skúsenosti ako základ pozitívnych pocitov.

• Vyjadrite záujem a nadšenie pre to, čo vám hovoria, a ponúknite osobnú odpoveď: povedzte niečo ako: „Oh, počul som, že je to skutočne skvelé miesto na dovolenku!“
• Nehovorte o tom, koľko niečo stojí, ani o tom, aká exkluzívna alebo špičková vec alebo miesto je. Namiesto toho sa podeľte o to, čo cítite alebo čo sa vám na ňom obzvlášť páčilo.
• Zistite, aké činnosti majú radi, a opýtajte sa ich, čo ich na týchto činnostiach baví.

Konajte opatrne a ohľaduplne. Dávajte pozor na to, čo sa s danou osobou deje, a majte ho na pozore. Zahrňte druhú osobu s plánmi po práci alebo po škole s ostatnými. Ponúknite pomoc s nejakou úlohou alebo urobte malú láskavosť. Nepreťažujte ich však svojou pozornosťou. Zrazu urobiť z niekoho, koho nemáte radi, centrum vašich činov, vám príde neúprimné a možno dokonca strašidelné.

• Ak si kávu vyberáte sami, opýtajte sa, či im môžete dať aj kávu.
• Požiadajte osobu, aby sa pripojila k vašej skupine na obed.
• Ak máte schopnosti alebo skúsenosti, ktoré by druhá osoba mohla využiť, ponúknite im svoju pomoc alebo vedenie.
• Zaraďte sa do svojej rutiny, aby ste sa zaregistrovali s druhou osobou a zistili, ako sa jej darí.