Ako kráčať sebavedomo?
Ak chcete kráčať sebavedomo, postavte sa rovno a ramená držte dozadu, aby ste si udržali dobré držanie tela. Mali by ste si tiež udržať úsmev na tvári, aby ste sa presvedčili o projekte a aby ste pôsobili prístupnejšie. Okrem toho nezabúdajte, že budete mať ruky voľne po stranách a pri chôdzi nimi mierne švihnete. Potom sa rýchlo pohybujte z jedného miesta na druhé, aby ste nepôsobili lenivo alebo zaujato. Ak si môžete pomôcť, vyhnite sa chôdzi tesne za niekým, čo vysiela správu, že ste slabší ako osoba pred vami. Ak sa chcete dozvedieť, ako cvičiť pózovanie na posilnenie sebadôvery, čítajte ďalej!
Ako môžem normálne chodiť?
Sebavedomá chôdza je úžasný spôsob, ako vytvoriť skvelý prvý dojem alebo jednoducho predviesť svetu svoju dôveru bez toho, aby ste museli hovoriť. Je ľahké prepadnúť zlým návykom, ako je hrbenie sa a pozeranie sa dole, keď ste v nepríjemnej situácii, ale tieto návyky vo vás môžu pôsobiť nervózne alebo vystrašene. Ak chcete na prechádzke zapracovať, aby ste pôsobili sebavedomejšie, existuje niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré môžete použiť. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako chodiť sebavedomo!
1. metóda z 3: príprava na sebavedomú chôdzu
- 1Vytvorte obliekanie. Rozloženie oblečenia večer pred veľkou udalosťou vám môže počas akcie pomôcť. Rozložením oblečenia môžete identifikovať akékoľvek problémy s tým, čo si chcete obliecť (vlákna, uvoľnené nite atď.). Tento rituál môže tiež pomôcť zvýšiť vašu dôveru tým, že vám dá možnosť predstaviť si, ako sa na udalosť budete pozerať.
- 2Nacvičte si chôdzu. Na zlepšenie kroku sa snažte kráčať 30 minút denne najmenej trikrát týždenne. Keď cvičíte chôdzu, nezabúdajte na to, že stojíte vysoko, ruky držíte bokom a robíte dlhé svižné kroky. Cvičenie vám prospeje a vďaka tomu sa zlepší aj vaša chôdza.
- 3Precvičte si pózovanie. Vysoký postoj s rukami a nohami rozkročenými vám pomôže cítiť sa istejšie. Tento typ dominantnej pózy tiež znižuje kortizol a zvyšuje testosterón, čo vám zvýši sebavedomie. Chvíľu sa potiahnite do kúpeľne alebo do prázdnej miestnosti a na chvíľu si predstavujte silu, kým budete musieť sebavedome kráčať.
- 4Odvráťte pozornosť od negatívnych emócií. Ak ste nervózni, nesústreďte sa na to, ako veľmi ste nervózni, pretože tým budete nervóznejší. Rozptyľujte sa radšej pohľadom na vtipné obrázky na internete alebo sa porozprávajte s priateľom, ktorý vás dokáže rozosmiať.
- Môžete tiež vyskúšať rozptýlenie, ako napríklad odpočítavanie od 100 do 7. Môžete si tiež vybrať farbu a rozhliadnuť sa po miestnosti, aby ste našli všetky predmety, ktoré môžete v danej farbe obsahovať.
Ako mám chodiť pred ostatnými, pretože sa bojím? - 5Majte poruke ústnu vodu, aby ste rýchlo osviežili dych. Vždy majte po ruke malú fľaštičku ústnej vody, aby ste rýchlo zahnali zápach z úst a rozjasnili úsmev. Tento malý rituál odstráni všetky obavy, ktoré ste mohli mať zo zápachu z úst alebo z jedla uviaznutého v zuboch, a umožní vám chodiť istejšie.
- Niektorí ľudia odporúčajú žuť kúsok zázvoru. To vám pomôže udržať svieži dych a môže vám pomôcť relaxovať.
- 6Pozrite sa na správy, či neobsahujú ľadoborce. Byť v obraze môže tiež zvýšiť vašu dôveru tým, že vám poskytne niekoľko zaujímavých tém, s ktorými sa môžete porozprávať v rozhovoroch s neznámymi ľuďmi. Vyhnite sa tomu, aby ste hovorili o niečom príliš depresívnom alebo politicky rozdeľujúcom. Držte sa ľahších tém, ktoré by podľa vás mohli ostatných zaujímať.
Metóda 2 z 3: vojde do miestnosti
- 1Usmievajte sa pri chôdzi a stále sa usmievajte. S úsmevom sa prejavuje sebavedomie a zdá sa, že ste aj prístupní. Nepotrebujete športovať a usmievať sa, stačí jemný úsmev. Snažte sa nevnucovať úsmev. Namiesto toho predvádzajte svoj prirodzený úsmev pri chôdzi.
- 2Postavte sa rovno. Zhrbený vzhľad projektuje nedostatok dôvery. Kráčajte radšej rovno a vysoko, aby ste pôsobili sebaisto. Pri chôdzi držte ramená dozadu a mierne zdvihnite bradu. Svoje držanie tela si môžete vyskúšať tak, že v každej ruke držíte ceruzku a urobíte päsť. Ruky nechajte voľne padať po bokoch. Ak ceruzky smerujú dovnútra (smerom k vám), potom pokrčíte plecia. Posuňte plecia dozadu, kým ceruzky nebudú smerovať dopredu, aby ste zistili, aké by malo byť vaše ideálne držanie tela pri chôdzi.
- 3Kráčajte svižne. Svižnej chôdze projekty dôvera, pri chôdzi sa pomaly robí to vyzerá zaujatí svojimi vlastnými myšlienkami. Aby ste pri chôdzi pôsobili sebavedomejšie, zvoľte si rýchle tempo. Skúste si nacvičiť chôdzu v rytme obľúbenej rýchlo sa rozvíjajúcej piesne, ktorá vám pomôže rozvíjať rýchlu chôdzu.
- 4Predĺžte si krok. Tichá chôdza spôsobuje, že pôsobíte tichým alebo bojazlivým dojmom, a tak sa nehýbte po špičkách ani sa neponáhľajte. Trochu hluku je dobré, ak chcete kráčať sebaisto. Ukazuje to, že chcete byť videní, pretože ste si istí svojim vzhľadom.
Ak chcete kráčať sebavedomo, postavte sa rovno a ramená držte dozadu, aby ste si udržali dobré držanie tela. - 5Ruky držte po stranách. Prekrížením rúk pri chôdzi pôsobíte zraniteľne, preto ruky neprekrížte. Ruky nechajte voľne padať po bokoch a pri chôdzi nimi mierne pohybujte dopredu a dozadu. Držte svoj postoj otvorený, pretože to pomôže ostatným, aby vás videli a boli priateľskí a prístupní.
- 6Nechoďte tesne za niekým. Kráčanie tesne za niekým, s kým ste prišli, vám môže poslať správu, že ste slabší ako táto osoba a že potrebujete ochranu. Ak budete s niekým prechádzať, uistite sa, že ste pred osobou alebo aspoň vedľa seba.
Metóda 3 z 3: udržiavanie sebavedomého vzhľadu
- 1Pozdravte ľudí, keď vojdete do miestnosti alebo na chodbu. Nadviažte očný kontakt s ľuďmi, ktorých poznáte, ale aj s neznámymi ľuďmi. Predstavte sa, ak ste sa ešte nestretli, ale najskôr ponúknite iba svoje meno a priezvisko. Jednoducho povedzte: „Ahoj, som __ __.“ Potom počkajte, kým druhá osoba prehovorí. Ak sa zastavíte pri svojom mene, budete pôsobiť sebavedomejšie a zaujímavejšie.
- 2Pri rozprávaní používajte ruky. Gestikulácia vám zabráni v tom, aby ste si dávali ruky do vreciek alebo sa vrteli. Tieto gestá svedčia o nervozite a gestikulácia pri rozprávaní bude mať opačný účinok. Keď budete rozprávať, budete pôsobiť sebavedomejšie a výkonnejšie.
- 3Vyberte si zaujímavý predmet alebo maľbu, na ktorú sa chcete zamerať. Vyberte si niečo, čo je vo výške očí. Ak začnete byť nervózni, pozrite sa na toto miesto, aby ste sa nemohli pozerať dole na podlahu.
Rýchla chôdza vzbudzuje dôveru, zatiaľ čo pri pomalej chôdzi pôsobíte zaneprázdnene svojimi vlastnými myšlienkami. - 4Zhlboka dýchaj Ak začnete byť preťažení alebo znepokojení, prinútite sa päťkrát zhlboka nadýchnuť. Hlboké dýchanie vás nielen upokojí, ale tiež zvýši vašu bdelosť, aby ste mohli byť aj naďalej v najlepšom. Ak prednášate, zhlboka sa nadýchnite, než začnete hovoriť, päťkrát.
- Skúste spomaliť svoju reč asi o pol sekundy. To vám pomôže pri dýchaní hlbšie dýchať a znieť pokojnejšie. Cvičte tak, že budete čítať knihu nahlas a pôjdete trochu pomalšie, ako by ste bežne robili.
- 5Klásť otázky. Keď stretávate nových ľudí, najlepší spôsob, ako udržať konverzáciu, je klásť otázky a pozorne počúvať. Opýtajte sa napríklad: „Čo robíte?“ „Čo si myslíš o večierku?“ „Na čom momentálne pracuješ?“ "Odkiaľ si?"
- Skúste sa napiť šálky harmančekového čaju, aby ste sa upokojili, skôr ako budete musieť sebavedome chodiť. Chvíľka popíjania šálky upokojujúceho bylinkového čaju, ako je harmanček, vám môže pomôcť upokojiť sa a efektívnejšie prejavovať sebadôveru pri chôdzi.
Prečítajte si tiež: Ako robiť rytmickú gymnastiku?
Otázky a odpovede
- Chodím divne. Skúšal som mnohokrát normálne chodiť, ale nepodarilo sa mi to. Ako môžem normálne chodiť?Môžete normálne chodiť. Naučte sa držať hlavu hore, tvárou vpred, pokiaľ to pomôže, zhlboka sa nadýchnite a pôsobte sebavedomo. Zlepší sa to.
- Čítal som, že rýchla chôdza môže u ľudí pôsobiť nervózne, ako keby sa snažili uniknúť situácii. Aké tempo chôdze je najlepšie, aby ste pôsobili sebaisto?Kráčajte stredným tempom. Nie tak pomaly, akoby ste uvažovali o ľudskej existencii, alebo tak rýchlo, aby ste vyzerali, že sa pokúšate dostať preč od stalkera. Len dosť rýchlo na to, aby ste ukázali, že nie ste ochotní strácať čas.
- Ako mám chodiť pred ostatnými, pretože sa bojím?Nebojte sa, aj keď všetci vieme, že máme slabosti alebo chyby, mali by sme si myslieť, že nikto nie je dokonalý. Robíme chyby. Všetci máme talent a dobrú kvalitu. Neboj sa. Vyzvite sa, aby ste boli odvážnejší než slabí.
- Ako si môžem byť istá, keď vedľa mňa v autobuse sedí chlapec, keď som tínedžerka?Len držte hlavu hore a pomaly a plynule dýchajte. Ak sa usmieva, usmejte sa. Ak hovorí vtip, smejte sa. Nech je to jednoduché a sledujte jeho vedenie.
- Ako môžem sebavedomo kráčať pred davom?Len držte hlavu hore a ramená dozadu. Nadviažte očný kontakt s jednou alebo dvoma ľuďmi a myslite na niečo pozitívne. Cvičte, keď ste sami, aby ste boli pripravení, keď budete pred davom.
- Ako sa môžem vyhnúť nervozite, keď sa na mňa ľudia pozerajú na verejných miestach?Môžete sa pokúsiť týchto ľudí ignorovať a predstierať, že tam nie sú. Ak sa však na vás pozerajú na verejnosti, môžu si myslieť, že ste atraktívny človek. Takže dôverujte sebe.
- Ako môžem vyzerať, že nie som nervózny, ak som?Udržujte dobré držanie tela a snažte sa pôsobiť nadšene pre veci. Usmievajte sa a rozprávajte sa s ľuďmi. Nakoniec si na to zvyknete a dúfajme, že získate sebavedomie.
- Ako sa mám správať, keď som v skupine neznámych ľudí?Usmejte sa a skúste sa s nimi porozprávať. Robte veci ako napríklad kladenie otázok alebo ich rozosmievajte a snažte sa vyzerať dobre a mať sebavedomie. Ak sa s vami nikto nerozpráva, stačí počúvať hudbu alebo ísť do telefónu.
- Ako dosiahnem svoj názor v skupine ľudí?Skúste sa zapojiť do techniky slow talk uvedenej v tomto článku, ktorá vám pomôže jasne vyjadriť svoj názor.
- Ako zistím, či som prístupný?Ľudia vás budú považovať za prístupných, ak budete láskaví, pozdravíte ich a budete sa vždy usmievať.
Komentáre (12)
- Naučil som sa viac o sebavedomí a všetky tipy mi pomáhajú dostať sa z úzkosti.
- Pomohlo držať ceruzku v päste a pozorovať jej hrot.
- Problém, s ktorým som sa z času na čas stretol, bol plachý prístup k cudzím ľuďom a zahŕňal aj panel pre rozhovory. Tento sprievodca mi pomohol dostať sa z toho von a vec s power pose naozaj funguje.
- Pomohlo mi to sebavedomejšie chodiť a cítil som sa lepšie!
- Hľadám dobrú referenciu pre svoju správu a tieto metódy sú veľmi užitočné.
- Ukázalo sa, že pozeranie sa na predmet vo výške očí, gestá pri rozprávaní a chôdza pomerne hlučne boli veľmi užitočné
- Môže mi to pomôcť zvýšiť sebavedomie.
- Bod, ktorý držal uvoľnený postoj a uviedol, že by sa mal cvičiť pred vstupom do miestnosti, bol najlepší. Vdaka za pomoc. Zakaždým, keď chcem vedieť, ako niečo urobiť, odkazujem na sprievodcu. Je to najlepšie. Odvádzate skvelú prácu.
- Býval som tým izolovaným dieťaťom v očiach spoločnosti, ukázalo sa, že môj postoj odháňa ľudí - teraz, keď sa usmievam, rozdávam komplimenty, vyzerám ako model, poznám svoje publikum a verím, že som najväčší, ľudia, ktorých len ťažko viem, Whatsapp, pokúšam sa so mnou chodiť, dcéry susedov sú do mňa bláznivé, ľudia, o ktorých som si myslel, že sú zastrašujúci, sa zdajú byť nižší ako ja a môžem sebavedomo povedať, že som sebavedomý a som šéf. Pre všetkých, ktorí hľadajú také úžasné zážitky, buďte najlepší, ako môžete byť. Na zdravie
- Pomohol trik s ceruzkou, aby som zistil, či je môj postoj dobrý alebo zlý.
- Pomáha mi to v tom, že keď by som bol extrémne nervózny, namiesto toho, aby som sa pozeral dole, by som sa zameral na nejaký obraz.
- Pomáha mi to objaviť život.
