Ako si myslieť na mapu?
Potom vytvoríte tretiu myšlienkovú mapu, ktorá kombinuje prvé dve myšlienkové mapy a v súčasnosti vás vytvorí „vy“.
Od čias starovekých Grékov ľudia používajú metódy na to, aby využili schopnosť mysle spájať sa a predstaviť si výsledky s cieľom nájsť koherentné riešenia. Mapovanie mysle je moderný prístup, ktorý stavia na asociáciách a predstavivosti a vytvára prehľad v mnohých zdanlivo oddelených informáciách s cieľom nájsť a objasniť cesty, riešenia a organizovať problémy.
Pri práci na myšlienkovej mape stačí napísať alebo napísať čokoľvek, čo vás napadne.
Možno sa pýtate, ako môže myšlienková mapa pomôcť vám osobne. Skutočne to môže byť obrovská pomoc, pretože mapovanie mysle môže byť použité ako zdroj sebavedomia alebo osobného rastu, spôsob, ako vyriešiť osobné problémy a výzvy, a ako motivátor, ktorý vám pomôže dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili. A je to pre nás ešte jednoduchšie, ako pre starých Grékov, vzhľadom na to, že môžeme použiť úžasný rad dostupného softvéru na mapovanie mysle (alebo dokonca kus papiera a pero). Tu začína vaša cesta sebapoznávania prostredníctvom mapovania mysle.
- 1Pochopte výhody mapovania mysle. Približne 60 až 65 percent populácie sa vizuálne učí. To znamená, že myšlienková mapa, nástroj na vizuálne vzdelávanie, je ideálna pre veľkú časť ľudí, ktorí dávajú prednosť tomu, aby sa veci formovali vizuálne, vrátane myšlienok a myšlienok. Aj keď nie ste vizuálnym študentom, mapovanie mysle je veľmi flexibilný spôsob, ako spojiť mnoho rôznych myšlienok a myšlienok a vytvoriť spojenia, ktoré predtým neboli zrejmé. Použitie myšlienkovej mapy ako súčasti vášho vlastného programu na zlepšenie kreativity, dosiahnutia cieľa alebo na vyriešenie pocitov alebo problémov vám môže pomôcť získať nový pohľad na seba, ktorý sa možno neprejavil samotným písaním, myslením alebo čítaním. A mapovanie mysle je fantastické, ak nieV skutočnosti nemáte presnú predstavu o tom, čo je vašim cieľom alebo kde sa končia parametre problému a začína riešenie - myšlienková mapa vám môže tieto veci okamžite objasniť.
- Myšlienková mapa umožňuje istý druh objektivity, ktorú nie je ľahké dosiahnuť pomocou iných metód vlastného rozvoja. S myšlienkovou mapou ste povinní nájsť kľúčové slová a kľúčové frázy a potom ich prepojiť s inými slovami a frázami. Tým sa eliminuje ruminácia, ktorá sa často vyskytuje pri žurnálovaní, intenzívne vnútorné premýšľanie, ktoré sa prejavuje reflektovaním a vlastným vstrebávaním takých nekonštruktívnych prístupov, ako sú obavy alebo pesimizmus.
- Myšlienková mapa nie je graf, graf alebo séria odrážok. To všetko sú dosť analytické nástroje, ktoré vyžadujú, aby pisateľ už svoje myslenie urobil. Myšlienková mapa je o prúdení, spojeniach a fázach predbežného myslenia, ktoré sa vyvíjajú neštruktúrovaným, ale plodným spôsobom.
- 2Nájdite program myšlienkových máp online alebo ako softvér. Je tiež dobré používať „staré dobré“ perá, ceruzky a papier a ľudia, ktorí uprednostňujú hmatový pocit pri práci s papierom a písacími nástrojmi, môžu tiež uprednostniť manuálnu možnosť. Keďže to však čítate na počítači, tento článok bude používať web Bubbl.us, aby vám ukázal, aká by bola mapa pomocou softvéru.
- 3Začnite niekde na obrazovke alebo na papieri so svojim menom alebo čímkoľvek, čím sa rozhodnete ísť. Je obvyklé začať v strede, ale nemusíte, ak sa vám to nezdá ako vhodný začiatok. Začnite písať alebo písať veci.
- Začnite niečím, čo vás reprezentuje. Môžete vložiť skutočnú fotografiu, kreslený obrázok, panáčika alebo len svoje meno alebo tvar. Použite všetko, čo vám dáva najväčší zmysel.
- Začnite pridávať emócie, pocity, fakty, túžby, myšlienky, ciele atď., Ktoré sa vás týkajú práve teraz. Ak robíte myšlienkovú mapu špecifickou pre určitý problém, zamerajte sa na to, čo chcete pre tento konkrétny osobný problém dosiahnuť.
- Začnite vytvárať väzby (vetvy a podoblasti) medzi rôznymi vecami, ktoré pridávate do myšlienkovej mapy. Zistíte, že niektoré sú prirodzené odkazy; iní sa nemusia zdať relevantní, takže ich nechajte zatiaľ jednoducho spojených s čímkoľvek, čo predstavuje „vás“. Časom možno zistíte, že web rastie a odkazy na niektoré veci, ktoré sa na začiatku nezdali zrejmé, budú jasnejšie. Rovnako niektoré veci môžu vždy stáť samostatne a nikdy nemusia byť prepojené s inými časťami myšlienkovej mapy.
- Na opis toho, čo pridávate, sa snažte použiť veľmi jednoduchý jazyk. Obvykle je žiaduce jediné slovo; ak musíte pridať ďalšie, urobte to stručne a k veci.
- Nerozoberaj sa nad ničím. Rýchla práca prináša poctivú sebareflexiu, bez času na leštenie alebo lesk. Pri práci na myšlienkovej mape stačí napísať alebo napísať čokoľvek, čo vás napadne.
- 4Buďte k sebe úprimní. Nikto iný to nebude čítať, pokiaľ im to neukážete. Cenzúra sama osebe nie je nápomocná, preto odložte všetky pocity, ašpirácie, obavy, problémy, možné riešenia atď., Ktoré sa vás momentálne týkajú.
- Uvedomte si, že pre ľudí je niekedy ťažké byť k sebe brutálne úprimní. Skúste požiadať svojich priateľov o pomoc vo veciach, o ktorých si myslíte, že sa ich zasekávate, napríklad v tom, čo vám bráni dosiahnuť svoj cieľ atď.
- 5Vymyslite nejaký typ farebnej schémy. Používajte relevantné farby, ktoré majú pre vás osobne význam. Na tomto obrázku je červená použitá na zvýraznenie menej žiaducich atribútov. V priebehu času je možné farby meniť, pretože získate nové perspektívy alebo zmeníte veci, ktoré máte zmapované.
- Farby môžu predstavovať konkrétne kategórie, ako sú ciele, sympatie alebo nepáči sa im, emócie, rodina a priatelia, sny, zodpovednosti, silné alebo slabé stránky atď.
- 6Pokračujte v tlačení. Nenúťte sa vytvoriť celú myšlienkovú mapu na jedno sedenie. Nielenže vás to vyčerpá, ale určite vám budú chýbať veci, ktoré je potrebné pridať, často veci, ktoré k vám prídu až po reflexii a spánku. Keď je vaša myseľ v toku vytvárania myšlienkovej mapy, bude na vás naďalej pôsobiť počas celého dňa a budete vymýšľať nové veci, ktoré môžete pridať. Urobte si preto prestávky a opakovane sa vracajte na myšlienkovú mapu.
- 7Nenechajte sa zavesiť pri vytváraní „perfektnej“ myšlienkovej mapy. Na myšlienkovej mape nie je nič trvalé a jej miesto na mape môžete kedykoľvek zmeniť. V skutočnosti je to povzbudzujúce, pretože ako čas plynie, začnete na svojej myšlienkovej mape vidieť zmeny v gravitácii alebo dôležitosti rôznych prvkov a budete ich chcieť posunúť, aby to odrážali. (Ak potrebujete veci presunúť na papier, môžete jednoducho nalepiť poznámky Post-It alebo podobné na staré písanie.) Navyše neexistuje nič také, ako dokonalá myšlienková mapa; v tom je krása tohto nástroja - využíva vzorované, skokové myslenie ľudského mozgu, takže ho pri každej práci s myšlienkovou mapou jednoducho nasledujte alebo skočte kamkoľvek vás vaša myseľ zavedie.
- 8Zvážte použitie myšlienkovej mapy na vytvorenie budúcnosti, s ktorou budete kontrastovať so svojou prítomnosťou. Mnoho životných trénerov, psychológov a ďalších ľudí zapojených do prechodov a zmien verí, že vizualizácia seba samého, akým chceme byť v budúcnosti, je dôležitou súčasťou práce na ceste stať sa touto osobou. Aj keď je zrejmé, že musíte vynaložiť skutočné úsilie, myšlienková mapa vášho budúceho vytúženého ja môže slúžiť ako vodiaci nástroj pri riešení rôznych problémov a umožňuje porovnanie toho, kým ste teraz, a tým, ako sa veci menia. vo svojom živote, keď postupujete smerom k osobe, ktorú zo seba teraz vytesávate. Napríklad niekto, kto teraz váži 82 kg, ale chce vážiť 59 kg, by mohol urobiť dve myšlienkové mapy dve rôzne hmotnosti. Myšlienkové mapy môžu tiež zahŕňať pocity, schopnosť robiť veci (alebo nie), cvičenia, životný štýl atď. A okamžite bude medzi týmito dvoma rôznymi váhami vidieť kontrast.
- Variáciou tohto prístupu je vyvinúť sériu myšlienkových máp. Prvá myšlienková mapa slúži ako „skládka mozgu“ všetkého, čo cítite a čo si myslíte. Druhá myšlienková mapa je viac úvahová úvaha, z ktorej kategorizujete svoj mozgový skládok do konkrétnejších vecí, ako sú „cieľ“, „nechuť“, „strach/stres“, „zdravotný problém“ atď. Potom vytvoríte tretiu myšlienkovú mapu, ktorá kombinuje prvé dve myšlienkové mapy a v súčasnosti vás vytvorí „vy“. Tento proces nevylučuje ani vytvorenie budúceho ja, ale ako už môžete tušiť, vyžaduje to niekoľko myšlienkových máp, a preto môže byť časovo náročnejší prístup
- 9Pravidelne revidujte myšlienkovú mapu. Ako už bolo uvedené, očakáva sa, že v myšlienkovej mape budete časom vykonávať zmeny, doplnky a úpravy. Je to živý, pracovný nástroj, ktorý sa pohybuje s vami a so zmenami, ktoré odrážajú vaše vlastné zmeny. V každom prípade si ponechajte kópie nastavených bodov včas na porovnanie, ale nezabudnite si udržať aktuálnu myšlienkovú mapu, ktorá bude odrážať váš pokrok a spôsob myslenia v danej chvíli.
- Začnite s novými myšlienkovými mapami kedykoľvek, keď sa k tomu cítite motivovaní. Nie je potrebné uviaznuť v koľajisku pokúšajúcom sa vyživovať pôvodnú myšlienkovú mapu. Ak je čas rozvetviť sa a vytvoriť nové, urobte to. Nie je nič zlé ani na tom, ak súčasne udržujete skupinu myšlienkových máp. Všetko závisí od toho, čo vám najlepšie vyhovuje. Jediným odporúčaním je, aby ste všetky svoje myšlienkové mapy uchovávali na tom istom mieste, aby ste zaistili ľahké vyhľadávanie.
Na myšlienkovej mape nie je nič trvalé a jej miesto na mape môžete kedykoľvek zmeniť.
- To vám môže pomôcť pripraviť sa na myšlienkovú mapu životopisu, pretože vám umožní lepšie sa zoznámiť so softvérom. Môže sa použiť aj na pozitívne myslenie, obnovu stresu, analýzu osobnosti a ďalšie veci, ktoré by ste mohli cítiť, že sú pre vás práve teraz užitočné.
- Pre ľudí so slabou pamäťou môže byť pamäťová myšlienková mapa spôsobom, ako vrátiť do vášho života pozitívne spomienky, najmä ak len tie negatívne stále pretrvávajú. Akonáhle sa začnete nútiť pamätať si pozitívnejšie spomienky a zapisovať si ich do myšlienkovej mapy, začnete prepisovať svoju minulosť pozitívnejším spôsobom. A to je pre vás vždy dobré!
- Považujte jedno slovo alebo jednoduché frázy z vašej myšlienkovej mapy za „začiatok príbehu“; môžu inšpirovať, povzbudzovať, povzbudzovať, motivovať, dráždiť a pomáhať formovať vaše väčšie nápady, akonáhle sú na papieri.
- Pri vytváraní myšlienkovej mapy pre seba zvážte vytvorenie väčšej, prehľadnej myšlienkovej mapy, ktorá bude zahŕňať „vás“, ako sa teraz vidíte, a sériu malých myšlienkových máp na riešenie konkrétnych, diskrétnych problémov, s ktorými sa môžete práve teraz stretnúť, ako napr. hľadanie práce, pokúšanie sa nadviazať kontakt, kontrola dizertačnej práce, napísanie knihy, starostlivosť o zdravotne postihnuté dieťa atď. Absolútne čokoľvek, čo má vo vašom živote zásadný význam, môže byť zmapované tak, aby bolo možné roztrhnúť všetky jeho rôzne vlákna a prístupov.
- Ak si môžete požičať prácu napísanú Tonym Buzanom, zistíte, že urobil veľa práce s mapovaním mysle. Napríklad jeho kniha Head Strong: How to Get Fyzicky a mentálne fit má niekoľko skvelých farebných myšlienkových máp, ktoré vás môžu inšpirovať.
Rovnako niektoré veci môžu vždy stáť samostatne a nikdy nemusia byť prepojené s inými časťami myšlienkovej mapy.
- Príprava myšlienkovej mapy sa môže cítiť dezorganizovaná, ak ste to predtým neurobili. Dôverujte procesu a choďte s ním. Čoskoro vám bude zrejmé, že to, čo bolo chaotické, bolo, že sa vám všetky myšlienky honili v mysli, pričom ich uvedenie na papier s prepojením medzi nimi všetkými môže v skutočnosti upratať trochu neporiadneho myslenia!
- Mnoho ľudí sa nepokúsi vytvoriť osobnú myšlienkovú mapu. To je v poriadku; je to osobná voľba. Ak to však neskúsite, nezistíte, aké úžasné je zistiť, že všetok ten neporiadok vo vašej hlave sa v skutočnosti môže premietnuť do niečoho organizovanejšieho a nasmerovanejšieho, keď to budete mať zmapované. Spomeňte si na používanie myšlienkovej mapy, keď budete nabudúce v skutočnom osobnom náleve, a budete možno príjemne prekvapení.
- Pripravte si myšlienkové mapy v prehľadnom a tichom prostredí. Ak ste ponorení do prílišného rušenia, proces vytvárania myšlienkovej mapy pravdepodobne nebude taký úspešný.
- Softvér alebo papier na myšlienkové mapy, farebné značky a ceruzky (guma je voliteľná)
- Tichý, prehľadný priestor na prácu na myšlienkovej mape
Prečítajte si tiež: Ako napísať účinné vyhlásenie?
Otázky a odpovede
- O čom môžem písať?To, čo vás zaujíma, je dobrý začiatok.
- V noci spím osem hodín, ale stále sa cítim unavený. Čo mám robiť?Ak vám po ôsmich hodinách spánku stále chýba energia, môže to byť spôsobené niekoľkými rôznymi vecami. Trápi vás smútok alebo sezónna depresia? Doprajete si „dobrých“ osem hodín spánku alebo sa prebúdzate každé dve hodiny? Existuje nejaká ťažká téma, ktorá zaťažuje vašu myseľ, dokonca aj podvedome? Jete zdravo? Existuje niekoľko dôvodov, prečo možno zle spíte. Ak ide o pretrvávajúci problém, možno by ste sa mali poradiť s lekárom.
