Ako prinútiť váš mozog rásť?
Vždy bolo známe, že učenie sa nového jazyka zvýši vašu perspektívu, ale učenie sa jazyka skutočne môže vášmu mozgu pomôcť rásť.
Nedávny výskum ukazuje, že existuje mnoho spôsobov, ako môžete skutočne zvýšiť veľkosť svojho mozgu. Nová štúdia o osvojovaní si jazyka napríklad naznačuje, že učenie sa nového jazyka môže skutočne pomôcť mozgu fyzicky zvýšiť veľkosť, čo môže viesť k lepšej celkovej funkcii mozgu.
O koľko vám cestovaním narastie mozog?
Ak chcete posilniť svoj mozog, postupujte takto:
- 1Naučte sa nový jazyk. Vždy bolo známe, že učenie sa nového jazyka zvýši vašu perspektívu, ale učenie sa jazyka skutočne môže vášmu mozgu pomôcť rásť.
- Vedci v štúdii mozgu na Švédskej akadémii tlmočníkov ozbrojených síl študujú mozog niekoľkých desiatok študentov. Títo študenti sú v tejto akadémii povinní naučiť sa jazyk (vrátane arabčiny a ruštiny) veľmi rýchlo - iba za 13 mesiacov! Vedci porovnali ich mozog s mozgom študentov medicíny, ktorí sa musia naučiť veľa informácií rýchlo, ale bez koncentrácie na jazyk.
- Vedci zistili, že mozog tých, ktorí sa učia jazyky, vykazuje veľký nárast v mozgovej kôre a v hippocampuse. Mozog študentov medicíny takýto rast nevykazoval.
- 2Cvičenie. Je dokázané: Čím viac beháte, tým viac vám rastú mozgové bunky. V roku 1999 vedci zo Salkovho inštitútu dokázali, že myši, ktoré boli nútené behať po škrečkom kolese, získali do hippocampu nové bunky. Je zaujímavé, že myši s väčším mozgom si potom dokázali lepšie zapamätať cestu bludiskom.
- 3Tancuj. Ukázalo sa, že tanec je vynikajúci na rast mozgu, pretože kombinuje niekoľko podnetov naraz. Mixujete cvičenie, koordináciu, hudbu, rovnováhu, rytmus a tiež sociálny kontakt. Štúdia publikovaná New England Journal of Medicine v roku 2003 naznačila, že ľudia, ktorí tancujú, majú najnižšie riziko demencie zo všetkých študovaných aktivít.
- 4Spať Čas na spánok je vtedy, keď má váš mozog najviac času na zotavenie a rast. A na druhej strane, spánková deprivácia skutočne zmenšuje náš mozog a vedie k chemickej nerovnováhe v mozgu.
- 5Dobre najesť. Kvalita jedla, ktoré jete, ovplyvňuje kvalitu vašich myšlienkových pochodov. Mali by ste sa uistiť, že jete veľa čerstvého ovocia a zeleniny, orechov a rýb, najmä lososa, ktorý má vysoký obsah omega-3 a je skutočne prospešný pre zdravie vášho mozgu.
- 6Buďte so stromami. V zoologických záhradách po celom svete sa zistilo, že klietky, ktoré majú viac zelene, napríklad stromov a kríkov, robia zvieratá (napríklad opice) šťastnejšími a pokojnejšími.
- Neurológovia tiež zistili, že ich mozgy vykazujú zvýšený rast neurónov, keď sú v takom obohatenom prostredí.
- 7Mať sex. Existuje štúdia, ktorá ukazuje, že sex môže podporovať rast mozgových buniek. Tieto štúdie konštatuje, že majú sex raz bude skutočne spôsobiť nárast stresových hormónov, čo nie je dobré pre mozog. Len pri veľa sexe tieto stresové hormóny vyblednú a rast mozgu začne!
- 8Myslieť si. V neposlednom rade verí, že intenzívne myslenie a učenie stimuluje rast nových mozgových buniek. Ako už bolo spomenuté, jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svoj mozog, je naučiť sa nový jazyk. Niekoľko štúdií naznačuje, že zvýšené kognitívne aktivity, od učenia sa jazyka cez lúštenie puzzle až po čítanie, môžu viesť k zvýšenej neurogenéze.
Prečítajte si tiež: Ako sa hádať s niekým, kto si myslí, že má vždy pravdu?
Otázky a odpovede
- O koľko vám cestovaním narastie mozog?Nové skúsenosti sú úžasnými príležitosťami na rozšírenie mysle a pamäte a nové miesta, ľudia a kultúrne zážitky vám zásadne otvoria myseľ. Možno však budete musieť robiť aj cielené veci, napríklad učiť sa nový jazyk na novom mieste a aktívne sa zúčastňovať aktivít na cestách.
- Aké sú príznaky toho, že mozog nevyrástol?Pokiaľ neexistuje zdravotný stav, ktorý spomaľuje rast, všetky mozgy rastú. V prípade vážnych zdravotných komplikácií navštívte lekára. Práve to, čo sa naučíme vložiť do vášho mozgu, mu však pomáha plodne rásť, takže sa vždy učte, premýšľajte a spochybňujte všetko.
- Aké škody spôsobí používanie drog vo veku 12 rokov?Drogy môžu natrvalo poškodiť váš mozog, ktorý sa stále vyvíja. Psychoaktívne drogy, ako napríklad konope, alkohol, extáza a heroín, majú schopnosť ovplyvniť vašu náladu. Môžu vzbudiť určité emócie alebo utlmiť ostatné. Zmeny nálady alebo správania sú výsledkom zmien vo vašom mozgu. Nemal by si brať drogy, dieťa, len si dopriať horkú čokoládu.
- Je sex dôležitý pre naše mozgové bunky?Sex nie je pre naše telo potrebný (okrem reprodukcie), ale môže mať mnoho výhod. Keď skončíte, dostanete vlnu dopamínu, ktorý je „šťastnou drogou“ pre mozog.
- Ako sa vyvíja mozog na dôchodku?Predpokladajme, že myslíte tým, ako sa vyvíja mozog človeka na dôchodku a ako je potom aktívny. Robte krížovky a iné rébusy, čítajte široko, navštevujte prednášky na najrôznejšie témy, buďte politicky aktívni alebo podávajte príspevky o veciach, ktoré vás zaujímajú, zapojte sa do cvičebných skupín, zapájajte sa do najrôznejších vecí, ktoré vyžadujú, aby ste premýšľali a starali sa o veci, komunikujte s ostatnými a hľadajte účel. Váš mozog sa bude ďalej vyvíjať v závislosti od toho, čo robíte, je nové, zapojené a zaujímavé.
- Aké sú všetky časti mozgu?Hlavnými časťami sú mozog, talamus, hypotalamus, tektum, tegmentum, mozoček, most a medulla. Mozog je rozdelený na tri hlavné časti: predný mozog, stredný mozog a zadný mozog.
- Aký je rozdiel medzi mozgom inteligentných ľudí a hlúpymi?Náš mozog sú pozoruhodne komplikované orgány a nie sme si celkom istí, čo ovplyvňuje inteligenciu. Môže to zahŕňať kombináciu genetických a environmentálnych faktorov. Veda zatiaľ neidentifikovala konkrétne fyzikálne, chemické alebo elektrické vlastnosti v mozgu, ktoré určujú úrovne inteligencie.
- Dokážeme ovládať svoje myšlienky?Uvedomujeme si malý zlomok myslenia, ktoré prebieha v našich mysliach, a dokážeme ovládať iba malú časť svojich vedomých myšlienok. Prevažná väčšina našich myšlienkových snáh pokračuje podvedome. Nemôžeme ovládať svoje myšlienky, ale môžeme ich uznať a presmerovať ich cvičením.
- Môže mozog rásť v každom veku?Áno, ale mozog sa spravidla vyvíja vo svojich dvadsiatych rokoch.
- Ako funguje môj mozog?Funguje to ako sval - pri každom natiahnutí svalu sa váš sval posilní. Váš mozog sa z toho poučí vždy, keď urobíte chybu.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem pomôcť svojmu mozgu, keď mám primárnu progresívnu afáziu?
