Ako ignorovať tyranov?
Pozrite sa na súvisiace články sprievodcu ako Ako sa vysporiadať s ťažkým šikanovaním a Ako zabrániť šikanovaniu, aby ste sa dozvedeli, ako s šikanovaním priamo zaobchádzať.
Pokúsiť sa vysporiadať s tyranom, či už v škole, v práci alebo doma, môže byť neuveriteľne ťažké. Aj keď existuje mnoho taktík na predchádzanie šikanovaniu a na riešenie závažných šikanovaní priamym spôsobom, môžete sa tiež pokúsiť použiť pasívnejšie spôsoby, ako sa so šikanovaním vyrovnať.
Metóda 1 z 3: používanie reči tela
- 1Vyhnite sa tomu, aby ste tyranovi dali príležitosť. Väčšina tyranov bude hľadať ľahké príležitosti na obete niekoho alebo „ľahké ciele“. Snažte sa vyhnúť sa ľahkému cieľu tým, že si uvedomíte pohyby tyrana, keď ste s nimi v jednej miestnosti, a zameriate sa na to, aby ste zostali sami sebou.
- Na obed si napríklad vyberte stôl, ktorý je ďalej od tyrana, alebo sedadlo v triede, ktoré nie je v dosahu zraku tyrana.
- Je tiež dôležité dávať si pozor na svoje veci a vyhýbať sa tomu, aby ste tyranovi dali príležitosť šikanovať vás. Napríklad: možno si necháte obed na stole, kým sa vyberiete do automatu na drink. Keď sa vrátite k stolu, váš obed je teraz v rukách tyrana. Aby ste tomu zabránili, vezmite si obed so sebou alebo ho nechajte so skupinou priateľov alebo jednotlivcov, ktorým dôverujete.
- Ak sa snažíte vyhnúť šikanovaniu v kancelárii, naplánujte si obed tak, aby ste v rovnakom čase neboli v jedálni, alebo si naplánujte stretnutie, aby ste sa nemuseli krížiť s násilníkom.
- Uvedomením si prítomnosti tyrana sa vyhnete tomu, aby ste boli šikanovaniu otvorení.
- 2Nasaďte si pokrovú tvár. Väčšina tyranov od vás chce reakciu, či už sčervenaním od hnevu, bledosťou v rozpakoch alebo vyjadrením strachu slzami. Väčšina tyranov si užíva, keď dokážu povedať, že ich slová a činy vás obťažujú, a budú vás naďalej šikanovať, aby ste dostali rovnakú reakciu znova a znova.
- Pojem „pokerová tvár“ sa používa na opis toho, ako ľudia v pokrovej hre tipujú - pri tipovaní používajú prázdny výraz v tvárach, aby ostatní ľudia v hre nemohli prečítať ich výraz alebo povedať, že možno blufujú.
- Akonáhle vás začne šikanovať posmievač, dajte si pokerovú tvár bez emócií a bez výrazov, aby ste vyslali správu, že škádlenie a šikana sa k vám nedostanú. Nedávajte násilníkovi uspokojenie z prejavu reakcie na jeho zraňujúce slová alebo činy.
- 3Vyladiť tyrana. Chcete sa pokúsiť vyhnúť vnadeniu alebo nabádaniu násilníka, aby ho dráždil alebo posmieval, a tak mu upierajte akúkoľvek pozornosť, aby rozptýlil situáciu a prinútite násilníka, aby vás nechal na pokoji. Aj keď tyran nadväzuje očný kontakt, uhnite pohľadom.
- Skúste si namiesto posmeškov tyrana nasadiť slúchadlá a počúvať svoju obľúbenú pieseň, alebo zatvorte oči a od 10 počítajte potichu.
- V kancelárii dolaďte násilníka tak, že odídete a začnete konverzáciu s niekým iným v miestnosti alebo pri inom stole.
Tiež im to oznámi, že môžu prísť k vám, ak majú ďalšie problémy s tyranmi.
Metóda 2 z 3: používanie slov
- 1Nešikanujte sa. Vyhnite sa reakcii na násilníka údermi, kopaním, tlačením alebo osočovaním. Bránenie sa späť iba povzbudzuje tyrana, aby sa vám ďalej posmieval a môže byť nebezpečné, pretože niekto sa pravdepodobne zraní alebo ublíži.
- Ak sa stretávate s tyranom v škole alebo v práci, šikanovanie späť vám môže tiež spôsobiť problémy a poskytnúť šikanovaniu uspokojenie z toho, že vás vidí v riaditeľni alebo vo väzbe.
- V kancelárskom prostredí môže šikanovanie späť viesť k nepríjemnému stretnutiu so šéfom o vašom reaktívnom správaní alebo o rozpakoch pred ostatnými spolupracovníkmi za agresívnu reakciu na tyrana.
- 2Použite linku na návrat. Aj keď je to aktívnejší spôsob riešenia šikanovania, dobrá línia návratu môže situáciu rozptýliť a prinútiť šikanujúceho uvedomiť si, že vás viditeľne nenahnevá ani nerozčúli.
- Napríklad: môže za vami prísť tyran a kričať krutú alebo výhražnú poznámku. Stručná odpoveď ako „Prečo by si to povedal?“ odstráni zaostrenie z urážky a vráti ho na násilníka, pričom sa vyhne nadávaniu mien alebo nahnevaným poznámkam. Tento druh návratu môže tyrana vyviesť z miery a znepríjemniť im situáciu, že vás pravdepodobne nechajú na pokoji.
- Jednoduchá odpoveď, ako napríklad „Naozaj?“ alebo "To vážne?" rovnako ako znudene znejúca odpoveď ako „čokoľvek“ alebo „uh huh“ môže tiež znamenať, že si poznámky tyrana neberiete k srdcu a nechystáte sa s nimi agresívne komunikovať.
- Ak sa vám tyran vyhráža fyzickým násilím, vždy je najlepšie sa s násilníkom vôbec nezaoberať. Odíďte a nájdite bezpečný priestor okolo dospelého alebo autority.
- Ak ste rodič a snažíte sa svoje dieťa naučiť odradiť tyrana, precvičte s ním doma niekoľko dobrých návratov. Hranie rolí s nimi im umožní presadiť sa a postaviť sa realite šikany. Tiež im to oznámi, že môžu prísť k vám, ak majú ďalšie problémy s tyranmi.
- 3Odstráňte publikum násilníka. Väčšinu šikanujúcich baví šikanovanie niekoho okolo druhých, aby si upevnili svoju moc a dominanciu a vyslali ostatným odkaz, že to majú na starosti oni. Je dôležité zapracovať na odvrátení pozornosti od činov tyrana, aby nemali publikum na ich vyčíňanie a podpichovanie.
- Situácia s násilníkom môže pomocou dobrého comebacku rozptýliť a nie eskalovať publikum. Zatiaľ čo bitka alebo hlasné krik s tyranom môžu viesť k väčšej pozornosti, pasívna akcia môže viesť k zníženiu pozornosti.
- Ak vás napríklad šikanuje v autobuse tyran, odvráťte pozornosť od tých, ktorí ho šikanujú, presunutím sedadiel tak, aby ste si sadli vedľa niekoho iného, alebo nadviažte rozhovor s priateľom sediacim neďaleko.
- Ak sa nachádzate v pracovnej situácii s tyranom, ďalšou taktikou môže byť zmena predmetu alebo odklonenie rozhovoru od poznámok tyrana. To bude znamenať, že tyran nemá v konverzácii žiadnu moc, a odstráni všetky šance, ktoré môžu mať, aby upútal pozornosť svojim šikanóznym správaním.
Väčšina tyranov od vás chce reakciu, či už sčervenaním od hnevu, bledosťou v rozpakoch alebo vyjadrením strachu slzami.
Metóda 3 z 3: nájdenie spojenca
- 1Urob si kamoša. Väčšina tyranov má tendenciu vyčleňovať samotárov alebo jednotlivcov, ktorí podľa všetkého nemajú komunitu priateľov alebo spojencov. Nájdite si teda kamoša a sľub, že budete držať spolu, aby ste sa vyhli šikanovaniu.
- Kráčajte s priateľom po ceste do školy alebo si naplánujte stretnutie cez prestávku alebo obed, aby ste mohli tyranom ukázať, že máte početnú silu a spojencov, ktorí vás podporia.
- Ak sa stretávate s tyranmi v kancelárii, vyhľadajte spolupracovníkov, o ktorých si myslíte, že im môžete dôverovať a spoľahnúť sa, že vám pomôžu šikanovať alebo ich ignorovať.
- 2Zamerajte sa na budovanie sebaúcty a vlastnej hodnoty. Ďalším spôsobom, ako ignorovať tyrana, je nájsť v sebe spojenca. Pracujte na budovaní sebaúcty a vlastnej hodnoty, aby sa k vám, keď vás príde tyran, pripravený vás uraziť alebo vysmiať, cítili dostatočne silní a istí, aby ste ich mohli ignorovať.
- Zamyslite sa nad zručnosťou, v ktorej ste dobrí alebo v ktorej by ste sa chceli zlepšiť, ako je šport, kreatívne umenie alebo remeslo. Vložte čas a energiu do zlepšovania svojich schopností v určitej zručnosti, aby ste sa cítili dobre, napriek šikanovaniu alebo zraňujúcim činom násilníka.
- Môžete sa tiež cítiť dobre, keď budete v rámci svojho denného režimu robiť malé veci, ako napríklad sprchovať sa ráno pred školou alebo si vyhradíte čas na výber oblečenia a oblečiete sa alebo sa upravíte tak, aby ste sa cítili sebavedomo a silne.
- 3Porozprávajte sa s autoritou. I keď to nemusí spadať pod ignorovanie tyrana, je veľmi dôležité povedať dospelému, ak vás šikanujú, najmä ak ste už vyskúšali iné pasívne spôsoby, ako sa s násilníkom vysporiadať, a napriek tomu vás nenechajú na pokoji. Nájdite niekoho, komu dôverujete, napríklad učiteľa, rodiča alebo manažéra, a dajte mu vedieť, že vás šikanujú. Využite spojencov vo svojom okolí, aby vám pomohli vyrovnať sa s tyranom.
- Pamätajte si, že rozprávanie nie je to isté, ako rozprávanie. Tattling je určený na to, aby niekto iný vyzeral zle, pretože keď sa motáte, nie je v tom žiadna obeť. Rozprávanie alebo nahlasovanie sa však robí v službe iných, pretože má niekomu pomôcť.
- Je hrdinské postaviť sa za niekoho, komu je ubližované. Šikana je nesprávna a situácii môže pomôcť iba vtedy, ak sa ozvete a dáte autorite vedieť, že vás šikanujú alebo že vás šikanuje niekto, koho poznáte.
Ak sa stretávate s tyranmi v kancelárii, vyhľadajte spolupracovníkov, o ktorých si myslíte, že im môžete dôverovať a spoľahnúť sa, že vám pomôžu šikanovať alebo ich ignorovať.
- Aj keď vám všetky vyššie uvedené metódy pomôžu ignorovať tyrana, sú to všetko iba dočasné riešenia priameho zaobchádzania s násilníkom. Vo väčšine prípadov ignorovanie tyrana zachádza tak ďaleko, že budete musieť proti násilníkovi zakročiť tak, že sa porozprávate s rodičom, učiteľom alebo autoritou.
- Pozrite sa na súvisiace články sprievodcu ako Ako sa vysporiadať s ťažkým šikanovaním a Ako zabrániť šikanovaniu, aby ste sa dozvedeli, ako s šikanovaním priamo zaobchádzať.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď vás tyran vtipkuje a podpichuje?
