Ako sa stať bojovníkom v klietke?

Pri príprave na boj v klietke je najlepšou cvičebnou telocvičňou telocvičňa zmiešaných bojových umení.

Klietkový bojovník je ďalší výraz pre bojovníka zmiešaných bojových umení (MMA). Ak chcete začať, získajte znalosti aspoň v jednej oblasti bojových umení a zoznámte sa s ostatnými. Pravidelne trénujte a osvojte si zdravú výživu na posilnenie tela. Minimálne po šiestich mesiacoch pravidelného tréningu sa prihláste na turnaj v bojoch v klietke. Stať sa bojovníkom MMA si vyžaduje značnú investíciu času a energie, ale je len málo víťazstiev, ktoré sú vzrušujúcejšie a zaslúženejšie ako tie v klietke.

Metóda 1 z 3: naučiť sa bojovať

1
Rozhodnite sa, ktoré štýly boja chcete prijať. Klietkoví bojovníci môžu čerpať zo širokej škály techník bojových umení. Môžete sa rozhodnúť špecializovať sa na jednu konkrétnu oblasť alebo si požičať trochu z rôznych štýlov bojových umení. Do svojho repertoáru môžete napríklad začleniť prvky z jiu-jitsu, taekwondo, karate, krav maga alebo kung fu.
- Pozrite si online niekoľko videí z rôznych štýlov bojových umení a rozhodnite sa, ktoré z nich sú pre vás najatraktívnejšie.
- Všetky štýly bojových umení majú jedinečné silné a slabé stránky a ponúkajú jedinečné výzvy pre rôznych ľudí. Ak máte napríklad skúsenosti so zápasením, môže byť pre vás ľahké naučiť sa jiu-jitsu, ktoré má podobné chytenia.
- Neskôr sa môžete vždy naučiť novým štýlom, ak zistíte, že vaša konkrétna zmes know-how v oblasti bojových umení to nezastaví.
2
Absolvujte hodiny v posilňovni bojových umení. Keď sa rozhodnete, ktoré štýly sa chcete učiť, budete si musieť nájsť v blízkosti miesto, kde sa môžete vzdelávať. Pri príprave sa stať klietka bojovník, najlepšie tréning telocvičňa je zmiešaná bojové umenia posilňovňa. Sú to však mimoriadne zriedkavé, takže pravdepodobne budete musieť navštíviť telocvičňu, ktorá sa špecializuje na konkrétny bojový štýl (napríklad karate alebo taekwondo).
- V posilňovni bojových umení vo svojej oblasti si online alebo v telefóne prezrite telocvičňu.
- Skúste nájsť telocvičňu, v ktorej by bolo niekoľko súčasných alebo bývalých bojovníkov v klietkach. Ich skúsenosti a tipy vám pomôžu stať sa veľkým bojovníkom.
- Dobrý telocvičňa bude v okolí a nie príliš drahé.
3
Vylepšite si tréning knihami a videami. Nič nie je pre rozvoj vašej bojovej techniky také cenné, ako praktické skúsenosti a tréning v posilňovni. Často však môžete získať cenné poznatky aj z kníh a videí.
- Existuje mnoho kníh o stratégiách a pohyboch v klietkach.
- Vyhľadajte online aj videá z výcviku bojovníkov v klietkach, ktoré môžu byť užitočné pri učení sa nových pohybov. Ak chcete zážitok z videa v režime offline, prezrite si online trhy DVD s bojmi v klietkach.
- Ultimate Fighting Championship (UFC) a Bellator MMA (BMMA) patria medzi najlepšie organizácie bojujúce s klietkami. Sledujte niektoré z týchto bojov a robte si poznámky.
4
Vykonajte nejakú prácu s podložkami. Práca s podložkami je užitočné cvičebné cvičenie, pri ktorom partner nosí veľké podložky cez ruky a pohybuje sa nimi, kým sa ich pokúšate udrieť. Tieto cvičenia môžu zlepšiť váš reakčný čas a vytrvalosť.
- Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny čas na prácu s podložkami, ale pravdepodobne pôjdete na dve alebo tri kolá so svojim partnerom a každé kolo bude pravdepodobne trvať tri až päť minút.
5
Spar s partnerom. Sparring pozostáva zo zapojenia sa do falošných súbojov v klietkach. Vy a partner sa budete navzájom angažovať takmer na plný výkon. Vaším cieľom v sparingu nie je skutočne zraniť súpera, ale otestovať svoju rýchlosť, silu a vytrvalosť. Tým, že sa budete pravidelne testovať týmto spôsobom, rozviniete schopnosť zraniť súpera, ak by ste sa zúčastnili skutočného boja v klietke.
- Aby ste zvýšili bezpečnosť, mali by ste s partnerom počas sparingu nosiť vypchávky na tele a na hlave.

Klietkový bojovník je ďalší výraz pre bojovníka zmiešaných bojových umení (MMA).

Metóda 2 z 3: dosiahnutie špičkového výkonu

1
Identifikujte a rozvíjajte svoje silné stránky. Ak máte solídnu silu dierovania, zamerajte sa na úder. Ak máte skúsenosti so zápasením zo strednej alebo vysokej školy, zamerajte sa na zlepšenie svojich zápasov a zastavenia šírenia.
- Aj keď identifikujete a rozvíjate svoje silné stránky, pracujte na zlepšení oblastí, o ktorých máte málo znalostí. Vyhnite sa akémukoľvek nedostatku v konkrétnej oblasti školenia.
2
Vykonajte silový tréning. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoju silu. Môžete použiť činky alebo vzpieračský stroj. Medzi najlepšie vzpieračské cvičenia pre bojovníkov v klietke patria tlaky na lavičke, mŕtvy ťah a príťahy. Zdvíhajte činky každý deň vášho tréningu.
- Pri zdvíhaní by ste sa mali cítiť unavení po dvoch alebo troch sériách 12-15 opakovaní. Ak si nie ste istí, akú váhu by ste mali zdvíhať, začnite zdvíhaním najnižšej možnej hmotnosti a potom pomaly pridávajte váhu v malých prírastkoch.
- Zamerajte sa rovnako na ruky a nohy. Na zvýšenie pevnosti nôh používajte stroje na stlačenie nohy a zdvíhanie nôh.
3
Vykonajte kardio. Kardio tréning vám pomôže vyvinúť vytrvalosť. Používajte shadowbox, kliky a drepy, aby vám rozbúchalo srdce. Shadowbox môžete napríklad hodiť 50 úderov, 50 krížov, 50 kombinácií krížových úderov a 25 ďalších úderov akéhokoľvek druhu. Potom začnite skákať cez švihadlo, kým nebudete mať skákané a skákané lano dokopy päť minút.
- Okrem toho ste mohli jazdiť na bicykli, behať, skákať cez švihadlo a plávať. Zmiešajte tieto cvičenia v ľubovoľnom poradí a zapojte sa do nich najmenej 30 minút naraz.
4
Trénujte 35-40 hodín každý týždeň. Pravidelný tréning je jediný spôsob, ako budete môcť vykročiť do klietky a zraniť súpera pri vyhýbaní sa jeho útokom. Tréning na tejto úrovni vám umožní stať sa najlepším bojovníkom v klietke, akým môžete byť.
- Keď ste začínajúci bojovník, možno budete musieť udržiavať túto úroveň výcviku aj pri práci na plný úväzok.
5
Rozdelte si čas v posilňovni s pomocou trénera alebo trénera. Spôsob, akým by ste mali rozdeliť čas v posilňovni (medzi sparing, kardio, silový tréning a tak ďalej), sa bude líšiť v závislosti od vašich individuálnych potrieb. Poraďte sa s trénermi boja s klietkami vo vašej telocvični (alebo s hlavným trénerom alebo trénerom, ak netrénujete v telocvični MMA). V spolupráci s týmto trénerom alebo trénerom vypracujte cvičebný plán, ktorý zlepší vašu celkovú kondíciu a umožní vám dosiahnuť víťazstvo v ďalšom zápase v klietke.
- Niektorí bojovníci spolupracujú s viacerými trénermi alebo trénermi, aby sa zoznámili so širokou škálou tréningových prístupov, z ktorých každý môže zdôrazniť rôzne štýly boja alebo spôsoby, ako zlepšiť vašu kondíciu.
6
Osvojte si diétu s vysokým obsahom bielkovín, zeleniny a celozrnných produktov. Bojovníci v klietke zriedka alebo nikdy nejedia nezdravé jedlo. Svoju diétu zamerajte okrem živočíšnych bielkovín aj na zdroje bielkovín, ako sú tofu, fazuľa a orechy. Zelenina ako kel, špenát, baklažán, sladké zemiaky a repa sú tiež zdravou voľbou. Na rozdiel od iných odrôd si vyberte celozrnnú ryžu a chlieb.
- Presné pomery, v ktorých tieto potraviny konzumujete, sú do určitej miery flexibilné a budú sa líšiť v závislosti od vášho pohlavia, veku a úrovne aktivity. Porozprávajte sa s dietológom o ďalších informáciách o tom, ako dosiahnuť diétu, ktorá vám umožní stať sa bojovníkom v klietke.

Aby ste sa stali bojovníkom v klietke MMA — Najlepším krokom k tomu, aby ste sa stali bojovníkom v klietke MMA, je spojiť sa s trénerom alebo bojovníkom na dôchodku, ktorý vás môže mentorovať.

Metóda 3 z 3: boj v klietke

1
Kúpte si zábaly na ruky, náustok a rukavice. Pretože tieto zariadenia sú používané v každom zápase a sparinge (a keďže sa o ne nebudete chcieť podeliť s ostatnými), kúpte si ich hneď, ako sa stanete bojovníkom v klietke. Ak ste muž, budete tiež musieť investovať do pohára na ochranu slabín.
- Vaša telocvičňa MMA alebo školiace stredisko bojových umení zvyčajne poskytne chrániče holení, pokrývky hlavy a ďalšie cvičebné vybavenie.
2
Pripojte sa k turnaju najmenej po šiestich mesiacoch pravidelného tréningu. Akonáhle budete dlho a tvrdo cvičiť, budete pripravení vstúpiť do klietky. Na celom svete je veľa turnajov v bojoch v klietkach. Tréneri vo vašej miestnej telocvični MMA by vás mali vedieť nasmerovať na turnaje, ktoré zodpovedajú vašej úrovni znalostí. Ak nemáte v blízkosti posilňovňu MMA, spustite reťazec slov ako „turnaje v klietkových bojoch“ prostredníctvom preferovaného vyhľadávacieho nástroja.
- Proces, akým sa prihlásite do boja o klietku, sa líši v závislosti od organizátora. Spravidla budete musieť poskytnúť niektoré kontaktné informácie buď online, alebo prostredníctvom papierového formulára. Tiež budete musieť zahrnúť svoju výšku a váhu, aby ste sa mohli stretnúť s inými bojovníkmi v rovnakej triede.
- Vyhnite sa turnajom v klietkach, ktoré si účtujú nadmerné vstupné poplatky.
- Začnete pravdepodobne na amatérskej úrovni. Keď sa budete zlepšovať, môžete uvažovať o tom, že by ste sa stali profesionálnym bojovníkom v klietke v lige, ako je UFC.
3
Prečítajte si pravidlá turnaja. Rôzne ligy bojujúce v klietkach majú trochu odlišné pravidlá. Niektorí napríklad umožňujú kopy do hlavy, ale nie údery kolenami do hlavy a naopak. Predtým, ako sa váš boj začne, si pozorne prečítajte knihu pravidiel turnaja, aby ste sa počas boja vyhli faulom alebo diskvalifikáciám.
- Väčšina turnajov neumožňuje dráždenie očí, údery do slabín, pazúriky, zvieranie, hryzenie, pľuvanie a iné nešportové správanie.
- Knihu pravidiel turnaja môžete získať od organizátora turnaja.
4
Splňte vekové požiadavky boja. Ak vstupujete do mládežníckej ligy, vaše narodeniny budú musieť patriť do prijateľného vekového rozpätia a budete sa zhodovať s osobou blízkou vášmu veku. Ak bojujete v lige dospelých, spravidla budete potrebovať najmenej 18 rokov.
- Horné vekové hranice zvyčajne neexistujú, aj keď niektoré ligy stanovujú horný vekový strop na 40 rokov, pretože starší bojovníci postupne strácajú silu a rýchlosť.
5

Postupne, ako sa váš boj blíži, obmedzte svoj tréning. Asi týždeň pred bojom uvoľnite tréningový plán, aby sa vaše telo mohlo lepšie uzdraviť. Napríklad asi dva týždne pred bojom urobíte 50 klikov denne namiesto 60. Týždeň pred bojom môžete tento počet znova znížiť na iba 40 klikov.
6

Strategizujte pred bojom. Pred súbojom si prezrite zábery svojho súpera alebo sa zúčastnite jedného z ich zápasov. Využite svoje znalosti štýlu boja a získajte strategickú výhodu, keď sa im postavíte tvárou v tvár. Napríklad, ak viete, že váš súper má tendenciu hádzať kombá úder-krížový kop, môžete byť pripravení na kríž hneď, ako hodia úder.
7

Vyhodnoťte svojho protivníka počas boja. Ak nie ste schopní vyhodnotiť súpera pred bojom, pomocou predchádzajúceho školenia a skúseností určte, ako by ste mohli zlepšiť svoju výhodu počas boja. Ak je váš súper napríklad väčší ako vy, sú tiež pravdepodobne pomalšie, čo znamená, že by ste mali používať rýchle údery a kopy, ktoré nebudú schopné dobre zablokovať.
8
Po boji získajte lekárske vyšetrenie. Navštívte lekára, aby ste sa uistili, že nemáte zlomené alebo zlomené kosti. Lekár by mal tiež skontrolovať, či sa u vás nevyskytli otrasy mozgu, a zašiť všetky prípadné rezné rany.
- Váš lekár vám oznámi, ako dlho sa budete musieť zotaviť. Čas, ktorý budete potrebovať na uzdravenie, sa líši v závislosti od množstva poškodenia, ktoré ste utrpeli počas boja.

Aby ste boli bojovníkom v klietke alebo bojovníkom zmiešaných bojových umení — Na to, aby ste boli bojovníkom v klietke alebo bojovníkom zmiešaných bojových umení, musíte byť zruční aspoň v jednej oblasti bojových umení a osvojiť si zdravý životný štýl, aby ste dosiahli maximálny výkon.

Tipy

Ľudia, s ktorými trénujete a proti ktorým súťažíte, sú vaši priatelia. Zaobchádzajte s nimi s rešpektom a dostanete to isté.
Skúste byť rozhľadeným bojovníkom. Trénujte v mnohých disciplínach namiesto jednej alebo dvoch.

Varovania

Napriek tomu, že je moderný legitímny tréning a súťaž veľmi regulovaný, stále dochádza k vážnym zraneniam.
Ak máte počas výcviku kariéry bojovníka v klietkach normálnu prácu, pripravte sa vysvetliť všetky modriny, čierne oči a vyvrtnutia, s ktorými prídete do práce.
Byť bojovníkom vás môže vylúčiť z určitých poistiek. Nezabudnite sa porozprávať so zástupcom poisťovacej spoločnosti, aby ste zistili, či vaša voľba bojovať môže zneplatniť alebo spôsobiť, že nebudete spôsobilí na krytie.

Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť stojacu tlačnú stojku?

Ako sa stať bojovníkom v klietke?

Kroky

Metóda 1 z 3: naučiť sa bojovať

Metóda 2 z 3: dosiahnutie špičkového výkonu

Metóda 3 z 3: boj v klietke

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (9)

Prečítajte si tiež: