Ako sa vysporiadať s protismerným priateľom?
Je vždy ťažké naučiť sa, že vás priateľ mohol napadnúť, ale snažte sa zostať pokojní a nevytvárať si domnienky, pokiaľ sa s nimi najskôr nerozprávate súkromne. Odtiahnite ich nabok, potom vysvetlite, čo ste počuli, a opýtajte sa na ich stránku príbehu. Ak sú úprimní o svojich činoch a zaviažu sa vynaložiť viac úsilia na vaše priateľstvo, zvážte napravenie vzťahu tým, že im odpustíte a poviete im svoje potreby a očakávania, pohnete sa vpred. Ak je však priateľstvo príliš negatívne na to, aby ste zaň bojovali, povedzte to osobe, ktorú už nechcete byť priateľmi, a ak chcete, stručne vysvetlite prečo. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako zlepšiť komunikáciu s priateľom, čítajte ďalej.
Rozhovor pokojným hlasom vám pomôže porozumieť a tiež pomôže vášmu priateľovi zostať pokojným.
Môže to byť bolestivé a mätúce, keď zistíte, že vás niekto, koho ste si mysleli, že je priateľom, zaskočil. Možno povedali za chrbtom zlé veci, povedali vám jedno zo svojich tajomstiev alebo začali fámu. Aj keď môžu byť vaše pocity zranené, pred akýmikoľvek veľkými rozhodnutiami sa musíte naučiť všetky skutočnosti. Priatelia niekedy ustúpia kvôli svojej vlastnej neistote, žiarlivosti alebo kvôli tomu, aby sa vám ozvali - a niekedy priatelia nie sú vôbec vaši priatelia. Existujú niektoré priateľstvá, ktoré je možné napraviť po spätnom kroku, a ďalšie priateľstvá, ktorých sa budete musieť vzdať. Je dôležité, aby ste urobili akékoľvek rozhodnutie, ktoré je pre vás najlepšie.
Časť 1 z 3: konfrontácia so svojim priateľom
- 1Požiadajte svojho priateľa o súkromnú konverzáciu. Predtým, ako urobíte akékoľvek rozhodnutie, je dôležité, aby ste sa dostali do hĺbky situácie. Povedzte svojmu priateľovi, že by ste si chceli vyjasniť niektoré veci a ocenili by ste, že sa s vami stretol.
- Ak nevidíte tohto priateľa v práci alebo v škole, požiadajte ho, aby sa s vami stretol na verejnom mieste, akým je napríklad kaviareň. Najlepšie je stretnúť sa na verejnom mieste, aby sa nikto z vás necítil nepríjemne.
- Vždy hovorte so svojim priateľom ďaleko od ostatných ľudí. Nemôžete viesť seriózny rozhovor o svojich problémoch so vzťahom, keď sú okolo vás iní ľudia.
- 2Hovorte pokojne. Kričanie alebo prehnané emócie zvyčajne vašej situácii nepomôžu. Rozhovor pokojným hlasom vám pomôže porozumieť a tiež pomôže vášmu priateľovi zostať pokojným. Keď sme pokojní, často premýšľame oveľa logickejšie, takže budete môcť lepšie vysvetliť svoje myšlienky a pocity, ak nedovolíte svojim emóciám, aby z vás dostali to najlepšie.
- Zostaňte pokojní pomalými a hlbokými nádychmi - hlboké dýchanie je skvelým nástrojom, ako sa uvoľniť.
- Ak sa začnete rozčuľovať, upokojte sa vnútorne tým, že si poviete, že sa chcete uvoľniť, a/alebo myslíte na snímky, ktoré vás upokojujú - napríklad na pláž alebo vodopád.
- Noste stresovú loptu, ktorú môžete stlačiť, keď sa rozčúlite. Je to skvelý spôsob, ako fyzicky zbaviť sa hnevu a napätia mimoriadne pokojným spôsobom.
- 3Povedzte svojmu priateľovi, čo ste počuli. Vyhnite sa uvádzaniu mien a jednoducho povedzte svojmu priateľovi čokoľvek, čo ste počuli, čo urobil alebo povedal. Ukážte im, ako vám tieto činy ubližujú. Čím budete priamočiarejší, tým budú priamočiarejší.
- Pred konečným rozhodnutím hľadajte pravdu. Väčšinu času sa dozvedáme o tom, že priatelia sú spätí s inými ľuďmi. Je dôležité, aby ste sa zoznámili s príbehom svojho priateľa skôr, ako slovo inej osoby prijmete ako skutočnosť. To, čo ste počuli o svojom priateľovi, môže byť fáma, alebo to môže byť pravda. Tak či onak, je dôležité poznať pravdu.
Povedzte svojmu priateľovi, že úprimnosť je pre vás a vaše priateľstvo dôležitá a že by ste chceli vedieť pravdu. - 4Pred vyslovením predpokladov si vypočujte stránku svojho priateľa. Povedzte svojmu priateľovi, že úprimnosť je pre vás a vaše priateľstvo dôležitá a že by ste chceli vedieť pravdu. Používajte otvorené otázky na podporu diskusie a vyhýbajte sa slovnému útoku na svojho priateľa. Ak majú pocit, že sa musia brániť, nebudú k vám úprimní. Jednoducho sa opýtajte, čo sa stalo, a pozorne počúvajte.
- 5Povedzte svojmu priateľovi, ako sa cítite. Buďte úprimní k svojim pocitom a nebite sa okolo kríka. Buďte úprimní, keď svojmu priateľovi hovoríte, prečo ste na neho naštvaní a ako vo vás jeho činy vyvolali pocit. Zostaňte čo najpokojnejší.
- Na vyjadrenie svojich pocitov použite túto zásadu: „Rozrušilo ma, keď ____. Vďaka tvojim činom som sa cítil ako ____, pretože ____.“
- 6Opýtajte sa svojho priateľa, či ste urobili niečo, čo by viedlo k ich podrazeniu. Je dôležité vedieť, či ste nejakým spôsobom prispeli k riešeniu problému. Možno sa od vás nejakým spôsobom cítia zranení a toto je spôsob, ako sa k vám „vracajú“, alebo došlo k nedorozumeniu. Je dôležité objasniť možnosť, že váš priateľ vidí veci v tomto svetle.
- Vyhnite sa vyrušovaniu. Nechajte svojho priateľa hovoriť, než ho vyrušíte alebo položíte ďalšie otázky. Je dôležité, aby sa váš priateľ cítil vypočutý.
- 7Nerobte z konverzácie hádku. Ak váš priateľ neodpovie na vaše otázky alebo sa problému naďalej vyhýba, jemne na nich tlačte, aby odpovedali, ale neútočte na nich. Ak z toho urobíte hádku, spôsobí to iba to, že sa váš priateľ z konverzácie stiahne. Váš priateľ sa môže cítiť trápne, že ste sa dozvedeli o ich činoch, takže môže váhať, či k vám majú byť úprimní.
- Aby ste sa vyhli hádkam, počúvajte svojho priateľa, namiesto toho, aby ste čakali, kým na vás príde rozhovor. Počúvanie jeden druhého vám obom umožní lepšie porozumieť tomu, čo sa stalo.
- Nezvyšuj hlas. To vás oboch rozladí.
- Nesústreďte sa na to, kto má pravdu a kto sa mýli - zamerajte sa na pravdu a čestnosť. Ak sa pokúšate jeden druhému dokázať, že sa mýlite, nebudete mať produktívny rozhovor. Naopak, buďte k sebe úprimní, aby ste zistili, ako súčasnú situáciu napraviť.
- Nebuďte neúctiví ani povýšeneckí. Aj keď ste naštvaní, nie je v poriadku niekoho nerešpektovať, najmä ak sa pokúšate vyriešiť problém. Je dôležité, aby ste sa k svojmu priateľovi správali tak, ako by ste chceli.
- Ak sa veci začnú napínať, navrhnite si urobiť krátku prestávku v diskusii, aby ste sa ochladili.
- 8Získajte dôveryhodný názor. Porozprávajte sa s niekým iným, komu dôverujete, napríklad s rodičom, manželským partnerom, iným priateľom alebo dokonca poradcom. Diskutujte o tom, čo sa stalo s niekým neutrálnym, kto vám môže poskytnúť úprimný názor na situáciu. Niekedy, keď sme emocionálni, môžeme prehliadať veci, ktoré si môže nezainteresovaný človek všimnúť. Je dôležité hovoriť s niekým, kto k vám bude úprimný, a nie s niekým, kto vám povie iba to, čo chcete počuť. Je tiež dôležité, aby ste ich počúvali.
Buďte úprimní, keď svojmu priateľovi hovoríte, prečo ste na neho naštvaní a ako vo vás jeho činy vyvolali pocit. - 9Zistite, či priateľstvo stojí za záchranu. Ak je váš priateľ k vám otvorený a úprimný, pokiaľ ide o jeho činy, existuje veľká pravdepodobnosť, že vaše priateľstvo je možné napraviť. Ak si vy a váš priateľ dokážete priznať svoje chyby a zaviazať sa pracovať na lepšom priateľstve, snažte sa veci napraviť. Všetky naše vzťahy majú svoje vzostupy a pády, preto sa na to pozerajte ako na príležitosť zlepšiť svoju komunikáciu a posilniť svoje priateľstvo.
- Ak váš priateľ nie je ochotný byť úprimný o svojich činoch alebo sa jedná o opakujúci sa problém s touto osobou, bolo by najlepšie ísť každý svojou cestou. Priateľstvo je obojsmerná ulica a nemôžete byť jediným, kto sa snaží pokračovať. Za negatívny vzťah sa neoplatí bojovať a pre obe strany bude lepšie ukončiť vaše priateľstvo.
Časť 2 z 3: Oprava vášho priateľstva
- 1Zlepšite komunikáciu so svojim priateľom. Vo všetkých vzťahoch je komunikácia kľúčová. Mnoho bitiek a nedorozumení pramení z nedostatku komunikácie. Do budúcna je dôležité, aby ste boli o svojich činoch a pocitoch vo svojom priateľstve 100% úprimní.
- Ak sa v budúcnosti vyskytne problém, ujasnite si, že by ste ich chceli vyriešiť tak, že sa porozprávate navzájom namiesto toho, aby ste sa rozprávali s inými ľuďmi alebo urobili niečo, čo by jeden z vás mohol ľutovať.
- Vyrovnávajte sa so svojimi pocitmi okamžite a vyriešte problémy. Keď potláčame pocity a emócie, je väčšia pravdepodobnosť, že sa prevaríme a povieme alebo urobíme niečo, čo ľutujeme. Ak sa vyskytne problém, ihneď ho riešte.
- 2Vytvorte si očakávania od svojho priateľstva. Aby to fungovalo, je dôležité vedieť, čo vy a váš priateľ od priateľstva očakávate. Môžete napríklad riešiť situácie inak alebo vás niektoré veci môžu trápiť viac ako ostatné. Preto musíte vytvoriť očakávania.
- Povedzte svojmu priateľovi, čo od neho v priateľstve potrebujete. Úprimnosť pomôže vášmu priateľovi lepšie splniť vaše potreby. Vysvetlite svojmu priateľovi, čo od neho potrebujete, a to podľa vzorca „I-message“: „Cítim sa ___, keď ty ____ a potrebujem, aby si ____.“ Vyhnite sa však pripisovaniu viny svojmu priateľovi.
- Opýtajte sa svojho priateľa, čo od vás v priateľstve potrebuje. Priateľstvo je opäť obojsmerná ulica. Preto musíte splniť aj potreby svojich priateľov. Požiadajte ich, aby boli úprimní, ako im môžete byť lepším priateľom.
- Buďte pripravení splniť obe potreby. Rozuzlenie začína, keď si začnete rozumieť a so situáciou. Keď navzájom počujete podobné potreby, rozdiely sa dajú stranou a vy ste schopní veci vyriešiť.
- 3Buďte ochotní odpustiť. Nie je možné pohnúť sa vpred, ak nie ste schopní odpustiť. Držať v sebe hnev alebo zášť nie je pre vás zdravé a zničí to každú šancu, že máte skutočné priateľstvo. Odpustenie si vyžaduje veľa sily, ale pomôže vám rásť ako človek a ako priateľ.
- Povedzte svojmu priateľovi, že im odpúšťate - je to dôležitý faktor pri budovaní dôvery u vás oboch. Pre vášho priateľa bude veľa znamenať, že budete počuť, že mu odpúšťate, a povedanie „Odpúšťam vám“ vám pomôže dostať sa zo situácie ďalej.
- Ak nemôžete tejto osobe odpustiť jej činy, nemôžete s ňou byť priateľmi. Pokúšať sa mať vzťah s niekým, voči komu sa hneváte, nie je zdravé ani pre nich, ani pre nich. Život je príliš krátky na to, aby sme držali zášť.
Časť 3 z 3: Ukončenie priateľstva
- 1Odstráňte sa zo vzťahu. Aj keď to môže byť ťažké, niekedy je najlepšie ukončiť priateľstvo, ktoré sa stalo negatívnym alebo toxickým. Ak vám niekto naďalej ubližuje, nie je zdravé ho vo svojom živote držať. Keď zo svojho života odstránite negatívny vzťah, budete sa môcť zamerať na skutočných a dôveryhodných priateľov, ktorých stále máte.
- Povedzte tejto osobe, že už s nimi nechcete byť priateľmi. Zostaňte pokojní a udržujte konverzáciu „na rozlúčku“ jednoduchú. Nie ste im dlžní žiadne vysvetlenie, ale bude vám lepšie cítiť sa k nim úprimne a uzavrieť sa.
- Ak si nie ste istí, čo chcete povedať, použite tento vzorec: „Pretože ____ už s tebou nechcem byť priateľmi. Tvoje činy ma zranili a prinútili ma cítiť sa ___.“
Ak je váš priateľ k vám otvorený a úprimný, pokiaľ ide o jeho činy, existuje veľká pravdepodobnosť, že vaše priateľstvo je možné napraviť. - 2Odstráňte svojho priateľa na sociálnych médiách. Vďaka technológii je dištancovanie sa od niekoho ťažšie, preto nenechávajte žiadne okno otvorené, aby vám ešte viac ublížilo. Zrušte priateľstvo / zrušte ich sledovanie, aby ste nemuseli vidieť žiadne ich príspevky, alebo ich zablokujte, ak vás obťažujú.
- Nekontrolujte účty svojho bývalého priateľa na sociálnych sieťach. Musíte im dať priestor a kontrola toho, čo zverejňujú na sociálnych sieťach, vás môže rozčúliť.
- 3Zostaňte civilní, keď sa uvidíte. Ak sa náhodou stretnete, zostaňte pokojní a zhromaždení. Ak máte spoločných priateľov, môže byť ťažké vyhnúť sa jeden druhému. Ak je to tak, nie je fér požiadať svojich priateľov, aby si vybrali medzi vami dvoma. Radšej požiadajte svojich priateľov, aby vám oznámili, či bude bývalý priateľ na zhromaždení, a vyhýbajte sa, ak sa zúčastní. Ak svojho bývalého priateľa vidíte na verejnosti, držte si odstup a ignorujte ho.
- 4Sebareflexia. V každej situácii sa je čo naučiť a nie je tomu inak. Pozrite sa na tento výsledok z pozitívneho hľadiska, na rozdiel od negatívneho. Teraz napríklad viete, že táto osoba nie je skutočným priateľom, takže už nemusíte nechávať, aby vám ublížil. Našťastie ste sa naučili, ako lepšie zvládať konflikty a ako sa postaviť za seba.
- Poučte sa z tejto skúsenosti. Nikdy by ste sa nemali správať k priateľovi tak, ako sa k vám správal tento bývalý priateľ. To sa spája so známym výrokom „Správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe“.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť dráme?
Komentáre (7)
- Tento článok mi veľmi pomohol. Osoba, s ktorou som bol kamarát, sa mi otočila chrbtom a na strednej škole išla na obľúbenú detskú stranu. Vždy o mne šírila chýry. Nabudúce ju uvidím, porozprávam sa s ňou. Vďaka.
- Chlapec o mne šíril falošné správy. Moja priateľka vedela, že zvesti nie sú pravdivé, ale rozhodla sa s ním aj tak kamarátiť. Ani raz nepovedala, že to, čo urobil, je zlé a jednoducho sa nestarala o moje zranené pocity. Aktuálne pokračujem. Ďakujem za radu.
- Môj najlepší „priateľ“ práve odišiel na dovolenku do Kalifornie. Pri obede mi moja zamilovanosť len oznámila, že s mojím priateľom chodia. Naozaj som ocenil, že na túto tému existuje článok. Som veľmi vďačný!
- V mojej skupine priateľstiev sme štyria. Jeden z mojich priateľov zabodoval moju najlepšiu kamarátku tým, že ju ignoroval a prevracal očami, keď hovorila. Teraz prešla ku mne. Trpím úzkosťou a idem k poradcovi a moja najlepšia priateľka mi povedala, že keď som bol neprítomný, tento priateľ hovoril o tom, ako je moja úzkosť falošná a že som veľkým odporcom, čo nie som.
- Často ma zradili priatelia, ktorých som zamestnal. Žiarlili na moje sociálne kontakty, vďaka ktorým som bol finančne úspešný, za čo som pekne zaplatil. Tento článok mi pripomenul, že môžem pracovať a hrať sa iba s tými, ktorí milujú, rovnako ako ja!
- To mi skutočne pomohlo prekonať toxické priateľstvo. Teraz mám zo seba lepší pocit.
- V mojej triede bolo dieťa, ktoré bolo ku mne milé a potom ma šikanovalo znova a znova. Keď som našiel článok, pustil som sa do akcie. Už nie sme priatelia, problém som vyriešil.
