Ako pomôcť samovražednému priateľovi?
Mať samovražedného priateľa môže byť desivé, ale ak sa rýchlo zamyslíte, môžete mu pomôcť získať potrebnú pomoc. Ak si myslíte, že by sa váš priateľ mal zraniť, ihneď zavolajte na číslo 911 alebo 1-800-SUICIDE. Ak váš priateľ nie je v bezprostrednom nebezpečenstve, môžete sa s ním porozprávať o jeho pocitoch. Nájdite si miesto, kde môžete hovoriť súkromne, a potom sa ich opýtajte, ako sa im darí. Vypočujte si, čo hovoria, a dajte im potom vedieť, že vám na nich záleží a chcete pomôcť. Keď sa o tom porozprávate, môžete svojmu priateľovi pomôcť zhromaždením zdrojov. Môžete im napríklad poskytnúť zoznam podporných skupín v danej oblasti alebo súhlasiť s ich núdzovým kontaktom, keď sa budú cítiť skľúčene. Predovšetkým dajte svojmu priateľovi vedieť, že nemusí byť sám s tým, čo cíti. Ak sa chcete dozvedieť, ako pomôcť svojmu priateľovi dostať sa na terapiu, čítajte ďalej.
Mať samovražedného priateľa môže byť desivé, ale ak sa rýchlo zamyslíte, môžete mu pomôcť získať potrebnú pomoc.
Mať priateľa, o ktorom si myslíte, že uvažuje o samovražde, nie je možné brať na ľahkú váhu. Samovražedný úmysel je dočasný stav, ktorý sa javí ako odpoveď na ťažkú depresiu. Ak prijmete správne opatrenia, činu vlastnému životu sa dá predísť. Ako priateľ môžete potenciálne zachrániť život tým, že budete venovať pozornosť varovným známkam samovraždy (okrem tých, o ktorých už viete), prinútiť priateľa, aby sa cítil podporovaný, a vedieť, kedy a ako získať pomoc zvonku. Ak je váš priateľ v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 911 alebo 1-800-samovražda, aby ste sa porozprávali s odborníkmi a získali prístup k potrebným zdrojom.
Časť 1 zo 4: Rozpoznávanie znakov
- 1Bodové vzorce samovražedných myšlienok. Najdôležitejšou súčasťou prevencie je rozpoznanie varovných signálov. Samovražedné myšlienky zvyčajne obsahujú dva alebo viac z nasledujúcich vzorcov:
- Časté prebývanie myšlienkou obsedantne
- Veriť, že neexistuje žiadna nádej a žiadny spôsob, ako ukončiť bolesť inak, ako spáchaním samovraždy.
- Pozerať sa na život ako na nezmyselný alebo mimo kontroly.
- Pocit, že sa váš mozog nachádza v hmle, ktorá sťažuje koncentráciu
- 2Rozpoznať samovražedné emócie. Samovražedné myšlienky sprevádzajú mnohé emocionálne zmeny a nasledujúce zmeny sú bežnými varovnými signálmi:
- Extrémne výkyvy nálad
- Pocity samoty a izolácie, dokonca aj v prítomnosti ostatných
- Pocity bezcennosti, hanby, viny, nenávisti voči sebe a pocit, že to nikoho nezaujíma.
- Stať sa smutnými, utiahnutými, unavenými, apatickými, úzkostlivými, podráždenými alebo náchylnými k nahnevaným výbuchom.
- 3Sledujte sugestívne komentáre. Dávajte si pozor na vyhlásenia, ktoré odrážajú vzorce myšlienok a pocitov sprevádzajúce samovraždu. O samovražednej osobe sa bežne počujú tieto správy:
- "Život nestojí za to žiť."
- „Tebe (alebo inému priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi) by bolo lepšie bezo mňa.“
- „Neboj sa, nebudem sa s tým vyrovnávať.“
- „Budeš ľutovať, keď budem preč.“
- „Už ti nebudem stáť v ceste.“
- „Jednoducho nemôžem sa so všetkým vyrovnať - aký to má zmysel?“
- „Už nebudem príťažou.“
- „Nemôžem urobiť nič, aby som niečo zmenil.“
- „Radšej by som bol mŕtvy.“
- „Mám pocit, že neexistuje žiadne východisko.“
- „Nikdy som sa nemal narodiť“.
- 4Dávajte si pozor na náhle zlepšenie nálady. Mnoho ľudí, ktorí prejdú samovraždou, tak urobia, keď sa zdá, že sa cítia výrazne lepšie ako predtým. Možno vidíte mierovú odhodlanosť rozhodnúť sa ukončiť ich život a mali by ste okamžite urobiť preventívne opatrenia.
- 5Všimnite si neobvyklého správania. U samovražedných jedincov môžete pozorovať mnoho zmien v správaní. Ak uvidíte aspoň niektoré z nasledujúcich, môžete mať dôvod na obavy.:
- Klesajúci výkon v škole, práci alebo iných aktivitách (alebo občas naopak, vyplnenie času ďalšími povinnosťami a zodpovednosťami)
- Sociálna izolácia
- Malý alebo žiadny záujem o sex, priateľov alebo predtým príjemné aktivity
- Nedbalosť o osobné blaho a zhoršujúci sa fyzický vzhľad
- Zmeny v oboch smeroch v spánku alebo stravovacích návykoch. Vyhľadajte extrémy, ako je hladomor, zlé stravovacie návyky alebo nepozornosť voči lekárskym príkazom (najmä u starších ľudí).
- Drastické zmeny zavedených rutín.
- Letargia a stiahnutie sa.
- 6Rozpoznať známky plánovania samovraždy. Mať už vytvorený plán môže znamenať, že sa čoskoro môže stať úspešný pokus. Sledujte všetky nasledujúce akcie:
- Zviazať voľné konce (napr. Rozlúčka s blízkymi, rozdávanie cenných vecí, vybavovanie financií)
- Nerozvážne alebo pasívne rozhodovanie o dôležitých veciach
- Zhromažďovanie prostriedkov na spáchanie samovraždy, ako sú fľaše od liekov, lieky a zbrane
Ak je váš priateľ vo vysokom bezprostrednom riziku samovraždy, nenechávajte ho samého, kým nepríde odborná pomoc.
Časť 2 zo 4: Rozhovor so svojim samovražedným priateľom
- 1Nastavte pohodlnú scénu. Rozprávanie o možnej samovražde môže byť veľmi napätým predmetom, obzvlášť pre vášho priateľa, ktorý môže mať tiež pocity viny a hanby spojené s ich utrpením. Začnite konverzáciu bez rušenia. Vyberte si uvoľnené a známe prostredie, ak je to možné.
- 2Zamyslite sa nad otázkou samovraždy. Nasledujúce dobré otázky môžete použiť na začatie konverzácie:
- „Ako sa vyrovnávaš s tým, čo sa ti v živote deje?“
- „Máš niekedy chuť to len tak vzdať?“
- „Myslíš často na smrť?“
- „Uvažuješ, že by si si ublížil?“
- „Uvažuješ o samovražde?“
- „Skúsil si sa niekedy predtým ublížiť?“
- 3Hovorte jasne a otvorene. Buďte čo najkonkrétnejší, aby ste nepôsobili obviňujúco. Skúste napríklad povedať niečo ako „Vždy hovoríte o tom, ako je všetko nemožné“, skúste podrobné pozorovania ako „V posledných mesiacoch som si všimol, že veci, ktoré ste si predtým užívali, ako napríklad trávenie času so svojimi deťmi, sa nezdajú výrazne ti zlepší náladu. "
- Otvorene prijmite tému ako ďalší spôsob, ako ukázať, ako vám na tom záleží. Ak sa priamo obávate svojich obáv, vydáte pocit oprávneného pocitu naliehavosti.
- Je bežným mýtom, že vychovanie samovraždy vnesie túto myšlienku do mysle človeka. Otvorené rozprávanie o samovražde môže vášmu priateľovi pomôcť pochopiť, že sú k dispozícii aj ďalšie možnosti.
- Zostaňte pri téme, ako najlepšie viete. Váš priateľ by sa mohol pokúsiť rozptýliť vaše obavy tým, že sa na vás bude pozerať zmätene alebo vo vás vyvolá pocit hlúposti, keď to prednesiete. Nebojte sa však byť vo svojich obavách vytrvalí - najmä vo svetle rozpoznávania varovných signálov.
- 4Vyhnite sa stigmatizácii samovraždy. Majte otvorenú myseľ, ktorá neposudzuje pocity alebo rozhodnutia priateľa. Môžete si myslieť, že váš priateľ nesprávne uvažuje alebo že ich situácia nie je taká zlá, že by mali chcieť spáchať samovraždu. Pochopte však, že tomu nemôžete úplne porozumieť.
- Viera v to, že samovražda je sebecká, šialená alebo morálne defektná, je v našej kultúre veľmi rozšírená. Uvedomte si, že samovražda je výsledkom liečiteľného stavu, za ktorý nemôže váš priateľ.
- 5Drž sa ďalej od vyhlásení, ktoré môžu bolieť. Je ľahké si myslieť, že môžeme pomôcť tým, že ponúkneme svoje perspektívy alebo názory, ale nie vždy to tak je. Vyhnite sa nasledujúcim reakciám:
- Vyhlásenia, ktoré odmietajú pocity, napríklad „veci nie sú v skutočnosti také zlé“.
- Povrchné komentáre, ktoré vyvolávajú pocity hanby a izolácie, napríklad „máte toho veľa, pre čo žiť“ alebo „zamyslite sa nad tým, ako veľmi vaša samovražda poškodí vašu rodinu a priateľov“.
- Namiesto toho prejavte súcit slovami: „veci musia byť naozaj hrozné, ak sa tak cítiš“.
- 6Počúvajte empaticky. Nech je váš rozhovor pre vášho priateľa príležitosťou cítiť sa milovaný a podporovaný. Pokúste sa čo najlepšie neposlúchnuť svojho priateľa a vžiť sa do jeho kože. Pomôže vám to prijať ich pocity s vrelým osobným porozumením. Nadviažte očný kontakt a rečou tela ukážte, že ste tam skutočne na to, aby ste počúvali.
- Nechajte ich hovoriť tak dlho, ako potrebujú. Aj keď vás napadne mnoho povzbudivých slov alebo dôvodov, prečo by sa mali rozveseliť, zdržte sa. Vytvorte svojmu priateľovi priestor na vyjadrenie bez toho, aby ste museli vyjadriť svoj vlastný názor.
- Potvrdiť pocity. Môže byť ťažké vyjsť von a vyjadriť pocity, ktoré neočakávate, že ostatní pochopia. Nechajte svojho priateľa cítiť sa menej osamelým tým, že prejavíte porozumenie a potvrdenie týchto pocitov.
- 7Reluj, ako veľmi ti to záleží. Emocionálna podpora je silným odstrašujúcim prostriedkom proti samovražde. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že sú milovaní, myslia na to a sú dôležitou súčasťou vášho života. Počas celého rozhovoru prejavujte svojmu priateľovi postoj rešpektu a lásky.
- Toto je vaša príležitosť povedať svojmu priateľovi svoj pohľad. Uveďte, že samovražda je trvalé riešenie riešiteľného problému a že vy a ostatní ste viac ako ochotní pomôcť realizovať ďalšie možnosti.
O samovražednom človeku sa bežne hovorí: „Tebe (alebo inému priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi) by bolo lepšie bezo mňa.“
Časť 3 zo 4: Predchádzanie priateľovej samovražde
- 1Opýtajte sa na prostriedky na sebapoškodzovanie. Zistite, či má váš priateľ prístup k zbraniam alebo iným spôsobom, ako si vziať život. Skúste sa opýtať bez toho, aby to znelo povýšenecky alebo odsudzujúco. Je to dôležitá otázka, pretože mať plán znamená, že situácia môže byť ešte naliehavejšia, ako ste si možno mysleli.
- 2Odstráňte potenciálne prostriedky. Všetky zbrane by mali byť odstránené z domu vášho priateľa. Používanie zbrane je najbežnejšou metódou samovraždy a pokusy s väčšou pravdepodobnosťou vedú k smrti v domácnostiach so zbraňami. Nezabudnite tiež vyhodiť všetky lieky na predpis a bez predpisu, ktoré sa v súčasnosti nepoužívajú.
- Ak váš priateľ užíva lieky na predpis, možno by ste im chceli ponúknuť, že im ich ponechá a podá dávky podľa potreby.
- 3Žiadosť o aktívne zapojenie. Dohodnite sa so svojim priateľom, že vás bude informovať, ak budú v pokušení pokračovať v čine. Informujte ich o krokoch, ktoré podniknete pri vykonávaní svojej časti dohody, ako je napríklad volanie o odbornú pomoc. Absolútne si nedávajte žiadne záväzky voči svojmu samovražednému priateľovi, ktoré nemôžete s istotou dodržať.
- Predtým, ako to urobíte, opýtajte sa sami seba na realitu, do akej miery sa dokážete zapojiť, s vedomím, že zapojenie môže vyčerpať emócie a čas.
- 4Pomáha zbierať zdroje. Získajte informácie o podporných skupinách v tejto oblasti a informácie, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tomu, čo ľudí núti k samovražde, aby ste ich mohli čo najviac podporovať.
- Existuje mnoho skupín podpory dostupných online a osobne. Hľadajte tu skupiny, ktoré sa zaoberajú rôznymi problémami, ktoré môžu prispieť k samovražedným pocitom, a poskytujú informácie o ďalších zdrojoch.
- 5Buďte pozorní. Ak je váš priateľ vo vysokom bezprostrednom riziku samovraždy, nenechávajte ho samotného, kým nepríde odborná pomoc. Uistite sa, že vy alebo niekto iný s nimi vždy zostanete.
- 6Ponúknuť nepretržitú podporu. To môže zahŕňať čas na rozhovor a kontrolu, ako sa váš priateľ cíti, alebo viac času venovaného spoločným koníčkom a aktivitám. Tento druh podpory pomôže vášmu priateľovi cítiť sa pre niekoho dôležitého, kým sa zotavuje z depresie, ktorá spôsobuje samovražedné myšlienky.
Časť 4 zo 4: Požiadanie o pomoc zvonka
- 1Zavolajte záchrannú službu. Ak je váš záujem o priateľa okamžitý, neváhajte zavolať záchrannú službu. Nepokúšajte sa zvládnuť vyhrážky samovraždou sami a absolútne nepredpokladajte, že priateľ, ktorý hovorí o sebapoškodzovaní, nie je vážny.
- 2Zavolajte na samovražednú horúcu linku. Samovražedné človek potrebuje okamžitú pomoc od kvalifikovaných odborníkov na duševné zdravie. Opäť platí, že ak ste v Európe, zavolajte na číslo 911, 1-800-SUICIDE alebo 1-800-273-TALK, aby ste sa vyhli tomu, že by ste vy alebo iní neškolení jednotlivci museli pôsobiť ako jediní poradcovia svojho priateľa.
- 3Navrhnite terapiu. Pravidelné sedenie s terapeutom o samovražedných myšlienkach, pocitoch a tom, čo ich spôsobuje, môže pomôcť predchádzať pokusom o samovraždu u depresívnych jedincov. A tým, ktorí sa už pokúsili o samovraždu, môže diskusná terapia znížiť riziko následných pokusov až o 50%.
- 4Informujte ostatných na základe potreby vedieť. Požiadajte o pomoc ďalších dôležitých ľudí v živote svojho priateľa. Ak sú si ostatní vedomí problému, budú schopní byť citliví a dávať si pozor na varovné signály. Uistite sa, že budete ostatných informovať o riziku samovraždy svojho priateľa iba vtedy, ak si myslíte, že sú schopní pomôcť.
- 5Uistite sa, že to zvládate aj vy. Hrať pomocnú úlohu v takej vážnej záležitosti môže byť vyčerpávajúce, stresujúce a tiež frustrujúce. Snažte sa zabezpečiť, aby boli splnené vaše vlastné fyzické a emocionálne potreby. Rozprávanie sa o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete, vám pomôže spracovať situáciu a porozumieť vašim skúsenostiam.
Tento druh podpory pomôže vášmu priateľovi cítiť sa pre niekoho dôležitého, kým sa zotavuje z depresie, ktorá spôsobuje samovražedné myšlienky.
- Tu je niekoľko ďalších zdrojov hotline pre samovrahov.
- Zvážte kurz SafeTALK, aby ste sa dozvedeli viac o otvorenej konverzácii, alebo kurz ASSIST na pomoc samovražednému jedincovi.
- Uvedomte si, že nedobrovoľné spáchanie priateľa by malo byť len krajným riešením, ak vidíte osobu, ktorá voči sebe alebo voči druhým používa skutočné násilie.
- Pri volaní orgánov činných v trestnom konaní buďte opatrní. Sú vycvičení, aby v prípade potreby chránili smrtiacou silou ostatných i seba. Ak má osoba, s ktorou ste, sklon k násiliu alebo nahnevaným výbuchom, môže dôjsť k situácii samovraždy policajta.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť myšlienkam na samovraždu, ak ich majú vaši rodičia?
Otázky a odpovede
- Moja priateľka zarezáva, pretože je smutná z priateľa. Snažíme sa pomôcť a ona neprestáva. Bojím sa, že ďalším krokom bude jej samovražda. Čo môžem urobiť?Ak je vaša priateľka mladšia ako 18 rokov, povedzte to svojim rodičom alebo inému dospelému ako učiteľ alebo poradca. Možno z teba nie je šťastná, že to robí, ale je to tak najlepšie. Ak ste dospelí, snažte sa. Povedzte jej, ako veľmi ju milujete a ako sa bojíte. Ak sa vyhráža zabitím, zavolajte na číslo 911. Záchranné služby to zvládnu.
- Moja priateľka sa popálila o chlapa. Kvôli svojim hrozným rodičom sa viackrát porezala. S ďalšími dvoma kamarátmi sme išli k školskému poradcovi, ale neviem, či to pomohlo. Čo robím?Možno budete musieť informovať políciu a CPS, najmä ak si ubližuje, pretože jej rodičia potenciálne zneužívajú. Môžete sa s poradcom rozprávať, čo chcete, ale je pravdepodobné, že sa poradca rozprával s vašou priateľkou a ona všetko poprela. Alebo poradca neurobil nič (nepravdepodobné).
- Mali by ste to povedať zodpovednej dospelej osobe?Áno.
- Skúsil som všetky tieto veci a stále to hovorí. Stále má panické záchvaty a vyhráža sa, že sa zabije. Hovorí, že sa zbláznil. Čo ešte môžem spraviť?V tejto situácii budete musieť zavolať CPS alebo políciu. Môžu ho požiadať o psychologické hodnotenie, kde môže získať potrebnú pomoc. Jeho hlavnou úzkosťou a samovražednými sklonmi sú duševné choroby, ktoré je potrebné riešiť, aby mohol žiť zdravý život.
- Môj priateľ mi nehovorí, že je samovražedná. Povedal mi to jej priateľ. Ako ju prinútim, aby mi povedala, čo sa deje?Možno ju budete musieť priamo požiadať a požiadať ju o pomoc. Neotáľajte, najmä ak má plán a znie, že to urobí. Keď sa jej spýtate, majte pri sebe jej priateľa ako extra podporu.
- Moja priateľka stále hovorí, že chce zomrieť. Bojím sa, že sa zabije. Čo môžem urobiť?Okamžite sa musíte porozprávať so zodpovedným dospelým. Ak vám na priateľke záleží, poviete to niekomu, kto jej môže pomôcť. Na začiatku môže byť blázon, že to niekomu povieš, ale stojí to za to, pretože jej môžeš zachrániť život. Potrebuje odbornú pomoc. Nie je sa za čo hanbiť, pretože je to v skutočnosti celkom bežné, ale je to niečo, čo treba brať vážne. Môžete tiež zavolať na záchrannú linku národnej prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255.
Komentáre (8)
- Moja priateľka zvažuje samovraždu, ale nechcem, aby sa zabila.
- Ďakujem mnohokrát. Moja priateľka sa chcela zabiť, pretože som jej povedal, že viem, že celý čas klamala o svojej rodine. Teraz viem, čo mám robiť.
- Ďakujem. Naozaj to pomohlo.
- Pomohlo mi to, pretože teraz viem, ako sa s tým vysporiadať, a tiež neviem, prečo bolo ťažké sa s tým vyrovnať.
- To mi pomohlo a dúfam, že teraz môžem pomôcť svojmu priateľovi.
- Je to ťažká téma. Citlivý, najmä ak ide o niekoho, komu na ňom záleží.
- Jedna z vecí, ktorá mi v tomto článku najviac pomohla, je, keď povedal, že tu budú pre nich v ťažkých časoch, s ktorými sa vyrovnávajú. Byť tam pre niekoho môže znamenať pre svet veľký rozdiel.
- Všetci traja moji priatelia si ubližovali a ja som nikdy nevedel, čo mám povedať. Teraz mám predstavu, čo im mám pomôcť.
Súvisiace články
