Ako pomôcť súrodencovi, ktorý uvažuje o samovražde?
Profesionálna pomoc je potrebná, aby pomohla vášmu súrodencovi prekonať všetko, čo cíti.
Keď člen rodiny uvažuje o samovražde, neovplyvní to iba jednotlivca. Bude to tiež znamenať emocionálnu daň pre všetkých ostatných členov rodiny. Ak váš súrodenec uvažuje o život, môžete pocítiť rôzne emócie - smutné, že vám ubližujú, nahnevané, že vás opustia, alebo sa bojíte, že by to mohli zvládnuť. Zistite niečo o tom, ako môžete svojmu súrodencovi pomôcť a pomôcť mu dostať potrebnú liečbu.
Metóda 1 z 3: byť zdrojom podpory
- 1Opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Môže sa zdať zrejmé položiť si takúto otázku, ale ukazuje to, že ste skutočne znepokojení a odhodlaní pomôcť svojmu súrodencovi zlepšiť sa. Profesionálna pomoc je potrebná, aby pomohla vášmu súrodencovi prekonať všetko, čo cíti. Môže však byť niečo, čo môžete urobiť okamžite, aby ste im urobili pohodlie alebo ich dočasne odviedli od rušivých myšlienok alebo pocitov.
- Pristúpte k svojmu súrodencovi a povedzte mu: „V poslednom čase si sa na seba nezdal. Čo môžem urobiť, aby som ťa lepšie podporil?“
- 2Počúvajte, aby ste ukázali, že vám na tom záleží. Jednoduché počúvanie súrodenca, ako si ventiluje svoje frustrácie alebo obavy, im môže poskytnúť určitú úroveň pohodlia. Ponáhľať sa upokojiť alebo odmietnuť bez toho, aby ste si vypočuli celý príbeh tejto osoby, je častou chybou, ktorej sa dopúšťajú priatelia a blízki samovražedných osôb. Vytiahnite stoličku a nájdite pre vás dvoch tiché miesto, aby mohli vyjadriť, čo cítia. Aktívne počúvajte:
- Kladenie otvorených otázok: „Čo sa stalo, že sa takto cítiš?“ alebo „Ako dlho sa už takto cítiš?“
- Zhrnutie toho, čo táto osoba povedala: „Takže ste sa cítili dosť zle, odkedy ste zanechali vysokú školu.“
- Reflektovanie alebo opakovanie slova: Váš súrodenec hovorí: „Áno, odvtedy sa cítim vo svojom živote jednoducho stratený.“ Môžete sa zamyslieť tým, že zopakujete „Stratený...“, aby ste ich povzbudili, aby pokračovali.
- Objasňujúce body, ktoré daná osoba obchádza: „Povedzte mi o tom viac.“
- Reakcia na správu: „Naozaj si mal ťažké obdobie. Vážim si, že sa so mnou podelíš o svoje pocity.“
- 3Vyhnite sa posudzovaniu, kritizovaniu alebo obviňovaniu. Hnevať sa, pretože si chcú vziať život, obviňovať seba alebo svojich rodičov za to, ako sa cítia, alebo ich kárať za porušenie morálnych alebo náboženských zásad, povedie iba k tomu, že sa váš súrodenec stiahne ďalej do seba a vytlačí vás von. Nechajte svoje vlastné ego a agendu pri dverách. Byť zdrojom podpory znamená odložiť všetky názorové rozdiely, aby ste prejavili skutočný záujem o túto osobu.
- Ak máte nutkanie vysloviť rozsudok, napríklad „Ach, to ťa trápi?“, Jednoducho nehovorte nič. Precvičte si svoje schopnosti aktívneho počúvania a buďte prítomní svojmu súrodencovi.
- Môžete povedať niečo ako: „Všetci si myslíme alebo cítime veci, na ktoré nie sme hrdí. Nebudem vás súdiť podľa toho, čo si myslíte alebo ako sa cítite.“
Tento plán podrobne popisuje, aké akcie môže váš súrodenec urobiť a ľudí, ktorým môžu zavolať, aby sa cítili bezpečne pred samovraždou. - 4Buď nádejný. Pocit depresie a samovraždy môže byť ekvivalentom búrlivého sivého mraku nad hlavou, ktorý, zdá sa, nikdy neodíde. Doprajte svojmu súrodencovi malý slnečný lúč tým, že mu preukážete svoju vieru a nádej do budúcnosti. Môžete povedať niečo ako:
- „Viem, že sa ti to zdá ťažké, ale s profesionálnou pomocou sa môžeš cítiť lepšie.“
- „Dnes to možno nevyzerá, ale tieto pocity sú len dočasné.“
- "Nie si sám."
- „Tvoj život je pre mňa dôležitý. Čokoľvek to bude potrebné, pomôžem ti s tým.“
- 5Ponúknite fyzický dotyk. Ak máte so svojim súrodencom vo všeobecnosti citlivý a citlivý vzťah, objatie im môže ukázať, ako veľmi vám na tom záleží. Objatia uvoľňujú oxytocín, hormón, o ktorom je známe, že znižuje stres a zvyšuje pocit dôvery a bezpečia. Ak objatie nie je vašou vecou, chlapcom môže byť potľapkanie po pleci alebo prehodenie ruky okolo ramena.
- Ak si medzi vami obaja bežne nevymieňajú fyzický dotyk, ukážte svoje obavy verbálnymi spôsobmi, ako je počúvanie alebo pýtanie sa, ako môžete pomôcť.
Metóda 2 z 3: získanie pomoci
- 1Vyhnite sa súhlasu s tým, aby ste to utajili. Ak sa váš súrodenec s vami delí o samovražedné myšlienky, môžu vás prosiť, aby to udržali medzi vami dvoma. Pre súrodencov môže byť pochopiteľné, že zdieľajú citlivé informácie, ale samovražedné myšlienky by nikdy nemali byť dôverné. Možno budete musieť povedať niekoľko ľudí, vyhnite sa preto prisahaniu dôvernosti a neskôr sa môžete vyhnúť porušeniu sľubu.
- Môžete napríklad povedať svojmu súrodencovi: „Je mi to ľúto, ale nemôžem to udržať v tajnosti. Chcem, aby si žil, a to znamená povedať niekomu, aby ti mohol poskytnúť potrebnú pomoc.“
- 2Oslovte dospelého. Váš súrodenec vám môže prikázať, vyhrážať sa alebo dokonca prosiť, aby ste to neurobili, ale veľmi dôležitým krokom tu je niekomu to okamžite povedať. Varovanie rodiča je najlepšie, pretože je to niekto, kto žije s vami a so svojim súrodencom a miluje ich. Uvažujte aj o tom, že to poviete ďalšiemu blízkemu príbuznému, napríklad starému rodičovi, tete, strýkovi alebo staršiemu súrodencovi alebo školskému poradcovi, ak sú vaši rodičia nedosiahnuteľní.
- Dospievajúci sa môžu obávať, že budú súdení alebo sa budú hnevať na svojich rodičov. Ak váš súrodenec povie, že im to nechce povedať, ponúknite sa, že to s ním urobíte. Dvaja z vás môžu ísť k svojim rodičom a držať ich za ruku, keď povedia niečo ako: „Môj život je v poslednej dobe naozaj mizerný a premýšľal som, ako sa zabiť.“
- Alebo, ak s nimi odmietajú hovoriť, môžete ich osloviť a zdieľať svoje obavy. „Mami, oci, mám o Bena skutočne strach. Povedal mi, že sa chcel zabiť, a ja mu verím. Potrebujeme mu nejako pomôcť.“ S úctou im dajte najavo, že to myslíte vážne a ak nebudú konať na základe vášho nutkania požiadať ich o pomoc, poviete to druhým (iným blízkym rodinným príslušníkom, školskému poradcovi atď.), Kým ich niekto nepočúva.
- 3Vypracujte bezpečnostný plán. Akonáhle zapojíte dospelého, všetci sa môžete dať dohromady a vytvoriť bezpečnostný plán, ktorý pomôže vášmu súrodencovi cítiť sa bezpečne a v bezpečí v akútnej situácii. Tento plán podrobne popisuje, aké akcie môže váš súrodenec urobiť a ľudí, ktorým môžu zavolať, aby sa cítili bezpečne pred samovraždou.
- Vzor bezpečnostného plánu je k dispozícii na národnej záchrannej linke prevencie samovrážd. Tento dokument umožňuje vášmu súrodencovi uviesť všetky kontaktné čísla, na ktoré môže zavolať, napríklad terapeuta, horúcu linku pre samovrahov alebo miestnu pohotovosť.
- Bude tiež zahŕňať varovné signály, ktoré si váš súrodenec môže všimnúť, keď pociťuje samovražedné stratégie a stratégie zvládania, ktoré môžu použiť na to, aby sa spamätali z týchto myšlienok a pocitov, ako je telefonovanie priateľovi, prechádzka alebo cvičenie.
Reflektovanie alebo opakovanie slova: Váš súrodenec hovorí: „Áno, odvtedy sa cítim vo svojom živote jednoducho stratený.“ - 4Presvedčte svojho súrodenca, aby navštívil odborníka na duševné zdravie. Kontaktujte psychiatrickú liečebňu, miestneho terapeuta alebo zavolajte na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK. Profesionál dokáže posúdiť situáciu vášho súrodenca a určiť, či je potrebné hospitalizáciu kvôli intenzívnej liečbe.
- Ak je váš súrodenec odolný voči liečbe, požiadajte ho, aby to urobil za vás ako láskavosť alebo darček. Môžete napríklad povedať: „Je dôležité, aby ste sa cítili lepšie a nádejnejšie. Preto vás žiadam, aby ste navštívili psychológa, ktorý vám pomôže s tým, čo prežívate. Viem, že to nechceš., ale dalo by mi to pokoj. “
- Posuňte veci ďalej uľahčením postupu. Vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na samovraždu alebo depresiu, a dohodnite si stretnutie s vašim súrodencom. Uistite ich, že sa zúčastníte schôdzky s nimi.
- 5Pokračujte v prejavovaní podpory počas celej liečby. Môžete si myslieť, že potom, čo vášho súrodenca videl profesionál, je vaša práca hotová. Nie je Pokračujte v prejavovaní podpory a povzbudzujte ich, aby sa odhodlali k liečbe.
Metóda 3 z 3: rozpoznanie krízovej situácie
- 1Poznáte príznaky samovražedného správania. Chcete povedať niekomu o samovražedných komentároch svojho súrodenca, pretože si nie ste celkom istí, či sú legitímne? Pamätajte si, že všetky samovražedné hrozby sú vážne. Pozrite sa na tieto a ďalšie príznaky, ktoré naznačujú samovražedné správanie:
- Ukázať žiadnu nádej do budúcnosti
- Často hovoríme o smrti
- Rozdávanie majetku
- Cítiť sa ako príťaž pre ostatných
- Odstúpenie od priateľov alebo rodiny
- Zanedbanie osobných povinností (napr. Práca, škola alebo mimoškolské programy)
- Navštevujte svojich blízkych alebo sa správajte, akoby sa lúčil
- Hľadanie prostriedkov spôsobujúcich ujmu (napr. Zbrane alebo pilulky)
- Konať bezohľadne; používanie drog alebo alkoholu; praktizovanie nebezpečného sexu
- 2Zostaňte s nimi, ak si myslíte, že sú v bezprostrednom nebezpečenstve. Ak váš súrodenec prejavuje známky akútnej krízy, čo znamená, že sa pravdepodobne poškodí, povedzte mu, že s ním zostanete. Potom postupujte. Ak potrebujete ísť preč, určte iného člena rodiny, aby bol s nimi. Nikdy ich nenechávajte osamote.
- Vezmite na vedomie: ak váš súrodenec vyžaduje neustále sledovanie, aby sa zabránilo samovražde, mali by byť pravdepodobne v lekárskej a psychiatrickej starostlivosti v nemocnici.
- 3Z tejto oblasti odstráňte všetky samovražedné prostriedky. Aby ste zabránili tomu, aby vám súrodenec vzal život, mali by ste vy a vaša rodina odstrániť z domu všetky položky, ktoré je možné smrteľne použiť. Môžu to byť nože, holiace strojčeky, strelné zbrane a pilulky.
Ak je váš súrodenec v akútnej kríze a vážne uvažuje o samovražde, vy a vaša rodina ich musíte čo najskôr dostať do najbližšej nemocnice. - 4Zavolajte núdzovú pomoc. Ak je váš súrodenec v akútnej kríze a vážne uvažuje o samovražde, vy a vaša rodina ich musíte čo najskôr dostať do najbližšej nemocnice. Ak ich z nejakého dôvodu nemôžete dostať na pohotovosť, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne núdzové číslo.
- 5Ak ich chcete aktualizovať, kontaktujte všetkých existujúcich terapeutov. Ak dôjde k akútnej samovražednej situácii po tom, ako váš súrodenec nadviazal vzťah s poradcom alebo terapeutom, zavolajte tohto odborníka, aby ho oboznámil s okolnosťami. Táto osoba bude pravdepodobne chcieť prísť do nemocnice a porozprávať sa s tamojšími lekármi.
- Ak sa stanú veci vážnymi alebo ak dôjde k pokusu o samovraždu, ihneď to oznámte svojim rodičom a/alebo zavolajte záchrannú službu.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť pozostalému rodičovi?
Komentáre (4)
- Moja sestra sa pred niekoľkými rokmi pokúsila spáchať samovraždu a takmer sa jej to podarilo. Bol som ešte mladý a nechápal som, prečo to urobila. Získali sme jej odbornú pomoc a fungovalo to, ale teraz sa zdá, akoby znova kráčala tou tmavou cestou. Tento článok mi pomohol lepšie porozumieť situácii a ako ju zvládnuť.
- Práve som zistil, že moja sestra uvažuje o spáchaní samovraždy. Tento článok mi umožnil správne porozumieť situácii a teraz viem, čo mám robiť.
- Páčila sa mi jeho jasnosť.
- Určitá podpora rodiny je to, čo potrebuje. Vďaka.
