Ako efektívne zvýšiť sebavedomie teenagerov?

Neži, aby si robil radosť druhým. Váš život je presne taký: váš život. Mali by ste žiť svoj život a robiť veci tak, aby ste boli šťastní, aby ste nepotešili nikoho iného. Hovorí sa, že sa nemôžeš páčiť každému a je to úplná pravda, takže nečakaj ani sa nepokúšaj robiť každého stále šťastným. Najlepšie, čo môžeš urobiť, je urobiť si radosť a pokúsiť sa žiť podľa toho, čo považuješ za správne a dobré.

• Najdôležitejšie je, že v sebe vyviniete najväčší pocit vlastnej hodnoty, keď sa prestanete snažiť potešiť „populárny“ dav a začnete sa snažiť potešiť seba. Ak potešiť seba znamená, že chcete mať veľa priateľov, potom robte veci, vďaka ktorým sa ostatní ľudia s vami chcú kamarátiť, tým, že budete dosahovať skvelé veci a byť úžasným človekom. Nesnažte sa nájsť si priateľov správnym oblečením alebo sa dostať do problémov. Ľudia, ktorí s vami trávia čas z týchto dôvodov, nie sú v skutočnosti vaši priatelia a v konečnom dôsledku vám nakoniec ublížia.

Rozvíjajte zmysel pre štýl. Buď tebou, nebuď niekým iným. Namiesto toho, aby ste išli s davom a nosili všetky obľúbené značky, rozvíjajte jedinečný zmysel pre štýl. Vďaka tomu vyniknete a získate sebadôveru tým, že vám dá niečo, s čím sa môžete identifikovať. Uistite sa, že tento štýl pre vás niečo znamená a cítite, že komunikuje niečo o tom, kto ste ako osoba.

• Medzi štýlové inšpirácie patrí: „dapper“ vzhľad z 20.-40. rokov, punk z 80. rokov, japonská pouličná móda alebo grunge zo začiatku 90. rokov. Akýkoľvek štýl alebo obrázok, ktorý s vami hovorí, je úžasný!

Preskúmajte svoje vášne. Zistite, kto ste a čo vás robí šťastným, a preskúmajte veci, ktoré vás zaujímajú alebo ktoré vás zaujímajú. Myslíte si, že parkour vyzerá cool? Urob to! Vždy ste sa chceli naučiť tancovať? Urob to! Jediná vec, ktorá vám bráni venovať sa veciam, ktoré vás zapália, ste vy.

• Mnoho stredných škôl má kluby, ktoré ti dajú šancu vyskúšať si nové športy, hry, umenie a ďalšie aktivity. Miestne vysoké školy alebo univerzity budú mať tiež kluby, do ktorých sa môžu zapojiť tínedžeri, ak veľmi pekne požiadajú a zaplatia malý poplatok.

Nájdite ľudí, ktorí vám rozumejú. Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s ťažšími stránkami života, je mať skvelých priateľov. Skvelí priatelia vám pripomínajú, akí ste zábavní a úžasní v skutočnosti. Aby ste si udržali vysokú sebaúctu, nájdite si priateľov, ktorí vám rozumejú a majú vás radi takých, akí v skutočnosti ste.

• Dobrí priatelia by mali mať radi veľa rovnakých vecí ako vy a mať v živote rovnaké ciele. To zaistí, že sa spojíte na hlbšej úrovni, a pomôže vám to navzájom sa motivovať počas celého vášho priateľstva. Je v poriadku, ak sa tvojim priateľom nepáčia všetky tie isté veci, ktoré máš ty. Niektoré rozdiely sú dobré a umožnia vám otvoriť svoju myseľ novým možnostiam.
• Nebuďte priateľmi s ľuďmi, ktorí vás ťahajú nadol. Každý, kto ti zhoršuje život, nie je v skutočnosti tvoj priateľ. Ak vo vás vyvolávajú zlý pocit alebo chcú, aby ste robili zlé veci, nemali by ste s nimi byť priatelia. Priatelia by z nás mali dostať to najlepšie, nie to najhoršie!

Buďte asertívni. Nenechajte ľudí, aby vás tlačili okolo seba. Nevzdávajte sa iba túžob všetkých okolo vás. Je dobré snažiť sa robiť ľudí šťastnými a je dobré nebyť sebestredný, ale musíte sa sústrediť na seba a na to, ako ste sami sebou. Byť asertívny a stáť si za tým, čo je pre teba to pravé, urobí veľa pre tvoje sebavedomie a sebaúctu.

• Ak máte rozhovor s priateľmi alebo spolužiakmi, povedzte svoj názor. Požiadajte o veci, ktoré potrebujete. Povedzte „nie“, keď potrebujete alebo chcete povedať „nie“. A čo je najdôležitejšie: necítite sa previnilo, keď robíte tieto veci!

Vykonajte správnu hygienu. Jedna vec, ktorú musíte urobiť, aby ste si vybudovali sebaúctu, je dodržiavať správnu hygienu. V starostlivosti o seba sa budete starať o seba stále viac. Aby ste sa o seba postarali, budete musieť dodržiavať správnu hygienu. Pravidelne si umývajte vlasy a pokožku. Umyte si zuby a vlasy. Použite dezodorant. V prípade potreby si umyte ruky. Vďaka tomu sa budete vo svojom tele cítiť dobre.

• Ak vy alebo vaša rodina ťažko platíte za veci osobnej hygieny, v komunite je často veľa zdrojov, kde ich môžete získať zadarmo. Miestne zbory a organizácie budú často mať služby, ktoré zabezpečia nevyhnutné potreby. Ak nie, môžu vedieť, kde hľadať pomoc.

Noste čisté, pekné oblečenie. Starajte sa o svoje oblečenie. Keď sú špinavé, umyte ich a zložte ich, aby sa nepokrčili. Nenechávajte si oblečenie, ktoré má veľa dier alebo je roztrhané. Pokúste sa odstrániť škvrny z oblečenia a ak sa nedajú odstrániť, oblečenia sa zbavte. Noste oblečenie, ktoré sedí, nie príliš malé alebo príliš voľné.

• Ak máte problémy so zaobstaraním nového oblečenia, môžete ho bezplatne získať v mnohých miestnych kostoloch a komunitných centrách. Úsporné obchody budú mať tiež oblečenie, ktoré je oveľa lacnejšie, než aké by ste zaplatili v bežných obchodoch. Ak sa obávate, že nájdete iba zastarané oblečenie, vyskúšajte šetrné obchody v pekných mestách alebo pekných častiach mesta. Obchody vedľa veľkých vysokých škôl budú vašou najlepšou stávkou. Zvýšite tak svoje šance nájsť prakticky nové a určite dostatočne pekné oblečenie na dlhé roky.

Doprajte si dostatok spánku. Tínedžerské roky sú formatívne roky a mnoho dospievajúcich trpí nedostatkom spánku. Môžete si myslieť, že je dobré šetriť spánkom, ale táto metóda má v skutočnosti vážny vplyv na vaše zdravie. Vedci zistili, že zlý alebo málo spánku je spojený s nižšou mierou optimizmu a sebaúcty. Ak teda chcete v puberte jednoduchý spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie, strieľajte, aby ste si dopriali aspoň 7 alebo 8 hodín spánku každú noc.

Cvičenie. Veľkú časť pocitu pohody na vlastnej koži predstavuje cvičenie. Prebytočný tuk alebo celková telesná kondícia môžu spôsobiť, že sa budete cítiť spomalene, bez dychu alebo len nepríjemne. Cvičenie vám pomôže cítiť sa energickejšie a zdravšie.

• Všetko, čo vám zvýši srdcový tep najmenej na desať minút, je cvičenie. Cvičte behaním, cvičením klikov a kľukov alebo drepmi. Všetko, čo vám funguje, je úplne v poriadku... buďte dôslední a nevzdávajte sa!

Jedz zdravo. Zdravé stravovanie, podobne ako cvičenie, vám pomôže cítiť sa lepšie na vlastnej koži. Jesť veľa nezdravého jedla vás zaťaží a budete sa cítiť malátni a chorí. Konzumácia zdravého jedla vám dodá viac energie a budete sa cítiť oveľa šťastnejšie. Keď sa budete cítiť lepšie, budete môcť aj sami seba lepšie cítiť.

Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Netrávte čas s nikým, kto je neustále negatívny. Vďaka tomu sa budete cítiť zle zo seba aj zo sveta okolo vás. To vo svojom živote nechceš! Namiesto toho trávte čas s ľuďmi, ktorí chápu, že niekedy je život ťažký alebo niekedy ľudia robia chyby, ale že veci sú do značnej miery dobré a mali by ste si ich vážiť za to, čím sú, a nie za štandard, ktorý nikdy nedosiahnu.

• Ak máte blízkeho priateľa, ktorý sa správa takto, skúste mu pomôcť zmeniť sa. Ak budú takto pokračovať aj naďalej, skúste s nimi stráviť menej času. Je to ťažké, ale byť v blízkosti negatívnych ľudí je veľmi nezdravé a nepomôže vám to vybudovať si dobrý obraz o sebe ani o svojom živote.
• Ak sa ocitnete takto: prestaňte. Nechcete byť tou osobou. Ak sú vo vašom živote zlé veci, z ktorých máte negatívny pocit, zmeňte ich. Nesťažujte sa a zamerajte sa na všetko zlé... urobte z týchto zlých vecí lepšie veci!

Sústreďte sa na úspechy, nie na zlyhania. Netrávte čas premýšľaním o výčitkách a o tom, že ste vždy urobili niečo zlé alebo ste nejakým spôsobom zlyhali. Poučte sa z týchto chýb a pokračujte ďalej. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na veci, ktoré ste neurobili správne, si zapamätajte všetky veci, v ktorých vynikáte. Pamätajte si všetky dobré veci, ktoré ste urobili. Vďaka tomu si budeš pamätať, že robíš dobrú prácu a keď sa snažíš, dokážeš aj veľké veci.

• Vytvorte si zoznam vecí, na ktoré ste najviac hrdí. Zaveste ho na stenu v spálni a pozerajte sa naň každý deň. To vás bude motivovať pokračovať v dobrých skutkoch, aby bol tento zoznam dlhší a dlhší. Zistite, či sa dostanete až na podlahu alebo budete vyšší, ako ste!

Odstráňte predstavu dokonalosti. Hovorí sa, že nikto nie je dokonalý a je to pravda. Nikto nie je dokonalý. Nič nie je dokonalé. Dokonalosť nie je skutočná vec. To znamená, že sa musíte prestať snažiť byť dokonalí. Ak sa snažíte byť dokonalí, budete len samých seba sklamať. Je dobré sa o niečo snažiť, ale toto je nesprávny spôsob, ako to urobiť. Radšej sa zamyslite nad tým, kde ste, a pokúste sa to posunúť k ďalšiemu kroku. Pokúste sa získať B v nasledujúcom teste, než sa pokúsite získať A. Niekedy budete prekvapení a budete to robiť lepšie, ako ste si mysleli!