Ako to zvládnuť, keď zistíte, že váš rodič má pomer?
Ak sa vám nedarí vyrovnať sa po zistení, že váš rodič má pomer, je dôležité, aby ste si našli čas na spracovanie svojich pocitov a nadviazanie nového, zdravého vzťahu s rodičom. Skúste nájsť niekoho, kto nie je priamo zapojený, napríklad blízkeho priateľa, aby ste s ním mohli hovoriť o tom, ako sa cítite. Ak sa vám predsa len ťažko hovorí, zapíšte si svoje pocity do denníka. Akonáhle získate kontrolu nad svojimi pocitmi, budujte vzťahy so svojimi rodičmi ako jednotlivci, pretože je pravdepodobné, že aféra skončí ich partnerstvo. Vyhnite sa používaniu aféry ako zbrane proti svojmu rodičovi, čo bude pre vás ešte ťažšie dostať sa s nimi. Keď sa rozprávate s rodičmi, jasne im obom vysvetlite, ako s nimi plánujete zaobchádzať, aby ani jeden nemal pocit, že by ste sa stavali na stranu.Ďalšou dôležitou vecou je povedať im, že nechcete byť uprostred ich hádok, pretože nie ste zodpovední za ich konflikty. Tipy, ako sa s rodičom o afére konfrontovať, čítajte ďalej!
Ak boli láskavými a starostlivými rodičmi, pamätajte na to, pretože tým sa definuje váš vzťah s rodičom, nie aféra.
Keď zistíte, že rodič má pomer, môže byť ťažké cítiť sa ako život je normálny, ale môžete sa s tým vyrovnať a posunúť sa vpred tým, že vytvoríte produktívne spôsoby spracovania svojich emócií, ako je terapia alebo sa jednoducho porozprávate s dôveryhodnou osobou.. Tento objav nie je ľahké urobiť a nie taký, ktorým by ste si museli prejsť sami. Aby ste to úspešne zvládli, budete musieť brať veci pomaly a uznať, že je v poriadku cítiť sa zraniteľný. Formálnou alebo neformálnou terapiou a opieraním sa o silnú podpornú sieť budete schopní dosiahnuť pokrok a napredovať vo svojom živote a vzťahoch s rodičmi.
Metóda 1 zo 4: Spracovanie vašich pocitov
- 1Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom. Nájdite niekoho, kto nie je priamo zapojený, takže je lepšie nevyberať si súrodenca, tetu alebo strýka. Dobrý priateľ vás nebude súdiť za vaše pocity a pomôže vám začať triediť informácie, ktoré ste sa naučili.
- 2Navštívte poradcu. Spracovávate množstvo rôznych pocitov, od hnevu cez smútok až po frustráciu. Bude užitočné porozprávať sa s odborníkom, ktorý má odborné znalosti v oblasti poradenstva o mimomanželských vzťahoch, pretože môžu ponúknuť prehľad, ktorý vás možno nenapadol. Tiež nebudú hodnotiť správanie vašich rodičov a namiesto toho môžu ponúknuť objektívny pohľad.
- Môžu vám tiež poskytnúť praktické kroky na zvládnutie tejto situácie.
- 3Zapíšte si svoje pocity do denníka. Písanie denníka je dobrý spôsob, ako spracovať svoje pocity a zmierniť stres. O svoje písanie sa nemusíte s nikým deliť a môžete sa pozrieť na svoje súkromné starosti. Je to dobrý spôsob, ako začať spracovávať svoje pocity a ako by ste mohli pristupovať k rozhovoru s rodičmi o tomto probléme.
- 4Neponáhľajte sa k záverom. Nie ste v koži svojich rodičov a je veľmi pravdepodobné, že si nie ste vedomí celého príbehu. Manželstvá sú náročné a obaja ľudia prispievajú k ich úspechu. Ak sa vyskytnú problémy, možno ste o nich nepočuli. Unáhlené závery o tom, čo sa stalo, vášmu vzťahu s jedným z rodičov nepomôže.
- 5Nešmýkajte sa. Možno je lákavé pokúsiť sa nájsť dôkaz, že váš rodič podvádza, ale nie je na to, aby ste to urobili. Nie je to vaše manželstvo, a hoci sa môžete cítiť zradení neverným rodičom, stále ste dieťaťom, nie manželom. Odolajte pokušeniu listovať v textových správach alebo e -mailoch vašich rodičov.
- 6Skontrolujte svojich súrodencov. Ak vaši súrodenci o situácii vedia, skontrolujte ich a zistite, ako sa majú. Ak máte mladších súrodencov, ktorí stále žijú doma, choďte spolu na prechádzku, aby ste mali trochu súkromia. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako sa cítia a ako sa vyrovnávajú.
- Ak vaši súrodenci o afére nevedia, veľmi dobre si premyslite, či je dobré im to povedať. V skutočnosti to nie je na vašom mieste a môže im to zbytočne uškodiť.
Zistenie, že jeden rodič mal milostný pomer, môže narušiť váš názor na tohto rodiča.
Metóda 2 zo 4: Obnovte svoj vzťah s rodičom
- 1Pamätajte si, akým rodičom pre vás boli. Zistenie, že jeden rodič mal milostný pomer, môže narušiť váš názor na tohto rodiča. Vaša úcta k nim môže byť poškodená a môžete sa cítiť zranení a nahnevaní z ich činov. Vezmite do úvahy, akým rodičom boli za tie roky. Ak boli láskavými a starostlivými rodičmi, pamätajte na to, pretože tým sa definuje váš vzťah s rodičom, nie aféra.
- 2Začnite svoj nový vzťah s každým rodičom zvlášť. V mnohých prípadoch aféra znamená koniec súdržnej rodinnej jednotky a teraz budete mať rodičov, ktorí žijú oddelene. Vytvorenie vzťahu s „novou“ verziou vášho rodiča vám pomôže prejsť do novej fázy, v ktorej ich považujete za jednotlivcov a nie za tím.
- Ponúknite lásku a podporu obom rodičom. Je to ťažké a mätúce obdobie pre oboch rodičov a vedomie, že im ponúkate lásku a podporu, im môže v tejto situácii pomôcť.
- 3Rozhodnite sa, ako sa k afére postavíte. Ak sa chystáte posunúť vpred a napraviť vzťah s rodičom, zamyslite sa nad tým, ako sa k afére postavíte. Možno nebudete chcieť alebo budete musieť odpustiť svojmu rodičovi, ktorý mal aféru. Nepoužívajte ho však ako zbraň proti svojmu rodičovi, držte ho nad hlavou vždy, keď sa pohádate alebo nedostanete to, čo chcete.
- Aféru rozhodne netreba zametať pod koberec, ale nemali by ste ju vyklusávať zakaždým, keď s rodičom nesúhlasíte.
- 4Ukážte každému rodičovi, kde stojíte. Váš vzťah s jedným rodičom by nemal kaziť váš vzťah s druhým rodičom. Jeden rodič môže mať pocit, že sa stavate na stranu alebo podvádzajúcim rodičom odpúšťate, ak sa s nimi rozhodnete napraviť svoj vzťah. S každým rodičom si sadnite a povedzte mu, ako chcete vo vzťahoch s ním postupovať.
- Dajte im vedieť, že váš vzťah s jedným rodičom nemá vplyv na váš vzťah s druhým rodičom.
- 5Pokračujte vpred vo svojom vlastnom živote. Aj keď neverný rodič môže ohroziť budúcnosť vašej rodiny, váš vlastný život je stále v pohybe. Môžete prevziať kontrolu nad určitými vecami vo svojom živote, čo môže byť obzvlášť nápomocné, keď máte pocit, že sa vám iné veci veľmi nedaria.
- Požiadajte oboch rodičov o radu a usmernenie, ktoré vám pomôžu pokračovať v náprave vášho vzťahu s oboma rodičmi.
Dajte im vedieť, že váš vzťah s jedným rodičom nemá vplyv na váš vzťah s druhým rodičom.
Metóda 3 zo 4: stanovenie hraníc
- 1Povedzte svojim rodičom, že nechcete byť v strede. V nevernom manželstve sa bohužiaľ niektorí rodičia môžu pokúsiť obrátiť dieťa proti druhému rodičovi. Toto je obzvlášť dôležité, ak sú deti v manželstve mladšie a stále žijú doma.
- Mohlo by byť užitočné navrhnúť, aby tvoji rodičia navštívili poradcu. Môžete ucho požičať svojmu rodičovi, ale nemali by ste byť jeho hlavným ramenom, o ktoré sa môžete oprieť.
- 2Nezapájajte sa ani sa nepostavte na stranu. Nie je vašou úlohou opravovať veci alebo zabezpečiť, aby to jeden rodič povedal druhému rodičovi. Aj keď vás neverné manželstvo môže určite ovplyvniť, rozhodnutia, ktoré robia vaši rodičia, sú ich rozhodnutia, nie vaše.
- Nenahlasujte činnosti jedného rodiča druhému rodičovi a neschovávajte tajomstvo pre svojich rodičov. Aj keď sa to v tom čase môže zdať neškodné, váš rodič vás rafinovane používa a môže to byť pre vás skutočne stresujúce.
- 3Vyhnite sa nadmernej identifikácii s jedným rodičom. Tomu sa dá ťažko vyhnúť, pretože môžete mať pocit, že by ste ochránili podvedeného rodiča. Ale každé manželstvo má dvoch ľudí, ktorí prispejú, a môže sa stať, že sa bude odohrávať rozsiahlejší príbeh, o ktorom neviete. Pokúste sa zostať trochu neutrálny, pretože to nie je vaše manželstvo.
Ak sa vám nedarí vyrovnať sa po zistení, že váš rodič má pomer, je dôležité, aby ste si našli čas na spracovanie svojich pocitov a nadviazanie nového, zdravého vzťahu s rodičom.
Metóda 4 zo 4: konfrontácia s rodičom
- 1Rozhodnite sa, aký výsledok chcete dosiahnuť. Pred konfrontáciou s rodičom si premyslite, čo chcete konverzáciou dosiahnuť. Vyvedenie problému na povrch môže mať vážne dôsledky pre celú rodinu, preto si dobre premyslite, čo chcete konfrontáciou so svojim rodičom dosiahnuť. Váš cieľ pre túto konverzáciu môže byť:
- Zhromažďovanie informácií, ktoré by ste chceli vedieť.
- Prenášajte svoje pocity rodičom.
- Oprava vášho vzťahu s rodičom.
- Posúďte, či váš rodič v afére pokračuje.
- 2Nájdite si vhodný čas na rozhovor. Opýtajte sa svojho rodiča, ak doba dobré by to talk. Vyberte si čas, kedy sa nikto z vás neponáhľa do práce alebo do školy, a kedy budete obaja môcť konverzácii venovať trochu času a duševnej energie.
- 3Začnite rozprávaním o svojej bolesti, nie o hneve. Opíšte rodičovi svoje pocity bolesti a nepohodlia. Nezačínajte s obvineniami, ale vysvetlite svoje pocity. Je možné, že váš rodič nečakal, ako bolestivý bude pre vás tento proces. Keď začnete hovoriť o svojom hneve, váš rodič pochopí jasnejšie, odkiaľ hnev pochádza.
- Začnite niečím ako: „Cítim sa veľmi zranený. Mám problémy so spánkom a stále plačem. Mám strach o budúcnosť našej rodiny.“
- 4Používajte výroky „i“, nie výroky „vy“. Sústreďte sa na to, ako sa cítite, a nie na svoje úsudky o rodičovi. Namiesto obviňovania rodiča popíšte, ako sa cítite. Namiesto toho, aby ste povedali: „Ste hrozný človek. Ako ste to mohli urobiť?“, Môžete povedať: „Cítim sa zranený a rozrušený.“
- 5Pokúste sa zostať pokojný. Je to pre oboch veľmi emocionálne obdobie a zostať v pokoji môže byť náročné. Bude to však produktívnejšia konverzácia, ak sa nebudete uchýliť k kriku, kričaniu urážok alebo súdenia.
- 6Konverzujte v zvládnuteľných častiach. Toto je obrovská konverzácia s podvádzajúcim rodičom. Môžu byť zaskočení, že viete, čo sa deje, alebo môžu byť veľmi nervózni alebo obranní. Povedzte im, ako sa cítite, a potom chvíľu trvať, kým obaja spracujete, kde sa nachádzate a ako sa cítite.
- Ak váš rodič nechce o tomto probléme diskutovať, dajte mu vedieť, že by ste sa o tom chceli porozprávať, ale že mu môžete dať nejaký čas, než budete pokračovať v konverzácii.
- 7Zamerajte sa na správanie svojich rodičov. Pokračujte v konverzácii o správaní svojho rodiča a o tom, ako nemusí zapadať do rolí, ktoré váš rodič vo vašom živote mal. Cieľom nie je útočiť na osobu, ale sústrediť sa na správanie, ktoré vám spôsobuje úzkosť.
- 8Rešpektujte uznesenie, pre ktoré sa rozhodli vaši rodičia. Rodič môže podvádzanému rodičovi odpustiť, alebo ich môže vyhodiť z domu, alebo môže prehliadať túto nerozvážnosť. Možno nebudete súhlasiť so spôsobom, akým sa problém rieši, ale toto nie je vaše manželstvo. Hľadajú najlepšie rozlíšenie, ktoré funguje pre oboch.
- Ak stále žijete doma alebo máte súrodencov, ktorí stále žijú doma, porozprávajte sa so svojimi rodičmi, aby im dali najavo svoje obavy z toho, ako by neverné správanie mohlo ovplyvniť vás alebo vašich súrodencov.
- 9Nekonfliktujte, ak máte v úmysle ublížiť svojmu rodičovi. Správanie a správanie vášho rodiča môže byť poľutovaniahodné a môže spôsobiť veľkú roztržku vo vašej rodine, ale to je záležitosť prevažne medzi vašimi rodičmi. Nemali by ste sa dostať do stredu svojich rodičov ani by vás nemali používať ako pešiaka.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tým, že vás rodičia nepochopia?
Komentáre (10)
- Všetko pomohlo, každý krok bol veľmi jasný. Vynikajúca práca!
- Toto je najlepšie, ďakujem veľmi pekne.
- Naučil som sa, ako by reagovali rodičia, keby som ich konfrontoval.
- Tento článok mi vnukol myšlienku, ako situáciu zvládnuť. Ďakujem.
- Myslel som si, že povedať mojej najlepšej priateľke nie je dobrá voľba, ale dal som na tvoje rady a ona sa skutočne ukázala byť pre mňa veľkou pomocou. Vďaka.
- Pomohlo použiť „ja“ a nie „ty“.
- To sa mi stáva a veľmi mi to pomohlo, teraz už viem, čo mám robiť. Vďaka.
- Som len v počiatočných fázach. Moja mama o tom nevie.
- Vedieť, že to nie je moje manželstvo.
- Páčil sa mi celý článok! Som tiež dievča, ktoré má rovnaký problém. Toto mi trochu pomohlo. Pokračuj v dobrej práci!:)
