Ako prestať odkladať na internete?
Táto aplikácia je kompatibilná so systémami Windows a Mac, čím vás uzamkne mimo internetu tým, že zablokuje všetku internetovú aktivitu vo vašom počítači.
Niekedy stačí jedno kliknutie a ste v králičej diere nesúvisiaceho odpadu. Aby ste sa vyhli takému odkladaniu, keď ste online, môžete sa naučiť používať softvér na zablokovanie prístupu na niekoľko problémových stránok alebo na všetky z nich. Tiež učia konkrétne stratégie pre obmedzenie vášho prístupu inými spôsobmi. Sústreďte sa, keď potrebujete používať internet.
Metóda 1 z 3: Použitie softvéru na blokovanie internetu
- 1Skúste aplikáciu Stop Procrastinating. Tento softvér je kompatibilný s počítačmi so systémom Windows aj Mac a poskytuje tri možnosti, ktoré vás buď úplne odrežú od internetu, alebo odfiltrujú rušivé webové stránky a zároveň vám umožnia pokračovať v prehliadaní. Môžete si ho stiahnuť z ich webových stránok a nainštalovať ho podľa jeho pokynov. Ak chcete používať tento softvér, môžete nastaviť časový limit. Tento limit môže byť kratší ako jedna minúta a až 24 hodín, v závislosti od toho, ako dlho chcete byť odpojení.
- Tento softvér vám tiež umožňuje úplne odpojiť počítač od internetu. To znamená, že nemôžete používať e -mail ani prehliadať sociálne siete. Môžete si tiež vybrať čiernu listinu konkrétnych webových stránok, aby ste stále mohli používať internet na vyhľadávanie dôležitejších vecí.
- Táto aplikácia vám tiež umožňuje zapísať si pracovný cieľ alebo časový limit, ktoré si môžete prispôsobiť.
- 2Využite slobodu macu. Táto aplikácia je kompatibilná so systémami Windows a Mac, čím vás uzamkne mimo internetu tým, že zablokuje všetku internetovú aktivitu vo vašom počítači. Môžete si ho stiahnuť z webových stránok a nainštalovať podľa jeho pokynov.
- Mac Freedom poskytuje jednu možnosť, ako na určitý čas zablokovať všetok prístup na internet vo vašom počítači. Ak chcete používať aplikáciu, vyberiete si dobu, po ktorú chcete byť mimo internetu, od 15 minút do osem hodín.
- Máte tiež možnosť vybrať si miestny alebo normálny režim. Ak stále potrebujete prístup do miestnej siete, kliknite na položku Miestny režim. Potom kliknite na tlačidlo OK.
- Freedom má tiež plánovač, takže si môžete zablokovať čas na týždeň vopred, ak chcete, aby bol internet zablokovaný.
- 3Skúste záchranu. Táto aplikácia je kompatibilná so systémami Windows a Mac, čo vám umožňuje odpojiť sa od rušivých webových stránok, stanoviť si ciele a odoslať alarm, ak ste na rušivom webovom serveri strávili príliš veľa času.
- Táto aplikácia vám umožní zoznámiť sa s vlastnými zlými návykmi zmenou používania počítača a znížením neefektívnosti. Ak ste sa niekedy pýtali, kam celý ten čas ušiel, RescueTime vám povie, že ste práve strávili dve hodiny na Facebooku alebo YouTube alebo na iných previnilcoch.
- Stanovte si ciele, ktoré chcete v daný deň dosiahnuť. V generovanej správe si môžete pozrieť, či ste ich dosiahli. Potom pomocou filtra webových stránok môžete na určitý čas zablokovať najrušnejšie webové stránky.
Ak potrebujete študovať a nepotrebujete internet, počítač ani mobilné zariadenie vôbec nepoužívajte. - 4Pozrite sa na ďalšie aplikácie na správu času. Na vašom mobilnom telefóne je k dispozícii množstvo aplikácií, ktoré vám umožňujú prispôsobiť rôzne časové rámce a efektívnejšie ušetriť čas, čo vám pomôže zostať viac sústredení, keď pracujete. Napriek tomu, že neblokujú váš prístup na internet, sú to rýchle a jednoduché spôsoby, ako sa udržať v úlohe. Tu je zoznam aplikácií, ktoré si môžete pozrieť:
- Sebaovladanie
- Vitamín R.
- Kričala mama
- Skončiť
- Procraster
- AppDetox
- Porazte prokrastináciu
- Koncentrujte sa
- Vyhýbanie sa prokrastinácii 101
Metóda 2 z 3: Obmedzenie vášho prístupu inými spôsobmi
- 1Vypnite wi-fi port. Ak nechcete používať softvér alebo aplikáciu, urobte to sami. Vypnite na chvíľu prístup na internet. Vypnite port Wi-Fi vo svojom počítači, aby bol váš prístup na internet prerušený, kým ho znova nezapnete. Ak ho zapojíte priamo, odpojte počítač, aby ste nemali prístup na internet. Pripojte ho späť, keď ho potrebujete pre niečo dôležité.
- 2Oddeľte sa fyzicky od počítača a telefónu. Ak potrebujete študovať a nepotrebujete internet, počítač ani mobilné zariadenie vôbec nepoužívajte. Je také jednoduché prevrátiť sa na Facebook alebo skontrolovať svoj e-mail a skončiť s stratou 15 minút alebo aj dlhšie, keď ste to ani nemali v úmysle.
- Aby ste znížili možnosť, že budete môcť urobiť chybu v odkladaní, vložte telefón do zásuvky alebo ho vypnite.
- Počítač majte vo vrecku alebo vypnutý. Ak potrebujete internet, zapnite ho iba na to, čo musíte urobiť, a potom ho znova vypnite.
- Ešte lepšie je, keď si poznačíte, čo potrebujete, aby ste sa pozreli, a pozrite sa na to neskôr.
- 3Práca na verejnosti. Pre niektorých ľudí je práca na verejnosti vynikajúcim spôsobom, ako sa vyhnúť otáľaniu. Verejné Wi-Fi je na niektorých miestach ťažko dostupné. To znamená, že by ste si mohli nájsť miesto a pracovať bez toho, aby ste mohli dokonca používať internet. Rovnako tak je niekedy Wi-Fi príliš pomalé na to, aby ste veľa stihli, ale fungovali. Nájdite miesto, kde nemôžete používať YouTube.
- Pre niektorých ľudí je dôležité, aby boli na verejnosti zaneprázdnení. Predstava, že vás prichytia pri nákupe online alebo pri pozeraní šialeného videa, môže byť trápna. Ak sa vám to páči, skúste do práce uverejniť príspevok na verejnom mieste, ako je kaviareň alebo knižnica. Buďte úprimní.
- 4Zbavte sa internetu vo vašom dome. Ak sa vám vábenie internetu zdá príliš lákavé, môže sa vám vyplatiť úplne zrušiť službu. Choďte do knižnice a pracujte online, keď potrebujete. Nájdite iné spôsoby, ako sa zabaviť vo svojom voľnom čase.
- Wi-Fi pripojenie je v dnešnej dobe široko dostupné. Je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým vyhnúť sa internetu vo vlastnom dome. Vyrazte si na šálku kávy, ak si chcete skontrolovať svoj e-mail a pokaziť si zábavu online.
- Namiesto streamovania videa si v knižnici zaobstarajte disky DVD a ďalšie médiá. Je to zadarmo a široko dostupné. Využite to.
Môžete skúsiť použiť túto jednu aplikáciu s názvom SelfControl z internetu a zakázať všetky webové stránky, ktoré vás rozptyľujú, na čiernu listinu. - 5Zrušte svoje sociálne siete. Ďalším veľkým krokom, ktorý nebude vhodný pre každého, je zrušenie účtu Facebook, Twitter a ďalších účtov sociálnych médií, ktoré sú príliš časovo náročné a komplexné. Ak si myslíte, že vám sociálne médiá bránia v práci, dajte si pauzu. Skúste, či sa bez toho zaobídete.
- Podľa návrhu je väčšina sociálnych médií veľmi ľahké znova spustiť. Dajte tomu týždeň a zistite, ako sa vám to páči a či vďaka tomu, že nezostanete mimo Facebooku, budete produktívnejší. V prípade potreby sa môžete kedykoľvek vrátiť.
Metóda 3 z 3: Zostaňte sústredení
- 1Napíšte si zoznam úloh. Ak znie „Písanie semestrálnej práce “, že to bude trvať večnosť, bude to tak. Ale prísť s piatimi možnými témami? Vypísať jediné vyhlásenie o diplomovej práci? Prichádzate s niektorými možnými hlavnými myšlienkami? To znie oveľa uskutočniteľnejšie. Ak máte tendenciu otáľať, skúste si vytvoriť kratšie zoznamy úloh, ktoré vám uľahčia prácu.
- Rozdeľte väčšie úlohy na menšie, lepšie ovládateľné kúsky, aby bola vaša práca oveľa jednoduchšia, aj keď robíte to isté. Rozdeľte to podľa toho, aké náročné sú úlohy alebo koľko času si myslíte, že budete na každú musieť stráviť.
- Uprednostnite najskôr tie najdôležitejšie veci alebo najaktuálnejšie úlohy. Predtým, ako sa pustíte do výskumu, musíte si vymyslieť tému. Predtým, ako sa pustíte do výskumu online, vymyslite si svoje témy a vyskúšajte si vyhlásenie o diplomovej práci.
- 2Stanovte si pre seba tvrdé termíny. Niektoré nedávne štúdie uvádzajú, že často otáľame, pretože vyčerpáme všetok čas, ktorý sme si vyhradili, aby sme niečo dokončili. Inými slovami, ak máte tri mesiace na napísanie práce, väčšine ľudí bude trvať tri mesiace, kým ju napísali, aj keď to znamená napísať to všetko za posledných päť hodín pred termínom.
- Zadajte konkrétny počet strán, počet slov alebo iný termín na ďalšiu hodinu alebo dve. Ak pracujete na internete, nechajte si prácu, kým to aplikácia spustí a na hodinu ju vypne.
- Slobodu alebo Stop Procrastinating môžete použiť na stanovenie cieľov produktivity pre seba, ako aj na zvládnutie termínov sami.
- 3Doprajte si kratšie prestávky pravidelnejšie. Štúdie produktivity pravidelne odhaľujú, že krátka prestávka každú hodinu pomôže dlhodobej produktivite viac ako urobiť jednu dlhú prestávku. Nepracujte dlhšie ako hodinu v kuse. Ak chcete, dajte si päť minút na to, aby ste si pozreli krátke video z YouTube alebo sa pomotali na Facebooku. Každú hodinu si urobte prestávku nie dlhšiu ako 5-7 minút.
- Údajne je práca 52 minút ideálnym množstvom času na to, aby ste si urobili prestávku. Dajte si pauzu, aby ste si oddýchli a boli v najlepšom.
- Naplánujte si prestávky, aby ste si to pripomenuli. Nastavte si budík na telefóne alebo pomocou nastavenia webového blokovania vypnite každých 52 minút, aby ste si našli čas. Akonáhle sa sieť vypne, vráťte sa do práce.
- 4Súčasne otvárajte iba jedno okno. Prehliadanie kariet a vysokorýchlostný internet môžu byť rýchlo ohromujúce. Ak okno vášho prehliadača zahŕňa nakupovanie, výskum, písanie, chatovanie a navrhovanie súboru.g.gif, zúžte zameranie. Za svoj cieľ si dajte, aby bolo naraz otvorené iba jedno okno a jedna karta. Dokončite to, čo robíte, než otvoríte niečo iné.
- Prechádzanie kartami môže skrátiť rozsah vašej pozornosti a dobu, po ktorú sa nachádzate na konkrétnej stránke. Ak potrebujete hľadať na internete, spomaľte a namiesto tabovania sa pozrite sa na svoje zdroje.
Čo keď som uviaznutý doma a potrebujem používať internet na písanie esejí a nemôžem ho vypnúť, pretože pracuje aj moja rodina? - 5Robte jednu vec naraz. Nepokúšajte sa pokračovať v konverzácii so svojim priateľom v G-chate, keď sa pokúšate napísať aj e-mail. Nepokúšajte sa prečítať si tému svojho referátu o histórii, kým tweetujete ceny Akadémie naživo. Robte jednu vec v čase, keď ste na internete, a kvalita toho, čo robíte, bude vyššia.
- 6Skúste študovať hudbu. Niektoré štúdie uvádzajú, že inštrumentálna hudba môže zvýšiť produktivitu, konkrétne pri opakujúcich sa úlohách. To znamená, že to nemusí byť skvelé na písanie alebo iné činnosti súvisiace s internetom, ale ak robíte niečo, čo sa opakuje online, môže to byť veľkým posilnením vašej pozornosti a schopnosti pracovať.
- Udržujte nízku hlasitosť a náladu relatívne utlmenú. Počúvanie skutočne rýchlo sa rozvíjajúceho matematického rocku pravdepodobne nie je práve najlepší spôsob práce.
- 7Odmeňte sa. Podporte sa pri práci. Dajte si malé odmeny za obdobia produktivity. Používajte odmeny, ktoré vás udržia produktívne, namiesto toho, aby ste odkladali. Napríklad namiesto toho, aby ste si stiahli video z YouTube, vyjdite von a choďte sa rýchlo prejsť. Namiesto flákania sa na Facebooku si urobte šálku zeleného čaju, ktorý má vlastnosti posilňujúce mozog, ktoré vám pomôžu zostať koncentrovaní.
- 8Skúste metódu zaostrovania WOOP. WOOP znamená želanie, výsledok, prekážka, plán. Stanovte si cieľ, vizualizujte si prekážky a potom si nakreslite cestu vpred. Výskum naznačuje, že táto metóda je veľmi účinná pri prekonávaní potenciálnych prekážok v minulosti. Pomôžte si vysporiadať sa s prokrastináciou.
- Naplánujte si nejaký čas, kým sa pustíte do úlohy, ktorá bude online. Vytvorte si potenciál pre odkladanie a chyby. Predstavte si, že úlohu robíte správne a správne. Uvidíte, že nevyťahujete ten podcast a strácate čas. Urob to správnym spôsobom.
- K dispozícii je tiež prispôsobiteľná aplikácia WOOP, ktorú je možné stiahnuť do smartfónu, aby vám pomohla zostaviť plány proti prokrastinácii.
Prečítajte si tiež: Ako skryť svoj diár?
Otázky a odpovede
- Vie niekto o webovej stránke, ktorá by mohla vykonávať všetky vyššie uvedené činnosti zadarmo? Spomínané stoja peniaze.Skúste keepmeout.com.
- Čo keď som uviaznutý doma a potrebujem používať internet na písanie esejí a nemôžem ho vypnúť, pretože pracuje aj moja rodina? Som len študent na strednej škole.Môžete skúsiť použiť túto jednu aplikáciu s názvom SelfControl z internetu a zakázať všetky webové stránky, ktoré vás rozptyľujú, na čiernu listinu. Internet tak budete môcť používať aj naďalej.
