Ako zostať pokojný počas pracovného pohovoru?
Ak nemôžete myslieť na samotný pohovor bez toho, aby ste sa cítili nervózne, predstavte si, že ste už zamestnaní, a urobte fantastickú prácu.
Bez ohľadu na vaše vzdelanie a skúsenosti je pracovný pohovor veľmi stresovou situáciou. Môžete mať všetky školenia a úspechy z minulosti vo svete, ale napriek tomu sa ocitnete v rozpakoch, keď je čas vysvetliť anketárovi, prečo sa na túto úlohu hodíte. Príprava vopred je jedným z hlavných faktorov, ktoré môžu zmierniť vašu úzkosť, ale existujú aj techniky, ktoré sa môžete naučiť, aj keď to čítate hodinu predtým, ako budete musieť vybehnúť z dverí.
Časť 1 z 3: príprava vopred
- 1Preskúmajte spoločnosť. Čím viac ste pripravení na pohovor, tým istejšie sa budete cítiť a tým menšia je pravdepodobnosť nehody. Zistite čo najviac o spoločnosti online alebo prostredníctvom osobných kontaktov, ak je to možné. Vedieť o základných hodnotách a vyhlásení misie spoločnosti je vynikajúci spôsob, ako na anketára zapôsobiť.
- 2Zapamätajte si krátke vyhlásenie. Napíšte krátke vyhlásenie, zhruba 30-60 sekúnd, ktoré charakterizuje vás a to, čo prinesiete do spoločnosti. Zapamätajte si to a skúšajte, kým to nebudete môcť povedať prirodzene a sebavedomo. Začínať s dobre pripravenou odpoveďou „povedz mi o sebe“ môže byť veľkým posilňovačom dôvery.
- Ak je to možné, požiadajte priateľa, aby vám to pomohol upraviť. Mnohým ľuďom je jednoduchšie chváliť iných ako seba.
- 3Vymyslite odpovede na bežné otázky. Predbežnou prípravou odpovedí znížte pravdepodobnosť, že vás otázka zaskočí. Tu je niekoľko bežných otázok týkajúcich sa pracovného pohovoru, ktoré je potrebné zvážiť:
- Kde sa vidíte o päť rokov?
- Aké sú vaše najväčšie silné a slabé stránky?
- Aké máte skúsenosti s touto pozíciou?
- 4Rozhodnite sa pre výraz tváre. Pozrite sa do zrkadla a predstavte si nervóznu situáciu, ako je samotný pracovný pohovor. Trénujte doručenie niektorých svojich odpovedí do zrkadla a dávajte pozor na výraz tváre. Niektorým ľuďom úsmev môže zamaskovať väčšinu nervov. Iní môžu uprednostniť neutrálnu tvár pred úzkostlivým úškrnom.
Pozrite sa do zrkadla a predstavte si nervóznu situáciu, ako je samotný pracovný pohovor. - 5Naplánujte si svoj outfit vopred. Rozhodnite sa, ako sa obliecť na pohovor tak, aby ste sa cítili pohodlne, ale nie nedostatočne oblečení. Vyberte si oblečenie najmenej 24 hodín vopred, ak je to možné, aby ste predišli obavám na poslednú chvíľu. Ak kupujete alebo požičiavate oblečenie na túto príležitosť, vyskúšajte si ho vopred, aby ste sa presvedčili, že dobre sedí a je pohodlné.
- Všeobecne platí, že by ste sa mali snažiť o takú úroveň obliekania, ktorá je o niečo formálnejšia, ako by ste nosili do práce, keby vás prijali do zamestnania.
- Nájdite si módneho priateľa, ktorý vám pomôže, ak máte problémy, alebo si prečítajte viac tu.
- 6Vizualizujte si úspech. Predstavte si samého seba, ako vstúpite na pracovný pohovor a budete naň reagovať. Ak nemôžete myslieť na samotný pohovor bez toho, aby ste sa cítili nervózne, predstavte si, že ste už zamestnaní, a urobte fantastickú prácu. Pochváľte sa nahlas, aby ste posilnili tento posilňovač dôvery: "Som najlepším kandidátom na túto pozíciu. Budú mať šťastie, že ma budú mať vo svojom tíme. Odvádzam skvelú prácu." Môže to znieť hlúpo, ale môže to pomôcť udržať vašu úzkosť na uzde, aj keď necítite sebadôveru, ktorú projektujete.
- 7Dobre sa vyspi Choďte spať dostatočne skoro, aby ste sa poriadne vyspali, a potom sa zobudte s dostatkom času na prípravu na pracovný pohovor. Ak ste príliš nervózni na spánok, urobte ospalosť ľahkým cvičením alebo upokojujúcou aktivitou bez obrazovky.
Časť 2 z 3: Budovanie dôvery v deň pohovoru
- 1Ovládajte svoju hygienu. Ráno si urobte čas na osobnú starostlivosť, aby ste pôsobili profesionálne a pripravene. Osprchujte sa, rozčešte si vlasy a naneste deodorant.
- 2V deň pohovoru sa vyhýbajte známym stresovým faktorom. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás preťažujú, a naplánujte si činnosti, ktoré vás často znepokojujú alebo spotrebúvajú veľa času. Najmite si napríklad opatrovateľku alebo požiadajte priateľa, aby vzal vaše deti do školy, aby mali ráno voľný čas.
- Kofeín často spôsobuje, že sú ľudia nervózni a nervózni. Ak však denne pijete kávu alebo čaj, jej vynechanie zo stravy môže spôsobiť bolesti hlavy, únavu alebo iné abstinenčné príznaky. Skúste v deň pohovoru znížiť spotrebu kávy na nižšiu úroveň.
- 3Pozbierajte si papiere. Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete priniesť, a viete, kde je všetko uložené, aby ste mohli ľahko vyberať papiere. Okrem životopisu a ďalších požadovaných dokumentov si vezmite so sebou poznámkový blok a pár pier, aby ste si mohli zapisovať poznámky.
- 4Relaxuj. Vyhraďte si nejaký čas na meditáciu, cvičenie alebo inú upokojujúcu činnosť. Ak vás tlačí čas, jednoducho si sadnite, päť sekúnd sa nadýchnite nosom a potom desať sekúnd vydýchnite ústami. Opakujte niekoľkokrát, aby ste sa upokojili.
Bez ohľadu na vaše vzdelanie a skúsenosti je pracovný pohovor veľmi stresovou situáciou. - 5Urobte láskavosť pre niekoho iného. Nájdite príležitosť na vykonanie nezištného činu, ako je napríklad vozenie priateľa do práce alebo darovanie peňazí bezdomovcovi. Konanie dobra pre niekoho iného vás môže prinútiť sústrediť sa na životy iných ľudí namiesto vašich vlastných problémov a tiež zvýšiť vaše sebavedomie a sebadôveru.
- 6Odísť skoro. Naplánujte si, že sa ukážete 10-15 minút pred začiatkom pohovoru. Ak je cesta dlhá, odíďte ešte skôr. Ak sa ukážete s časom, ktorý je k dispozícii, uľahčí ďalšie kroky a minimalizuje úzkosť.
- 7Porozprávajte sa v kúpeľni. Aj keď nepotrebujete používať kúpeľňu, navštívte ju, akonáhle sa dostanete na miesto pohovoru, za predpokladu, že máte čas nazvyš. Doprajte svojmu vzhľadu poslednú kontrolu v zrkadle. Povedzte si, že tento rozhovor zvládnete ako eso. A aj keď sa to môže zdať hlúpe, zvážte strávenie minúty alebo dvoch v „silovej póze“ s rukami v bok a nohách od seba. Harvard štúdia zistila významný nárast výkonu pohovor po tejto pozícii.
Časť 3 z 3: Zostaňte pokojní počas rozhovoru
- 1Pamätajte si, že váš anketár je obyčajný človek. Usmejte sa a podajte si ruky, keď sa predstavíte anketárovi. Sú tu na to, aby vám a spoločnosti pomohli dozvedieť sa o sebe viac, a nie byť vašim nepriateľom. Pripomeňte si to hľadaním malých, ľudských detailov, ako je rodinný portrét na stole, izbová rastlina alebo vzorované oblečenie.
- 2Prelomiť ľad. Predtým, ako sa pohovor poriadne začne, skúste urobiť malý komentár k univerzálnej téme. Stručný súhlas s dopravou alebo počasím môže viesť k tomu, že konverzácia bude pôsobiť bežnejšie a uvoľnenejšie.
- Malý kompliment môže tiež dopadnúť dobre, ale neprekonávajte prestávky, ak si nie ste sebavedomí. Kompliment kancelárskeho priestoru alebo umeleckého diela môže byť bezpečnejšie ako kompliment osobného vzhľadu.
- 3Používajte dobré držanie tela. Majte hlavu namierenú priamo dopredu a udržujte očný kontakt s anketárom. Ramená majte vzadu a dokonca aj pri sebe, nie sklopené dopredu. Ako vždy, keď sa vyrovnávate s úzkosťou, prezentácia sebavedomého vzhľadu je kľúčom k tomu, aby ste „predstierali, kým to nezvládnete“.
- 4V prípade potreby urobte niečo rukami. Ak sedíte pred stolom a anketár vám nevidí do rúk, poklepte si prstami na koleno alebo sklopte palce, aby ste sa upokojili. Ak stojíte, držte pri tom ruky za sebou. Ak máte šťastný predmet, ako je minca alebo malý kameň, diskrétne si ho votrite do dlane.
Choďte spať dostatočne skoro, aby ste sa poriadne vyspali, a potom sa zobudte s dostatkom času na prípravu na pracovný pohovor. - 5Prineste fľašu vody. Udržujte svoj hlas stabilný a telo v pohodlí tým, že si so sebou prinesiete fľašu vody. Než to urobíte prvýkrát, požiadajte o povolenie vypiť si vodu. Rozhovor odpovie áno, a tým sa ešte viac posilní pocit obyčajnej ľudskej interakcie, a nie veľmi stresovej situácie.
- 6Pred odpovedaním na otázky sa pozastavte. Počúvajte, čo hovorí anketár, a premýšľajte, než odpoviete. Nájdite si pár sekúnd na zamyslenie sa nad otázkou a pripravte si kvalitnú odpoveď. Pomalé a hlboké nádychy vám môžu pomôcť upokojiť nervy, kým myslíte.
- 7Hovorte pomaly a stručne. Nervy nás nútia hovoriť príliš rýchlo. Vyvíjajte vedomé úsilie na spomalenie. Ak zakopnete o svoje slová, skúste sa zastaviť medzi vetami a zhlboka sa nadýchnuť nosom. Tiež uveďte svoje odpovede stručne a zamerajte sa na 30 sekúnd na jednu otázku, pokiaľ nepožiadate o podrobnejšiu odpoveď.
- 8Požiadajte anketára, aby v prípade potreby otázku zopakoval. Ak ste otázku nepočuli alebo jej nerozumiete, neváhajte požiadať o opakovanie. Anketárovi to nebude vadiť a situácia je oveľa menej nervózna, ako keby ste sa pokúšali odpovedať na otázku, ktorú ste nezachytili.
- Pomôcť vám môže aj dobrá nálada, ak si ľahnete do postele, pustite si večer svoj obľúbený film, aby ste sa pri spánku usmievali.
Prečítajte si tiež: Ako podať výpoveď telefonicky?
