Ako uchopiť softbalovú pálku?
Krabicová rukoväť vám môže zaistiť pevnejšie uchopenie pálky ako štandardná rukoväť, v ktorej sú zarovnané kĺby klopania na dvere.
V softbale je správny úchop východiskovým bodom úspešného švihu. Správne umiestnenie ruka je zásadné pre dosiahnutie robustné, ale voľné priľnavosť. Konvenčná metóda zahŕňa stohovanie svoju dominantnú ruku na hornej strane druhej, s prostredným sadou kĺbmi zoradených. Tento úchop však môžete upraviť otočením oboch rúk dovnútra alebo miernym prekrytím rúk. Bez ohľadu na to, aký úchop si vyberiete, nezabudnite držať palicu prstami, nie dlaňami.
Metóda 1 z 2: dosiahnutie štandardného úchopu
- 1Položte dominantnú ruku na svoju nedominantnú ruku na rukoväť. Držte palicu nízko na držadle. Ak ste pravák, položte pravú ruku vyššie na držadlo a ľavú ruku umiestnite blízko spodnej časti držadla. Ak ste ľavák, držte ľavú ruku nad pravou pozdĺž držadla.
- A Softball bAt rukoväť je je štíhly časť smerom k základni netopiera, ktorý je zvyčajne zabalené s dobrú priľnavosť pásky.
- 2Rukoväť netopiera umiestnite na základňu prstov. Dominantnú ruku dajte na nedominantnú ruku a zarovnajte rukoväť so základňou prstov. Držte rukoväť v jednej línii so spodnou sadou kĺbov.
- Rukoväť priložte k mäkkým vankúšikom na vnútornej strane ruky, kde by sa vám zvyčajne tvorili pľuzgiere alebo mozoly.
- Ak chcete zistiť, či to robíte správne, vytiahnite palicu pred seba, ako by ste niekomu podávali ruku. Netopier by mal týmto spôsobom pohodlne spočívať na spodnej časti vašich prstov.
- 3Vyhnite sa držaniu pálky dlaňami. Zamerajte sa na to, aby ste držali palicu pri koreni. Nedržte ho príliš vzadu v dlaniach. Ak ho budete držať dlaňami, vyviniete viac napätia na zápästia a obmedzíte sa v rýchlom švihu.
- Ak držíte pálku príliš vzadu, môžete si pomliaždiť palec. Používajte správne umiestnenie rúk, aby ste predišli tomuto zraneniu.
Bez ohľadu na to, aký úchop si vyberiete, nezabudnite držať palicu prstami, nie dlaňami. - 4Zarovnajte si klopky na dverách cez obe ruky. Kľuky na klopanie na dvere sú stredové alebo tie, ktoré by ste použili na zabuchnutie dverí. S oboma rukami položenými na rukoväti otáčajte rukami tak, aby sa tieto kĺby spojili od dominantnej ruky k vašej nedominantnej.
- Toto je charakteristický znak štandardného softballového úchopu.
- Tento úchop povzbudzuje vaše zápästie, aby sa prirodzene otáčalo, keď sledujete svoj švih.
- Aby ste vyskúšali svoju priľnavosť, položte pálku cez rameno. Vaše kĺby by sa v tejto polohe mali pohodlne usporiadať.
- 5Uchopte pálku zľahka, ale pevne v prstoch. Pri hraní softbalu majte svoj úchop ľahký a voľný. Netlačte pevne na pálku ani netlačte dlane na rukoväť. Držte zápästia a svaly rúk voľné, aby ste mohli rýchlo reagovať.
- Ak máte príliš tuhý úchop, váš švih bude pomalší a náraz môže byť nepríjemnejší.
Metóda 2 z 2: úprava štandardného úchopu
- 1Skúste omotať spodný ružový prst okolo alebo pod gombík. Umiestnite spodnú ruku (nedominantnú ruku) smerom k úplnému spodnému okraju rukoväte. Potom prst nakrúžkujte okolo zakrivenej časti gombíka (tj. Spodného konca pálky). Prípadne prstenček stočte okolo gombíka a malíček položte priamo pod gombík.
- S touto technikou získate väčšiu kontrolu a zároveň efektívne predĺžite pálku. S dlhšou pálkou získate väčšiu páku a silnejší švih.
- 2Otočte kĺby dovnútra, aby ste dosiahli úchop boxu. Ruky majte položené na držadle. Namiesto toho, aby ste si zaraďovali klopky na dvere, mierne otáčajte oboma rukami tak, aby kĺby klopkajúce na jednej strane boli v jednej línii s vašimi základnými kĺbmi na druhej strane.
- Predstavte si to, ako keby vaše kĺby prstov obkročili pomyselnú stredovú čiaru.
- Krabicová rukoväť vám môže zaistiť pevnejšie uchopenie pálky ako štandardná rukoväť, v ktorej sú zarovnané kĺby klopania na dvere.
- Vyhnite sa otáčaniu rúk príliš dovnútra, pretože nedostanete priamy úder a budete vyvíjať tlak na zápästia.
Rukoväť softbalovej pálky je štíhla časť smerom k spodnej časti pálky, ktorá je obvykle omotaná priľnavou páskou. - 3Prekrývajte 1 alebo 2 prsty hornej ruky nad spodnou rukou. Namiesto toho, aby ste stohovali jednu ruku na druhú, posúvajte hornú, dominantnú ruku nižšie po držadle, kým vám nezakryje spodnú ruku. Posledný 1 alebo 2 prsty položte na hornú ruku (tj. Svoje ružové a prstencové prsty) zľahka cez kĺby na spodnej časti ruky. Horné 2 alebo 3 prsty omotajte okolo pálky a horný palec si preložte cez horný ukazovák.
- Prsty na spodnej ruke držte v takej polohe, ako pri štandardnom držadle.
- Vaše kĺby už nebudú zarovnané medzi oboma rukami; Stredné kĺby na hornej strane držte bližšie k základným kĺbom na spodnej strane.
- Táto čiastočná priľnavosť vám môže poskytnúť viac topspin s väčšou kontrolou ako celkové prekrytie.
- 4Skúste úplné prekrývanie položením 3 alebo 4 horných prstov na spodnú ruku. Začnite tým, že sa čiastočne uchopíte. Namiesto toho, aby ste položili 1 alebo 2 prsty z hornej ruky na spodnú, použite 3 alebo 4 prsty. Skúste použiť svoje ružové, prstenové a stredné prsty na prekrytie troch prstov. Alebo prejdite na najextrémnejšiu verziu tohto úchopu a položte ukazovák aj na spodnú ruku.
- Extrémnejšie uchopenie zvýši bič na pálku, ale zníži mieru kontroly, ktorú nad pálkou máte.
- 5Vyberte si úchop, ktorý je pre vás najpohodlnejší. Technika, ktorá funguje pre iného hráča alebo trénera, nemusí fungovať aj pre vás. Experimentujte s rôznymi úpravami úchopu, aby ste zistili, čo sa vám páči a čo vám dáva najväčší úspech. Pamätajte si, že je v poriadku zmeniť priľnavosť, pokiaľ pracujete na hľadaní najpohodlnejšieho a najproduktívnejšieho úchopu.
- Diskutujte o svojich úpravách úchopu so svojim trénerom, aby ste sa presvedčili, že sa nevystavujete zraneniu.
- Nečakajte, kým hra zmení váš úchop; pri prvom vyskúšaní nového gripu sa vám nemusí hrať tak dobre.
Extrémnejšie uchopenie zvýši bič na pálku, ale zníži mieru kontroly, ktorú nad pálkou máte.
- Cvičte úchop znova a znova, kým vám to nepríde prirodzené. Skúste si to odcvičiť mimo ihriska, kým budete doma relaxovať, aby ste si zvykli na ten pocit.
- Ak chcete, noste odpaľovacie rukavice, aby ste mali ešte väčšie pohodlie. Tieto môžu pomôcť posilniť váš úchop, absorbovať bodnutie nárazom a chrániť vašu pokožku pred vznikom mozoľov.
Prečítajte si tiež: Ako zhodiť zápas v ragby?
