Ako riešiť

Aby ste získali kontrolu nad svojim tímom — Neskáčete proti hráčovi, kĺzate s loptou, aby ste získali kontrolu nad svojim tímom.

Dôsledné a efektívne riešenie je jednou z najdôležitejších stránok silnej obrany v európskom futbale, futbale a zmiešaných bojových umeniach. V každom športe vyžaduje dobré zvládnutie správnu techniku a odbornú prípravu. Aj menší športovec so správnou formou zvládne súpera oveľa väčšieho alebo silnejšieho. Tento článok rozoberie, ako sa bezpečne, správne a efektívne zaobchádzať v troch športoch. Ďalšie informácie nájdete v kroku 1.

Metóda 1 z 3: Riešenie v európskom futbale

1
Udržujte správnu polohu a formu boja. Keď hráte obranu, hlava by mala byť hore a vaše oči by mali byť na nosiči lopty. Chodidlá by mali byť od seba na šírku ramien, kolená pokrčené a ramená dozadu. V ideálnom prípade by ste chceli mať chrbát približne 45 stupňov od zeme.
- Niekedy sa to označuje ako poloha „zlyhania“. Kým cvičíte, cvičíte skákanie do rozchodov a „buzerujete“ chodidlami, veľmi rýchlo medzi nimi prepínate váhu, akoby ste stáli na žeravom uhlí a chcete ich dať dole. Zostaňte ľahký a mobilný a budete v dobrej forme.
2
Skráťte vzdialenosť medzi sebou a nosičom lopty. Zrýchlite smerom k nosiču loptičiek čo najrýchlejšie, potom spomaľte, keď sa dostanete bez troch yardov ofenzívneho hráča. Ak sa budete pohybovať závratnou rýchlosťou, stratíte pozíciu a hráč bude fúkať tesne okolo vás. Keď sa priblížite, spomaľte a spustite sa, pričom sa spoliehajte na svoje bočné pohyby, aby ste zvládli nápravu.
- Na určenie správneho uhla prenasledovania bude potrebná určitá prax. To závisí od vzdialenosti medzi vami a nosičom lopty a rýchlosti držiaka lopty. Ak je nosič loptičiek obzvlášť rýchly, urobte široký uhol sledovania, ktorý vám umožní zostať medzi ním a koncovou zónou.
3
Choďte do rozbitej polohy a bzučte nohami. Pokrčte kolená, dajte boky dole a ruky držte dozadu. Udržujte rovnomerné ťažisko tým, že budete mať chodidlá od seba minimálne na šírku ramien. Neponáhľajte sa, pokračujte v pohybe a sledujte pohyby ofenzívneho hráča.
- Vždy majte hlavu hore a chrbát vystretý. Táto poloha je vyváženejšia a bezpečnejšia. V žiadnom prípade by ste nemali viesť so sklopenou hlavou, čo je pre vás aj pre nosič loptičiek mimoriadne nebezpečné.
4

Sledujte boky. V ideálnom prípade by ste chceli, aby bola vaša hlava cez telo nosiča lopty a na jeho ceste. Ak nosič loptičiek smeruje doľava, pri riešení by mal byť na pravej strane hlavy. Opak je pravdou, ak beží po vašej pravici. Pozorne sledujte boky hráča, aby vás upozornil na zmeny smeru pri zatváraní a pri kontakte. Správne umiestnenie riešenia vyvedie súpera z rovnováhy, takže bude menej pravdepodobné, že spadne dopredu o nejaký ten yard, čo môže znamenať rozdiel pri treťom postupe.
5

Nadviazať kontakt. Keď máte nosič loptičiek na dosah, odrazte sa nohami tak tvrdo, ako môžete a nohami prechádzajte cez súpera. Zaveďte olovené rameno do bokov nosiča lopty. Pokračujte v tlačení a jazde nohami, kým nosič loptičiek nespadne. Pri jazde vyberte kolená vysoko a sledujte náčinie.
6

Zabaliť. Keď sa vám ramenné vypchávky spájajú s nosičom lopty, zabaľte ho rukami tesne pod zadok. To vám umožní ho nielen prevrátiť, ale aj vytiahnuť pod nohy, keď cez neho prechádzate, čo má za následok nižšiu šancu, že sa vaše náradie zlomí. Výsledkom sú tiež niektoré veľkolepé „hity“, ktoré si zaslúžia pozornosť, kde skutočne nemusíte zasiahnuť veľmi tvrdo, len dobrou technikou. Neprestávajte jazdiť, kým nosič loptičiek nespadne a nepípne.
7
Nerobte si starosti so strhnutím lopty. Dobré náčinie sa deje vďaka správnej forme a umiestneniu hitov. Napriek tomu, že navijáky NFL sú plné nádherne vyzerajúcich lietajúcich náčiní a úderov, ktoré uvoľňujú loptičku, pri zameraní na to, aby sa to stalo vždy, vám bude chýbať náčinie čisté a jednoduché. Sústreďte sa na to, aby ste hráča s loptou dostali na zem, a nie aby ste loptu vyzliekli.
- Ak pomáhate pri riešení, choďte po lopte a snažte sa o ňu dostať rukou a trhať ju nadol a von. Ak má váš spoluhráč jasné riešenie, môžete urobiť niečo dobré, keď pôjdete v tomto momente o loptu, ale nie skôr.
- Nikdy nenechávajte nohy pri riešení a nikdy neveďte hlavou. Ide o nezákonný manéver a je mimoriadne nebezpečný.

Vsuňte sa do náčinia, neskáčte do náčinia.

Metóda 2 z 3: Riešenie vo futbale

1
Choďte na zem iba ako obrana z posledného jarku. Slide tackles by mali byť relatívne vzácnym prvkom vašej hry. Obranca by mal ísť na zem iba vtedy, ak nie je možné brániť hru v stoji. Ak vás ofenzívny hráč obchádza a nemáte podporu, bolo by vhodné ísť na zem, aby ste zastavili útočný útok a poskytli svojej podpore šancu dobehnúť ju. Dobrý sklz zvládne loptu spravidla mimo hry, zmení držanie lopty alebo ju inak vymaže.
- Robiť nebezpečné slide riešiť odôvodňuje s automatickou červenú kartu a vyhodenie od prišla s možnosťou ďalších trestov z ligy alebo svojich trénerov. Manéver používajte iba vtedy, ak je to nevyhnutné.
2
Bežte rovnobežne s hráčom v držaní. Najlepší čas na riešenie šmykľaviek je, keď vy a váš súper bežíte rovnobežne smerom k lopte a ak sa teraz nehýbete, veľmi rýchlo stratíte držanie lopty. Ak nemôžete dostať nohu na loptu, keď ste v stoji, a chystáte sa stratiť pôdu pod nohami, je to ideálny čas na riešenie.
- Nikdy nerobte šmykľavku zezadu. Riešenie zozadu alebo zoči-voči je veľmi nebezpečné a možnosť trestu je vysoká. V niektorých situáciách je možné to urobiť správne, napríklad ak idete obaja o loptu, ale ani jeden ju nemáte, ale neodporúča sa to, pokiaľ si nie ste istí, že sa k lopte dostanete ako prvý.
3

Pozorne sledujte loptu a počkajte, kým neuvidíte oddelenie. Ideálny okamih na riešenie sklzu je tesne po tom, ako hráč, ktorý má loptu, kopol do lopty, čím sa vytvorí oddelenie medzi telom tohto hráča a loptou samotnou. To vám poskytne najväčší priestor na manévrovanie a prekážku v ceste. Dávajte pozor na loptu a pri posúvaní sa snažte sledovať iba loptičku. Dobrý postup pri kĺzaní by sa nemal zameriavať na nič iné, iba na to, aby lopta vypadla z cesty.
4

Skontrolujte svoje emócie pri dverách. Predtým, ako sa ho rozhodnete vziať na zem, urobte si rýchlu dvojitú kontrolu svojich emócií. Neskáčete proti hráčovi, kĺzate s loptou, aby ste získali kontrolu nad svojim tímom. Zameranie na hráča vás vyhodí a pravdepodobne vyhodí z tímu.
5
Vsuňte sa do náčinia, neskáčte do náčinia. Veďte svoju dominantnú nohu-nohu, ktorou kopete-a zasuňte nohu do lopty, v prvom rade sa dotýkajte lopty a kĺzajte čo najjemnejšie na zem, cez loptu a cez cestu vášho súpera.
- Správne riešenie šmykľaviek je ako bejzbalová šmykľavka. Nemali by ste vyskočiť do vzduchu a zrútiť sa na bok, inak riskujete, že si ublížite. Spustite rameno najbližšie k lopte a kĺzajte s predĺženou nohou.
- Nikdy nespomaľujte, kým ho vezmete na zem. Mali by ste zrýchliť na šmykľavku, aby ste sa uistili, že noha pohybom prebehne, pričom loptu vyčistíte a nielen spadnete.
6

Uistite sa, že dostanete loptu. Legálnosť zdvíhacieho zariadenia úplne závisí od toho, či s loptou kontaktujete ako prvú. Ak vyčistíte loptu, potom o vás súper zakopne a pristane tvárou v tvár, je to legálne. Ak si pripnete holene súpera a potom vyčistíte loptu, zobrazí sa vám najmenej upozornenie na žltú kartu a pravdepodobne ešte horšie.
7

Ochráň sa. Nikdy nekĺzajte s náradím, pokiaľ nenosíte chrániče holennej kosti vhodnej veľkosti. Vyhadzujete tam nohu, aby ste o ňu mohli zakopnúť alebo o ktorú by ste mohli šliapnuť, takže je nevyhnutné, aby ste sa chránili. Chrániče holení nemusia byť najpohodlnejšie, ale ak ich vezmete na zem, sú úplne nevyhnutné.

Dobrý postup pri kĺzaní by sa nemal zameriavať na nič iné, iba na to, aby lopta vypadla z cesty.

Metóda 3 z 3: Boj so zmiešanými bojovými umeniami

1

Zistite, kedy sú v boji vhodné riešenia a zastavenie šírenia. V zmiešaných bojových umeniach sa „náčiním“ všeobecne hovorí „zastavenie šírenia“ a zvykne sa-ak ste to uhádli, že súper vezme na podložku a bojuje na zemi. Je to vhodné najmä vtedy, keď bojujete s niekým, kto je primárne zameraný na útoky, a vy ste skôr zápasníkom s podložkami alebo si myslíte, že máte väčšiu šancu vyhrať so svojou pozemnou hrou.
2
Proti ťažkým útočníkom použite zastavenie šírenia dvoch nôh. Najbežnejším takedownom v MMA je takedown s dvoma nohami, pri ktorom vrazíte ramená do bedier súpera, chytíte obe nohy za kolená a stiahnete ich k sebe. Mnoho bojovníkov po vyzutí z nôh vyženie súpera mierne do vzduchu, aby bol náraz na zem silnejší. Abyzískaliďalšie bonusové body, môžu bojovníci v klietke najskôr vtlačiť svojich protivníkov do klietky a použiť ju ako spojenca.
- Počkajte, kým nával úderov zostrelí a vytiahne nohy. Georges St. Pierre je obzvlášť dobrý pri čakaní, kým súper nestratí obranu a nezačne otvárať dvojité nohy.
- Tento krok budú bežne používať aj zápasníci vo voľnom štýle, ale často o niečo nižší ako bojovník MMA. Pokiaľ ide o techniku, zápasník vo voľnom štýle často klesne na kolená veľmi rýchlo a strieľa do súperových holení, aby ich vytiahol dozadu z nôh, zatiaľ čo bojovník MMA sa musí brániť pred údermi, čo spôsobuje, že je potrebné zostať vzpriamene.
- V Judo sa zastavenie šírenia dvoch nôh nazýva morote-gare a od začiatku 80. rokov ide o legálny manéver.
3
Ak vám chýba úder, použite zastavení šírenia tela. Ocitli ste sa, že ste vyhodili nadzemnú kosačku a divoko ste minuli? Dobrou správou je, že ste sa pravdepodobne prepracovali dostatočne blízko, aby ste sa mohli chytiť za zámok tela. V telesnom zámku v zásade omotáte súperov pás do rúk, pričom hlavu budete mať vedľa ich hlavy. Aby ste to vzali na podložku, zabaľte svoju dominantnú údernú nohu za súperovu a otáčaním ramien sa otočte a zložte ho z nôh do podložky.
- Buďte pripravení dostať koleno do čreva alebo brániť lakte. Toto nie je obranná pozícia, ale ak ju vykonáte dostatočne rýchlo, môže to byť dobrý spôsob, ako sa dostať z lepkavej situácie a spôsobiť veľa škody.
4

Použite prihrávku na polovičné stráženie. Ak je váš súper na chrbte v polovičnom garde, prihrávka na prihrávku je vynikajúcim spôsobom, ako ju prelomiť a získať späť kontrolu nad bojom. Na vykonanie manévru v zásade chcete prevrátiť súpera pomocou váhy ramien na jeho bokoch a vyvinúť dostatočný tlak na to, aby ste dostali jednu ruku pod oblasť bokov a zadku. Streľte rukou pod seba a druhou rukou sa zabaľte, vyvíjajte tlak a prevaľujte ho na chrbát.
5
Choďte na suplex. Už nie sú len pre profesionálny zápas. Z klinče alebo dvojitého preklopenia môže byť suplex vynikajúcim a prekvapivo legálnym spôsobom, ako dostať súpera na podložku. V suplexe obalíte trup súpera buď spredu, alebo zozadu, potom ho skrútite vo vzduchu a prirazíte k podložke. Ľahšie povedané, ako urobené a oveľa prístupnejšie voči slabšiemu alebo menšiemu súperovi, je to bežnou súčasťou útoku niektorých bojovníkov MMA, ako napríklad Jon „Bones“ Jones.
- Pred vyskúšaním si to precvičte v tejto posilňovni. Veľa. Ak to urobíte nesprávne, váš súper bude namiesto toho pristávať na vašom mieste a vy skončíte s nahnevaným chlapíkom, ktorý sedí na vašej hrudi a bude pripravený zhasnúť svetlá.

Dobrý sklz zvládne loptu spravidla mimo hry, zmení držanie lopty alebo ju inak vymaže.

Tipy

Pri zdolávaní lopty držte rameno, nie hlavu/prilbu! To môže spôsobiť vážne zranenie alebo smrť. Nezabudnite tiež mať hlavu otočenú nahor a krk „vypuklý“ von.
Ak sa nosič loptičiek nachádza v blízkosti postrannej čiary, nemrhajte energiou a pokúste sa ho zhodiť. Namiesto toho ho vytlačte za hranice.
Správne umiestnenie je váš najlepší priateľ. Udri chlapa na správnom mieste a on spadne. Držte sa nízko a explodujte, aby ste dosiahli dobrý zásah.
Ak idete za zadákom, buďte pripravení zdvihnúť ruky, ak sa chystá vhadzovať.
Ak môžete, trafte rozohrávača hneď, ako uvoľní, aj keď sa nedostanete do vreca, pretože si to môže vynútiť neúplné prihrávky alebo lepšie zachytenia. Nezabudnite, že by ste nemali robiť lacné údery a neskoré údery na bezbranných obrancov, pretože by to mohlo spôsobiť vážne zranenie a bude vám hroziť trest.
Ak idete za chlapom s loptou, urobte mu ponor k nohám. Ak ho chytíte za nohy, pôjde dole.
Pri zatváraní sledujte čísla nosiča loptičiek. Vďaka tomu bude pre vás ťažšie vás predstierať nohami, rukami alebo hlavou.

Varovania

Nikdy nespúšťajte hlavu! Vždy pokračujte! Ak sklopíte hlavu, vystavujete sa riziku paralýzy. Môžete tiež zraniť protihráča a vytiahnuť penalty.

Prečítajte si tiež: Ako cvičiť pre hokej?