Ako vyzerať a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča?

Pozri sa do zrkadla. Čo sa ti na sebe páči? Je niečo, čo by ste chceli zlepšiť na svojom zdraví? Čo by ste chceli vylepšiť na svojom vzhľade? Začnite si robiť nejaké osobné ciele, na ktoré môžete nadviazať!

Zamyslite sa nad tým, čo vlastne môžete zmeniť! Sú veci, ako napríklad farba očí, akékoľvek genetické podmienky, prirodzená farba kože, schopnosť behať alebo chodiť, ak používate invalidný vozík, alebo vaša výška, ktoré nemôžete zmeniť. Pamätajte si však, že ak máte iba 13 rokov, možno vám ešte niečo narastie, čo sa týka výšky, takže jedzte vyváženú a výživnú stravu a nezačnite fajčiť, aby ste dosiahli svoj plný výškový potenciál. Ostatné veci musíte prijať ako súčasť toho, kým ste. Ak sa vám nepáči farba vlasov, môžete ju zmeniť. Ak sa vám nepáči vaša váha, môžete to zmeniť tiež, ale uistite sa, že sa vo svojej vlastnej koži cítite pohodlne, a zmeňte to za seba, nie za ostatných.

Myslite na svoje zdravie. Potrebujete jesť viac, menej alebo rovnako? Potrebujete sa stravovať zdravšie alebo si začať pripravovať vlastné jedlo? Trochu pochúťky je občas v poriadku, ale Big Mac a hranolky každý týždeň rozhodne nie sú zdravé! Dobrá zásada: Vložiť dobro, dostať sa von!

Zvážte svoj štýl. Aký je váš štýl? Preppy, klasický, nervózny, dievčenský? Popremýšľajte, čo sa vám páči, čo na vás vyzerá dobre a čomu sa treba vyhnúť. Zohľadnite svoju výšku, hmotnosť, vek a formu. Ak ste napríklad presýpacie hodiny, vyhľadajte, aké oblečenie by si mali ľudia s postavami presýpacích hodín obliecť, aby im lichotilo telo. Uistite sa, že v čomkoľvek sa budete cítiť pohodlne. Nemôžete sa cítiť dobre, ak sa vám to, čo nosíte, nepáči.

Starajte sa o svoje vlasy. Umyte si vlasy každé dva dni šampónom a kondicionérom, alebo menej, alebo viac. Robte to, čo funguje pre vaše vlasy. Kefujte si vlasy kedykoľvek je to potrebné, alebo aspoň dvakrát denne. Ak sú vaše vlasy ťažké, môže vás potešiť strih s vrstvami. Ale nebláznite, ak na to nie ste zvyknutí - ak sa vám to nepáči, môže trvať istý čas, kým dorastú. Uistite sa, že účesy sú roztomilé.

Majte pekne vyzerajúce nechty. Nechty sú vo vašom vzhľade veľmi dôležité. Udržujte svoje nechty dobre vyzerajúce tak, že ich raz týždenne zastrihnete na rovnomernú dĺžku; jedna populárna voľba je 3 - 6 milimetrov nad kožou. Vyčistite si každý deň nechty. Ak je to žiaduce, môžete ich tiež vymaľovať.

Správne sa starajte o svoju pokožku. Umyte si tvár teplou vodou a čistiacim prostriedkom na tvár alebo mydlom každé ráno, keď sa zobudíte, a v noci pred spánkom. Po umytí vždy používajte hydratačný krém na tvár. Ak chcete, aby bola zvyšok vašej pokožky čistá, každý deň sa osprchujte mydlom, ktoré nepoškodí vašu pokožku, alebo sa vykúpte alebo sa úplne umyte. Pleťové mlieko si urobte ihneď po tom, ako vyjdete zo sprchy. Pitie veľkého množstva vody (najmenej osem pohárov vody denne) rozžiari vašu pokožku a udrží ju zdravú. (Pomáha tiež predchádzať akné).

Dodržujte správnu ústnu hygienu. Čistiť zuby po každom jedle po dobu troch minút, potom niť, a použitia ústnej vody, aby váš dych cítiť dobre. Pri kefovaní sa uistite, že sa vám dostanú aj ďasná. Pri každom čistení zubov si jazyk čistite asi jednu minútu, aby bol stále ružový. Ak máte krivé zuby, zaobstarajte si rovnátka a urobte tak, ako vám odporúča váš zubný lekár, alebo si osvojte individuálne chúťky a zuby si vyrovnajte, iba ak to má lekársky prínos. V kozmetickej stomatológii sa nestalo nič zlé, len vyzerať a cítiť sa skvele nie je nevyhnutné.

Udržujte svoje pery hladké a vyzerajte zdravo. Dajte si balzam na pery a pery, keď ste doma, najmä cez zimu. Nosenie paličky na verejnosti je tiež pekné, dodáva vašim perám prirodzenú žiaru.

Zostaňte fit. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek intenzívnym cvičením, najmä ak máte astmu alebo iné chrómové ťažkosti. Nebojte sa dosiahnuť nižšie uvedené čísla. Časy používajte ako sprievodcu a robte, čo môžete, postupne sa prepracujte na väčšie vzdialenosti a rýchlejšie sa opakujte.

Cvičte denne. Každý deň potrebujete najmenej 30 minút cvičenia, aj keď ste absolvovali 15 minút kardio cvičenia, potom ste vstali a ďalších 15 minút si zahrali hru Wii Fit. Pokúste sa prepracovať až do týchto časov a budete mať svojich 30 minút cvičenia. Chôdza je skvelé cvičenie.

• Zahrievanie (5 minút): jednoduché úseky na 3 minúty, ľahké behanie 2 minúty
• Kardio (15 - 30 minút): každý deň si zabehajte kilometer alebo si zacvičte 15 - 30 minút denne. Ak to nemôžete urobiť, pretože máte problémy s mobilitou, nájdite si svoj vlastný spôsob udržiavania sa v maximálnej kondícii, aby ste vyzerali a cítili sa skvele.
• Tónovanie (30 minút): urobte 50 cvičení v sede denne, urobte 20 klikov denne (ak nemôžete urobiť všetko za sebou, vyskúšajte najskôr aspoň 6 za sebou), urobte 60 zvinutí rúk denne s 2 kg závaží (najmenej 20 po sebe) (držte jedno závažie v každej ruke, držte ruky po stranách, potom zdvíhajte závažia až k ramenám, potom dozadu a opakujte), 50 stlačení nad hlavu (rukami držte 2 kg závažia nad ramenami ohnite, potom zdvihnite ruky priamo hore nad hlavu a dolné ruky späť do prvej polohy. Urobte 50 drepov a 50 výpadov.
• Flexibilita (10 minút): každý deň držte rozdelenie na každej nohe 2 minúty, potom ho rozkročte nadol (stred) 2 minúty (nenútite sa ísť úplne dole naraz a neodrážajte sa v žiadnom úseku), postavte sa s nohami na šírku ramien a 1 minútu siahnite po prstoch na nohách, ďalšie 3 minúty robte jednoduché strečingy.

Dobre jesť Snažte sa nejesť príliš veľa kalórií na svoju výšku, ale dosť na to, aby ste si udržali zdravú váhu. Tento počet by sa mal zvýšiť, ak cvičíte pravidelne. Správne stravovanie pomôže vášmu telu udržať si alebo sa stať prirodzeným a krásnym tvarom. Vždy a len jedzte zdravé jedlá, ktorými sú raňajky, obed, večera a olovrant medzi obedom a večerou. Ak nemáte hlad, občerstvenie vynechajte. Nepoužívajte prejedať - len jesť, kým sa pohodlne plný. Minimalizujte sladkosti a sódu, ale naplánujte si občasné maškrty. Ak jete sladkosti, jedzte malé porcie.

Ak chcete, noste ľahký make -up. Nie je žiadnym tajomstvom, že make-up môže vylepšiť váš vzhľad. Všetko, čo skutočne potrebujete, je trochu korektora, púdru, lesku na pery a riasenky. Ale nehovorte to príliš jasne, ide o to, aby si ľudia mysleli, že nie ste nalíčení. Cez deň môžete svoj make-up nosiť každú chvíľu retušovaním, ale raz sa vráťte domov a nechajte pokožku dýchať. Pamätajte si, že make-up vhodný pre trinásťročné dieťa môže vyzerať trochu zvláštne pre mladú 19-ročnú ženu, ale ak si myslíte, že vyzeráte a cítite sa dobre, choďte do toho!

Vonia dobre a príjemne. Noste dezodorant každý deň. Možno ho budete musieť nasadiť viackrát. Vôňa by tiež nemala byť príliš silná. Nájdite parfém, ktorý zodpovedá vašej osobnosti, a držte sa ho. Nenoste však toľko, aby to bolo prehnané.