Ako niekoho naučiť plávať?

Ak človek nevie plávať, je prirodzené, že pravdepodobne bude dochádzať k obavám z toho, ako sa dostane do vody, a tým menej už pláva.

Naučiť plávať iného človeka je veľmi obohacujúce. Nie je to však jednoduché, pretože je toho veľa, čo je potrebné zakryť, a musíte si byť neustále vedomí toho, čo táto osoba robí, aby ste sa uistili, že je v bezpečí a správne pláva. Ak chcete niekoho naučiť plávať, ste teraz „učiteľom“ a váš žiak „učiacim sa“ a je načase dostať sa do vody.

Časť 1 zo 4: prekonanie akéhokoľvek strachu z vody

1
Zvážte svoju kvalifikáciu. V ideálnom prípade by mal byť človek poučený certifikovaným učiteľom plávania, najlepšie plavčíkom alebo monitorovaný plavčíkom. Ale plávanie môžu určite naučiť aj obyčajní ľudia. Učiteľ by mal byť silný, sebavedomý plavec, mal by mať schopnosti naučiť sa rôzne zručnosti a trpezlivosť potrebnú v akejkoľvek učiteľskej situácii.
- Ak máte obavy z plávania, pravdepodobne tiež prenesiete svoje obavy na svojho študenta bez ohľadu na to, ako dobre to myslíte.
- Možno si nepamätáte, ako ste sa naučili plávať. Plávanie sa zvyčajne učí malé deti, takže si možno nepamätáte, ako presne vás učili pred rokmi. Alebo si niektoré časti nepamätáte.
2
Uvedomte si, že niektoré predchádzajúce postupy by ste nemali používať. Niektoré vyučovacie stratégie sú kontraproduktívne a treba sa im vyhýbať.
- „Potopiť alebo plávať“/ „Lekcia vikinského plávania“, inými slovami, nechať násilne vložiť osobu (ako ju hodí dospelý) do hlbokej vody. Hlavnou myšlienkou tejto lekcie je, že človek bude bojovať a báť sa, ale prekoná tento strach a rýchlo sa naučí, že je možné dostať sa nabok. Obvykle to len posilní neochotu človeka dostať sa do vody a vzbudí to vo vás nedôveru ako inštruktora; bude nepravdepodobné, že bude plávať pre potešenie, a preto sa nestane dobrým plavcom. V najhoršom prípade sa človek môže utopiť.
- Použitie výrazu „dôkaz utopenia“. Vedieť plávať neznamená, že sa človek nemôže utopiť. Mnoho úmrtí súvisiacich s vodou bolo spôsobených ľuďmi, ktorí dokázali kompetentne plávať. Toto je zastaraný a zavádzajúci výraz.
- Vyžadujte perfektný plavák alebo ponor. Niektoré plavecké programy požadovali, aby študenti zvládli zručnosti ako plávanie alebo potápanie. Aj keď obe tieto zručnosti dopĺňajú plávanie a učia vás dobrým zručnostiam, človek môže byť vynikajúcim plavcom, aj keď ich neovláda. Ak je cieľom naučiť plávať, zamerajte sa na plávanie.
  - Veľmi vychudnutý a/alebo svalnatý človek nemusí vedieť dobre plávať, ale plávať v pohode. Mnoho plavcov na olympijskej úrovni nepláva dobre.
  - Potápanie si vyžaduje určitú formu a niekoľko ľudí má skutočné problémy s prvkami, ako je držať nohy spolu. Ale pri každodennom plávaní alebo v núdzových situáciách je to nepravdepodobné.
3
Pohode pri vode. Ak človek nevie plávať, je prirodzené, že bude pravdepodobne veľa starostí s vstupom do vody, a tým menej s plávaním. Čím je plavec starší, tým je väčšia neochota. Opatrne zoznámte študenta s pobytom vo vode, začínajúc na plytkom konci bazéna.
- Neponáhľajte osobu, aby sa vo vode cítila pohodlnejšie. Nebudete schopní naučiť sa nič o pohone, plávaní, ovládaní dychu alebo akomkoľvek inom aspekte plávania, pokiaľ sa osoba necíti dostatočne sebavedomá na to, aby relaxovala a skúmala.
- Robte malé kroky. Pre niekoho, kto sa veľmi bojí vody, môže byť len dostať sa tri kroky do bazéna obrovským úspechom. Robte to, čo mu vyhovuje, a potom to vezmite len o kúsok ďalej.
- Možno budete chcieť držať svojho študenta za ruku (pokiaľ je to malý jedinec), aby sa cítil menej znepokojený.
- Veľmi mladým študentom, ktorí nosia flotačné zariadenia, je dobré kúpať sa v hlbšej vode, pokiaľ vám to v tejto oblasti bude príjemné. Pretože sa batoľa nemôže dotknúť dna v plytkom konci, je rovnako „nebezpečné“ ako hlboké. V skutočnosti sa týmto prístupom vyhýba tomu, aby sa „hlboký koniec“ stal pre študenta zakázaným, nebezpečným miestom - čo môže byť pre nováčikov strach z plávania.
- Nechajte svojho študenta, aby sa vás držal, kým nebude pripravený. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli, kedy ho pustíte, nechajte svojho študenta rozhodnúť sa. To vám môže pomôcť vybudovať si dôveru.
4
Zaujmite hravý prístup. Uvoľnený, radostný prístup pomáha zmierniť úzkosť a zvýšiť zvedavosť a riskovanie. Tiež je to často pozitívne rozptýlenie. Napríklad:
- Poskytnite deťom farebné plávajúce hračky, po ktorých vo vode siahne. Pomáha to deťom naučiť sa natiahnuť ruky (a nie sa obranne sťahovať) a cítiť, že voda je zábavné prostredie na objavovanie a hru.
- Dospelý môže byť nervózny, keď stojí vo vode ďaleko od steny bazéna. Hádzanie plážovou loptou sem a tam funguje ako zameranie - mimo pocitu úzkosti z toho, že ste mimo bezpečia steny, a budovania pocitu relaxácie, zábavy a bezpečia.
5
Pomaly používajte pomôcky na vztlak. Napriek tomu, že flotačné pomôcky môžu byť nápomocné pri budovaní zručností a dôvery, môžu sa stať barličkou.
- Nepoužívajte „arm floaties“. Tieto zariadenia sa ľahko vypínajú a obmedzujú pohyby rúk. Plávanie vyžaduje veľa pohybu paží, preto tieto nafukovačky veľmi neodporúčame. Tiež poskytujú deťom falošné chápanie fyziky pobytu vo vode.
- Kickboardy sú veľmi užitočné pri výučbe plávania. Umožňujú dostatok flotácie do rúk, aby izolovali kop. A hoci plávajú, študenti ich nemôžu úplne použiť ako podporu.
- „Bubliny“ sú často užitočné. Pomáhajú študentovi plávať o niečo viac a podporujú vodorovnú polohu vo vode. Keď je plavec sebavedomejší, množstvo flotácie je možné znížiť, kým už nie je potrebné.
6

Budujte dôveru, ale nie nerozvážnosť. Vašou úlohou inštruktora plávania je stavať na sebavedomí nováčika. To znamená nájsť, kde sa nachádza, a postupne pridávať zručnosti. Možno budete tiež potrebovať poznať limity študenta. Študent, ktorý si neverí v šliapaní vody dlhšie ako niekoľko sekúnd, by asi nemal ísť veľmi dlho, ak vôbec. Študent, ktorý dokáže kompetentne plávať voľne na 100 metrov, môže byť pripravený na rekreačné plávanie v bazéne, ale nie na triatlon.

Časť 2 zo 4: Naučenie ťahov štartéra

1

Cvičte pohyby paží. Posaďte sa na stranu bazénu, vedľa študenta. Ukážte, ako vykonávať pohyby paží veľmi jednoduchým úderom, ktorý budete neskôr správne vykonávať. Mal by vás skopírovať a vy by ste mali opraviť všetky chyby, ktorých sa dopustí. Opakujte tieto kroky, kým nevykoná úder správne. Aby ste mu to pomohli precvičiť, dajte im ruku pod brucho, aby ich udržiavali v napätí.
2

Nácvik kopania pomocou boku bazéna. Naučte študenta držať sa bokom rukami a kopať nohami. Poskytnite mu návod, ako správne kopať, aby sa cítil sebaisto, keď konečne začne plávať. Pre študenta môže byť jednoduchšie to urobiť na chrbte, aby mohol vidieť svoje nohy, ako to robí.
3

Naučte študenta zdvihnúť nohy zo zeme v strede plytkého konca. Pre niektorých ľudí je to veľký krok bez toho, aby sa držali strany, a preto to môže chvíľu trvať. Opäť platí, že všeobecnou radou je držať študenta za ruku a poskytnúť mu vztlakovú pomôcku. Mal by skúsiť šliapať vodu - mali by ste to znova predviesť, ak nevie, ako to funguje.

Niekedy majú väčšie plavecké zariadenia lekcie plávania pre nováčikov pre dospelých, ale zvyčajne je najlepší prístup súkromnej lekcie.

Časť 3 zo 4: začiatok plávania

1

Urobte prvé kroky k plávaniu. Nechajte ho/ju plávať krátke vzdialenosti na plytkom konci bazéna jednoduchým úderom, s ktorým sa cíti pohodlne. Netlačte na študenta, aby v tejto chvíli robil príliš veľa - toto bude pravdepodobne prvých niekoľko úderov v jeho živote.
2

So žiakom zaplávajte šírky bazéna. To sa nemusí stať okamžite. V skutočnosti bude pravdepodobne trvať veľa vzdelávacích relácií, kým sa dostaneme do tejto fázy. Uistite sa, že ho podporíte fyzicky aj psychicky - bude to pre neho ťažké.
3

Nechajte študenta vyskúšať si rôzne ťahy. To mu/jej pomôže rozhodnúť sa, ktorý má najradšej. Nechajte ho/ju plávať v šírke voľným štýlom, znakom, prsiami a akýmkoľvek iným ľahkým až ťažkým úderom, na ktorý si spomeniete. Nevyvíjajte na žiaka príliš veľký tlak. Urobte to pre študenta zábavu, aby sa chcel chcieť dozvedieť viac.

Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?

Časť 4 zo 4: prechod do hlbokého konca

1
Cesta do hlbokého konca. Začínajúci plavec sa zvyčajne naučil neísť do hlbokej vody. „Hlboký koniec“ sa stáva miestom strachu a úzkosti. Kompetentný plavec však musí vedieť plávať tam, kde sa nemôže jednoducho zastaviť a dotknúť sa dna. Aby sa človek naučil zručnosti ako potápanie, nemôže zostať na plytkom konci.
- Neprenášajte študentov na úplnom konci bez podpory, pokiaľ nebudú môcť plávať asi po dĺžke bazéna bez toho, aby sa prestali dotýkať dna. Fyzická schopnosť plávať bez zastavenia je požiadavkou hlbokého konca. Niektorí študenti sa bežne zastavia a sklopia, aby sa ubezpečili, že sú v plytkej vode, aj keď môžu vzdialenosť fyzicky preplávať. Tak či onak, študent musí byť sebavedomý a dostatočne silný, aby zvládol aj to, že jednoducho nedokáže prestať.
- Váš študent sa môže jednoducho držať boku bazéna a ťahať sa k sebe. Na druhý koniec bazéna môže trvať niekoľko prechádzok. Veďte cestu, ukážte, že je to bezpečné, a zakaždým choďte o kúsok ďalej.
- Skúste navštíviť záchrannú vestu alebo iné flotačné zariadenie. Plavba hlbokým koncom s flotačnými zariadeniami pomôže vybudovať dôveru. Robenie vecí, ako je skákanie do okolia s plávacou vestou, pomôže študentovi pochopiť, že to nie je taká zakázaná zóna, ale skôr len iná časť bazénu.
2

Plávajte do hlbokého konca. Keď je študent na to pripravený, čo nemusí dlho trvať, mali by ste ho opatrne uvoľniť do úplného konca. Na začiatku by ste mali zostať blízko strany a zaistiť, aby sa študent cítil bezpečne. Nakoniec bude môcť sám plávať, a to je dobre odvedená práca.
3
Skočte do hlbokého konca a preplávajte. Akonáhle sa študent naučí plávať z plytkého konca do hlbokého konca, ďalším krokom je skočiť do bazéna na hlbokom konci. Študent by si mal najskôr zvyknúť skočiť dovnútra a potom sa držať steny. Potom, čo pre nich už skok nie je výzvou, treba ho povzbudiť, aby skúsil skočiť a preplávať. V tomto bode študent dosiahol základné znalosti o plávaní.
- Je dôležité šetriť, kým sa žiak neuspokojí s hlbokým koncom, pretože skočiť do plytkého konca, kde by mohol naraziť na dno a ublížiť si, môže byť nebezpečné.

„Potopiť alebo plávať“/ „Lekcia vikinského plávania“, inými slovami, nechať násilne vložiť osobu (ako ju hodí dospelý) do hlbokej vody.

Odborná rada

Ak učíte dieťa plávať:

Uistite sa, že sa môžu zhlboka nadýchnuť, kým sa nedostanú pod vodu. Držte študenta ústami asi 15 centimetrov (15 cm) nad vodnou hladinou a pozorne počúvajte ich dýchanie. Keď sa nadýchnu, pomaly uvoľnite ruky, aby sa dostali pod vodu, a potom ich po 1-2 sekundách zdvihnite. Odtiaľ môžete postupne zvyšovať čas, ktorý strávia pod vodou.
Nefúkajte dieťaťu do tváre, kým nepôjde do vody. Niektorí ľudia fúkajú dieťaťu vzduch do tváre, aby zastavili dýchanie. To však pozastaví dýchací systém kdekoľvek v cykle, takže keď budú pod vodou, možno nebudú mať v pľúcach toľko vzduchu, koľko by potrebovali.
Vyhnite sa tomu, aby ste dieťa učili fúkať bubliny do vody. Je to škodlivé, pretože učíte dieťa vypustiť všetok vzduch, ale tento vzduch funguje ako plávacie zariadenie v pľúcach. Ak si študent zvykne vypúšťať všetok vzduch, hneď ako sa dostane do vody, skráti to čas, ktorý má k dispozícii, kým sa potenciálne neutopí.

Tipy

Naučte ich naraz iba niekoľko nových zručností, aby sa nezamieňal.
Bude to trvať dlho - choďte tempom učiaceho sa a buďte trpezliví.
Mali by ste byť v bezpečí, pokojní a často nadšene chváliť a povzbudzovať.
Nebojte sa postupovať podľa týchto pokynov, ak to študentovi pomôže.
Alternatívnym prístupom je zabudnúť na začiatok so zbraňami. Nakopnite celú cestu! Zdravá noha kop podporuje dobrú pozíciu tela. Používajte krútenie/rezance. Keď je kopanec dobrý, dajte túto tvár do bubliniek fúkajúcich do vody. Presuňte sa na hracie dosky a potom začnite s pohybmi paží.
Nikdy nenútite študenta, aby robil niečo, čo mu nie je príjemné. Začať plávať (ešte nie samotné plávanie) je určite niečo, kde musí študent nájsť svoj „rytmus“.
Začnite s kick-boardom alebo iným flotačným/nápomocným zariadením, ktoré za nich nerobí všetku prácu.
Vždy choďte do bazéna s plavčíkom - inak môže byť študent v nebezpečenstve.
Vyhnite sa používaniu vodných krídel alebo záchrannej vesty; učia učiaceho sa zlú polohu tela.
Pre študenta môže byť jednoduchšie a lepšie ísť na správne hodiny plávania.
Nafukovacie člny by sa nemali používať dlhší čas. Osobe môže byť ťažšie učiť sa bez plávajúcich zariadení.

Ktorý dokáže kompetentne plávať voľne na 100 metrov — Študent, ktorý dokáže kompetentne plávať voľne na 100 metrov, môže byť pripravený na rekreačné plávanie v bazéne, ale nie je pripravený na triatlon.

Varovania

Nikdy mentálne alebo fyzicky nenútite študenta, aby urobil niečo, na čo nie je pripravený. To len zvýši strach a pošle pokroky späť, pričom stratíte čas a ich pokrok.
Choďte učiacim sa tempom, ale snažte sa podporovať pokrok tým, že budete veľkorysí s chválou a povzbudením.
Buďte opatrní a nenúťte študenta, aby robil niečo, čo mu spôsobuje nepríjemné pocity.
Uistite sa, že v bazéne, kde cvičíte, je plavčík. Vyhnite sa preplneným bazénom.
Vždy sa odporúča certifikovaný inštruktor.

Ako niekoho naučiť plávať?

Kroky