Ako vykonať jednoduchý skok cez schody?
Pokračujte v skákaní od ďalšieho najvyššieho kroku, kým si nebudete istí skokom z akéhokoľvek kroku na schodisku.
Skok z vrcholu schodiska je parkúrový pohyb, ktorý si vyžaduje starostlivosť a zručnosť. Ak by ste to chceli skúsiť doma alebo vo svojom miestnom parku, začnite iba jedným až dvoma krokmi a praxou sa prepracujte k niečomu o niečo vyššiemu.
Metóda 1 z 2: Naučte sa skákať zo schodov
- 1Mať dobrú podporu. Je dobré mať pozorovateľa a veľmi mäkké pristátie. Vyberte si niekoho, kto je už oboznámený s vykonávaním tohto parkourového ťahu, ktorý vám pomôže správne zoradiť zoskok.
- 2Vyberte si krátku schému. Neskáčte odkiaľkoľvek, kde je príliš vysoko a/alebo z ktorého máte strach. Na prvom mieste dajte svoju bezpečnosť.
- Vyberte si sadu schodov, ktorá je rozumná, napríklad maximálne štyri malé kroky. Sada schodov medzi jedným príbehom a ďalším príbehom vášho domu nie je bezpečná; nikdy sa nepokúšajte skočiť na takú sadu schodov. Vždy udržujte množstvo krokov zvládnuteľných a realistických pre svoju výšku a športové schopnosti.
- 3Začnite skokom zo spodného schodu. Pristajte s pokrčenými kolenami a končekmi prstov na podlahe. To zaisťuje, že sa môžete ľahko rozbehnúť a pokračovať v behu.
- 4Pokračujte v pohybe nahor jeden po druhom. Pokračujte v skákaní od ďalšieho najvyššieho kroku, kým si nebudete istí skokom z akéhokoľvek kroku na schodisku.
- 5Ak si nie ste istí skokom z najvyššieho stupňa, skúste sa vyraziť dopredu pomocou zábradlia na schodisku (ak je k dispozícii).
- Keď ste si istí skokom z najvyššieho stupňa, skúste bežať po schodoch a skákať. To zvyšuje vašu dôveru.
- Akonáhle to zvládnete, môžete skúsiť pristátie a potom rolovanie, aby ste znížili náraz.
Vyberte si sadu schodov, ktorá je rozumná, napríklad maximálne štyri malé kroky.
Metóda 2 z 2: skok z vrcholu schodiska
- 1Vyberte si vhodnú sadu schodov. Nevyberajte schody, ktoré sú skutočne strmé alebo majú veľa schodov. Uchovávajte veci v bezpečí.
- Vyberte si sadu schodov, ktorá je rozumná, napríklad nie viac ako štyri kroky. Sada schodov medzi jedným príbehom a ďalším príbehom vášho domu nie je bezpečná; nikdy sa nepokúšajte skočiť na takú sadu schodov. Vždy udržujte množstvo krokov zvládnuteľných a realistických pre svoju výšku a športové schopnosti.
- 2Začnite skákať z kroku najbližšie k zemi. Toto ešte skáče, ale je to najbližšie k zemi. Skúste sa spustiť po schodoch a skočiť v tom kroku, keď sa budete cítiť dostatočne sebavedomo.
- 3Buďte stále vyššie a vyššie. Ak ste vyšší, bude to pre vás o niečo jednoduchšie. Ak ste nižší, môže to byť ťažšie. Ak vás bolí členok, chodidlo alebo noha, na chvíľu sa zastavte.
- 4Kým sa dostanete vyššie a vyššie, pokúste sa o to hrať. Požiadajte priateľov, aby urobili to isté, takže kto sa tam dostane prvý, vyhráva.
- 5Cvičte doma, ak máte schody, ak nie, použite schody na miestach mimo školy alebo v parku. Ak žijete v byte, skúste to urobiť na schodisku budovy.
- 6Keď ste konečne na vrchole schodiska, aby ste skočili, najskôr utekajte. Ak sú asi len jedno až tri schody, nebehajte. Stále môžete, ale veľa to nespraví. Ak existujú viac ako tri kroky, spustite. Poskytne vám väčšiu rýchlosť, takže môžete skákať s väčšou ľahkosťou.
- 7Ak sa pomotáte a pristanete na chrbte alebo na zadku, neprepadajte panike. Len sa tomu zasmejte, rýchlo vstaňte a povedzte niečo ako „No nebolo to elegantné?“ alebo niečo. Ak sa budete správať, ako keby to nebol žiadny veľký problém, vaši priatelia alebo kolegovia na lyžiach tiež nie.
- Ak ste skutočne zranení, navštívte blízku školskú sestru alebo lekára, aby vás skontroloval.
- 8Po zvládnutí skákania môžete učiť ostatných. Skúste to urobiť na každom schodisku, akonáhle to prestanete robiť, bude ťažšie začať to robiť znova.
Cvičte doma, ak máte schody, ak nie, použite schody na miestach mimo školy alebo v parku.
- Pred pokusom o vyššie skoky sa presvedčte, že ste si istí (je to nebezpečná vec).
- Pred skokom pokrčte kolená, aby ste dosiahli maximálnu výšku. Budete potrebovať všetku extra výšku, ktorú môžete získať, aby ste sa presvedčili o bezpečnom dokončení skoku.
- Nezabudnite pristáť s úplne pokrčenými kolenami a končekmi prstov na podlahe.
- Skúste sa pred skokom trochu ponaťahovať, pretože zahrieva svaly a ste menej náchylní na zranenie.
- V neposlednom rade sa uistite, že máte pri sebe priateľa alebo dospelého, ak by ste sa mali zraniť.
- Predtým, ako sa pokúsite o tento trik, zaistite, aby vaše členky alebo zápästia nemali žiadne problémy.
Sada schodov medzi jedným príbehom a ďalším príbehom vášho domu nie je bezpečná; nikdy sa nepokúšajte skočiť na takú sadu schodov.
- Keď pristanete, uistite sa, že používate prsty, pretože pristátie plochými rukami môže poškodiť lakte a členky.
- Skákanie zo schodov so sebou prináša nebezpečenstvo, ako napríklad zlé spadnutie, zakopnutie alebo nešikovné pristátie. Odporúča sa mäkký povrch v spodnej časti schodiska. Nikdy neskáčte sami; postavte okolo seba aspoň priateľa pre prípad, že dôjde k nehode a bude potrebná pomoc.
- Keď pristanete, uistite sa, že máte kolená úplne pokrčené a ani ich trocha neohnete, pretože by to mohlo spôsobiť poškodenie a mohlo by dôjsť k zraneniu.
- Nikdy neskáčte zo schodiska medzi poschodiami budovy; toto je príliš vysoké.
- Neskáčte zo skutočne vysokých, strmých, veľkých alebo zakrivených schodov. Vyberte si počet krokov múdro; čím kratšie, tým lepšie na začiatku.
- Nohavice, v ktorých sa môžete ľahko pohybovať a naťahovať; džínsy nebudú robiť, pretože sú príliš tuhé
- Silná obuv, pretože na vaše nohy je vyvíjaný veľký tlak
- Dobrá úroveň telesnej sily
- Parkour-skúsení priatelia
Prečítajte si tiež: Ako dlhšie držať stojku?
