Ako prestať byť pre ostatných neviditeľný?

Ako sa môžem prestať hanbiť bez skutočného dôvodu a vlastniť vlastnú silu?

Občas máme každý pocit, že sa to niekto alebo spoločnosť ako celok ujala, aby sme sa cítili neviditeľní. Príčinou môže byť naša vlastná sociálna činnosť (alebo jej nedostatok), alebo možno jednoduché nedorozumenie, pokiaľ ide o narážky, ktoré človek upustí, keď si vás všimne. Dobrou správou však je, že je úplne možné prejsť od sociálne neviditeľného k sociálne prítomnému a relevantnému.

Metóda 1 zo 4: vyhodnotenie situácie

1
Vytvorte si zoznam príkladov zo skutočného života. Aby ste svoj problém vyriešili, musíte mu najskôr porozumieť. Zostavte si zoznam, ktorý bude obsahovať okamihy, v ktorých ste sa cítili byť ostatnými ignorovaní. Zahrňte všetko od zdanlivo triviálneho (povedal som „ahoj!“ A nedostal som žiadnu odpoveď) až po evidentnejšie príklady (zúčastnil som sa večierka a nikto so mnou nehovoril). Skúste tieto incidenty popísať čo najpodrobnejšie.
- Tento zoznam môže zostať súkromný, a preto nemusí pôsobiť vyleštene. Je to na vašich osobných preferenciách, takže sa viac zaujímajte o obsah ako o formát alebo vzhľad.
- Poznačenie si svojich vtedajších emocionálnych reakcií vám môže tiež pomôcť porozumieť fázam emócií, ktoré sú bežne spojené s ignorovaním alebo vylúčením. Nie je neobvyklé, že sa izolovaní ľudia najskôr cítia zmätení (skutočne to prežívam?), Potom nasleduje hnev a hnev, keď sa zdá, že nikto nie je ochotný pomôcť situáciu zlepšiť. Potvrďte a rozpoznajte svoje pocity skôr, ako vás prinútia spáchať protispoločenské akcie, ktoré si jednoducho všimnete.
2
V priebehu času hľadajte vzorce liečby. Máte problém prinútiť ľudí, aby sa vám venovali v práci alebo doma? V sociálnych nastaveniach alebo v súkromí? Existuje nejaká konkrétna osoba, ktorá sa opakovane objavuje vo vašom zozname príkladov? Začali vás ostatní ignorovať po určitom čase? Je napríklad zdokumentované, že informátorov na pracovisku môžu vylúčiť ich rovesníci.
- Nezľavujte zo svojho správania. Sledujte aj vzorce v tom, ako sa správate. Napríklad sa vám páči hovoriť s ľuďmi, ale nedokážete zanechať trvalý dojem? Alebo pociťujete úzkosť, keď ste nútení hovoriť s ostatnými?
- Urobte si poznámky o svojich pozorovaniach vzorov a potom si podľa toho stanovte osobné ciele. Ak vám robí starosti váš domáci život, prispôsobte svoje úsilie smerujúce k zlepšeniu v tejto oblasti. To vám tiež umožní vidieť (a oslavovať!) Pozitívne zmeny v priebehu času.
3

Prevziať zodpovednosť. Ak chcete urobiť zmenu, musíte využiť možnosť zlepšenia, aj keď ide pomalým tempom. Uvedomte si, že vaše akcie sú vo vašich silách. Pocit neviditeľnosti môže byť sebarealizujúcim proroctvom. Ak si myslíte, že ste nehodní oznámenia, budete.
4

Nájdite si partnera alebo dôverníčku, ktorá vám pomôže identifikovať sociálne ciele a dosiahnuť ich. Mal by to byť človek, ktorému dôverujete a ktorého obdivujete. Požiadajte ich, aby s vami navštevovali sociálne funkcie, aby sledovali, ako komunikujete s ostatnými, a poskytovali rady.

Metóda 2 zo 4: Zameranie sa na vašu pohodu

1
Uznajte svoju vlastnú osobnosť. Uznajte svoje pocity a minulé činy za platné, ale v budúcnosti sa rozhodnite ísť novou cestou. Často je užitočné zamyslieť sa nad všetkým, čo je na vás jedinečné a nad všetkými vašimi osobnými úspechmi. Milujte seba a budú vás milovať aj ostatní!
- Vedenie denníka osobných triumfov vám môže pomôcť udržať si pozitívne myslenie smerujúce dopredu. Poskytne vám tiež dobrý materiál na konverzáciu. Väčšina ľudí by bola viac ako šťastná, keby vám úprimne zablahoželali, ak ste napríklad získali povýšenie v práci. Neváhajte tiež zahrnúť do svojho denníka vyhlásenia o vďačnosti. Neexistuje žiadny „správny“ spôsob, ako zaznamenať vašu cestu.
2
Vytvorte si svätyňu. U vás doma alebo v kancelárii dokumentujte svoj život a úspechy zverejnením momentiek z dobrých momentov, inšpiratívnych citátov a vtipov z vašich dobrodružstiev.
- Ak ste sa vyšplhali na Machu Picchu, dajte o tom vedieť ľuďom tak, že si necháte fotografiu za svojim stolom. Toto je začiatok konverzácie na istotu. Štúdie ukázali, že prevzatie vlastníctva nad priestorom prostredníctvom osobných predmetov môže viesť k zvýšeniu pozitívnych emócií.
3
Chráňte svoje záujmy pred ostatnými. Je veľmi lákavé obetovať sa a robiť kompromisy v záujme podpory harmónie. Táto mentalita „príjemná pre ľudí“ je príjemná, ale tiež zabudnuteľná, ak sa opakuje donekonečna. Predstierajte, že ste vlastným osobným agentom PR (public relations). Preto musíte podporovať pozitívne a reagovať na negatívne útoky na svoju osobu.
- Buď priamy, nie konfrontačný. Ľudia často upadajú do sociálnej neviditeľnosti, aby sa vyhli konfliktom. Je to pochopiteľné, ale v dlhodobom horizonte to môže spôsobiť problémy. Namiesto toho sa snažte zostať v pokojných a vyrovnaných situáciách a zameraní na ciele. Opýtajte sa svojich kolegov: „Ako to môžeme vyriešiť?“ alebo „Prečo si to myslíš?“ Ostatní ľudia, ktorí hľadajú kvalifikovaného vodcu, sa potom obrátia na vás a požiadajú vás o radu.
4

Naučte sa povedať „nie “. Ak bojujete so sociálnou neviditeľnosťou, je veľmi lákavé využiť každú príležitosť na zapojenie a uznanie. Odolajte tomuto impulzu. Keď sa vám naskytne príležitosť, položte si otázku, či vyhovuje vašim súčasným a budúcim osobným a profesionálnym cieľom. Ak to nepomôže, dajte si jeden deň na premyslenie a odpovedanie. Tento spôsob myslenia kladie na prvé miesto vaše potreby, čo je jasným signálom pre ostatných, že ste niekým dôležitým.
5

Urobte niečo pre seba! Kúpte si nový outfit so zodpovedajúcim príslušenstvom. Urobte vyhlásenie o individualite pri výbere oblečenia. Vyberte si napríklad nezabudnuteľný alebo jedinečný šperk a noste tento originálny kúsok pri určitých špeciálnych príležitostiach. Proces uzavretého poznávania znamená, že získate dôveru v kúsky oblečenia, ktoré si spájate so silnými a mocnými ľuďmi. V tomto prípade môže byť jednoduchý náhrdelník tým najlepším sociálnym brnením, aké si môžete kúpiť!
6
Jedzte správne a cvičte. Uistite sa, že jete pravidelné, zdravé jedlá. Je to ďalšia oblasť, v ktorej môžete vyjadriť svoju osobnosť a rozšíriť svoj sociálny kruh tým, že sa pripojíte k klubu varenia alebo dokonca napíšete blog o jedle. Podobne cvičenie nemusí byť sólo. Vyrazte si na hodinu do miestnej posilňovne, zaregistrujte sa do skupiny na cvičenie vonku alebo sledujte svoj pokrok v skupine podpory online. Všetky tieto akcie pre vás budú znamenať väčšiu viditeľnosť.
- Ako bonus bolo ukázané, že cvičenie spúšťa produkciu endorfínov, ktoré naopak stimulujú pozitívne emócie. Keď sa budete cítiť dobre, ostatní si to všimnú a zachytia sa v tom bujarom pocite spolu s vami.
7

Urobte si voľno. Raz za čas prijmite neviditeľnosť a zmiznite zo sociálnej scény. Nielen, že to, aby si ľudia vás ocenia viac, ale budete tiež získať na doplňovanie a prehodnotiť svoje ciele dopredu. Aj to môže byť príležitosť na dobrodružstvo! Zarezervujte si výlet do ďalekého okolia a precvičte si svoje sociálne schopnosti prijatím novej, odvážnej osobnosti, aj keď len na krátky čas.

Musíte využiť možnosť zlepšenia — Ak chcete vykonať zmenu, musíte využiť možnosť zlepšenia, aj keď prichádza pomalým tempom.

Metóda 3 zo 4: rozvíjanie a preukazovanie dôvery

1

Praktizujte pozitívne potvrdenie. Povedzte si, aké ste sebavedomé. Možno tomu najskôr neveríte, ale čím viac si budete hovoriť „som sebavedomý človek“, tým ľahšie sa budete cítiť sebavedomo. Vaše podvedomie uverí, že ste sebavedomé, ak to bude povedané dostatočne často. Vedci z Univerzity Carnegie Mellon v skutočnosti zistili, že sebapotvrdenie stimuluje schopnosť človeka riešiť problémy a dokonca môže viesť k zvýšeniu priemerov bodov v škole.
2

Dajte komplimenty. Podeľte sa o svoje vyhlásenia s ostatnými uznaním ich talentu. Povedzte niekomu: „Naozaj som súhlasil s tvojím názorom“ alebo „Myslím si, že si sa tam dobre vybral.“ Ak si všimnete podpisu niekoho na šperku alebo parfume, urobte o tom milé a úprimné vyhlásenie, napríklad: „Ten náramok je skutočne ohromujúci. Odkiaľ ho máte?“
3
Zobrazte výraznú reč tela. Držte hlavu hore, chrbát majte vystretý a kráčajte účelne. Pri chôdzi sa tiež snažte nadviazať očný kontakt s ostatnými a usmievajte sa. Ľudia majú tendenciu všímať si niekoho, kto vyžaruje auru sebauvedomenia. Môžu cítiť, že táto osoba má vlastnú hodnotu, ktorú treba rešpektovať.
- Zaberajte miesto. Vo fyzickom prejave vyhýbania sa konfliktom je ľahké podľahnúť nutkaniu stlačiť svoje telo čo najviac v prítomnosti ostatných. Odolajte tomuto nutkaniu. Namiesto toho vlastníte svoje územie napríklad pri konferenčnom stole. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je rozložiť papiere na odporúčanie a urobiť gestá, ktoré zaberajú priestor.
4

Vyhnite sa schovávaniu za telefónom. Je skutočne ľahké hrať sa s telefónom, aby ste odstránili nešikovnosť spojenú so sociálnou neviditeľnosťou. Namiesto toho sa prinútite nechať telefón odložený. Interagujte so stanoveným počtom ľudí (alebo si dajte časový limit), než ho budete môcť vytiahnuť.
5
Buď vtipný! Nie každý je vybavený prírodnými darmi Robina Williamsa alebo iných vynikajúcich komiksových ikon. To však neznamená, že nemôžete byť vtipní. Skúste vymyslieť svoju vlastnú jedinečnú značku humoru. Máte radi vtipy typu ťuk-ťuk? Alebo možno dávate prednosť hryzavej sociálnej satire? Alebo hlúpe alebo temné komentáre? Nájdite si čas na preskúmanie rôznych typov „srandy“, aby ste mohli na spoločenské akcie vniesť svoj vlastný prístup.
- Humorné anekdoty sú skvelými lámačmi ľadu. Prečítajte si jeden z mnohých online serverov „falošných správ“ a zbierajte príbehy, o ktorých môžete diskutovať s ostatnými. Je to pohodlný spôsob, ako nastoliť citlivé politické otázky a zároveň stimulovať konverzáciu. Ostatní ľudia vám budú nepochybne klásť otázky a vy sa stanete autoritou okamihu.

Prečítajte si tiež: Ako rozoznám, že niekto klame o drogách?

Metóda 4 zo 4: dávať 100% zakaždým

1
Ponorte sa do konverzácie. Buďte aktívnym poslucháčom a angažovaným rečníkom. Pozorným počúvaním svojho partnera v konverzácii (alebo akéhokoľvek rečníka) im prejavujete rešpekt, a tým ich zachránite pred neviditeľnosťou. Aktívne počúvanie vytvára spoločný základ a vedie k hlbšiemu vzájomnému porozumeniu a empatii. Kladenie otázok je jedným zo spôsobov, ako presunúť konverzáciu z pasívnej na aktívnu.
- Skúste sa vyhnúť kladeniu otázok „áno alebo nie“ a radšej sa držte výziev „ako a prečo“. Ak napríklad priateľ namiesto otázky: „Užili ste si to?“, Opisuje nedávnu cestu do zahraničia. dalo by sa povedať: „Čo ťa na tom najviac bavilo a prečo?“ Položte si aj doplňujúce otázky, aby ste ukázali, že ste stále zadaní.
2

Postavte sa a nebojte sa nesúhlasiť. Ak máte platný kontrapunkt, predložte ho civilným spôsobom. Vskutku, niekedy dokonca môžete priznať svoju túžbu hrať sa na diablovho obhajcu, uhol, ktorý často vnáša do konverzácie určitý stupeň živosti. Videnie oboch strán hádky navyše demonštruje duševnú flexibilitu, čo je rys, ktorý sa veľmi obdivuje.
3
Otestujte si svoje hranice. Možno je potrebné jednoduché zvýšenie sebavedomia, aby sa lopta začala pohybovať na vašej ceste k sociálnej viditeľnosti. Urobte niečo bláznivé, bláznivé a odchádzajúce, aby ste získali pozornosť s ľuďmi, ktorých už pravdepodobne nikdy neuvidíte.
- Udržujte tieto spontánne akcie pozitívne. Skúste napríklad päťku náhodného človeka na ulici alebo ho „odovzdajte“ zaplatením kávy niekoho iného. Vďaka tomu si zaistíte svoju viditeľnosť (a citeľne ovplyvníte inú osobu) najmenej na jeden deň. A výskumné štúdie Stanfordskej univerzity ukázali, že jej vyplácanie dopredu stimuluje sociálne správanie a veľkorysosť.
4
Zapojte sa! Ak budete mať nabitý program, výrazne sa zvýši vaša šanca na viditeľnosť v spoločnosti. Požiadajte svojich priateľov, rodinu a spolupracovníkov, aby vám navrhli činnosti a udalosti, ktoré by vás mohli zaujímať. Majte oči otvorené pre nové príležitosti a nezabúdajte, nebojte sa vyskúšať niečo dobrodružné!
- Ak ste v práci, môže to znamenať zapojenie sa do skupín miestnych sietí. Mnoho mladých profesionálnych skupín sa napríklad stretáva podľa konkrétnych vekových skupín alebo oblastí. To zvýši vašu sociálnu viditeľnosť tým, že vám poskytne okamžitú zhodu s ostatnými. Alebo môže mať vaša účasť formu servisných aktivít, ako je organizovanie večierkov oddelení alebo charitatívne akcie. Pomoc druhým je vždy pozitívny spôsob, ako na seba upozorniť.
- Tematické stretávacie skupiny sú ďalšou možnosťou takmer zaručenej sociálnej viditeľnosti. Ide o skupiny ľudí, ktorí prejavujú podobné záujmy (absolventi, outdooroví hráči, nadšenci do stolných hier atď.) A schádzajú sa na plánovaných stretnutiach (často organizovaných prostredníctvom sociálnych médií).

Že je úplne možné prejsť od sociálne neviditeľného k sociálne prítomnému — Dobrou správou však je, že je úplne možné prejsť od sociálne neviditeľného k sociálne prítomnému a relevantnému.

Tipy

Opačné pohlavie nie sú jediní ľudia. Ľudia niekedy premýšľajú o tom, že celý ich spoločenský život musí byť zameraný na hon na partnera. Rozšírenie skupiny známych, ktoré sú výlučne „iba pre priateľov“, môže byť jednoduchšie a môže to byť aj dobrý spôsob, ako si uľahčiť vstup do nového životného štýlu viditeľnosti.
Pochopte, že ľudia nebudú kričať, všimnem si vás, akonáhle dosiahnete viditeľnosť. Existujú jemné znaky, ktoré ľudia vydávajú, keď ste vzbudili ich záujem. Hľadaj ich a zapoj sa do konverzácie s danou osobou, keď ju uvidíš.
Existujú tiež možné výhody neviditeľnosti. Ako pozitívny výsledok sa často uvádza najmä schopnosť konať bez obáv z reakcií ostatných a ignorovania spoločenských ideálov týkajúcich sa krásy.

Že sa to niekto alebo spoločnosť ako celok ujala — Občas máme každý pocit, že sa to niekto alebo spoločnosť ako celok ujala, aby sme sa cítili neviditeľní.

Varovania

Uvedomte si neviditeľnosť na pracovisku, ktorá prerastá do ostrakizmu na pracovisku. Ak ste účelovo ignorovaní a podkopávaní, možno budete musieť požiadať o podporu starších zamestnancov. Kanadskí vedci zistili, že ostrakizmus je rozšírený a viac ako 70% opýtaných má pocit neviditeľnosti na pracovisku. Niektorí vedci tvrdia, že vylúčenie je bežnejšie (a možno aj problematickejšie) než zjavné šikanovanie.
Bolesť ostrakizmu môže byť intenzívna a neústupná. Ak máte pocit, že by ste mohli páchať násilie na sebe alebo na iných, požiadajte o pomoc priateľov, rodinu a lekárov.