Ako prijímať?
Ak chcete prijímať darčeky s gráciou, pokúste sa povedať niečo ako: „To je od teba také milé. Naozaj si to vážim,“ čím vyjadríte svoju vďačnosť. Odmietnuť darček môže byť lákavé, ak máte pocit, že si ho nezaslúžite, ale vždy ho prijmite, pretože vďaka tomu sa druhý človek bude cítiť lepšie. Keď sa danej osobe poďakujete, usmejte sa a nadviažte s ňou očný kontakt, aby ste ukázali, že ste s ich darom spokojní. Ak ich dobre poznáte, môžete im tiež ponúknuť objatie. Podobne, ak vám niekto zloží kompliment, usmejte sa a povedzte: „Ďakujem“. Mali by ste sa tiež vyhnúť odmietnutiu komplimentu, pretože by to mohlo druhú osobu uraziť. Ak chcete získať ďalšie tipy, vrátane toho, ako si precvičiť poďakovanie, čítajte ďalej!
Spravodlivý a vhodný spôsob, ako prejaviť pokoru, keď dostanete niečo ako kompliment alebo odmenu, je uznať ostatných, ktorí vás dostali do pozície, v ktorej môžete dar dostať.
Neschopnosť s gráciou prijímať dary a komplimenty často pochádza z negatívneho pocitu vlastnej hodnoty, nedôvery voči druhým alebo zo strachu, že ich ostatní zle vnímajú. Niekedy vo vašom podvedomí pôsobia všetky tri faktory. Budete musieť zmeniť spôsob, akým premýšľate o akte prijímania, a zároveň zlepšiť spôsob, akým reagujete na to, čo dostanete.
Časť 1 z 3: časť prvá: zlepšite svoju schopnosť prijímať
- 1Prijmite svoju vlastnú hodnotu. Aby ste boli lepší v prijímaní, budete musieť prijať skutočnosť, že ste rovnako hodní prijatia ako ktokoľvek iný. Prijmite, že schopnosť prijímať nie je sebecký alebo pripustený atribút.
- Na základnejšej úrovni sa budete musieť odstrániť z dichotómie prijímania a prijímania a naučiť sa akceptovať seba jednoducho preto, akí ste. Stačí, bez ohľadu na to, koľko dávate alebo koľko dostávate.
- 2Buďte úprimní v tom, čo chcete. Položte si otázku, čo vlastne chcete. Identifikujte všetky obavy, ktoré vám bránia prijať vaše túžby, a potom pracujte na ich uvoľnení, aby ste svoje túžby mohli lepšie prijať.
- Konkrétne označte strachy, ktoré vám bránia prijímať. Ak sa napríklad bojíte, že nie ste dostatočne talentovaní na to, aby ste dosiahli úspech, alebo dostatočne krásni na to, aby ste milovali, identifikujte tento strach a postavte sa proti nemu. Nebudete môcť prijímať požadované darčeky, pokiaľ najskôr neodstránite klamstvá s tým, že si ich nezaslúžite.
- 3Skúmajte sa ako darca. Zistite, či skutočne dávate druhým s otvoreným srdcom. Ak ste schopní slobodne dávať, bude pre vás jednoduchšie prijať súvisiacu prax slobodného prijímania.
- Zamyslite sa nad darčekmi, ktoré zvyčajne dávate druhým, a položte si otázku, čo vás motivuje. Ak dávate z pocitu záväzku alebo nadradenosti, vaše srdce je pravdepodobne na zlom mieste. Podobne, ak očakávate, že budete dostávať zakaždým, keď dávate, budete sa musieť naučiť dávať, bez toho, aby ste sa držali nádeje na prijatie.
- Zvyknite si dávať druhým. Ponúknite chválu bez toho, aby ste to očakávali. Prejavujte ohľaduplnosť bez toho, aby ste za to chceli byť uznávaní. Keď sa naučíte otvorene dávať, budete schopní akceptovať, že aj ostatní vám môžu dávať otvorene.
Ak chcete prijímať darčeky ladne, skúste povedať niečo ako: „To je od teba také milé. - 4Zamyslite sa nad rôznymi darčekmi, ktoré dostanete. Existuje mnoho rôznych typov darčekov, ktoré vo svojom živote dostanete. Niektoré budú hmatateľné, zatiaľ čo iné sú abstraktnejšie. Identifikáciou rôznych typov darčekov, ktoré dostanete, sa môžete pripraviť na to, že každý typ prijmete dôkladnejšie.
- Hmatateľné darčeky sú zvyčajne zrejmé a zahŕňajú darčeky, peniaze a pohľadnice.
- Abstraktné darčeky však môžu byť menej zrejmé. Zahŕňajú veci ako komplimenty, slová podpory a povzbudenia, prijatia, počúvajúce ucho a rady.
Časť 2 z 3: časť druhá: trénujte svoju myseľ
- 1Identifikujte a prijmite svoje vlastné dary. Identifikujte jednu svoju kvalitu, z ktorej máte radosť. Pri meditácii na túto vlastnosť si nacvičte povedať „ďakujem“ za ňu nahlas.
- Kvalita, ktorú identifikujete, môže byť niečo, s čím ste sa narodili, ako veľký úsmev alebo niečo, čo ste vyvinuli, ako dobrý zmysel pre humor.
- Povedzte si „ďakujem za úžasný úsmev“ alebo „ďakujem za veľký zmysel pre humor“.
- Na začiatku sa môžete cítiť hanblivo, depresívne alebo nahnevane. Zatlačte však za tieto vlastné úsudky a pokračujte v opakovaní si: „Ďakujem za tento dar“.
- Toto cvičenie opakujte, kým sa súdy nezastavia a nebudete sa môcť úprimne cítiť potešení a vďační za dar, ktorý ste identifikovali.
- 2Nacvičte si poďakovanie niekomu za hmatateľný darček. Nájdite fyzický dar, ktorý vám už niekto dal. Držte sa tohto daru a cvičte ho „ďakujem“, kým to nebude prirodzené.
- Tento darček by mal byť niečo, čo môžete fyzicky držať alebo sa ho dotknúť. Pozrite sa na to, nahmatajte to vo svojich rukách a povedzte: „Ďakujem za tento dar. Prijímam ho.“
- Rovnako ako predtým, pri myšlienke na prijatie tohto daru sa môžete začať cítiť previnilo, nahnevane alebo v depresii. Opakujte toto cvičenie, kým sa tieto negatívne úsudky neskončia a na ich mieste zostane iba vďačnosť.
- 3Precvičte si poďakovanie niekomu za abstraktný darček. Myslite na sentiment alebo iný abstraktný darček, ktorý vám už niekto dal. Sústreďte sa na ten dar vo svojej mysli a potom cvičte hovorenie „ďakujem“, kým vďačnosť nepreberie akýkoľvek iný sentiment.
- Tentokrát musí byť darček niečo, čo nemôžete fyzicky udržať. Môže to byť kompliment, dar uistenia alebo niečo podobné. Cieľom je vybrať darček založený na sentimente, aby ste sa naučili prijímať lásku za darmi, ktoré dostanete.
- Myslite na dar a ako predtým povedzte „Ďakujem za tento dar. Prijímam ho“. Cvičenie opakujte, kým vaša vďačnosť neprekoná všetky negatívne emócie, ktoré na začiatku mohli zažiť.
Cieľom je vybrať darček založený na sentimente, aby ste sa naučili prijímať lásku za darmi, ktoré dostanete.
Časť 3 z 3: časť tretia: prijímajte ladne
- 1Verbalizujte svoju vďačnosť. Pri prijímaní darčekov akéhokoľvek druhu by ste mali darcovi absolútne povedať „ďakujem“ zaň.
- „Ďakujem“ je najlepšia odpoveď, akú môžete ponúknuť, bez ohľadu na to, čo dostanete. Vyjadrenie vďaky demonštruje vašu túžbu prijať dar, kompliment alebo sentiment, a pritom o tom byť pokorný.
- Ak sa vám jednoducho hovorí „ďakujem“, je to nepríjemné, riaďte sa frázou sekundárnou frázou, ktorá naďalej vyjadruje vďačnosť. Skúste niečo ako: „Oceňujem kompliment“ alebo „To je od vás veľmi ohľaduplné“.
- 2Prijímajte s otvorenou rečou tela. Vaša neverbálna odpoveď je rovnako dôležitá ako vaša verbálna odpoveď. Prevažnú väčšinu darčekov by ste mali dostať minimálne s úsmevom.
- Úsmev naznačuje šťastie a zmyslom každého daru je urobiť príjemcu šťastným. Úsmev, keď niečo dostanete, dáva darcovi vedieť, že darček bol ocenený, bez ohľadu na to, či je úsmev plachý a zdvorilý alebo obrovský a nadšený.
- Okrem úsmevu by ste mali robiť aj veci, ako je udržiavanie očného kontaktu a naklonenie sa k darcovi. Aj keď sa cítite nepríjemne, mali by ste sa vyhnúť prekríženiu rúk, uhýbaniu pohľadom alebo pôsobeniu nezaujatosti.
- 3Odolajte nutkaniu odmietnuť dar. Ak máte problémy s prijímaním, vašou prirodzenou reakciou môže byť odmietnutie alebo odmietnutie daru, ktorý vám je ponúknutý. V skutočnosti to však pravdepodobne spôsobí negatívnu reakciu, než by to spôsobilo prijatie daru.
- Vžite sa do kože darcu a zamyslite sa nad tým, aký to je pocit, keď niekto odmietne kompliment alebo podozrivo odmietne darček. Väčšina ľudí bude buď zarmútená, keď si uvedomí, že príjemca nepozná svoju hodnotu, alebo budú frustrovaní z toho, že dar alebo nálada boli nejakým spôsobom nečestné.
- 4Nenechajte sa uniesť. Je tiež možné, samozrejme, pôsobiť namyslene, keď niečo dostanete. Ak nevyjadríte skutočnú vďačnosť, môže vo vás pôsobiť egoisticky, čo môže tiež spôsobiť negatívnu odpoveď darcu.
- Pôsobeniu egoizmu sa dá obvykle vyhnúť, pokiaľ sa budete držať štandardného scenára „ďakujem“. Napriek tomu by ste sa mali vyhýbať tomu, aby ste sa poďakovali slovami o vlastnej propagácii. Ak napríklad niekto pochváli váš vzhľad, vyhnite sa odpovedi: „Ďakujem; stále to chápem“ alebo „Ďakujem; viem.“
Identifikáciou rôznych typov darčekov, ktoré dostanete, sa môžete pripraviť na to, že každý typ prijmete dôkladnejšie. - 5Poskytnite kredit tam, kde je splatný. Spravodlivý a vhodný spôsob, ako prejaviť pokoru, keď dostanete niečo ako kompliment alebo odmenu, je uznať ostatných, ktorí vás dostali do pozície, v ktorej môžete dar dostať.
- Ak napríklad dostanete kompliment za projekt, ktorý bol úspešne dokončený ako súčasť tímového úsilia, povedzte darcovi niečo v zmysle: „Celý tím vynaložil veľké úsilie a nebolo by to možné. bez vstupu všetkých. Ďakujeme, že ste nás uznali. “
- 6Dodržujte príslušný protokol. V závislosti od situácie môže byť spoločensky vhodné nadviazať formálnejšie poďakovanie alebo vrátiť darček. Táto zásada nebude vždy platiť, ale jej dodržiavanie, keď to konvencia uzná za vhodné, vám môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie s darom, ktorý ste dostali.
- Toto je veľký problém, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri prijímaní darčekov pre slávnostné príležitosti, ako sú svadby a detské sprchy. Keď dar dostanete osobne, je vhodné rýchle „poďakovanie“. Neskôr by ste mali tiež nadviazať formálnejším poďakovaním, v ktorom budete darček podrobnejšie uznávať.
- 7Vyhnite sa súťaženiu s darcom. Bez ohľadu na to, aké sú okolnosti, nikdy by ste nemali spôsob darovania dávať do súťaže. Dávanie a prijímanie sú dve strany tej istej akcie a nie je hanba byť na oboch stranách tejto akcie.
- To môže byť obzvlášť lákavé pri prijímaní komplimentov. Ak vám niekto pochváli prácu, nevzdávajte mu chválu tým, že ponúknete vyššie uznanie. Nemali by ste napríklad odpovedať: „Ďakujem, ale mohol si urobiť lepšiu prácu.“ Aj keď takémuto vyhláseniu veríte, je najlepšie prijať pochvalu bez argumentov.
Prečítajte si tiež: Ako spoznať zaujímavých ľudí?
