Ako udržať očný kontakt?
Vytváranie očného kontaktu kútikom oka nie je oveľa lepšie, ako vôbec žiadny očný kontakt nerobiť.
Nadviazanie očného kontaktu je oveľa zložitejšie, ako sa zdá. Vďaka potrebe dokonalého načasovania môže byť očný kontakt výzvou. Príliš veľa očného kontaktu môže pôsobiť agresívne alebo strašidelne, zatiaľ čo príliš málo môže pôsobiť rezervovane alebo bojazlivo. Nájdenie dokonalej rovnováhy je výsledkom praxe, techník a sebavedomia.
Metóda 1 z 3: udržiavanie očného kontaktu s jednotlivcom
- 1Uvoľnite sa a porozprávajte sa o svojej téme. Očný kontakt príde oveľa jednoduchšie, ak sa cítite dobre. Snažte sa, aby ste neboli príliš vystresovaní. Sústreďte sa na to, čo sa pokúšate vyjadriť slovami. Keď sa dostanete do konverzačného rytmu s osobou, s ktorou sa rozprávate, stane sa pohodlnejšou a schopnejšou nadviazať očný kontakt.
- 2Na začiatok sa pozrite na ostatné časti ich tváre. Ak je pre vás príliš nepríjemné pozerať sa niekomu priamo do očí, môžete sa pokúsiť pozrieť na iné časti jeho tváre, napríklad na ústa. Nebudú vedieť, že sa im nepozeráte do očí a akonáhle vám to bude príjemnejšie, môžete začať skutočne nadväzovať očný kontakt.
- Rovnako je najlepšie začať s ľuďmi, ktorí sa vás neboja, ako sú priatelia alebo rodičia. Ak hovoríte s niekým skutočne atraktívnym alebo silným, je menej pravdepodobné, že sa budete cítiť pohodlne, keď sa mu pozriete do očí.
- 3Nakreslite im imaginárny obrátený trojuholník na tvár. Základňa trojuholníka by mala byť medzi ich dvoma očami a bod trojuholníka by mal byť v ich ústach alebo tesne pod ním. Keď hovoríte s touto osobou, nechajte svoje oči zablúdiť medzi týmito tromi bodmi. Vďaka tomu budete pôsobiť zasnúbene bez toho, aby ste sa celý čas pozerali na jedno miesto.
- Otočte medzi tromi bodmi každých päť sekúnd.
- 4Nepozeraj sa príliš. Udržujte rovnováhu medzi pohľadom na nich a odvrátením pohľadu. Skúste sa na ne pozrieť alebo uhnite pohľadom na prirodzené body konverzácie. Ak napríklad povedia niečo, s čím súhlasíte, môžete skúsiť odvrátiť zrak a súhlasne prikývnuť.
- Nahradenie očného kontaktu neverbálnymi narážkami je skvelý spôsob, ako uistiť druhú osobu, ktorej venujete pozornosť.
- 5Usilovať. Aj keď sa v očiach cítite nepríjemne a trápne vyzerajúcim ľuďom, je zdravé prinútiť sa do toho. Veda nám hovorí, že nadviazanie očného kontaktu s niekým nie je také odlišné od myšlienky „dávať pozor na loptu“. Je to niečo, čo sa rozhodnete robiť dobrovoľne, a s cvičením to ide jednoduchšie.
- Keď s niekým hovoríte alebo počúvate a pristihnete sa, že sa mu pozeráte cez hlavu alebo sa pozeráte do diaľky, prinútite sa znova začať očný kontakt.
- 6Skúste predstierať očný kontakt, ak ste zdravotne postihnutí, a zistíte, že ho očný kontakt skutočne rozrušuje. Aj keď určite nemusíte trpieť očným kontaktom, ak vám to prekáža, je užitočné ubytovať ľudí bez zdravotného postihnutia vysielaním signálov, ktoré im hovoria, že venujete pozornosť. Pozrite sa im niekde do blízkosti tváre, kde vám môže byť príjemne. Môžete tiež dať ďalšie signály, ktoré počúvate, napríklad prikývnutie a prekladanie otázok alebo vyhlásení ako „vidím“. Skúste sa pozrieť na ich...
- Nos
- Ústa
- Vlasová línia/obočie
- Brada
- Oblasť výstrihu/košele, pokiaľ nemajú oblečenú nízku košeľu
- Všeobecný smer
- 7Pochopte, že očný kontakt sa líši v závislosti od kultúry. Štúdie ukazujú, že východoázijci si želajú menší očný kontakt ako iné kultúry. Očný kontakt môže dokonca pôsobiť nahnevane alebo neprístupne. Na druhej strane, ľudia na Západe majú tendenciu považovať očný kontakt za asertívny a sebavedomý.
- Uznajte, že očný kontakt je v niektorých subkultúrach zdravotného postihnutia neslušný. Autisti a niektorí ďalší považujú očný kontakt za alarmujúci a rozrušujúci, čo znamená, že namiesto pomoci bráni konverzácii. Ak sa rozprávate s niekým, kto sa vyhýba očnému kontaktu, je slušné pozrieť sa inam, napríklad do rúk alebo na košeľu, aby im bolo pohodlne.
Skúste predstierať očný kontakt, ak ste zdravotne postihnutí, a zistíte, že ho očný kontakt skutočne rozrušuje.
Metóda 2 z 3: udržiavanie očného kontaktu v skupine
- 1Nacvičte si používanie televízie. Nájdite diskusnú reláciu, ktorá predstavuje niekoľko ľudí v statickom zábere. Keď každý hovorí, zamerajte svoje oči na svoje oči. Je to skvelý spôsob, ako si precvičiť udržiavanie očného kontaktu v skupine.
- 2Venujte každému pozornosť. Ak hovoríte, musíte sa uistiť, že prepnete očný kontakt medzi všetkými ľuďmi, s ktorými hovoríte. Ak udržujete očný kontakt iba s jednou osobou, ostatní budú mať pocit, že nie sú súčasťou rozhovoru.
- Skúste sa pozrieť na jednu osobu na jednu vetu a potom pri ďalšej vete prepnite.
- 3Nenechajte sa zmiasť výrazmi ľudí. Ak hovoríte s publikom a nadväzujete očný kontakt s niekým, kto sa mračí alebo krúti hlavou nad tým, čo hovoríte, nenechajte sa hádzať. Udržujte s touto osobou očný kontakt tri alebo štyri sekundy, rovnako ako s ostatnými. Možno sa dokonca usmejte, aby vedeli, že ich neverbálnu kritiku beriete dobromyseľne. Potom sa presuňte na ďalšiu osobu bez obáv.
- Ak vám očný kontakt s toľkými ľuďmi znervózňuje, skúste sa pozrieť na temeno ich hlavy. Z malej vzdialenosti nerozoznajú rozdiel.
- Ľudia budú mať prirodzene odlišné názory na to, čo hovoríte, ale udržiavanie očného kontaktu je dôležité bez ohľadu na to, čo si myslia. To vytvára podvedomé spojenie, ktoré je v sociálnych situáciách životne dôležité.
- 4Držte očný kontakt otočený hlavou. Nepozerajte sa na ľudí kútikom oka, keď sa rozprávate so skupinou. Pri očnom kontakte presuňte celú hlavu k ich. Vytváranie očného kontaktu kútikom oka nie je oveľa lepšie, ako vôbec žiadny očný kontakt nerobiť.
Ak udržujete očný kontakt iba s jednou osobou, ostatní budú mať pocit, že nie sú súčasťou rozhovoru.
Metóda 3 z 3: osvojenie si iných sociálnych zručností
- 1Udržujte v konverzácii rovnováhu. Nemali by ste príliš hovoriť a nemali by ste ani nútiť druhého, aby udržal celý rozhovor. Snažte sa udržať rovnováhu tým, že budete reagovať na to, čo hovorí druhá osoba, a nie čakať, kým na vás príde rad.
- Poskytovanie pozitívnej spätnej väzby počas konverzácie je veľmi užitočné. Ak vám napríklad daná osoba niečo povie, povedzte „ó, zaujímavé. Môžete mi povedať viac?“
- 2Buďte sebavedomí. Sebavedomie je kľúčom k efektívnej komunikácii. Musíte pochopiť, že zatiaľ čo vaša desaťročná mačka môže byť veľmi dôležitou súčasťou vášho života, ostatní ľudia o nej nechcú neustále počuť. Pochopte, čo zaujíma ostatných, a reagujte podľa toho, ako reagujú.
- Pri konverzácii nemusíte používať iba príbehy zo svojho vlastného života. Nebojte sa hovoriť o anekdotách, ktoré ste čítali alebo počuli od niekoho iného. To ukáže, že ste ochotní venovať sa iným témam ako sebe a hovoriť o nich.
- 3Nebojte sa odradiť do konca konverzácie. Všetky konverzácie sa v určitom okamihu skončia, takže sa nemusíte cítiť skľúčene, ak sa s niekým prestanete rozprávať. Ak ste s niekým mali dobrý rozhovor, nemusíte ho nútiť, aby pokračoval. Milostne ukončite rozhovor.
- Povedzte napríklad niečo ako „bolo dobré s tebou hovoriť, mali by sme sa niekedy stretnúť“ alebo „dúfame, že sa čoskoro opäť porozprávame“. Tým sa rozhovor skončí pozitívnou a pohodlnou poznámkou.
- 4Dovoľte si nesúhlasiť. Jeden mýtus o komunikácii alebo dobrých sociálnych schopnostiach je ten, že nesmiete nesúhlasiť s osobou, s ktorou hovoríte. Toto je úplne nepravdivé.. Nemali by ste nesúhlasiť neslušným alebo agresívnym spôsobom, ale ochota vyjadriť svoj vlastný názor urobí rozhovor zaujímavejším. Tiež bude trvať dlhšie.
- Rozhovor o športe je dobrým príkladom zdvorilého nesúhlasu. Niekto by mohol povedať, myslím si, že tento hráč je v súčasnosti najlepším hráčom ligy. Ak nesúhlasíte, môžete povedať niečo ako: „Nie som si taký istý, videli ste hrať tohto iného hráča? Má tento rok skutočne dobrý rok. Myslím, že mohol vášho hráča minúť.“ Toto je zdvorilý spôsob nesúhlasu, ktorý vyvolá diskusiu bez toho, aby ste osobu urazili.
Nebudú vedieť, že sa im nepozeráte do očí a akonáhle vám to bude príjemnejšie, môžete začať skutočne nadväzovať očný kontakt.
- Nedívajte sa príliš dlho. Ak sa pozeráte, keď hovoria, mali by ste byť v poriadku, pozerajte sa na nich, kým s nimi hovoríte, ale snažte sa nepozerať, keď obaja mlčíte.
- Ak si myslíte, že sa na nich možno pozeráte, sklopte zrak alebo trochu zakloňte hlavu. Tak si nebudú myslieť, že ste nudní.
- Nikdy nepozerajte príliš otvorenými očami. Je to strašidelné.
Prečítajte si tiež: Ako si dať nohu za hlavu?
Komentáre (1)
- Pomohlo nám to udržať našu myseľ aktívnu.
