Ako sa vysporiadať s nudnou prácou?

Ak to nie je vaša prvá nudná každodenná práca, zvážte typy zamestnaní, o ktoré sa uchádzate.

Či už sa cítite zaseknutí v práci, ktorá nie je príťažlivá pre vaše tvorivé cítenie, stratili ste záujem o svoju súčasnú pozíciu alebo jednoducho nemôžete uniknúť pocitu monotónnosti v práci, nechať svoju nudu ovládať svoj postoj na pracovisku vážne dôsledky. Nuda v práci môže viesť k zbytočnému stresu a pocitu nevôle pre vaše pracovisko. Ak pre vás momentálne nie je možné opustiť súčasné zamestnanie pre kreatívnejšie napĺňajúce zamestnanie, implementáciou malých zmien, ako je zmena denného režimu, prevzatie viacerých zodpovedností alebo zvládnutie nových zručností, môžete nudnú prácu urobiť znesiteľnejšou a zaujímavé.

Časť 1 z 3: Zostaňte zaneprázdnení počas pracovného dňa

1
Prevezmite väčšiu zodpovednosť. Ak sa v určitých oblastiach, v ktorých vynikáte, cítite bezvýhradne, prijatie nových povinností je skvelý spôsob, ako otriasť zo svojej monotónnej rutiny. Poraďte sa so svojim šéfom o tom, ako začať pracovať viac v oblastiach, v ktorých sa vám už darí, alebo o pláne, ako zamerať svoju pozornosť na nový projekt. Vášmu šéfovi to tiež naznačí, že ste hrdí na prácu, ktorú odvádzate, čo môže viesť k väčšej zodpovednosti a plnšiemu pracovnému dňu.
- Požiadajte o príležitosť vykonávať prácu mimo svojich bežných odborných znalostí, aby ste si v budúcnosti osvojili nové zručnosti. Porozprávajte sa so svojim šéfom o úprave popisu práce tak, aby zahŕňal nové úlohy, ktoré vás budú zaujímať a ktoré sú prospešné pre podnik.
- Bez obchádzania akýchkoľvek svojich zásad na pracovisku sa porozprávajte so svojimi spolupracovníkmi o výmene niekoľkých úloh, aby ste podporili všestrannosť pracovnej sily.
2
Trávte čas učením sa nových zručností, ktoré sa priamo týkajú vašej práce alebo oblasti. Naučenie sa nových zručností vám môže pomôcť pozrieť sa na vašu nudnú prácu úplne novým spôsobom. Ak ste uviazli v práci s malým alebo žiadnym priestorom na osvojenie si nových zručností v tejto oblasti, skúste počúvať vzdelávacie podcasty. Udržať svoj mozog aktívny je spoľahlivý spôsob, ako nakopnúť nudu.
- Skúste sa porozprávať s ľuďmi z iných oddelení o tom, čo robia a čo je náplňou ich práce. Možno pracujete v oblasti predaja, ale viac vás zaujíma práca v marketingu; stretávajte sa s ľuďmi z iných oddelení, aby ste získali predstavu o tom, aké ďalšie práce sú k dispozícii a ktoré by vás mohli osloviť.
3
Minimalizujte čas rozptýlenia. Odolajte pokušeniu stráviť veľa času kontrolou e -mailov a sociálnych médií, keď pracujete. Aj keď je zdravé nechať mozog po celý deň odpočívať a relaxovať, naplánujte si konkrétny čas, kedy budete odpovedať na e -maily a kontrolovať svoje účty na sociálnych sieťach. Obmedzte čas, ktorý tomu venujete. Napriek tomu, že vaša práca môže byť nudná, strávenie veľa času odvádzaním pozornosti od svojich úloh môže viesť k predĺženiu dňa a skľučujúcejšiemu pracovnému zaťaženiu, keď sa deň skončí.
- Vyberte si konkrétne časy na kontrolu svojich e -mailových účtov a účtov sociálnych médií, napríklad raz o 11:00 a raz o 16:00. Strávte tým 30 minút ráno a 30 minút popoludní, ale keď uplynie 30 minút, vrhnite sa späť do práce.
4
Podať pomocnú ruku. Ponúknite pomoc, keď sú vaši spolupracovníci zapojení do nových alebo náročných projektov. Prevezmite iniciatívu a začnite s novými projektmi. Zapojenie nových ľudí alebo skúseností do pracovného dňa môže obmedziť monotónnosť vášho denného zoznamu úloh. Vaši kolegovia sú tiež skvelým zdrojom informácií, ktoré môžete využiť, keď ste prišli na prekážku nového projektu alebo sa pokúšate osvojiť si novú zručnosť. Neváhajte požiadať svojich spolupracovníkov o rovnakú ruku, akú by ste im radi podali.
- Pri ponúkaní pomoci na pracovisku používajte vyhlásenia, ktoré sú pozitívne, nie povýšenecké. Ak viete, že vaši kolegovia začali nový projekt alebo narazili na prekážku v súčasnom, dajte im vedieť, že ste k dispozícii na pomoc tým, že povedzte: „Som k dispozícii, ak máte záujem o brainstormingu o tomto projekte“ alebo slovami: „Mám niekoľko myšlienok, ktoré by podľa mňa mohli byť prospešné pre váš projekt.“
Aj keď je vaša práca nudná, váš pracovný priestor nemusí byť.
5
Nech vaše pracovné stretnutia stoja za to. Namiesto toho, aby ste na svojich stretnutiach trávili čas snívaním alebo prikyvovaním, vynaložte veľké úsilie na aktívne počúvanie a predkladanie nových myšlienok. Nájdite spôsoby, ako sa zúčastniť svojich schôdzí. Ak ste frustrovaní zo schôdzí a zo spôsobu, akým sa vedú na vašom pracovisku, poraďte sa so šéfom o zmene ich štruktúry. Ponúkame konštruktívne riešenia na zefektívnenie a sústredenie stretnutí.
- Ak sa nemôžete aktívne zúčastňovať väčšiny schôdzí na vašom pracovisku, píšte si poznámky alebo si zapisujte otázky, ktoré chcete po stretnutí prediskutovať so svojimi kolegami.
- Ak máte pocit, že neefektívne schôdze brzdia vašu produktivitu, poraďte sa so svojim nadriadeným o potrebe účasti na týchto stretnutiach. Vyhnite sa tomu, aby ste pôsobili nahnevane alebo agresívne, ale naznačte, že máte pocit, že by ste svoj čas mohli efektívnejšie využiť inde.
6

Brainstormujte so svojimi kolegami. Využite svojich spolupracovníkov ako ozvučnice pre nové nápady. Opýtajte sa ich, čo si myslia o svojej práci a čo robia v boji proti nude v kancelárii. Nikto nerozumie vašej kancelárii lepšie ako vaši spolupracovníci, preto využite ich znalosti ako zdroj vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej situácie. Spoločne budete môcť vymýšľať nápady na zefektívnenie schôdzí, zvýšenie produktivity pracovného dňa a celkové zlepšenie produktivity vašej kancelárie.

Časť 2 z 3: zostať mentálne a fyzicky aktívny

1
Poznáte rozdiel medzi nudou a vyčerpaním. Niekedy si možno vyčerpanosť zameniť s nudou na pracovisku. Vyčerpanosť je často dôsledkom nesprávnej stravy alebo nesprávnych spánkových návykov. Ak sa vám nedarí zostať hore pri stole, môže byť riešením starať sa o seba lepšie mimo kancelárie. Slušný nočný odpočinok a správne stravovanie sú kľúčovými aspektmi pozitívnejšej dispozície.
- Ak je prebúdzanie sa pre váš deň boj, snažte sa ísť spať o hodinu skôr.
- Ak zistíte, že jete veľa rýchleho občerstvenia, pracujte na vypracovaní jedálnička a príprave jedla na nedeľu večer. Vymeňte svoje jedlá z rýchleho občerstvenia za zdravé zdravé jedlá.
2
Na strečing si dajte malé prestávky. Keď cítite, že sa vám hladina energie znižuje, malý úsek môže vdýchnuť vášmu životu nový život. Ak zistíte, že kvôli nude tiež strácate energiu po celý deň, venujte nejaký čas strečingu a oživte svoje zmysly. Začlenenie týchto cvičení do vášho dňa môže znížiť stres a udržať vašu myseľ sústredenú.
- Pozrite sa na niektoré základné polohy jogy, ktoré môžete vykonávať pri svojom stole, ako napríklad póza na oltári alebo polohy členkov až kolien.
3
Choďte von počas obeda. Ak môžete, odíďte z kancelárie na obed. Využite tento čas tým, že strávite čas mimo svojho stolu a kancelárie. Môžete zistiť, že v blízkosti vašej kancelárie je skvelý butik s oblečením, vynikajúca reštaurácia alebo krásna záhrada.
- Ak ste prišli do práce bez pripraveného obeda, skúste si objednať novú kuchyňu, ktorú ste ešte neskúsili.
- Ak je pekné počasie, choďte na krátku prechádzku, aby sa vaše telo rozhýbalo a začala vám prúdiť krv.
- Prineste román na čítanie. Spríjemnite si obednú hodinu tým, že sa uvoľníte a pripravíte sa zamerať na deň, ktorý máte poruke.

Časť 3 z 3: skúmanie alternatívnych riešení

1
Zistite, čo je na vašich pracovných dňoch najnudnejšie. Zvážte, či vás vaša práca nudí, alebo vaša nuda pochádza niekde inde. Možno sa v práci nudíte, pretože vás v skutočnosti nudí váš každodenný režim. Vaše dochádzanie, obed a každodenné úlohy musia byť schopné nudiť alebo stimulovať vaše zmysly. Začnite bojovať proti nude na pracovisku tým, že každý deň zmeníte niečo o svojej bežnej rutine, aby ste mohli bojovať s pocitom monotónnosti v kancelárii.
- Vyskúšajte nové miesto na kávu v blízkosti svojej kancelárie pred prácou, namiesto toho, aby ste pili bežnú kancelársku kávu.
- Skúste si zamiešať cestu do práce bicyklom alebo vlakom do práce.
Naučenie sa nových zručností vám môže pomôcť pozrieť sa na vašu nudnú prácu úplne novým spôsobom.
2
Vykonajte jednoduché zmeny v každodennom pracovnom pláne. Ak je váš deň plný tých istých ľudí, rovnakých ranných nápojov alebo tej istej hudby, skúste začleniť nové veci. Spestrite si deň tým, že prinesiete niečo, o čo sa môžete podeliť so svojimi spolupracovníkmi. Ak v kancelárii hrá vždy rovnaká hudba a ste schopní to zmeniť, dajte si niečo pozitívne a zábavné. Tieto malé zmeny môžu tiež pomôcť rozbiť monotónnu povahu pracovného dňa.
- Vykonajte pre seba malé zmeny, napríklad každé ráno začnite deň jedinečným nápojom. Dajte si cider, zelený čaj alebo horúcu čokoládu ráno, namiesto alebo okrem svojej bežnej kávy.
- Ak je vaša kancelária obzvlášť nudná ráno, kým sa všetci budú môcť usadiť, prineste so sebou škatuľu pečiva alebo rožky. Vďaka tomu bude mať každý lepšiu náladu a pomôže vám to prežiť celý deň.
3
Nechajte prestávky zaujímavé. Ak vždy trávite prestávky na sociálnych sieťach, snažte sa počas nich robiť niečo iné. Možno to znamená skákať na lyžiach alebo plánovať víkendový útek. Skúste si vyskúšať remeslo alebo koníček, ktorému sa môžete venovať vo svojom voľnom čase. Zaraďte do prestávky čokoľvek, čo vám zlepší náladu, aby ste sa počas svojho nudného pracovného dňa mali na čo tešiť.
- Pletenie alebo háčkovanie je skvelý spôsob, ako zamestnať myseľ počas prestávok.
- Skúste si o prestávkach lúštiť krížovky. Nielenže udržia vašu myseľ aktívnu, ale budete mať nad čím premýšľať, keď budete plniť svoje nudné pracovné úlohy.
- Naplánujte si dovolenku alebo pobyty na miestach, kde ste cez prestávky nikdy neboli. Môžu to byť skutočné plány alebo imaginárne plány, ktorými sa motivujete!
4

Urobte si pracovný priestor pohodlný. Pridajte do svojho pracovného prostredia osobné prvky. Bez porušenia akýchkoľvek konkrétnych pokynov stanovených vašou kanceláriou zaveste umelecké dielo, ktoré vás inšpiruje. Aj keď je vaša práca nudná, pracovný priestor nemusí byť. Prineste so sebou fotografie svojich blízkych alebo tých, ktorých si vážite alebo obdivujete. Čokoľvek, čo vám pripomína, prečo ste motivovaní k dobrému výsledku na súčasnej pozícii, je skvelé mať pri stole.
5

Počúvajte hudbu, ktorá vás motivuje. Vytvorte si konkrétny pracovný zoznam skladieb z hudby, ktorý bude relaxačný aj stimulujúci. Pre niektorých je počúvanie hudby cez slúchadlá skvelým spôsobom, ako prehlušiť rozptýlenie. Ak je opakovanie veľkou súčasťou vašej práce, štúdie dokonca ukázali, že zaradenie hudby do rutiny môže zvýšiť produktivitu. Vyberte si hudbu, ktorá je inšpirujúca a zlepší vám náladu.
6
Preskúmajte možnosti striedania oddelení. Preskúmajte spoločnosť, pre ktorú pracujete. Prečítajte si viac o spoločnosti, o tom, čo robí a prečo sú úspešní. Opýtajte sa sami seba, či vás inšpiruje ich poslanie, alebo či je v rámci spoločnosti alebo podnikania iná oblasť, pre ktorú pracujete, ktorá sa vám zdá zaujímavejšia. V rámci spoločnosti môžu existovať práce, ktoré sa aktívne zapájajú do práce, ktorá vás zaujíma, aj keď vaša aktuálna pozícia nie je.
- Pozrite sa na možnosť zmeny rolí alebo oddelení vo vašej spoločnosti, aby ste mali širšiu škálu zručností, ktoré budú prínosom pre vašu pozíciu v rámci firmy.
Zvážte presne to, čo hľadáte v plniacej práci, a vyhľadajte si pozície, ktoré vyhovujú vašim požiadavkám.
7
Hľadaj vyššie vzdelanie. Možno sa pri zamestnaní cítite zaseknutí v práci, ktorá si vyžadovala málo skúseností, ale nudí vás nedostatok výziev v každodennej rutine. Bez ohľadu na to, či už máte diplom alebo by ste chceli študovať úplne nový predmet, vysokoškolské vzdelanie vám môže pomôcť začať novú kariérnu cestu. Zvážte návrat do školy, aby ste dokončili titul, ktorý odzrkadľuje vaše vášne.
- Výskumné štipendiá a granty, ktoré by vám mohli pomôcť financovať toto vzdelávanie.
- Ak je vaša situácia taká, že nemôžete opustiť svoje nudné zamestnanie a vrátiť sa do školy, mnoho univerzít a vysokých škôl ponúka online kurzy alebo hodiny, ktoré je možné dokončiť v noci alebo cez víkendy.
8
Prieskumné obchody, ktoré vás zaujímajú. Obchodné školy sú tiež skvelým spôsobom, ako sa naučiť zručnosti. Možno ste mali záujem stať sa kaderníkom, mechanikom alebo tesárom. Obchodné školy ponúkajú príležitosť premeniť vaše vášne na zamestnanie. Obchodné školy sú spravidla lacnejšie a ponúkajú flexibilné programy, ktorých dokončenie trvá kratšie ako získanie titulu z univerzity.
- Mnoho odborných škôl ponúka aj flexibilné programy, ktoré je možné dokončiť pri práci na plný úväzok, ako sú nočné alebo víkendové kurzy.
9
Vykonajte zmenu kariéry. Ak ste podnikli všetky kroky v boji proti nude na pracovisku a stále sa cítite bezradní vo svojej súčasnej situácii v zamestnaní, možno je načase zvážiť úplnú zmenu kariéry. Ak to nie je vaša prvá nudná každodenná práca, zvážte typy zamestnaní, o ktoré sa uchádzate. Možno by ste uprednostnili prácu vonku, prácu s ľuďmi, prácu z domu, hudbu, atď. Zamyslite sa nad možnosťou zamestnať sa v oblasti, ktorá je pre vás úplne nová. Niekedy to môže zahŕňať hľadanie vyššieho vzdelania, ale niektoré formy zamestnania ťažia viac zo silnej pracovnej morálky.
- Skúmajte nové možnosti zamestnania a vyhľadajte spoločnosti, ktoré robia prácu, ktorá vás inšpiruje. Zvážte presne to, čo hľadáte v plniacej práci, a vyhľadajte si pozície, ktoré vyhovujú vašim požiadavkám.
- Potravinársky a nápojový priemysel podporuje rýchlu prácu a množstvo sociálnych interakcií. Napriek tomu, že práca v potravinárskom a nápojovom priemysle nie je pre každého, práca v reštaurácii je veľmi uznávanou profesiou, ktorá môže priniesť niekoľko veľmi lukratívnych výhod.
- Práca, ktorá zahŕňa fyzickú prácu, ponúka osobám na týchto pozíciách mnoho ďalších zdravotných výhod. Práca vonku znamená prístup na čerstvý vzduch a prirodzené slnečné svetlo a fyzická práca udržuje vaše telo aktívne. Ak milujete vonku, zvážte možnosť nájsť si prácu na farme, v stavebníctve alebo ako profesionálny záhradník.

Tipy

V pracovných situáciách, ktoré môžu spôsobiť hnev alebo úzkosť, zostaňte pokojní.
Diskutujte o možnosti kariérnych zmien s úspešnými ľuďmi, ktorých obdivujete.
Vyhľadajte skúseného spolupracovníka alebo šéfa, ktorý vám pomôže vykonať zmeny na vašej pozícii v spoločnosti, pre ktorú aktuálne pracujete.

Varovania

Aj keď len ťažko skrývate svoju nechuť k aktuálnej práci, choďte do práce s pozitívnym prístupom a správaním.
Jedinou osobou, ktorá môže zmeniť vašu situáciu, ste vy. Aktívne sa snažte zmeniť svoju situáciu.

Prečítajte si tiež: Ako natiahnuť celú noc vo svojej izbe sám (deti)?