Ako si rozlúsknuť kĺby?
Aby ste si praskli klby, spojte si ruky, potom rýchlo narovnajte prsty a mierne zatlačte do každého kĺbu, kým nebudete počuť praskanie. Alternatívne môžete dať 1 ruku do pästi a druhú ruku okolo nej zovrieť a zatlačiť, aby ste rozlúskli celý rad kĺbov naraz. Môžete tiež skúsiť urobiť päsť a zamerať sa na lámanie jedného prsta naraz tak, že si palec do prsta prasknete. Ak sa chcete dozvedieť, ako si lámať kĺby bez päste, čítajte ďalej!
Aby ste si praskli klby, spojte si ruky, potom rýchlo narovnajte prsty a mierne zatlačte do každého kĺbu, kým nebudete počuť praskanie.
Prasknutím kĺbov môžete dosiahnuť toľko vecí: uvoľnite napätie v prstoch, zamestnajte ruky, úplne obťažujte svojich blízkych a dokonca ich vystrašte - všetky pádne dôvody. Ako to však robíte, však? Počítajme spôsoby.
Časť 1 z 2: uchopenie, lisovanie, skrútenie a praskanie
- 1Zatnite ruky tak, aby do seba zapadali. Zamyslite sa nad tým, ako by niekto držal kocku pri hre v kocky. Toto je prvý krok k pokrčeniu prstov.
- 2Zrazu narovnajte prsty a mierne zatlačte do každého kĺbu. Spodné by malo byť najľahšie prasknúť, ale môže prasknúť aj horné kĺby. Táto sila by mala generovať okamžitú trhlinu.
- Niekedy kĺby jednoducho neprasknú. Ak vás začne bolieť prst a žiadne puknutie! počujete, jednoducho prejdite na ďalší prst.
- 3Ďalším spôsobom je najskôr dať ruku do pästi. Potom zovrite druhú ruku a zatlačte. Týmto spôsobom môžete urobiť celý rad kĺbov naraz.
- Môžete tiež otočiť rukou a potom zatlačiť nadol aj na vrchné kĺby. To si môže chvíľu zvykať a spočiatku to môže byť bolestivé.
- 4Alebo to vezmite jeden prst po druhom. Urobte päsť ako pri ostatných metódach, ale potom sa zamerajte iba na jeden prst. Ak budete všetok tlak venovať jednému prstu, možno budete môcť získať hlasnejší pop.
- Palcom druhej ruky na prste sa chystáte prasknúť, druhou rukou držte ruku, ktorou praskáte. Stlačte jeden po druhom s palcom buď na vrchu prsta, alebo stlačením nadol v blízkosti špičky, aby ste rozbili vrch.
- 5Experimentujte s lámaním kĺbov bez päste. Namiesto toho dajte ruky dohromady, ako by ste tlieskali, podobne ako pri modlitbe. Prsty a dlane by sa mali navzájom dotýkať a zrkadliť sa. Potom dlane od seba oddiaľte a prsty pritlačte k sebe. Pritláčajte ich k sebe stále silnejšie a pohybujte dlaňami nahor, kým nebudete počuť praskanie kĺbov.
- Možno budete musieť trochu otočiť ruky. Mŕtvi na vašom strednom a prstenníku by mali prasknúť, ale s trochou zákruty sa môžete zamerať na ukazovateľ a malíček.
- 6Skúste popraskať kĺby krútením. Môžete to urobiť dvoma spôsobmi:
- Vezmite jednu ruku a omotajte si ju prstom, ktorý si chcete prasknúť. Potom švihnite rukou a držte prst stabilne. Dokončeniu trvá trochu času, ale dá sa z neho poriadne vyvaliť.
- Môžete to urobiť aj pre horné kĺby; stačí chytiť trochu vyššie.
- Opačnou rukou uchopte hornú časť kĺbu a dajte mu šmrnc. Zjednodušene povedané, namiesto krútenie váš praskanie ruky, budete krútiť ruku robí praskanie.
- Vezmite jednu ruku a omotajte si ju prstom, ktorý si chcete prasknúť. Potom švihnite rukou a držte prst stabilne. Dokončeniu trvá trochu času, ale dá sa z neho poriadne vyvaliť.
- 7Skúste popraskať kĺby prstov bez toho, aby ste sa ich dotkli. Prsty len spevnite a pomaly sa ich snažte predkloniť; ak sú vaše kĺby obzvlášť bublinkové, môže to fungovať. Pre väčšinu ľudí je to však len vznešený sen o fajke.
- A ešte menej ľudí môže prasknúť ten istý prst bezprostredne potom, čo ho už vyskočili. Možno to nie je váš prípad, ale ak máte problémy, zvážte čakanie 5-10 minút a znova prasknite.
Ako to, že mi kĺby neprasknú, ale moje zápästie áno?
Časť 2 z 2: Pochopenie vašich kĺbov
- 1Pochopte, prečo vám praskajú kĺby. Verí sa, že hlukom sú plynové bubliny, ktoré vytekajú do tekutiny vo vašich kĺboch, keď nimi len tak hýbete. Vzhľadom na rôzne veľkosti kĺbov u rôznych ľudí môžu niektorí ľudia vydávať viac zvukov ako ostatní. Niektorí nebudú môcť vôbec prasknúť kĺby. Ktoré z nich môžete urobiť? Tiež horné a dolné kĺby?
- Všetky naše kĺby (kde sa kosť stretáva s kosťou a prichytené šľachami a väzmi) sú obklopené synoviálnou tekutinou. Natiahnutím prsta vytvoríte nárast objemu, ktorý naopak vytvorí pokles tlaku. Tým sa začnú plyny rozpúšťať a vytvárať bubliny. To sú bubliny, ktoré vám praskajú v prstoch; tento proces je známy ako „kavitácia“.
- 2Medzi trhlinami počkajte asi 15 minút. Akonáhle máte prasknuté kĺby, bude nejaký čas trvať, kým sa plynové bubliny znova rozpustia vo vašej synoviálnej tekutine. To vám zabráni v tom, aby ste ich hneď znova praskli. Tekutina by však mala byť pripravená asi za 10 až 15 minút. Skúste načasovať ten svoj!
- 3Poznať efekty. Vaša matka vám pravdepodobne povedala, že prasknutie kĺbov vám spôsobí artritídu alebo iný zlý vplyv na ruky. Je to pravda? No asi nie. Vykonalo sa niekoľko štúdií a žiadna nebola presvedčivá. Väčšinou je to len rozprávka starých manželiek.
- Niektorí hovoria, že áno, môže to viesť k bolesti kĺbov, zatiaľ čo iní tvrdia, že neexistuje žiadne spojenie. A potom je tu skutočnosť, že tí, ktorí si prasknú klby, už môžu mať bolesť, tak ako to môžete vysvetliť? Ale ako pre všetko, pre istotu to nepreháňajte.
Spodné by malo byť najľahšie prasknúť, ale môže prasknúť aj horné kĺby.
- Skúste uchopiť prst medzi palec a ukazovák druhej ruky. Uchopte stredný kĺb. Zatlačte ukazovák a palec smerom k kĺbu na alternatívnych stranách a mali by ste počuť „cvaknutie“, nie hlboké „prasknutie“ ako praskanie kĺbu.
- Môžete tiež silne zatlačiť na spodnú časť prsta. Ak sa dotkne spodnej časti prsta, musíte chvíľu počkať.
- Môžete tiež prasknúť každý prst jednotlivo a môžete zistiť, že niektoré z nich môžete prasknúť v rôznych uhloch. Skúste napríklad vziať štvrtý prst palcom a ukazovákom opačnej ruky na koncové a koncové kĺby, potom sa prudko otočte od seba.
- Môžete skúsiť inú metódu, čo znamená, že krútia prsty asi na veky, alebo písanie na klávesnici pohybovať prstami, a potom vytiahnuť všetky prsty. Ak to chcete urobiť, silno zatiahnite.
- Môžete voľne roztiahnuť prsty, druhou rukou uchopiť prst, pomaly ohýbať prst dozadu a ťahať.
- Na druhej strane môžete palcom tlačiť na prsty palcom. Váš prst bude rovný a smeruje nadol.
- Dlaňou a prstami urobte deväťdesiat stupňový uhol, potom dlaňou druhej ruky posuňte prsty nadol, kým sa nedotknú dlane, a potom rýchlo zatlačte nahor, aby ste stočili ruku do pästi. To by malo prasknúť vaše vrchné kĺby.
Môžete tiež prasknúť každý prst jednotlivo a môžete zistiť, že niektoré z nich môžete prasknúť v rôznych uhloch.
- Ak zistíte, že si zvyknete opakovane lámať kĺby, pokúste sa pochopiť prečo a najskôr sa s tým vysporiadajte. Časté praskanie kĺbov kolena je často znakom základného stresu alebo úzkosti.
- Ľudia, ktorých ruky sú skrútené a majú sukovité prsty, pravdepodobne trpia reumatickou artritídou. Toto je stav, ktorý nesúvisí s popraskaním kĺbov, kde váš vlastný imunitný systém začína útočiť na vaše kĺby, čo spôsobuje zápal a poškodenie kostí.
- Niekoľkým ľuďom veľmi vadia praskajúce prsty. Zo zdvorilosti sa snažte nerobiť to v blízkosti týchto ľudí.
- Aj keď praskanie kĺbov NIE JE príčinou artritídy, jedna lekárska štúdia ukázala, že časté krekery na kĺby prstov utrpeli poškodenie mäkkých tkanív a zhoršenie stavu sa môže stať zlým zvykom, ak sa bude vykonávať nadmerne.
- Neťahajte za prsty príliš silno, aby ste si ich praskli, pretože to môže byť škodlivé a spôsobiť veľa bolesti.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť kuše pomocou ceruziek?
Otázky a odpovede
- Je normálne prasknúť si kĺby, aby ste si nehryzli nechty?Áno. Existuje mnoho príkladov, ako si ľudia lámu kĺby, aby si neohryzli nechty, ale u každého je to iné.
- Prečo keď zložím a potom stlačím prsty, mám pocit, že sa mi zlomia kosti?Je to pravdepodobne kvôli veľkému tlaku, ktorý na kĺb vyvíjate. Ak na to tvrdo tlačíte a stále nemáte žiadny výsledok, pravdepodobne sa budete chcieť zastaviť a premyslieť si, či prasknutie kĺbov stojí za silu, ktorú vo vašej konkrétnej situácii vyžaduje.
- Prečo si nemôžem prasknúť kĺby?Kĺby nemôžete prasknúť, pretože okolo nich nie je dostatok tekutiny, aby sa vytvorila bublina. Veľa ľudí si nevie prasknúť kĺby.
- Aké sú riziká a výhody prasknutia kĺbov?Skutočne neexistuje žiadne preukázané nebezpečenstvo prasknutia kĺbov. Výhodou praskania kĺbov je, že pri tom uvoľníte napätie v rukách a prstoch.
- Skúsil som si popraskať kĺby, ale jedna z prstov mi vypadla. Čo mám teraz robiť?Choď do nemocnice. Ak ich nemôžete prelomiť, jednoducho zastavte, nie je okolo nich dostatok tekutiny, aby sa vytvorila bublina. Veľa ľudí si nevie prasknúť kĺby.
- Prečo údajne nie je dobré dať si kĺby?Je údajne pre vás zlé prasknúť akýkoľvek kĺb vo vašom tele, pretože sa verilo, že ich prasknutie spôsobilo, že chrupavka (v podstate vankúš pre kosti) sa o seba trie, takže sú slabšie, čo spôsobuje artritídu skôr. To však bolo vyvrátené a zvuk praskania je spôsobený náhlym uvoľnením plynu medzi dvoma kosťami.
- Ako to, že mi kĺby neprasknú, ale moje zápästie áno?Kosti zápästia prirodzene prasknú kvôli spôsobu, akým sú vyrobené. Podobne kosti prstov zvyčajne nepraskajú kvôli svojej konštrukcii. Ak si chcete prasknúť kĺby, musíte cvičiť, kým to nedokážete.
- Je normálne, že si môžem vyvrátiť členok vyvrátením nohy?Áno, to je normálne. Ak urobíte to isté, môžu vám prasknúť zápästia.
- Používam všetky metódy, ale to najlepšie, čo môžem dosiahnuť, je sotva počuteľný hluk, dokonca ani veľký zvuk. Môžem nejako zmeniť spôsob, akým to robím? Možno to nerobím dostatočne tvrdo?Chce to čas, zvyknite si, že si hneď ráno, ako sa zobudíte, vyskúšate prasknúť kĺby. Vaše ruky budú stuhnuté, a preto budú mať väčšiu šancu prasknúť. Akonáhle ich raz prelomíte, bude to jednoduchšie zakaždým, keď to vyskúšate.
- Prečo to bolí, keď to skúšam?Niekedy môže trvať dlho, kým si popraskáte prsty alebo inú časť tela bez toho, aby vás to bolelo. Skôr to bolí viac, ak stiahnete kĺby a svaly v okolí prasknutej časti. Tento problém vyriešte držaním ruky v polohách, ako je uvedené vyššie v článku, a potom počkajte, kým sa uvoľníte, a až potom vyvíjajte tlak alebo silu.
