Ako zostať hore celú noc pre deti?
Toto je najťažšie zostať hore, pretože v tomto bode ste už bdeli celú noc.
Ste dieťa, ale chceli ste niekedy zostať hore celú noc a nakoniec ste okolo 4:00 ráno zaspali? Chcete vedieť podrobné tajomstvá, ako zostať hore celú noc? Najlepším spôsobom, ako úspešne prežiť noc bez zaspávania, je premýšľať o noci ako o štyroch oddelených častiach. Nájdite veci, ktoré vás udrží v každej časti noci, a môžete to zvládnuť.
Časť 1 zo 4: Pobyt skoro ráno
- 1Plánujte sa vyhýbať bežným rutinám pred spaním. Celú noc sa budete chcieť vyhnúť veciam, ktoré vám pripomínajú spánok. Ak je to možné, držte sa mimo svojej spálne. Namiesto pyžama noste svoje bežné oblečenie. Nezabalte sa do deky ani neopierajte hlavu o vankúš. Ak sa stanete príliš pohodlnými a útulnými, bude veľmi ťažké zostať hore celú noc.
- 2Pozerať film. Filmy sú zábavné a míňajú čas, ale sú aj pasívne, a tak sa im ľahko zaspáva. Preto, ak sa chystáte pozerať film, je lepšie to urobiť na začiatku noci. Zaistite, aby bol film vzrušujúci, napríklad akčný alebo dobrodružný film. Pokúste sa vyhnúť fádnym, ktoré nie sú zaujímavé pre vás alebo pre vás a vašich priateľov.
- 3Používajte elektroniku. Vďaka tomu bude váš mozog aktívny, takže bude menej pravdepodobné, že budete chcieť ísť spať. Hrať video hry. Ak ste priatelia, skončili ste, hrajte súťažné hry, ktoré vám pomôžu udržať si koncentráciu a bdelosť.
- 4Hovoriť k sebe navzájom. Ak máte priateľov, je na to vhodné obdobie. Potom, čo ste si pravdepodobne pozreli film a/alebo si zahrali videohry, sa navzájom nenechávajte bdelými rozprávaním o veciach, ktoré vás zaujímajú.
- Aj keď nemáte priateľov, bolo by vhodné večer sa s nimi porozprávať po telefóne. Uistite sa, že sa ich vopred opýtate, či je to v poriadku. V ten deň nevolajte priateľovi bez toho, aby ste dostali povolenie skôr. Možno sa pokúšajú spať.
Časť 2 zo 4: Zostaňte hore okolo polnoci
- 1Pozerať TV. Skúste nájsť vzrušujúce predstavenia, ktoré vás budú zaujímať. Nebojte sa často meniť show. Viac to povzbudí vašu myseľ, ak nebudete stále sledovať to isté.
- Keď sledujete televíziu alebo film, nevypínajte svetlá. Tlmené svetlá vás budú unavovať viac.
- 2Robiť umenie. Nájdite niečo kreatívne, aby ste udržali svoju myseľ aktívnu. Niečo zábavné, čo môžete robiť so svojimi priateľmi alebo sami, ako napríklad kreslenie, vyfarbovanie alebo tvorba hudby. Uistite sa, že zostanete dostatočne tichí, aby ste neprebudili ostatných ľudí v dome.
- 3Počúvať hudbu. Pustite si hudbu a zatancujte si. Keď sa postavíte na nohy a budete sa hýbať, pomôže vám to nespať. Nájdite si zábavnú hudbu a počúvajte ju so svojimi priateľmi alebo sami.
- Uistite sa, že to urobíte v miestnosti, ktorá je dostatočne vzdialená od miestnosti vašich rodičov, aby ste ich nevzbudili, alebo nepoužívajte slúchadlá.
- 4Jedzte polnočné občerstvenie. Vaše telo potrebuje palivo, aby zostalo hore. Skúste sa vyhýbať super sladkým jedlám, pretože to povedie k krátkemu zvýšeniu energie a následnému poklesu energie. Niečo s vysokým obsahom bielkovín je lepšie, napríklad jogurt, arašidové maslo alebo syr.
Ak sa stanete príliš pohodlnými a útulnými, bude veľmi ťažké zostať hore celú noc.
Časť 3 zo 4: Zostaňte hore neskoro v noci
- 1Zahrajte si puzzle alebo si zahrajte stolnú hru. Cieľom je neustále meniť aktivity každú hodinu. Ak máte priateľov, stolová hra je ideálnou aktivitou na toto nočné obdobie. Budete musieť dávať pozor na to, aby ste hrali dobre, čo znamená, že budete menej pravdepodobne ospalí.
- 2Vykonajte nejakú fyzickú aktivitu. Nechajte svoju krv prúdiť, aby ste bojovali s únavou. Vykonajte nejaký druh cvičenia, napríklad beh po dvore alebo skákacie zdviháky. Ak môžete, zahrajte si vonku basketbal. Všetko, čo vás udrží aktívnych, pomôže.
- Necvičte ani nehrajte tak tvrdo, aby ste boli vyčerpaní. Nechajte ho trochu svetlý.
- Ak sa chcete hrať vonku, najskôr v ten deň požiadajte rodičov o povolenie. V závislosti od pravidiel vašej rodiny to nemusí byť potrebné, ak práve bývate na dvore. Ak však plánujete opustiť dom, musíte najskôr získať povolenie. Byť v noci vonku bez dospelého môže byť nebezpečné, najmä ak ste sami.
- 3Striekajte si vodu na tvár. Studená voda môže byť trochu nepríjemná, ale o to tu ide. Ak sa budete cítiť príliš pohodlne, zvýši sa pravdepodobnosť, že zaspíte. Ak zistíte, že driete, choďte do kúpeľne a kvapnite si na tvár studenú vodu.
Prečítajte si tiež: Ako vyvinúť perfektný zlý pohľad?
Časť 4 zo 4: Zostaňte hore okolo východu slnka
- 1Hrajte sa vonku. Toto je najťažšie zostať hore, pretože v tomto bode ste už bdeli celú noc. Aby ste bdeli, budete musieť urobiť niečo aktívne. Choďte von so svojimi priateľmi a zahrajte si akúkoľvek hru.
- Ak zostanete hore celú noc sami. Môžete si tiež urobiť krátku prechádzku okolo bloku, aby ste sa zbavili ospalosti.
- Ak sa chcete hrať vonku, najskôr v ten deň požiadajte rodičov o povolenie. V závislosti od pravidiel vašej rodiny to nemusí byť potrebné, ak práve bývate na dvore. Ak však plánujete opustiť dom, musíte najskôr získať povolenie. Byť v noci vonku bez dospelého môže byť nebezpečné, najmä ak ste sami.
- 2Dajte si ďalšie občerstvenie. V tomto bode môžete mať tiež pocit hladu. Dajte si ešte pár občerstvenia, aby vaše telo malo dostatok energie a bolo pripravené ísť. Dbajte na to, aby ste nejedli príliš veľa, alebo by ste mali zaspať z plnosti.
- 3Sledujte skoré ranné karikatúry alebo predstavenia. Teraz už pravdepodobne budú nejaké ranné karikatúry. Privítajte východ slnka a nový deň karikatúrami alebo šou a zablahoželejte si k celej noci strávenej hore.
Bolo by najlepšie zostať hore celú noc, ak som nadšený z toho, že sa nasledujúce ráno niečo stane?
- Nechajte svetlá zapnuté a jasné. Tlmené svetlá unavia vaše oči.
- Skúste zmeniť aktivity zhruba každú hodinu. Tak sa nebudete nudiť ani v jednej veci.
- Vytvorte si mapu svojho plánu na plíženie sa okolo domu. Všimnite si, kde môže byť v dome vŕzganie alebo stonanie.
- Môžete to urobiť pri špeciálnej udalosti, napríklad na Silvestra, ale nerobte to často. Nedostatok spánku môže poškodiť vaše zdravie a ak to urobíte pred školou, riskujete, že v škole zaspíte.
- Počas rannej fázy; 9:00 - 12:00, vyskúšajte si hrať hry pre viacerých hráčov online.
- Dobré výhovorky: Mal som nočnú moru, potreboval som kúpeľňu, potreboval som drink, je mi príliš teplo.
Ste dieťa, ale chceli ste niekedy zostať hore celú noc a nakoniec ste okolo štvrtej ráno zaspali?
- Ak nemôžete vstať neskoro, bolo by najlepšie to neskúsiť. Ak vás rodičia chytia, pravdepodobne to bude mať dôsledky.
- Ak plánujete tráviť čas vonku v noci, získajte povolenie od rodičov.
- Nerobte to v školský večer; v triede môžeš zaspať. Skúste to urobiť v piatok alebo v sobotu večer alebo keď máte školské prázdniny.
Otázky a odpovede
- Čo keď moja mama už vie, že budem hore?V tom prípade je to jednoduchšie, ale stále musíte byť ticho. Nemusíte byť utajení, ale musíte byť ticho, pretože v dome stále spia ďalší ľudia.
- Budem chytený, ak použijem telefón ako baterku?Záleží na tom, ako jasná je baterka vášho telefónu. Ak vás chytia, vždy môžete povedať, že ste ho zapli omylom.
- Čo keď použijem kúpeľňu a prebudím mamu a otca spláchnutím?Ospravedlňte sa a povedzte im, že musíte ísť na toaletu. Nie je to tak, že by si tomu mohol pomôcť!
- Čo keď nemám prístup k občerstveniu?Pitie veľkého množstva vody vám pomôže vyrovnať sa s hladom.
- Ak nemôžem mať zapnuté žiadne svetlá, aké zábavné činnosti môžem robiť v tme?Môžete použiť elektroniku. Elektronické obrazovky svietia, takže môžete obrazovku vidieť v tme. Počúvanie hudby so zapnutými slúchadlami je ďalší dobrý nápad. Ak máte nasadené slúchadlá, zakrývajte si iba jedno ucho, aby ste počuli, či prídu vaši rodičia. Slúchadlá do uší sú lepšou možnosťou, pretože je jednoduchšie ich skryť, ak počujete prichádzať rodičov.
- Čo mám robiť, ak chcem sledovať televíziu, ale obývačka je hneď za dverami mojich rodičov?Ak máte Netflix alebo inú online službu streamovania filmov, môžete film sledovať na zariadení so slúchadlami, aby ste tak nezobudili rodičov.
- Ako dlho trvá každé nočné obdobie?Každé obdobie je zhruba dve až štyri hodiny: Podvečer: 21:00-12:00; Polnoc: 12-2:00; Skoré ráno: 2-4 hodiny a svitanie: 4-8 hodín.
- Čo mám robiť, ak jeden z mojich rodičov zostane hore aj celú noc?Zostanete vo svojej izbe a zatvoríte dvere. Ak vás prídu pozrieť vaši rodičia, buď rýchlo skryte svoje zariadenie, alebo povedzte, že ste si práve nastavovali budík.
- Bolo by najlepšie zostať hore celú noc, ak som nadšený z toho, že sa nasledujúce ráno niečo stane?To asi nie je najlepší nápad, pretože na druhý deň môžete byť takí unavení, že si nebudete môcť užiť všetko, na čo sa tešíte.
- Čo mám robiť, ak ma dospelí vždy kontrolujú a sú prehnane ochranní?Ak naozaj chcete zostať hore celú noc a vaši rodičia to kontrolujú, predstierajte, že spíte, kedykoľvek ich počujete prichádzať. Potrebujú nejaký čas na spánok, aby nemohli prísť celú noc.
Komentáre (2)
- Toto mi veľmi pomohlo! Dokázal som spať 2 noci za sebou.
- Zostal som hore celú noc s týmito tipmi, môžem ťahať celú noc raz za mesiac a nemám súrodencov, takže si nemusím robiť starosti s tým, čo mi ľudia hovoria!
