Ako vyjadriť vďačnosť?

Môžete sa cítiť vďační za svojich priateľov, rodinu, zdravie a okolnosti, ale nemusí byť vždy ľahké vedieť, ako by ste to mali vyjadriť. Ak chcete skutočne vyjadriť svoju vďačnosť, musíte byť láskaví, otvorení a na misii, aby sa ľudia lepšie cítili o tom, kým sú. Nebuďte hanbliví a urobte si čas, ktorý potrebujete, aby ste ľuďom povedali, ako veľa pre vás skutočne znamenajú. Nezabudnite, že vďačnejší život je šťastnejší.

Metóda 1 z 3: vyjadrenie vďačnosti za svojich blízkych

1
Napíšte karty s poďakovaním. Karty „ďakujem“ nie sú určené len pre vašich učiteľov; môžete ich dať každému, kto pozitívne ovplyvnil váš život. Tieto karty môžete napísať svojmu najlepšiemu priateľovi a nemusíte čakať ani na špeciálnu príležitosť, kedy ich pošlete. Odoslanie karty vyjadrujúcej vašu vďačnosť milovanej osobe len preto, že to môže byť jeden z najľahších spôsobov, ako ukázať, ako ste vďační za prítomnosť tejto osoby vo vašom živote.
- Môžete tiež napísať „ďakujem“, ak máte pocit, že sa vám všetko, čo poviete, nezmestí na kartu.
- Pošlite karty svojim priateľom, aj keď bývajú len pár blokov ďalej, aby ukázali, že ste sa skutočne snažili.
2
Urobte láskavosť pre svojich priateľov len preto. Ak chcete vyjadriť svoju vďačnosť, nemali by ste láskavosti poskytovať svojim priateľom len preto, že vám v poslednom čase pomohli, alebo preto, že za to chcete niečo. Namiesto toho im pomôžte len preto, že sa o nich staráte a chcete im trochu uľahčiť deň. To môže znamenať vyzdvihnutie kávy alebo obeda, keď sú zaneprázdnení, ponuka stráženia dieťaťa alebo venčenia psa vášho priateľa alebo nájdenie iného malého spôsobu, ako výrazne zmeniť život vášho priateľa.
- Buďte pozorní. Pozrite sa, ako môžete svojmu priateľovi skutočne pomôcť. Ak sa vaša priateľka zdá unavená, povedzte, že ju vezmete na prechádzku, kým bude spať. Ak je v jej izbe neporiadok, ponúknite jej pomoc s jej usporiadaním. Vaša priateľka si možno ani neuvedomuje, čo potrebuje, kým to nenavrhnete.
- Samozrejme, vaši priatelia by vám niekedy mali na oplátku urobiť láskavosť. Nechcete mať pocit, že ľudia využívajú vašu láskavosť.
3
Povedzte svojim rodinným príslušníkom, ako si ich vážite. Možno považujete svojich rodinných príslušníkov za samozrejmosť, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak chcete svojim členom rodiny ukázať, ako veľa pre vás znamenajú, potom stačí, ak im nezabudnete povedať, že ich milujete každý deň, a tým, že ukážete, že si vážite všetku lásku, jazdy, jedlo, pomoc, a akékoľvek ďalšie ponuky, ktoré vám poskytli.
- Povedzte im to osobne, na karte alebo telefonicky. Robte to často. Členovia vašej rodiny môžu byť ľuďmi, ktorých najviac považujete za samozrejmosť, a je dôležité, aby ste tam vyjadrili svoje skutočné pocity.
- Ukážte im, ako veľa pre vás znamenajú tým, že im venujete svoj čas. Urobte si rodinný čas, keď sa budete pozerať filmy, hrať spoločenské hry alebo si spolu variť. Časový záväzok je jedným zo spôsobov, ako ukázať, že ste vďační.
- Pomáhajte viac v domácnosti, ako je obvyklé. Nečakajte, kým vás matka požiada, aby ste pre ňu urobili extra dávku bielizne; prekvapte ju tým, že prevezmete iniciatívu.
4
Dajte zmysluplné darčeky. Vyjadrenie vďačnosti neznamená kúpu toho najvychytenejšieho alebo najdrahšieho darčeka, ktorý je možné za peniaze kúpiť; namiesto toho ide o nájdenie spôsobu, ako ukázať, ako veľa pre vás daná osoba znamená, čo ukazuje myslenie a starostlivosť. Ak vaša priateľka už roky blúzni po svojej obľúbenej knihe, pozvite ju na prekvapivé čítanie, aby ste videli autora, alebo jej kúpte kópiu alebo prvé vydanie s podpisom; Ak vaša priateľka miluje jogu, ale zdá sa vám, že je jej koníček príliš drahý, dajte jej jeden mesiac na to, aby ste ukázali, ako vám na tom záleží.
- Dávajte pozor na to, čo hovoria vaši priatelia alebo rodinní príslušníci. Ak niektorá z vašich priateľov spomenie svoju novú obľúbenú kapelu, získajte lístky na koncert, keď sa kapela prevalí vašim mestom.
- Ak vaša matka spomína, že sa chce naučiť variť viac talianskeho jedla, zaobstarajte jej knihu, ktorá jej pomôže začať.
- Ak chcete dať darček, nemusíte čakať na narodeniny alebo sviatok; niekedy sú najlepšie darčeky dané len preto.
Ak chcete skutočne vyjadriť vďačnosť, mali by ste sa čo najviac vyhýbať sťažovaniu.
5
Pošlite kvety. Posielanie kvetov nie je len na narodeniny alebo iné špeciálne príležitosti. Môžete poslať svojmu priateľovi alebo členovi rodiny kvety, aby ukázali, ako veľmi vám na tom záleží, a aby ste v deň tejto osoby urobili rozdiel. Až sa nabudúce budete cítiť skutočne vďační za priateľstvo, alebo len vtedy, keď sa budete chcieť pozdraviť s ďalekým priateľom len preto, že zavoláte kvetinárstvo v okolí svojho priateľa a objednáte si kyticu kvetov, o ktorej viete, že rozžiari deň vášho priateľa.
- Ak môžete vopred nájsť záludný spôsob, ako zistiť, aké obľúbené kvety má váš priateľ, môžete si vytvoriť kyticu a prispôsobiť ju svojim potrebám.
6
Upiecť niečo. Nájdenie času na výrobu banánového chleba, čokoládových sušienok alebo iného obľúbeného dezertu vášho priateľa môže vášmu priateľovi skutočne rozjasniť deň. Doručenie sušienok k vchodovým dverám vášho priateľa alebo dokonca zaslanie cookies priateľovi v ďalekej destinácii môže skutočne znamenať veľký rozdiel v živote vášho priateľa. Bude to perfektný spôsob, ako vyjadriť vďačnosť, pretože každý vie, že pečenie vyžaduje čas a úsilie, a váš priateľ alebo milovaný človek uvidí, že vám na tom skutočne záleží a ste vďační za všetko, čo pre vás urobil.
- Pečenie môže prejaviť vašu vďačnosť najmä vtedy, ak viete, že danú osobu treba trochu rozveseliť. Čokoláda alebo sladkosti môžu prinútiť takmer každého človeka cítiť sa lepšie a môže to byť skvelý spôsob, ako ukázať, že vám na tom záleží.
7
Rešpektujte svojich starších. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť, je ukázať svojim starším, ako veľa pre vás znamenajú. Či už ste si so svojimi starými rodičmi blízki, alebo len tak trávite čas so staršími ľuďmi, je dôležité ukázať im, že si ich vážite, a byť k nim čo naj láskavejší. Je to skvelý spôsob, ako vyjadriť vďačnosť a ukázať, že majú vplyv na váš život i na životy ostatných.
- Nájdite si čas a počúvajte, čo hovoria, a neodmietajte ich ako bezdotykových. Väčšinu času vás toho majú naučiť oveľa viac, než by ste ich museli naučiť vy.
8
Pomôžte osobe upratať. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďaku svojim priateľom alebo rodinným príslušníkom, je pomôcť im upratať buď ich domovy, autá alebo čokoľvek iné, čo môže potrebovať rýchle upratovanie. Vyčistenie priestoru človeka môže prispieť k vyjasneniu mysle a môže tiež pomôcť odstrániť nepríjemnú úlohu z rúk človeka. Zistite, či vaši rodičia alebo priatelia skutočne potrebujú pomoc s upratovaním, alebo dokonca len upratovanie, aby ich prekvapili ako spôsob, ako vyjadriť vďačnosť.
- Ak upratujete ako prekvapenie, uistite sa, že dotyčnému je príjemné dotýkať sa jeho vecí a nemá pocit, že by bolo narušené jeho súkromie.
- Ak ste hosťom v niečom doma niekoľko dní, potom je upratovanie jedným zo skvelých spôsobov, ako vyjadriť svoju vďačnosť.
9
Napíšte niekomu zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré pre vás urobil. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť svoju vďačnosť osobe, na ktorej vám záleží, je predstaviť jej zoznam všetkých úžasných vecí, ktoré pre vás urobil, od naučenia vás pripraviť úžasný cestovinový šalát až po to, že tu budete pre vás. kríza. Tento zoznam môžete vytvoriť pre svojho šéfa, člena rodiny alebo priateľa; umožní človeku cítiť sa skvele, keď vie, že je veľmi cenený.
- Zoznam dokonca môžete nechať pôsobiť o niečo prepracovanejšie a dekoratívnejšie, takže ho človek môže aj zavesiť, aby sa cítil ešte lepšie! Ak naozaj chcete ísť naplno, môžete to osobe aj zarámovať.
10
Počúvaj. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť osobe, na ktorej vám záleží, je byť tam a požičať počúvajúce ucho. Užiť si čas byť tam pre človeka a venovať mu dennú dobu môže byť jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa človek cítil milovaný a oceňovaný. Jednoducho si sadnite k osobe, vypnite telefón, nadviažte očný kontakt a urobte si čas na to, aby ste osobu skutočne vypočuli, namiesto toho, aby ste prerušovali alebo si v hlave plánovali svoju odpoveď. Len málo ľudí má pocit, že ich v tejto spoločnosti s mnohými úlohami počujú, a vy mu môžete dať najavo, ako veľmi vám záleží, a skutočne sa snažiť počúvať.
- Nedávajte rady, pokiaľ ich o to osoba nepožiada. Niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť, je byť tam.
- Neporovnávajte skúsenosti danej osoby s vašimi vlastnými, pokiaľ si skutočne myslíte, že to pomôže. Namiesto toho vezmite to, čo daná osoba hovorí, podľa svojich vlastných podmienok.
Snaha pomôcť, bez ohľadu na to, či je veľká alebo malá, je jedným zo skvelých spôsobov, ako vyjadriť vďačnosť.
11
Verejne uznajte osobu. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť, je poďakovať osobe pred inými ľuďmi. Nemali by ste to robiť takým spôsobom, že by sa človek cítil v rozpakoch, ale mali by ste mu objasniť, ako veľmi pre vás daný človek znamená a ako tvrdo pre vás pracoval. Len pár viet v práci, počas prípitku pri večeri alebo na menšom stretnutí priateľov môže v človeku vyvolať ešte zvláštnejší pocit z jeho úlohy vo vašom živote.
- Uistite sa, že to bude pôsobiť úprimne a nie ako by ste sa vysávali. Uistite sa, že to myslíte vážne a že máte konkrétne príklady, ktoré ukazujú, ako veľmi vám na tom záleží.
- Nechať ostatných vidieť, ako veľa pre vás osoba znamená, na ňu môže byť skutočne hrdá.

Metóda 2 z 3: vyjadrenie vďačnosti voči cudzím ľuďom

1
Vykonajte náhodný skutok láskavosti. Robiť náhodný akt láskavosti môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako ukázať, ako vďačná ste pre svet okolo vás. Môžete anonymne zaplatiť mýto za sebou, poslať cudzincovi kvety, vložiť drobné do vypršaného parkovacieho automatu osoby alebo urobiť niekomu zdvorilosť len preto. Najlepšie na tom je, že váš čin je anonymný, takže robíte niečo milé bez toho, aby ste za to dostali kredit. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete urobiť:
- Darujte peniaze alebo oblečenie na charitu.
- Naučte niekoho novú zručnosť.
- Počúvajte niekoho, kto je osamelý.
- Pomôžte človeku nájsť cestu.
- Zaplaťte za kávu osobe, ktorá stojí za vami
2
Ponuka pomoci. Svoju vďačnosť môžete prejaviť cudzím ľuďom tým, že sa im ponúknete, že im pomôžete, keď to budú potrebovať. Aj keď nemusíte prekračovať svoje hranice, môžete pomôcť dáme previesť potraviny do auta, pomôcť mužovi s ťažkými balíkmi tým, že mu podržíte dvere, alebo môžete pomôcť čašníčke upratať veľký odpad v rušnom čase.. Snaha pomôcť, bez ohľadu na to, či je veľká alebo malá, je jedným zo skvelých spôsobov, ako vyjadriť vďačnosť.
- Hľadaj príležitosti, ako pomôcť ľuďom. Aj keď nemusíte byť dotieraví, veľa ľudí sa skutočne bojí požiadať o pomoc, keď ju potrebujú.
3
Usmej sa Už samotný úsmev na človeku mu môže pomôcť rozjasniť deň a ukázať mu, že vám na ňom záleží. Bez ohľadu na to, či sa usmievate na osobu, ktorá kráča po ulici, sedí oproti vám v autobuse alebo vám servíruje kávu, obyčajný úsmev môže v človeku vyvolať pocit ocenenia a lepšie sa cítiť vo svojom dni. Neviete, aký je život cudzinca, na ktorého sa usmievate, a ako smutne to môže vyzerať, váš úsmev môže byť jediným úsmevom, ktorý v ten deň vidí.
- Úsmev na ľudí v zákazníckom servise, či už vám volajú na sendvič alebo vám pomáhajú s kúpou mobilného telefónu, môže byť prejavom vašej vďačnosti. Títo ľudia pracujú dlhé dni a často cítia nedostatok vďačnosti, a vy to môžete otočiť.
4
Daj tip Jeden zo spôsobov, ako vyjadriť svoju vďačnosť, je dať tip osobe, ktorá odviedla skvelú prácu. To môže znamenať zanechanie veľkého sprepitného spolu s láskavým odkazom čašníčke, sprepitné doručovateľa alebo dokonca hodenie mincí do sprepitného v miestnej kaviarni. Toto malé gesto môže znamenať veľký rozdiel v morálnej a finančnej situácii ľudí, ktorým pomáhate.
- Zanechať odkaz a povedať svojmu čašníkovi alebo osobe, ktorá vám pomohla, ako veľmi pre vás znamená, vám môže skutočne urobiť deň. Mnoho ľudí trávi celý svoj pracovný deň pocitom úplného nedocenenia.
5
Rešpektujte ľudí okolo vás. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť svoju vďačnosť, je byť ohľaduplný k ľuďom okolo seba čo najviac. Rešpektujte priestor ostatných ľudí a nepreplňujte ich; rešpektujte ich uši a nehovorte nahlas na telefóne na tichom verejnom mieste a buďte milí a zdvorilí k cudzím ľuďom, keď ste v jednej miestnosti. Snaha zaobchádzať s inými ľuďmi s rešpektom a láskavosťou, ktorú si zaslúžia, je spôsob, ako vyjadriť svoju vďačnosť svetu.
- Správajte sa k iným ľuďom tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám. Neohrozujte ich priestor ani súkromie a nedovoľte im, aby sa cítili menejcenní. Ponúknite im svoje miesto v autobuse. Usmejte sa na osobu, ktorá vyzerá smutne. Nechajte okolo seba prejsť osobu o barlách.
- Ukážka dobrých mravov je úžasný spôsob, ako prejaviť rešpekt. Vyhnite sa nadávaniu, nežujte s otvorenými ústami a nevyrušujte ľudí.
- Venujte druhým plnú pozornosť, prejavujte záujem o to, čo hovoria, a úplne ich počúvajte.
Zistite, či vaši rodičia alebo priatelia skutočne potrebujú pomoc s upratovaním, alebo dokonca len upratovanie, aby ich prekvapili ako spôsob, ako vyjadriť vďačnosť.
6
Buďte dobrým občanom. Ďalším spôsobom, ako svetu poďakovať, je pracovať na tom, aby ste boli dobrým občanom. To znamená zaparkovať auto iba na jednom mieste, upratať si vlastný neporiadok, nechať chodcov prechádzať pred auto, vyčistiť vlákna od spoločných sušičiek alebo skutočne robiť čokoľvek, čo ukazuje rešpekt k spoločnosti ako takej. Ak odhodíte alebo necháte svoj nákupný košík uprostred parkoviska, ukazuje to, že nie ste dostatočne vďační za všetky výhody, ktoré musíte dať do poriadku.
- Pamätajte si, že svet nie je vaše súkromné smetisko. Vždy pamätajte na to, aby ste veci vrátili na svoje miesta, namiesto toho, aby ste očakávali, že upratovanie za vás niekto urobí.
- Plňte si svoje občianske povinnosti. Hlasujte za prezidenta a v miestnych voľbách nestonajte o povinnosti poroty a zaplaťte dane.
7
Dajte kompliment. Ďalším spôsobom, ako ukázať, ako ste vďační, je pochváliť ľudí okolo seba. Keďže hovoríme o neznámych ľuďoch, nemusíte hovoriť nič extrémne a ani znepríjemňovať ľuďom, ale jednoduché „cool tričko!“ alebo: „Milujem tie kvety, ktoré držíš!“ môže v človeku vyvolať pocit výnimočnosti a dôležitosti. Dajte si za cieľ nájsť dnes jednu vec na kompliment a čoskoro si z toho zvyknete.
- Dávajte pozor na jedinečné, zvláštne alebo skutočne originálne veci. Ak má niekto na sebe úžasnú košeľu s líškami a motýlikmi, mali by ste mu to pochváliť, pretože je veľká šanca, že osoba, ktorá ju nosí, je na túto konkrétnu položku skutočne hrdá.
- Ak má niekto veľký úsmev, nebojte sa to povedať. Len sa uistite, že to nepoviete spôsobom, ktorý by mohol byť nesprávne interpretovaný ako príhoda.

Metóda 3 z 3: žiť vďačnejší život

1
Píšte si denník vďačnosti. Ak si chcete z vďačnosti urobiť návyk, mali by ste si začať viesť denník vďačnosti a zapisovať si všetky veci, za ktoré ste vďační každý týždeň. Stačí si vybrať deň, kedy to budete robiť každý deň, napríklad nedeľné popoludnie, a urobte si zoznam najmenej 10-20 vecí, za ktoré ste za ten týždeň vďační. Môžete mať pocit, že nemáte príliš veľa toho, za čo by ste mali byť vďační, ale akonáhle sa budete snažiť o tom poriadne premýšľať, uvidíte, že vo vašom živote je toho veľa, z čoho máte radosť.
- Ak si prečítate denník iba raz za mesiac, uvidíte, za koľko musíte byť skutočne vďační.
- Zoznam môžete dokonca držať nalepený nad počítačom, aby ste sa celý pracovný deň cítili plní.
ODBORNÁ TIP

Pro tip: Úprimnosť je všetko. Adam Dorsay, licencovaný psychológ, hovorí: „Máme tvrdý vedecký dôkaz, že niektoré časti mozgu sú posilnené, keď sa venujeme každodenným praktikám vďačnosti. Dôležité je, že to nemôžete jednoducho urobiť a prevrátiť očami. Ak Ak sa dokážete úprimne zapojiť do tejto praxe, môžete odvodiť zdravé účinky vďačnosti, ktoré môžu zahŕňať zvýšenie šťastia a zníženie symptómov spojených s úzkosťou a depresiou.
2
Cvičiť jógu. Jóga je o praktizovaní vďačnosti a o ponúkaní mysle a tela gestom vďačnosti a spokojnosti. Ak chcete, aby bola vďačnosť súčasťou vášho životného štýlu, potom choďte aspoň na 2-3 hodiny jogy týždenne a povedzte „Namaste“, aby ste ukázali, ako ste vďační za každý nádych. Môžete si namiesto toho tiež zacvičiť jogu doma, ak sa cítite príjemnejšie pri vytváraní obetí týmto spôsobom.
- Cvičiť jogu znamená zbaviť sa úsudku a byť vďačný za zdravé telo, ktoré ste dostali. Znamená to ponúknuť všetko svetu, pozdraviť slnko a mať dobrý pocit zo všetkého, čo ste dostali.
- Jóga je o tom, že robíte veci svojim vlastným tempom a netúžite po tom, aké schopnosti alebo skúsenosti má váš sused. To vám môže tiež pomôcť vytvoriť si vďačnejšie zmýšľanie o zvyšku sveta.
3
Dobrovoľník. Dobrovoľníctvo je ďalší spôsob, akým môžete ukázať, ako ste vďační za všetky výhody, ktoré v tomto živote máte. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, môžete sa pokúsiť stráviť niekoľko hodín každý mesiac, aby ste mohli pomôcť tútorovi vo vašej miestnej knižnici, pracovať v polievkovej kuchyni, pomôcť v miestnej škole alebo vyčistiť park vo vašej komunite. Úsilie vybudovať komunitu a zamerať sa na niekoho iného ako seba je jedným z najlepších spôsobov, ako môžete skutočne prejaviť vďačnosť.
- Byť okolo ľudí, ktorí majú oveľa menej ako vy, vám môže pripomenúť, že by ste nemali nič brať ako samozrejmosť. Môžete prísť nato, že vás títo ľudia môžu naučiť aj to, ako byť skutočne vďační.
4
Buďte vďační na sociálnych sieťach. Príliš veľa ľudí používa sociálne siete na to, aby sa vysmievalo iným ľuďom alebo sa sťažovali na svoje dni alebo stav sveta. Aj keď existuje veľa dôvodov na sťažnosť a viac ako niekoľko dôvodov, prečo byť na svete, niekedy by ste sa mali pokúsiť prelomiť formu odoslaním správy o niečom, za čo ste vďační, alebo poďakovaním niekomu za objasnenie vášho deň. Je to skvelý spôsob, ako vyjadriť vďačnosť mnohým ľuďom naraz, a vyžaduje si to málo úsilia.
- Nemusí to vyzerať banálne, ak zakričíte na jednu z vašich priateľov, aby ste sa jej poďakovali za všetko, čo pre vás urobila. Pokiaľ to ide zo srdca, ľudia to ocenia.
- Dajte aj druhým ľuďom niečo, za čo sú vďační. Podeľte sa o zábavný fakt o jedle, prírode alebo dokonca o mačiatkach. Nemusí to byť nič vážne. Pokiaľ sa budete vyhýbať všeobecnému trendu uverejňovania najdepresívnejších spravodajských článkov a sťažovania sa na svet, budete robiť dobrú vec.
Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť, je poďakovať osobe pred inými ľuďmi.
5
Sťažujte sa čo najmenej. Ak naozaj chcete vyjadriť vďačnosť, nemali by ste sa čo najviac sťažovať. Aj keď niekedy môže byť skvelé nechať to všetko najavo, mali by ste si zvyknúť hovoriť o pozitívnych veciach vo svojom živote oveľa viac ako o negatívnych. Ak sa iba sťažujete na prácu, nebude sa zdať, že ste vďační za to, že máte prácu. Ak sa budete neustále sťažovať na svoju polovičku, nebudete prejavovať vďačnosť za jeho lásku a podporu. Pracujte na tom, aby ste boli optimistickí, namiesto toho, aby ste hľadali dôvody na sťažnosti, a budete na ceste k častejšiemu vyjadrovaniu vďačnosti.
- Ak sa budete sťažovať pri každej príležitosti, nebudete môcť vidieť všetky dobré veci vo svojom živote. Napriek tomu, že sa každý musí niečomu rozčuľovať, mali by ste sa zamerať na verbalizáciu všetkých vecí, z ktorých ste spokojní, a budete na ceste k vyjadreniu vďačnosti oveľa prijateľnejším spôsobom.
6
Buďte láskavejší. Ďalším spôsobom, ako vyjadriť vďačnosť, je byť láskavejší k ľuďom, na ktorých vám záleží. Ľahšie sa objímajte, objímajte milovanú osobu a bozkávajte deti alebo svojich blízkych. Nájdite si viac času na maznanie sa s partnerom a nabudúce, keď uvidíte priateľa, choďte namiesto objatia mávnutia alebo úsmevu objatie. Láskavosť ukazuje, ako si vážite všetkých ľudí vo svojom živote.
- Uistite sa, že osoba, ktorú objímate, je tiež objímač. Je dôležité byť láskyplný, ale nechcete ľuďom robiť nepríjemnosti.
- Bozkávajte svoju polovičku aspoň dvakrát denne, aby ste ukázali, že vám na nej záleží.
7
Prestaňte ohovárať. Ak chcete žiť vďačnejšie, mali by ste sa čo najviac vyhýbať ohováraniu ľudí. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste o ľuďoch poza chrbát hovorili pekné veci a na ľudí okolo vás pozitívne naladili. Namiesto šírenia klebiet alebo kladenia ľudí na zem, pracujte na ich pozdvihnutí. Ukážte, že vám na ľuďoch vo vašom živote záleží a vážite si ich, a nebuďte nevďační tým, že ich mená budete ťahať do bahna.
- Navyše, ak vaši priatelia počujú, že im za chrbtom hovoríte dobré veci, začnú o vás hovoriť pekné veci, aj keď nie ste nablízku. Je to úžasný spôsob šírenia dobrej karmy!
8
Byť prítomný. Jeden zo zásadných spôsobov, ako žiť vďačnejší život, je byť prítomný v daný okamih namiesto toho, aby ste si robili starosti s niečím, čo sa stalo v minulosti, alebo premýšľali o budúcnosti. Žiť v okamihu vám pomôže oceniť každý dych, ktorý urobíte, každý úsmev, ktorý uvidíte, a každé sústo jedla, ktoré zjete, a ak sa budete sústrediť na to, aby ste si užili cestu, na ktorej sa nachádzate, budete schopní byť oveľa vďačnejší každú sekundu cesta.
- Píšte o svojich obavách alebo strachoch do denníka alebo si pre seba nastavte každodenný čas na starosti. To vám zabráni zahltiť celé dni myšlienkami do budúcnosti.
- Snažte sa nevraživosť alebo sa zaseknúť v minulosti. Buďte vďační za vzťahy, ktoré teraz máte, namiesto toho, aby ste boli zatrpknutí z nerovností na cestách v minulosti.

Prečítajte si tiež: Ako hovoriť s dievčaťom?

Ako vyjadriť vďačnosť?

Kroky

Metóda 1 z 3: vyjadrenie vďačnosti za svojich blízkych

Metóda 2 z 3: vyjadrenie vďačnosti voči cudzím ľuďom

Metóda 3 z 3: žiť vďačnejší život

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: