Ako ukončiť vzťah?
Ak chcete ukončiť vzťah, začnite tým, že si vyberiete čas a miesto, kde sa môžete súkromne stretnúť, aby ste im poskytli správy. Hneď ako začnete konverzáciu, prejdite k veci tým, že jasne uvediete, že už vo vzťahu nechcete byť. Vysvetlite, prečo by mal vzťah skončiť stručne, a nie dlhý zoznam dôvodov, prečo ich vyhodíte. Majte na pamäti, že vyhodená osoba bude zvyčajne reagovať hnevom, šokom alebo panikou, takže sa na to pripravte. Zostaňte pokojní a vyhnite sa hádkam kvôli tomu - jednoducho povedzte, že ste sa rozhodli a je to. Tipy, ako po rozchode jednať jeden okolo druhého, čítajte ďalej!
Ukončenie vzťahu po telefóne je prijateľné iba vtedy, ak ste vo vzťahu na diaľku a viete, že sa na chvíľu neuvidíte, alebo ak ovládate alebo manipulujete.
Ukončiť vzťah nie je nikdy ľahké. Hoci mnoho ľudí verí opaku, ukončenie vzťahu môže byť rovnako emocionálne vyčerpávajúce ako vyhodenie. Pred rozhodnutím o ukončení vzťahu by ste mali vždy zvážiť dôvody odchodu. Keď ste si však istí, je dôležité mať na pamäti, že váš bývalý partner bol kedysi vašou láskou. Mali by ste byť úprimní bez toho, aby ste boli krutí, a súcitní bez toho, aby ste tomu človeku dávali nádej. S trochou taktu a ohľaduplnosti môžete vzťah ukončiť a minimalizovať potenciálne emocionálne škody. Buďte opatrní, môže to poškodiť aj vás.
Časť 1 z 3: Príprava na ukončenie vzťahu
- 1Uistite sa, že chcete vzťah ukončiť. Nepoužívajte hrozbu odchodu ako nástroj na to, aby ste sa v hádke dostali svojou cestou. Ak to poviete, buďte pripravení to podporiť akciou, inak stiahnite hrozbu zo stola skôr, ako to urobíte. Diskutujte o problémoch otvorene a priamo so svojim partnerom skôr, ako sa rozhodnete. Mnoho ľudí roky trpí a nikdy si so svojimi partnermi nevyrobí problémy, čo vedie k mnohým rozchodom.
- Ak naozaj chcete vzťah ukončiť, mali by ste si vytvoriť zoznam všetkých dôvodov, prečo ste vo vzťahu nešťastní - a všetky dôvody, prečo tieto veci nemožno napraviť.
ODBORNÁ TIPZistite, čo je potrebné zmeniť. Terapeutka pre manželstvo a rodinu, Elvina Lui, radí: „Ak začínate byť nešťastní a premýšľate, či sa potrebujete rozísť, je potrebné niečo urobiť. Možno je načase sa rozísť, alebo možno vzťah potrebuje len opravu a zlepšenie.. Tak či onak, identifikácia vašich potrieb a toho, ako neboli splnené, je prvým krokom k napraveniu alebo ukončeniu vzťahu.
- 2Rozhodnite sa s čistou hlavou. Rozhodnite sa nerozísť s partnerom v horúčave, keď sa cítite nestabilne alebo po tom, čo máte zlý týždeň a obviňujete svoj vzťah zo všetkých svojich problémov. Predtým, ako urobíte toto dôležité rozhodnutie, urobte si čas na získanie informácií od dôveryhodných priateľov a rodičov, ľudí, ktorí môžu mať užitočný prehľad o vašich problémoch so vzťahom.
- Akonáhle ste sa rozhodli rozísť sa so svojim partnerom, nepokračujte v rozprávaní svojim blízkym priateľom alebo už vôbec niekomu, inak sa to môže k danej osobe vrátiť. Je v poriadku prísť za blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom, ale keď sa už rozhodnete, zrelá vec je povedať to svojmu partnerovi.
- 3Vyberte si svoj čas a miesto múdro. Vyberte si čas a miesto, ktoré umožní vám aj osobe, ktorej sa chystáte zbaviť súkromia. Nerozchádzajte sa s niekým tesne pred veľkým testom alebo tesne pred odchodom do práce. Piatky sú vhodnou voľbou, ak vášmu skorému víkendu umožní trochu sa zotaviť.
- Nerozchádzajte sa so svojim partnerom vo svojej obľúbenej reštaurácii, bare alebo na obľúbenom mieste v parku. Vyberte si neutrálne miesto, ktoré pre nikoho z vás nemá žiadny zvláštny význam.
- Vyberte si čas, keď viete, že budete v relatívne pokojnom emocionálnom stave. Nerozchádzajte sa so svojim partnerom potom, čo viete, že sa budete zdržiavať kvôli stresujúcemu stretnutiu v práci.
- 4Uistite sa, že ukončíte vzťah osobne (za väčšiny okolností). Aby ste svojmu drahému druhému poskytli rešpekt, ktorý si zaslúžia, mali by ste vzťah ukončiť osobne, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho bojíte.
- Ukončenie vzťahu po telefóne je prijateľné iba vtedy, ak ste vo vzťahu na diaľku a viete, že sa na chvíľu neuvidíte, alebo ak ovládate alebo manipulujete. Ak je váš bývalý náchylný k výbuchom, násiliu alebo manipulatívnemu správaniu, je pre vás oveľa bezpečnejšie ukončiť vzťah na diaľku.
Ak chcete ukončiť vzťah, začnite tým, že si vyberiete čas a miesto, kde sa môžete súkromne stretnúť, aby ste im poskytli správy.
Časť 2 z 3: Ukončenie vzťahu
- 1O rozchode buďte pevní. Buďte pevní v tom, čo hovoríte - márniví a márniví v márnej nádeji, že toho druhého sklamete „naľahko“, spôsobia na konci iba väčšiu bolesť. Rozchod nemusí byť dramatickou a stupňujúcou sa udalosťou. Prejdite k veci a povedzte, že už vo vzťahu nechcete byť, že vám to nefunguje. Ak to urobíte inak, dvere k hádke sa otvoria.
- Vyhnite sa akýmkoľvek komentárom, ktoré vyvolávajú dojem, že ide o skúšobné odlúčenie a že po prestávke môžete pokračovať v práci.
- Môžete si myslieť, že zmierni bolesť, keď poviete svojmu partnerovi „Nie som na to teraz pripravený“ alebo „Možno to môže na ceste fungovať...“, ale ak to nemyslíte vážne, bude to tak. byť len pridaním na bolesti vášho partnera.
- 2Buďte úprimní, ale nie krutí. Nechcete, aby váš partner odchádzal s pocitom neistoty, prečo sa vzťah skončil, ale ani nechcete, aby odchádzali s vedomím 20 najlepších vecí, ktoré sa vám na nich nepáčia. Len buďte úprimní, prečo je potrebné vzťah ukončiť, či už je to kvôli tomu, že sa cítite zadusení, manipulovaní alebo nerešpektovaní. Nestrácajte čas bitím okolo kríka.
- Najťažším dôvodom rozchodu je, ak už nie ste zamilovaní, pretože to nie je chyba tejto osoby. V takom prípade by ste mali byť stále úprimní, ale povedzte to čo najšetrnejšie.
- Keď zadáte svoj hlavný dôvod, nemusíte zachádzať do všetkých podrobností a prehodnocovať staré argumenty, pokiaľ nie je osoba skutočne zmätená. Nie je dôvod vyvolávať problémy z minulosti a urážať zranenia.
- Nedajte toho človeka dole a nechajte ho pocítiť neistotu a bezcennosť. Nehovorte: „Chcem byť len so skutočným mužom“ - namiesto toho povedzte: „Myslím, že na rozvíjaní sebadôvery musíte ešte popracovať.“
- Nech už je dôvod akýkoľvek, nemalo by to byť pre osobu úplným prekvapením. Ak budete držať otvorené komunikačné kanály, nebude to prichádzať z ničoho nič.
- Vyhnite sa dlhému zoznamu dôvodov, prečo ich vyhadzujete. Uvažujte o dobre premyslenom dôvode zásadného problému: „V kľúčových oblastiach nie sme dostatočne kompatibilní“, „Necítim vašu podporu vo svojej kariére a nechcem zmeniť svoju cestu, "" Ja chcem deti a ty nie, "alebo iné podobné a konkrétne detaily.
- 3Buďte pripravení na zlú reakciu. Osoba, ktorá je vyhodená, bude zvyčajne reagovať hnevom alebo úžasom, šokom alebo panikou. Ak reagujú hnevom, snažte sa zostať pokojní a pokúste sa ich upokojiť. Upokojte svoj hlas, aj keď začnú kričať. Ak sa vám to vymkne spod kontroly, jednoducho ich nechajte a nechajte ich vychladnúť - uistite sa však, že ich uistíte, že sa k nim budete chcieť vrátiť neskôr, keď budú pokojnejší. Nehovorte len: „Ach, zabudni, už som odtiaľto.“
- Upokojte ich, ak to potrebujú, ale neberte to príliš ďaleko. Vyjadrite svoj názor, ak sa vám veci začínajú zdať príliš nepohodlné alebo nevhodné. Nechcete, aby vás ťahala rovnaká cesta, ktorá vás viedla do tohto momentu. Buďte súcitní, ale buďte pevní a prerušte kontakt, ak sa zdá, že sa stupňuje.
- Ak sa obávate, že necháte svojho bývalého na pokoji, zavolajte jeho priateľovi a vysvetlite mu, čo sa stalo, kde sú a čo vás znepokojuje a čo chcete, aby priateľ urobil. Ospravedlňte sa za bolesť, ktorú situácia spôsobila, a poďakujte tomuto priateľovi za pomoc a nechajte to tak.
- Ak je váš bývalý zúrivý natoľko, že sa mu vtedy nič nedostane, povedzte: „Nie je produktívne navzájom na seba kričať. Rozhodol som sa a nezmením názor, ale budem hovoriť s tebou, ak môžeš byť pokojnejší. Nájdi si čas na usadenie sa a potom mi zavolaj - potom sa môžeme znova porozprávať. " Ak vám ex volá, dodržte slovo. Zdvihnite hovor. Ak máte otázky, buďte úprimní a láskaví so svojimi odpoveďami, ale udržujte konverzáciu krátku a civilnú, aby ste nepredlžovali bolesť.
- 4Stanovte konkrétne hranice pre svoju budúcu interakciu. Akonáhle začnete s týmto procesom, buďte k týmto hraniciam zdvorilí, ale pevní a dajte im jasne najavo, že sa s nimi nedá vyjednávať. Je dovolené ich prerušiť bez možnosti diskutovať o tom, čo sa stalo. Pokúste sa urobiť neúspešný vzťah čo najcennejším tým, že ho zmeníte na šancu učiť sa a rásť a na to, akému typu ľudí sa vyhnúť.
- Ak máte spoločných priateľov a chcete sa na chvíľu jeden druhému vyhnúť, urobte si plán „spoločnej starostlivosti “, aby ste svojich priateľov videli bez toho, aby ste na seba narazili.
- Ak máte obaja obľúbenú kaviareň alebo chodíte zakaždým do tej istej posilňovne, skúste si nastaviť rozvrh, ktorý vám pomôže vyhnúť sa jeden druhému. V tejto záležitosti nemusíte byť príliš rigidní alebo organizovaní, ale môže vám pomôcť vyhnúť sa bolesti, keď na seba narazíte.
- Ak máte navzájom veci alebo dokonca žijete spolu, pripravte si plán na triedenie svojich vecí čo najskôr, aby ste sa nemuseli stále vídať.
- 5Vedieť, kedy odísť. Jednou z najväčších chýb, ktoré ste urobili pri ukončení vzťahu, je nechať smrteľné záchvaty smrti pokračovať ďalej a ďalej. A ďalej. A ďalej. A ďalej. Jedna vec je dokončiť zdieľané výdavky, rozobrať spoločenský majetok atď. Druhá vec je nekonečne biť mŕtveho koňa.
- Akonáhle sa diskusie stanú kruhovými - inými slovami, budete len cestovať po tých istých bodoch a bez nich, aby ste sa dostali k bodu vyriešenia - zastavte sa. To je okamih, kedy si môžete povedať: „Myslím, že by sme v tom mali pokračovať neskôr, alebo nie“ a odísť.
- Ak daný človek nechápe, prečo sa s ním rozchádzate, môžete sa pokúsiť objasniť veci v liste alebo správe. Povedzte, čo potrebujete povedať, nechajte toho druhého, aby sa vysvetlil v správe, aby mal pocit, že bol vypočutý, a nechajte to tak. Rozmotanie, keď to robíte oddelene, môže byť jednoduchšie.
Len buďte úprimní, prečo je potrebné vzťah ukončiť, či už je to kvôli tomu, že sa cítite zadusení, manipulovaní alebo nerešpektovaní.
Časť 3 z 3: Žiť život po rozchode
- 1Nesnažte sa hneď zostať priateľmi. Pokúšať sa „byť priateľmi“ môže predĺžiť agóniu rozchodu. Najčastejšie je najlepšie urobiť si prestávku a stráviť čas oddelene. Po čase, možno troch mesiacoch, možno roku alebo viac, keď sa uvidíte, už to nebude tak bolieť a možno sa potom môžete pokúsiť byť priateľmi s čistým štítom. Aj vtedy buďte citliví a rešpektujte, čo váš bývalý potrebuje - môžu potrebovať viac času ako vy. Ak je to tak, neopierajte sa len o bývalého v snahe stať sa priateľom o nejaký čas neskôr.
- Ak sa váš bývalý opýta „Môžeme byť stále priatelia?“, Odpovedzte: „Nie, stále nemôžeme byť priateľmi. Zatiaľ si však myslím, že je najlepšie nechať veci skončiť.“ Ak vás to tlačí, povedzte: „Pozri, začínali sme ako priatelia a prešli sme tým. Aby sme boli priateľmi, museli by sme sa vrátiť, a úprimne povedané, nechcem sa vrátiť. Musíme ísť teraz vpred. To znamená, že musíme vložiť určitý priestor medzi náš prerušený vzťah a akýkoľvek nový vzťah, ktorý by sme mohli vytvoriť. Dajme si prestávku, urobme si na to čas a dajte si navzájom priestor, ktorý potrebujeme na uzdravenie a posunutie sa ďalej. V nejakom neskoršom bode, keď sa stretneme opäť by sme mohli odložiť hnev a byť priateľskí. Nechajme to tak.“ Urobte z toho však posledný kontakt medzi vami dvoma.Urobte prestávku konečnou bez ďalšieho kontaktu.
- Ak existujú obaja spoloční priatelia, s ktorými vás obaja zdieľajú, informujte ich o rozchode a tiež ich informujte, že sa nebudete objavovať pri žiadnych funkciách, na ktorých bude váš bývalý milenec prítomný, a ak to znamená, že si musia zvoliť strany, nech sa páči.
- 2Nájdite si čas na vyrovnanie sa so svojou stratou. Iste, vy ste sa rozišli, ale vo väčšine prípadov to neznamená, že chcete mať noc v meste na oslavu vašej novej slobody. Ľudia nechápu, že osoba, ktorá sa rozišla, má často rovnakú bolesť ako osoba, ktorú vyhodili. V niektorých prípadoch človek, ktorý rozchod robí, pociťuje ešte väčšiu bolesť, pretože ho môžu sužovať aj pocity viny, aj keď vedeli, že je to správna vec.
- Po rozchode si urobte čas na seba, aby ste prehodnotili svoj život a premýšľali o tom, čo môžete urobiť, aby ste boli v budúcnosti šťastní.
- Je v poriadku, ak chceš týždeň alebo dva plakať, písať si do denníka a len tak zaľahnúť do postele. Potom však bude načase opäť sa dostať von do sveta a pomaly sa začať dostávať späť do swingu vecí.
- Zavolaním dobrého priateľa v čase núdze sa môžete cítiť lepšie. Choďte večer po rozchode do klubov a zbavte sa alkoholu, pravdepodobne vám nebude lepšie. (Alkohol má vplyv na zosilnenie emócií, dobrých alebo zlých, takže v skutočnosti môže byť oveľa horší.)
- 3Užívajte si život po vzťahu. Po niekoľkých týždňoch alebo niekoľkých mesiacoch si pomaly začnete užívať svoj život znova. Odteraz by ste si mali s bývalým oddeliť svoje veci a nájsť spôsob, ako sa jeden druhému vyhnúť, čo by už malo pomôcť procesu hojenia. Akonáhle sa začnete opäť cítiť ako vy, mali by ste sa potešiť svojim priateľstvám a blízkemu vzťahu s rodinou, venovať sa svojim starým koníčkom a získať nové záujmy.
- Ak sa chcete začať cítiť ako svoje staré ja, mali by ste sa na chvíľu vyhýbať tomu, čo by ste spolu s bývalým robili, či už ide o pešiu turistiku na obľúbenom mieste alebo drink v určitom bare.
- Vykonajte niekoľko zmien. Aby ste sa cítili ako noví, preusporiadajte nábytok, vyčistite auto a venujte sa novému koníčku, ktorému ste nikdy predtým nerobili, napríklad volejbal alebo výtvarná výchova.
- Nevyvolajte hádky a nevystupujte konfrontačne, ak im môžete pomôcť. Ak je to potrebné, počkajte, kým sa všetci upokojia, aby ste mohli hovoriť o rozchode.
- Vyhnite sa hraniu hier alebo ignorovaniu osoby, než sa s ňou rozídete. Ak chcete, aby to skončilo, mali by ste to zlomiť skôr ako neskôr.
- Nečakajte, kým sa po sexe s niekým rozídete. Je to zraňujúce a veľmi sebecké.
Ak naozaj chcete vzťah ukončiť, mali by ste si vytvoriť zoznam všetkých dôvodov, prečo ste vo vzťahu nešťastní - a všetky dôvody, prečo tieto veci nemožno napraviť.
- Neustupujte, ak začne plakať. Pamätajte si, prečo to robíte!
- Nehovorte: „Nie si to ty, ale ja.“ Je to urážlivé a banálne, aj keď je to pravda. Väčšina ľudí vie, že toto je kód pre „Nehovorím vám skutočný dôvod, ale je to niečo o vás, iba mne chýba odvaha to povedať“.
- Nedávajte nádej, že to môže pokračovať. Ak ste sa rozhodli ísť ďalej, musíte mu to dať jasne najavo. Ak je ešte niečo zachrániteľné, tak sa nerozchádzaj. Namiesto toho sa zamerajte na to, ako budete spolupracovať na záchrane vzťahu. Rozchod by nemal byť hrozbou ani spôsobom, ako prinútiť niekoho zmeniť sa.
- Nikdy v nich nenechajte cítiť úplnú zodpovednosť za rozpad vzťahu.
Prečítajte si tiež: Ako praktizovať otvorenosť vo vzťahu?
Otázky a odpovede
- Prečo nemôžeme byť priatelia po rozchode?Na priateľstve po intímnom vzťahu nie je nič dobré ani zlé, pretože to úplne závisí od kontextu. Pre mnohých ľudí je však veľmi ťažké udržať si priateľstvo po intímnom vzťahu, pretože boli tak emocionálne zapletení a je ťažké neupadnúť späť do starých vzorcov správania. Tiež môže byť veľmi ťažké prestať si navzájom ubližovať po rozchode, pretože intimita vám obom poskytla prehľad o tom, ktoré tlačidlá máte stlačiť. Zostať zapletený s bývalým môže v mnohých prípadoch spôsobiť, že sa nepohnete ďalej a ľahko prídete o príležitosť nájsť skvelého nového človeka, ktorý sa vám viac hodí do budúcnosti. To znamená, že niektorí ľudia veľmi dobre dokážu zostať priateľmi bez takýchto problémov - tento článok len naznačuje, že pre väčšinu ľudí je to neobvyklé.
Komentáre (16)
- Skvelá rada, veľmi som ju potreboval.
- Ďakujem za zdieľanie tohto článku, je to veľmi užitočné.
- Nemám veľa rodiny alebo priateľov, ktorí by vedeli o mojich vzťahových problémoch. Skutočne pomohlo mať pohľad zvonku na situáciu.
- Nebolo to jednoduché, ale tento článok mi veľmi pomohol. Bolo to aj tým, že mi tak dobre rozumela.
- Ako byť citlivý a pritom pevný. Najviac pomohlo, ako nespadnúť podľa rovnakého vzoru.
- Veľmi autentické a priamočiare.
- Veľmi mi to pomáha v tom, ako môžem po rozchode začať svoj nový vzťah.
- Som na mieste rozchodu so svojou priateľkou, ale stále nie som rozhodnutý. Čítanie tohto článku mi pomôže urobiť to správnym spôsobom a dúfajme, že nám obom to nakoniec neublíži.
- Považujem to za veľmi užitočné, ďakujem.
- Veľmi dobrý článok. Jednoducho napísané, ale veľmi jemné. Naša generácia potrebuje tento typ článkov, aby boli pochopení aj tí, ktorí ukončia vzťah. Keď niekto končí vzťah, spoločnosť ho hodnotí krutým spôsobom, ktorý zosilňuje tlak a pocity viny. Ukončenie partnerského vzťahu vyžaduje odvahu, tipy a rady tu sú skutočne užitočné.
- Je to úplne skutočné a praktické. Vďaka.
- Mám problémy vo vzťahu a chcem s tým skončiť, ale neviem ako, pretože je to pre mňa a pre môjho partnera ťažké, ale pri čítaní tohto článku som si všimol, že musím viac premýšľať, ďakujem!
- Naozaj nápomocné, ďakujem.
- Udržanie mysle sústredenej na ďalší životný krok pomáha rýchlo sa uzdraviť. Načerpajte na ňom silu. Nie je posledný, v živote stretneš ostatných, ktorí sú pre teba iní a lepší.
- Kroky a rady mi umožnili pochopiť, že by ste nemali myslieť na seba, ale mali by ste brať ohľad na pocity toho druhého, pretože ste v určitej fáze partnermi.
- Naučil som sa mierový spôsob ukončenia vzťahu bez toho, aby sa medzi mojím bývalým a mnou vytvárali ťažké pocity.
