Ako prinútiť chlapa, aby s tebou komunikoval?

Cvičte neverbálnu komunikáciu. Neverbálna komunikácia je často podceňovaná, ale je rovnako dôležitá ako verbálna komunikácia, ak nie viac. Dobrá reč tela presahuje jednoduchý očný kontakt. Keď sa rozprávate so svojim partnerom, počúvajte celým telom. Zamyslite sa nad tým, aké neverbálne narážky tam uvádzate a čo môžete zmeniť, čo mu môže ukázať, že skutočne počúvate.

Rozhodnite sa, či budete svojmu chlapovi čeliť alebo nie. Zdá sa, že muži uprednostňujú konverzáciu bok po boku, napríklad státie alebo sedenie vedľa seba. Preto môže byť užitočné začať konverzáciu počas prechádzky so svojim mužom alebo pri domácich prácach vedľa seba. Ak sú však vaše oči odklonené, váš partner si môže myslieť, že vás rozptyľuje čokoľvek, na čo sa pozeráte, a nesústredíte sa úplne na to, čo hovorí. Preto je v niektorých situáciách najlepšie postaviť sa svojmu chlapovi tvárou v tvár, napríklad keď máte niečo dôležité, čo s ním musíte prediskutovať.

• Ak sa rozhodnete postaviť svojmu telu tvárou v tvár svojmu chlapovi, snažte sa nájsť prirodzenú rovnováhu v očnom kontakte, prílišné a nedostatočné žmurkanie ho môže znervózniť.
• Keď hovoríte vy, nadväzujte očný kontakt asi 0,33 -krát.
• Keď s vami hovorí váš chlap, chcete zvýšiť očný kontakt asi na 0,67 času.
• Ak chcete pravidelný rozhovor, alebo ak zistíte, že vás očný kontakt znervózňuje, vyskúšajte očné kontakty o 3 až 4 sekundy.

Dajte všetko dole. Ak je váš chlap naštvaný a potrebuje vašu plnú pozornosť, je dôležité prestať s tým, čo robíte, a jednoducho počúvať. Rovnako ako udržiavanie očného kontaktu odstráňte všetky rušivé vplyvy. Ak máte telefón, odložte ho. Ak ste pri počítači alebo televízore, vypnite ho. Zvlášť, ak je to náročný rozhovor, môže byť lákavé mať niečo, čo by vás rozptýlilo, ale bojujte proti tomu. Aj keď je to nepríjemné, váš chlap sa pravdepodobne otvorí, ak vie, že má vašu plnú pozornosť a že skutočne počúvate.

Nakloňte sa dopredu a prekrížte ruky. Reč tela môžete použiť aj na to, aby sa váš muž cítil rozčúlený. Ako to znie jednoducho, v konverzácii to môže znamenať obrovský rozdiel. Držanie tela ako prekrížené ruky alebo odklonenie sa, signalizuje nesúhlas alebo vzdialenosť druhej osobe. Namiesto toho prekrížte ruky a nakloňte sa k svojmu partnerovi, čo signalizuje váš záujem a angažovanosť. Môžete sa tiež pokúsiť nakloniť hlavu, keď sa na ne pozeráte, čo môže ukázať citlivosť a zapojenie.

Poznáte svoje komunikačné štýly. Existuje veľa teórií o komunikačných štýloch, takže je pravdepodobné, že sa váš štýl bude líšiť od štýlu vášho chlapa. Vedieť, ako spolu dobre komunikovať, by malo začať tým, že zistíte, ako ste obaja zvyknutí komunikovať oddelene. Začnite tým, že zvážite nasledujúce:

• Naše komunikačné štýly skutočne nosíme od detstva až do dospelosti, takže sa zamyslite nad tým, ako ste každý dorástli v komunikácii. Bol váš názor vypočutý a rešpektovaný vo vašej rodine? Cítili ste sa bezpečne, keď ste hovorili o svojich pocitoch? Ako sa vaša rodina rozprávala o nepríjemných veciach?
• Zvážte, čo používate na komunikáciu. Máte tendenciu viac komunikovať s emóciami, faktami alebo údajmi, analýzou alebo humorom? Komunikujete lineárnym štýlom alebo viac voľným spôsobom?
• Zamyslite sa nad tým, čo od komunikácie s partnerom chcete a potrebujete, a potom sa porozprávajte. Opýtajte sa jeden druhého, čo môžete urobiť, aby ste uľahčili komunikáciu, a buďte pripravení prijať konštruktívnu kritiku a vykonať zmeny v prospech vášho vzťahu.

Stanovte základné pravidlá. Otvorením sa každý cíti zraniteľný a keď sa ľudia cítia zraniteľní, je väčšia pravdepodobnosť, že sa dostanú do obrany. Stanovte si základné pravidlá, na ktorých sa budete môcť zhodnúť, a pokúste sa ich dodržiavať aj počas hádok.

• Vyhnite sa zraňujúcemu správaniu, akým je napríklad prerušovanie, rozprávanie, čo si myslíte, že sa vám týka, alebo osočovanie. Namiesto toho, aby ste prerušovali alebo interpretovali, čo si myslíte, že myslí, opýtajte sa svojho muža, čo chcete vedieť.
• Pristupujte ku každému nesúhlasu z miesta, kde nájdete riešenie „podľa našej cesty“, namiesto boja s „spôsobom podľa jeho názoru“ oproti „spôsobom jeho cesty“.
• Dohodnite sa, že „nikdy nepôjdete do postele nahnevaní“ alebo slovo, ktoré použijete, ak si jeden z vás potrebuje oddýchnuť od rozhovoru.

Pustite minulosť. Môže byť lákavé pokúsiť sa „preskúmať hru“, aby ste zistili, čo sa stalo, ale ak si váš chlap myslí, že to bude len litánia jeho previnení, je menej pravdepodobné, že sa vám otvorí na začiatku alebo v budúcnosti. Okrem toho, vyzdvihnutie vecí, ktoré sa stali v minulosti, len zriedka pomôže lepšiemu vzťahu, ale skôr v ňom vyvolá pocit, že „držíte skóre“.

• Ak zistíte, že používate frázu „mali by ste...“, už máte namierené po ceste viny, ktorá nevedie nikam dobre. Skúste sa radšej zamerať na pocity a základné starosti, ktoré v tejto chvíli obaja máte. Zapracujte na tom tým, že budete pomocou vyhlásení „ja“ komunikovať bez obviňovania.
• Ak trváte na pohľade do minulosti, zhodnoťte svoje vlastné správanie a zistite, čo ste mohli urobiť inak a čo by ste v budúcnosti mohli zmeniť.

Uvedomte si, že je to práca. Práca na dobrej komunikácii vo vašom vzťahu je len to, práca. Nájdite si čas na naučenie sa zručností a prax, aby boli úspešné. Veci sa s vami a vašim partnerom nemusia zmeniť cez noc, takže majte trochu trpezlivosti. Medzitým je k dispozícii množstvo zdrojov pre vzťahy a komunikáciu, vrátane:

• Individuálna terapia, aby ste sa naučili svojmu osobnému komunikačnému štýlu.
• Couples Therapy, aby spolupracovali na vašej komunikácii s pomocou objektívnej osoby.
• Víkendové workshopy pre páry, ktoré budú vykonávať intenzívnejšiu prácu s menším rozptýlením.
• Online programy môžu obsahovať rušnejšie plány alebo ak chcete na svojej komunikácii pracovať anonymnejšie.
• Knihy sú k dispozícii, ak máte vlastnú motiváciu a chcete sa dozvedieť viac o tom, ako si pomôcť.

Dajte mu čas na spracovanie. Uvedomte si, že muži a ženy spracovávajú diskusie, emócie a skoro všetko inak. Možno bude potrebovať viac času na to, aby si veci vyriešil a zistil, ako sa cíti, ako vy. Skúste mu poskytnúť čas a priestor. Ak potrebujete, nájdite veci, ktorými by ste sa rozptýlili, alebo využite tento čas na zozbieranie myšlienok a preskúmanie odkiaľ pochádzate.

Nehovor. Stať sa dobrým poslucháčom môže vyžadovať prax a veľa úsilia. Keď vám váš chlap niečo hovorí, aj keď s tým nesúhlasíte a aj keď vás to hnevá, neprerušujte ho. Počúvajte aktívne, to znamená, že keď sa s vami rozpráva, snažte sa nekonštruovať si protiútoky vo svojej hlave.

• Nechajte ho, nech odpovie na všetky svoje myšlienky a pocity, a požiadajte ho, aby vám prejavil rovnakú zdvorilosť. To otvára voľný tok komunikácie bez úsudku a úzkosti.
• Nepoužívajte frázy „Áno, ale...“ alebo „Viem, ale...“
• Namiesto toho vyhľadajte miesta, na ktorých sa môžete dohodnúť (bez použitia výrazu „ale“) vyhlásením „Rozumiem“ alebo „Vidím, o čom hovoríte“.

Zavolajte time-out. Niekedy pri rozhovore budete cítiť, ako smeruje na juh. Buď poviete niečo mimo riadku, alebo to povie váš muž. Keď sa to stane, zavolajte si time-out namiesto hnevu a lasovania. Pomôže to odbúrať vysoké emócie a umožní vám vrátiť sa, keď budete mať pocit, že ste pripravení začať znova. Radšej by ste si dali oddychový čas, ako by ste mali urážať, obviňovať a podporovať zlé pocity.

• Ak vám odpočinok nefunguje a zdá sa, že nemôžete situáciu eskalovať, zvážte výber iného dňa alebo času na obnovenie konverzácie. Diskutujte o tom so svojim mužom a dohodnite sa na čase.

Zapojte sa do toho, ako sa cíti. Skúste na chvíľu vykročiť mimo seba a zvážiť svojho partnera. Poskytnite svojmu chlapovi upokojujúcu spätnú väzbu o tom, čo hovorí, keď s vami hovorí. Nájdite si čas na uznanie jeho emócií, aj keď im nerozumiete.

• Ak vidíte, že je nervózny, alebo ak vám ukazuje, že je rozrušený, povedzte: „Vidím, že ste si to už naozaj zapracovali. Chcete o tom hovoriť?“ alebo „Tiež by som bol poriadne naštvaný“.
• Frázy ako: „Je mi ľúto, že sa ti to stáva“ alebo „Neviem si predstaviť, aký to je pocit“, mu zaistia príjemný pocit a dajú mu najavo, že sa vám môžu zveriť, že sa nemá čoho báť.