Ako sa zbaviť lásky?
Niektorí ľudia môžu bohužiaľ pociťovať zamilovanosť roky a môžu mať pocit, že sa to nikdy neskončí.
Nechuť k láske je bežný stav, ktorý sa môže vyskytnúť potom, ako vás niekto odmietne, po rozchode alebo v dôsledku novej zamilovanosti do niekoho. Môže spôsobiť celý rad fyzických a emocionálnych symptómov od nespavosti a straty chuti do jedla až po úzkosť a depresiu. Ak ste zamilovaní, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete skúsiť pomôcť zmierniť príznaky. Láska k láske väčšinou sama odoznie s časom, ale existujú aj niektoré veci, ktoré môžete skúsiť prekonať rýchlejšie.
Metóda 1 z 3: Riešenie bežných fyzických symptómov
- 1Prijmite pravidelný spánok a režim, aby ste ľahšie zaspali. Ľudia s ľúbostnou láskou sa často sťažujú, že nevedia spať. Aby ste uľahčili zaspávanie a spánok v noci, vyskúšajte tieto stratégie:
- Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas, dokonca aj cez víkend.
- Vypnite obrazovky, ako je televízor, počítač a telefón, najmenej 30 minút pred spaním.
- Popoludní a večer sa vyhýbajte pitiu nápojov obsahujúcich kofeín.
- Nechajte svoju spálňu chladnú, tmavú a tichú a posteľ používajte iba na spánok a sex. Nepracujte, nejedzte ani neplatte účty vo svojej posteli.
- 2Jedzte jedlá, ktoré vám chutia, v menších, častejšie porciách, ak ste stratili chuť do jedla. Strata chuti do jedla a niekedy dokonca aj strata hmotnosti sú bežnými sťažnosťami na nedostatok lásky. Ak chcete bojovať proti strate chuti do jedla, držte sa jedál, ktoré vám chutia, a snažte sa jesť menšie, častejšie jedlá počas celého dňa. Pomôže to zaistiť, aby ste vo svojom systéme mali vždy nejaké jedlo, ktoré vás nabije energiou.
- Nezabudnite informovať svojho lekára, ak máte nechutenstvo spolu s nechceným úbytkom hmotnosti. Príčinou môže byť široká škála zdravotných stavov, preto môžu chcieť vykonať testy na vylúčenie ďalších možných príčin.
- 3Ak vám je nevoľno, vypite šálku zázvorového čaju. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť a vracanie, keď sú z lásky. Zázvor je silné, prírodné antiemetikum, čo znamená, že môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a zabrániť zvracaniu. Skúste si urobiť šálku zázvorového čaju. Zázvorový čaj si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo použiť kúsok čerstvého zázvoru.
- Na prípravu zázvorového čaju z čerstvého zázvoru nakrájajte 2,5 cm veľký zázvor a rozdrvte alebo rozdrvte. Vložte zázvor do hrnčeka a zalejte 240 ml vody. Potom čaj lúhujte 10 minút. Potom, čo skončí lúhovanie, čaj pomaly popíjajte.
- Ak nemáte čas na prípravu zázvorového čaju, môžete namiesto toho žuť kúsok čerstvého, olúpaného zázvoru.
- 4Cvičte 30 minút väčšinu dní, aby ste uvoľnili nahromadenú energiu. Pravidelné kardiovaskulárne cvičenie je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres a načerpať novú energiu. Je bežné, že sa cítite nepokojne a nadmerne energicky, keď prežívate zamilovanosť, takže pravidelný pohyb môže byť užitočnou stratégiou. Robte niečo, čo vás baví, aby ste zvýšili šance, že sa toho budete držať.
- Skúste sa ísť prejsť po svojom okolí, ísť na bicykli po malebnej ceste, ísť na hodinu aerobiku alebo si zaplávať v miestnom komunitnom bazéne.
- Ak nemáte čas na 30 minút cvičenia naraz, rozdeľte ho na niekoľko kúskov počas celého dňa, napríklad tri 10-minútové cvičenia alebo dva 15-minútové cvičenia.
- 5Ak pociťujete tlak na hrudníku, navštívte lekára. Niektorí ľudia sa sťažujú na podivné pocity v hrudi, keď prežívajú zamilovanosť. Príčinou môže byť panika alebo to môže súvisieť so základným zdravotným stavom, preto je dôležité, aby ste ho skontrolovali lekárom.
Varovanie: Ak máte pocit tlaku, zvierania, stláčania alebo bolesti v hrudníku alebo rukách, ktorá sa šíri do krku, chrbta alebo čeľuste, vyhľadajte lekársku pomoc. Môžu to byť príznaky srdcového infarktu.
Ak ste zamilovaní, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete skúsiť pomôcť zmierniť príznaky.
Metóda 2 z 3: zvládanie emocionálnych symptómov
- 1Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny o tom, ako sa cítite. Rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môže pomôcť cítiť sa viac prepojený s ostatnými, a to môže zmierniť niektoré zo silných emócií spojených s láskou z lásky. Zavolajte alebo sa stretnite s priateľom alebo členom rodiny a povedzte im, ako sa cítite a prečo.
- Môžete napríklad zavolať priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi a povedať niečo ako: „Hej, ťažko sa mi vyrovnávam, pretože ma Regina odmietla na rande a potrebujem sa s niekým o tom porozprávať. Máte čas stretnúť sa neskôr? "
- 2Relaxujte 15 minút alebo viac každý deň, aby ste zmiernili úzkosť. Stres a úzkosť môžu byť príznakmi lásky z lásky a je dôležité nájsť spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť. Relaxačné techniky sú efektívnym spôsobom, ako zažiť pocit pokoja. Môžete vyskúšať niektoré z týchto techník:
- 3Vyhnite sa otupeniu svojich pocitov alkoholom alebo drogami. Alkohol a drogy môžu mať nepriaznivý vplyv na vašu náladu, preto je najlepšie sa týmto látkam vyhnúť, ak už bojujete s výkyvmi nálady alebo negatívnymi emóciami, akými sú depresia a úzkosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy so zvládnutím bez alkoholu alebo drog. Môžu vám poskytnúť zdroje, ktoré vám môžu pomôcť prestať.
- 4Ak máte problémy so sústredením, vyskúšajte techniku pomodoro. Neľahké sústredenie sa je bežnou sťažnosťou, keď má niekto nevoľnosť. Technika Pomodoro je metóda riadenia času, pri ktorej pracujete s 25-minútovými kúskami alebo „poms“. Potom, čo dokončíte pom, urobíte si 5-minútovú prestávku a potom, čo dokončíte 4 pomy, urobíte dlhšiu prestávku, napríklad 20 minút. Vďaka tejto práci bude pre vás jednoduchšie udržať si koncentráciu a zvládnuť viac vecí.
- Sledujte v kuchynke časovač alebo kuchynský časovač v telefóne.
- Potom, čo dokončíte pom a označíte priebežne, označte X na kus papiera, aby ste vedeli, koľko ste toho urobili.
- 5Napíšte si o svojich pocitoch do denníka alebo denníka. Písanie o svojich pocitoch vám môže pomôcť zbaviť sa negatívnych myšlienok a pocitov z vášho systému a tiež môže zmierniť stres. Skúste napísať o emóciách, ktoré prežívate-dobré i zlé-a prečo sa tak cítite. Píšte 10 minút a viac každý deň, keď prekonávate lásku z lásky.
- Ak napríklad pociťujete úzkosť z lásky, napíšte o tom, aký to je pocit, kedy to začalo a či sa zdá, že to niečo zlepšuje.
Tip: Môžete tiež zvážiť používanie aplikácie na zapisovanie do denníka v telefóne, aby ste si pripomenuli, že máte písať každý deň.
- 6Ak máte depresiu, opýtajte sa svojho lekára na antidepresíva. Nechuť k láske môže byť niekedy taká vážna, že upadnete do depresie. Ak máte depresiu, môžete sa cítiť beznádejne, smutne, zdrvene alebo podráždene. Môžete tiež stratiť záujem o činnosti, ktoré vás predtým bavili. Antidepresíva vám môžu pomôcť prekonať toto obdobie extrémnych emócií a možno sa aj rýchlejšie zotaviť.
- Informujte svojho lekára o všetkých ďalších liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate.
- Pred začatím užívania lieku prediskutujte všetky potenciálne vedľajšie účinky.
Rovnako môžete byť zamilovaní, ak ste skutočne osamelí a prajete si mať niekoho, kto vás miluje romanticky.
Metóda 3 z 3: Posunutie sa vpred od zamilovanosti
- 1Ak je to možné, opýtajte sa osoby, na ktorú ste čakali. Ak ste do niekoho zaľúbení a obaja ste k dispozícii na rande, požiadajte ho o to. Nech je žiadosť jednoduchá a neformálna. Dajte im vedieť, že vás zaujímajú a že by ste ich chceli lepšie spoznať.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Veľmi rád s tebou trávim čas. Nechcel by si sa niekedy stretnúť na večeri?“
- Alebo, ak danú osobu dobre nepoznáte, nadviazajte s ňou konverzáciu. Ak napríklad často vidíte osobu v miestnej kaviarni, skúste povedať niečo ako: „Mám náladu vyskúšať niečo nové a neviem sa rozhodnúť. Aký je tu váš obľúbený nápoj?“
- 2Flirtujte alebo randte s novými ľuďmi, aby ste sa presťahovali okolo danej osoby. Ak nie je možné zoznamovať sa s danou osobou, nájdite si niekoho nového, s kým by ste mohli flirtovať, alebo ho požiadajte. Aj keď osoba povie nie, je to dôležitá súčasť postupu ďalej. Choďte von, robte veci s priateľmi a spoznajte nových ľudí! Neustále hľadajte osobu, ktorá je pre vás to pravé.
- Môžete napríklad nadviazať rozhovor so spolužiakom alebo spolupracovníkom a pozvať ich na rande. Alebo možno máte priateľa, ktorý vás prosí, aby vám s niekým dohodol. Teraz by mohol byť vhodný čas nechať ich!
- Ak ste zamilovaní kvôli nezdravému vzťahu, možno je načase prerušiť vzťahy s touto osobou, aby ste mohli pokračovať. Osoba, s ktorou ste, sa pravdepodobne nezmení, takže môžete skončiť uväznení v rovnakom cykle na dlhší čas.
- 3Všimnite si chyby danej osoby, aby ste sa im mohli pozrieť realistickejšie. Ak budete aj naďalej posadnutí niekým, s kým nemôžete randiť, skúste sa zamerať na jeho chyby, nie na všetko, čo sa vám na ňom páči. Vytvorte si zoznam všetkého, čo sa vám na danej osobe nepáči, a prečítajte si ho vždy, keď na nich začnete s láskou myslieť.
- Možno sa vám nepáči napríklad ich nepríjemný zvyk, ako je hryzenie nechtov alebo hranie sa s vlasmi. Alebo sa vám nepáči ich spôsob riešenia konfliktov.
- 4Racionalizujte, prečo vzťah nevyšiel. Môže byť ťažké pochopiť, prečo vzťah, ktorý nefunguje, môže byť najlepší, ale môže to byť užitočný spôsob, ako sa cez to preniesť. Zvážte všetky dôvody, prečo ste si s danou osobou nakoniec nevytvorili dobrý zápas, a zamerajte sa na ne vždy, keď zistíte, že v danej osobe bývate.
- Napríklad vy a táto osoba máte možno veľmi odlišné politické názory a keby ste sa dali dokopy, mali by ste neustále dupačky.
- Alebo by daná osoba nebola k dispozícii kvôli inému vzťahu, a to by znamenalo pre druhú zúčastnenú osobu veľa drámy a bolesti.
- 5Vyjadrujte vďačnosť často za to, že zažijete viac pozitívnych emócií. Vyjadrenie pocitov vďačnosti vám môže pomôcť cítiť sa celkovo šťastnejší. Môže to tiež pomôcť v boji proti niektorým negatívnym emóciám spojeným s láskou z lásky. Skúste si napísať zoznam všetkého, za čo ste vďační, poďakujte ľuďom osobne alebo si napíšte poznámky „ďakujem“.
- Môžete vyjadriť vďačnosť za čokoľvek, či už je to niečo, čo sa zdá byť triviálne, alebo obrovská láskavosť, ktorú pre vás niekto urobil. Môžete byť napríklad vďační za dobrú kávu, jazdu do práce alebo za kompliment, ktorý vám niekto zaplatil.
- 6Choďte von a trávte čas s inými ľuďmi. Trávenie času s rodinou a priateľmi je skvelý spôsob, ako rozptýliť pozornosť a nadviazať ďalšie cenné kontakty. To vám môže pomôcť zotaviť sa z lásky. Naplánujte si pravidelné výlety s priateľmi a rodinou, napríklad stretnutie, prechádzku, kávu alebo dokonca len chatovanie s telefónom.
Tip: Uistite sa, že trávite čas s ľuďmi, ktorých máte radi, a vyhýbajte sa ľuďom, kvôli ktorým sa cítite viac vystresovaní alebo nervóznejší ako obvykle.
- 7Ak sa držíte sentimentálnych predmetov, zbavte priestor svojho priestoru. Ak máte v okolí veľa vecí, ktoré vám pripomínajú osobu, po ktorej netrpezlivo túžite alebo ktorú vám chýba, môže byť vhodné tieto položky zbaviť alebo ich aspoň odložiť, aby ste sa na ne neustále nepozerali. Skúste predať alebo darovať položky, ako sú oblečenie, knihy a ďalšie položky, ktoré im nemôžete vrátiť. Alebo, ak sa nedokážete zbaviť vecí, vložte ich do škatule a uložte ich do skrine, aby boli mimo dohľadu.
- Skúste si vybrať 1 alebo 2 špeciálne položky ako spomienky na vzťah, namiesto toho, aby ste sa držali každej položky, ktorá vám osobu pripomína.
- Uistite sa, že odstránite aj všetok online neporiadok. Odstráňte všetky e-maily, aktualizácie a fotografie, ktoré zosilňujú vašu chorobu lásky.
- 8Stanovte si ciele, aby ste zmenili svoje zameranie. Ak ste chvíľu uviazli v koľajisku, cieľ, na ktorý sa môžete zamerať, vám môže pomôcť cítiť sa motivovane a prekonať lásku. Vymyslite niečo, čo by ste chceli dosiahnuť, a potom na tom začnite pracovať. Môže to byť čokoľvek, čo má pre vás zmysel, napríklad dokončenie titulu, beh maratónu alebo učenie sa jazyka. Identifikujte spôsoby, ktorými sa môžete dopracovať k dosiahnutiu tohto cieľa, a potom si začnite dávať menšie ciele, aby ste dosiahli svoj väčší cieľ.
- Ak napríklad chcete bežať maratón, môžete začať tým, že absolvujete tréningový program gauč do 5 000 kilometrov a potom odbehnete preteky v 5000 kilometroch.
- Ak chcete získať titul, vašim prvým cieľom môže byť prihlásiť sa na vysokú školu, ktorú chcete navštevovať.
Keď niekto hovorí, že je zamilovaný, je to ako keby ste mali zlomené srdce, ale s malým rozdielom.
- Ak nemáte pocit, že by ste to dokázali zvládnuť, alebo že už nechcete žiť, vyhľadajte okamžitú pomoc svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Milostnú chorobu nemôžete vždy prekonať sami a nie je hanba vyhľadať radu od inej osoby. Mnoho ľudí si sami prešlo záchvatom lásky z lásky, preto hľadajte niekoho súcitného a chápajúceho, kto je ochotný vás vypočuť.
- Láska k láske môže mať dôsledky pre vaše dlhodobé zdravie. Vedci zistili, že zamilovaní ľudia, ktorí majú vysokú mieru neistoty vo vzťahoch, môžu trpieť kardiovaskulárnymi zdravotnými problémami.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať cez bývalého priateľa?
Otázky a odpovede
- Čo keď máte niekoho, kto sa vám páči, ale nemôžete byť pár?Ak z nejakého dôvodu nemôžete s danou osobou randiť, bude najlepšie prerušiť s ňou kontakt a vyhnúť sa mu čo najviac. Napríklad, ak je už daný človek vo vzťahu, časté vídanie ho potom len sťaží.
- Ako dlho trvá, kým sa dostanete z lásky?Každý sa s pocitmi ako je zamilovanosť vyrovnáva inak. Niekto sa napríklad môže hneď cítiť lepšie, ak nájde niečo, čo ho baví, aby sa rozptýlil, napríklad vstupom do nového klubu alebo novým koníčkom. Niektorí ľudia môžu bohužiaľ pociťovať zamilovanosť roky a môžu mať pocit, že sa to nikdy neskončí. Ale bez ohľadu na to, ako sa cítite zamilovaní, môžete sa zbaviť negatívnych pocitov tak, že sa zameriate na seba a nájdete šťastie na iných miestach.
- Čo to znamená, keď ste zamilovaní?Keď niekto hovorí, že je zamilovaný, je to ako keby ste mali zlomené srdce, ale s malým rozdielom. Srdcový zlom vo všeobecnosti znamená, že niekto, s kým ste vo vzťahu, zrazu ukončí veci alebo vás podvedie s niekým iným a zlomí vám srdce. Láskyplná láska môže nastať potom, čo vás niekto odmietne, alebo ak máte pocit, že ste zamilovaní do niekoho, kto sa necíti rovnako. Rovnako môžete byť zamilovaní, ak ste skutočne osamelí a prajete si mať niekoho, kto vás miluje romanticky.
- Môžete byť vo vzťahu zamilovaní?Ak ste s niekým romanticky zamilovaní, je možné, že pociťujete pocit zamilovanosti, ak sa vo svojom súčasnom vzťahu necítite spokojní. Môžete sa so svojim partnerom pokúsiť zlepšiť komunikáciu, aby ste obaja zvládli všetky problémy, ktoré máte, kvôli ktorým sa môžete cítiť zamilovaní. Ak si myslíte, že nemôžete urobiť nič pre to, aby sa váš vzťah napravil, bolo by najlepšie, keby ste sa obaja rozišli, kým to obaja nebudete ľutovať.
- Čo keby som bol vyhodený, ale ten človek stále chce byť mojím priateľom?Ak sa s tým necítite, nemusíte byť ich priateľom. Buďte k nim úprimní a dajte im vedieť, ako sa cítite, napríklad povedzte niečo ako: „Nie som pripravený, aby sme boli priatelia a potrebujem viac času sám.“
Komentáre (3)
- Úprimne som nevedel, ako niečo také zvládnuť. Myslel som si, že so mnou niečo nie je v poriadku, ale ukázalo sa, že mnoho ďalších prežíva to isté. Preto sa vám chcem poďakovať, že ste mi pomohli s mojím podivným problémom!
- Tento článok bol jednoducho úžasný. Úplne ma to oslovilo a cítim sa trochu lepšie. Som vďačný za rady, ktoré som dostal, a určite to vyskúšam.
- Hovorilo mi to, že to, čo cítim, je skutočne choroba lásky, ale nikdy sme sa nerozišli. Jednoducho mi bolo povedané, aby som zostal preč, takže sa vo vnútri cítim prázdny. Vďaka.
